Push-ups
දැන්වීම් අඩංගුය
4.7star
සමාලෝචන 357ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Push-ups යනු පෙක්ටෝරල් මාංශ පේශි සහ ට්රයිසෙප්ස් පමණක් නොව සමස්ත උරහිස් පටිය, ඩෙල්ටා, ඇබ්ස් වර්ධනය කරන මූලික ව්යායාමයක් වන අතර පොදුවේ ශාරීරික යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කරයි. Push-ups යනු ඔබට කළ හැකි හොඳම ව්යායාමයයි. මෙය මුළු කඳ, උරහිස්, පහළ පිටුපසට විශිෂ්ට ව්යායාමයක් වන අතර ඒවා කිරීමට පහසුය. Push-ups යනු මූලික ශාරීරික ව්යායාම හතෙන් එකකි. Push-ups සඳහා අමතර උපකරණ අවශ්ය නොවේ, තිරස් මතුපිටක් ඔබට පුහුණුව සඳහා අවශ්ය වේ. පුහුණුව අතපසු නොකරන්න, ඔබේ උපරිමය ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට විශ්මයජනක ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
Push-up යෙදුම, push-up කවුන්ටරය මේ සඳහා ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
Push-ups, push-up කවුන්ටරය ඔබගේ push-ups ගණනය කරනු ඇත, මේ සඳහා ඔබ push-ups සිදු කරන විට ඔබේ නාසයෙන් තිරය ස්පර්ශ කළ යුතුය (ඉතා තියුණු නාසයක් ඇති ප්රවේශම් වන්න - තිරයට හානි නොකරන්න, සංවර්ධකයින් හානියට පත් උපාංග සඳහා වගකිව යුතු නොවේ). පුෂ්-අප් ගණන කටහඬින් ප්රකාශ වේ. මෙම ගණනය අහම්බෙන් තෝරාගෙන නැත, ඔබේ නාසයෙන් තිරය ස්පර්ශ කිරීමෙන්, ඔබ ගැඹුරුම තල්ලු කිරීම් සිදු කරයි, එමඟින් සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වඩාත් හොඳින් ක්රියා කරයි. push-ups ගණන් කිරීමේ ක්රමය ලෙස ඔබට සමීප සංවේදකය ද තෝරා ගත හැකිය. මෙම ක්රමය අඩු නිරවද්ය වේ, එය නිශ්චිත උපාංගය මත රඳා පවතින අතර සෑම විටම ක්රියා නොකරනු ඇත, මන්ද එහි අරමුණ පරිශීලකයා දුරකථනය ඔහුගේ කනට දමා ඇත්ද යන්න තීරණය කිරීමයි. ව්යායාමය අවසන් වූ පසු ඔබට අතින් තල්ලු කිරීම් ගණනේ අගය ඇතුළත් කළ හැකිය. නැවතුම් වලදී ගැඹුරට තල්ලු කිරීම හෝ තල්ලු කිරීම කළ නොහැකි අය සඳහා මෙම ක්රමය සුදුසු වේ. Push-up යෙදුම, Push-up කවුන්ටරය ඔබේ ව්යායාම සුරකින අතර ඔබේ ප්රගතිය පිළිබඳ දෘශ්ය ප්රස්ථාර ගොඩනඟයි. ඔබ පුෂ්-අප් ව්යායාම කිරීමට කැමති සතියේ වේලාව සහ දින සැකසිය හැකි අතර වැඩසටහන මඟින් ඊළඟ පාඩම ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත. ඔබගේ තල්ලු කිරීමේ ප්රගතිය ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න.
පසුකාලීන දත්ත ප්රතිසාධනය සඳහා ඔබට ඔබගේ උපාංගයේ තල්ලු කිරීමේ ව්යායාම ඉතිහාසය සුරැකිය හැක.
Push-up යෙදුම, push-up කවුන්ටරය මේ සඳහා ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
Push-ups, push-up කවුන්ටරය ඔබගේ push-ups ගණනය කරනු ඇත, මේ සඳහා ඔබ push-ups සිදු කරන විට ඔබේ නාසයෙන් තිරය ස්පර්ශ කළ යුතුය (ඉතා තියුණු නාසයක් ඇති ප්රවේශම් වන්න - තිරයට හානි නොකරන්න, සංවර්ධකයින් හානියට පත් උපාංග සඳහා වගකිව යුතු නොවේ). පුෂ්-අප් ගණන කටහඬින් ප්රකාශ වේ. මෙම ගණනය අහම්බෙන් තෝරාගෙන නැත, ඔබේ නාසයෙන් තිරය ස්පර්ශ කිරීමෙන්, ඔබ ගැඹුරුම තල්ලු කිරීම් සිදු කරයි, එමඟින් සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වඩාත් හොඳින් ක්රියා කරයි. push-ups ගණන් කිරීමේ ක්රමය ලෙස ඔබට සමීප සංවේදකය ද තෝරා ගත හැකිය. මෙම ක්රමය අඩු නිරවද්ය වේ, එය නිශ්චිත උපාංගය මත රඳා පවතින අතර සෑම විටම ක්රියා නොකරනු ඇත, මන්ද එහි අරමුණ පරිශීලකයා දුරකථනය ඔහුගේ කනට දමා ඇත්ද යන්න තීරණය කිරීමයි. ව්යායාමය අවසන් වූ පසු ඔබට අතින් තල්ලු කිරීම් ගණනේ අගය ඇතුළත් කළ හැකිය. නැවතුම් වලදී ගැඹුරට තල්ලු කිරීම හෝ තල්ලු කිරීම කළ නොහැකි අය සඳහා මෙම ක්රමය සුදුසු වේ. Push-up යෙදුම, Push-up කවුන්ටරය ඔබේ ව්යායාම සුරකින අතර ඔබේ ප්රගතිය පිළිබඳ දෘශ්ය ප්රස්ථාර ගොඩනඟයි. ඔබ පුෂ්-අප් ව්යායාම කිරීමට කැමති සතියේ වේලාව සහ දින සැකසිය හැකි අතර වැඩසටහන මඟින් ඊළඟ පාඩම ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත. ඔබගේ තල්ලු කිරීමේ ප්රගතිය ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න.
පසුකාලීන දත්ත ප්රතිසාධනය සඳහා ඔබට ඔබගේ උපාංගයේ තල්ලු කිරීමේ ව්යායාම ඉතිහාසය සුරැකිය හැක.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන 336ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Алексей Панферов
panfer74@gmail.com
ул. Кутузова, 8
52
Тула
Тульская область
Russia
300004
