90 Day Push-Up Challenge
සියලුදෙනටාම
info
50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
දින 90 පුෂ්-අප් අභියෝගය සමඟ ශක්තිය, විනය සහ අනුකූලතාව ගොඩනඟා ගන්න.
මෙම යෙදුම ඔබේ තල්ලු-අප් ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ක්රමයෙන් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන පරිදි නිර්මාණය කර ඇති ව්යුහගත දින 90 ක පුහුණු වැඩසටහනක් සපයයි. ඔබ ආරම්භකයකු හෝ දැනටමත් නිතිපතා ව්යායාම කරන අයෙකු වුවද, ශක්තිමත් ඉහළ ශරීරයක් ගොඩනැගීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා වැඩසටහන මඟින් දෛනික ව්යායාම හරහා පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වනු ලැබේ.
අභියෝගය සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ පපුව, උරහිස්, අත් සහ හරය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ සරල දෛනික චර්යාවකට අනුකූලව සිටීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ය. සෑම දිනකම කාලයත් සමඟ ක්රමයෙන් වැඩි වන තල්ලු-අප් කට්ටල සහිත නිශ්චිත ව්යායාම සැලැස්මක් අඩංගු වේ. වැඩසටහන අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර සම්පූර්ණ අභියෝගය සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබව තල්ලු කළ හැකිය.
ප්රධාන විශේෂාංග:
• දින 90ක තල්ලු කිරීමේ පුහුණු වැඩසටහන
ක්රමයෙන් වැඩි වන ප්රගතිශීලී ව්යායාම සැලැස්ම
• දෛනික ව්යායාම ලුහුබැඳීම
සැකසුම අනුව තල්ලු කිරීමේ මාර්ගෝපදේශය පැහැදිලි කරන්න
සරල සහ පිරිසිදු අතුරු මුහුණත
ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු පරිශීලකයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත
නොබැඳි ක්රියාකාරිත්වය - අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් අවශ්ය නොවේ
විනය සහ අනුකූලතාව ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ
මෙම යෙදුමේ ඉලක්කය වන්නේ තල්ලු කිරීමේ පුහුණුව සරල සහ අභිප්රේරණය කිරීමයි. සෑම දිනකම කොපමණ තල්ලු කිරීමේ ප්රමාණයක් කළ යුතුදැයි අනුමාන කිරීම වෙනුවට, වැඩසටහන මඟින් ව්යුහගත සැලැස්මක් හරහා ඔබට මඟ පෙන්වනු ලබන අතර එමඟින් ඔබට ඔබේ ව්යායාමය සම්පූර්ණ කිරීම සහ කාලයත් සමඟ වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
අභියෝගය සම්පූර්ණ කිරීමෙන්, ඔබට ශක්තිමත් මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීමට, විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ස්ථාවර ව්යායාම පුරුද්දක් වර්ධනය කර ගත හැකිය. ඔබේ ශරීරයට ක්රමයෙන් අනුවර්තනය වීමට ඉඩ දෙන අතරම ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට වැඩසටහන ඔබව දිරිමත් කරයි.
ඔබට ඔබේ යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔබටම අභියෝග කිරීමට හෝ සරලව දෛනික ව්යායාම පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්ය වුවද, දින 90ක තල්ලු කිරීමේ අභියෝගය ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ.
අදම ඔබේ අභියෝගය ආරම්භ කර ඔබට කොපමණ දුරක් යා හැකිදැයි බලන්න.
මෙම යෙදුම ඔබේ තල්ලු-අප් ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ක්රමයෙන් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන පරිදි නිර්මාණය කර ඇති ව්යුහගත දින 90 ක පුහුණු වැඩසටහනක් සපයයි. ඔබ ආරම්භකයකු හෝ දැනටමත් නිතිපතා ව්යායාම කරන අයෙකු වුවද, ශක්තිමත් ඉහළ ශරීරයක් ගොඩනැගීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා වැඩසටහන මඟින් දෛනික ව්යායාම හරහා පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වනු ලැබේ.
අභියෝගය සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ පපුව, උරහිස්, අත් සහ හරය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ සරල දෛනික චර්යාවකට අනුකූලව සිටීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ය. සෑම දිනකම කාලයත් සමඟ ක්රමයෙන් වැඩි වන තල්ලු-අප් කට්ටල සහිත නිශ්චිත ව්යායාම සැලැස්මක් අඩංගු වේ. වැඩසටහන අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර සම්පූර්ණ අභියෝගය සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබව තල්ලු කළ හැකිය.
ප්රධාන විශේෂාංග:
• දින 90ක තල්ලු කිරීමේ පුහුණු වැඩසටහන
ක්රමයෙන් වැඩි වන ප්රගතිශීලී ව්යායාම සැලැස්ම
• දෛනික ව්යායාම ලුහුබැඳීම
සැකසුම අනුව තල්ලු කිරීමේ මාර්ගෝපදේශය පැහැදිලි කරන්න
සරල සහ පිරිසිදු අතුරු මුහුණත
ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු පරිශීලකයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත
නොබැඳි ක්රියාකාරිත්වය - අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් අවශ්ය නොවේ
විනය සහ අනුකූලතාව ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ
මෙම යෙදුමේ ඉලක්කය වන්නේ තල්ලු කිරීමේ පුහුණුව සරල සහ අභිප්රේරණය කිරීමයි. සෑම දිනකම කොපමණ තල්ලු කිරීමේ ප්රමාණයක් කළ යුතුදැයි අනුමාන කිරීම වෙනුවට, වැඩසටහන මඟින් ව්යුහගත සැලැස්මක් හරහා ඔබට මඟ පෙන්වනු ලබන අතර එමඟින් ඔබට ඔබේ ව්යායාමය සම්පූර්ණ කිරීම සහ කාලයත් සමඟ වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
අභියෝගය සම්පූර්ණ කිරීමෙන්, ඔබට ශක්තිමත් මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීමට, විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ස්ථාවර ව්යායාම පුරුද්දක් වර්ධනය කර ගත හැකිය. ඔබේ ශරීරයට ක්රමයෙන් අනුවර්තනය වීමට ඉඩ දෙන අතරම ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට වැඩසටහන ඔබව දිරිමත් කරයි.
ඔබට ඔබේ යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔබටම අභියෝග කිරීමට හෝ සරලව දෛනික ව්යායාම පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්ය වුවද, දින 90ක තල්ලු කිරීමේ අභියෝගය ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ.
අදම ඔබේ අභියෝගය ආරම්භ කර ඔබට කොපමණ දුරක් යා හැකිදැයි බලන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
Initial release of the 90 Day Push-Up Challenge app.
Includes the full training program and workout tracking.
Includes the full training program and workout tracking.
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
انس يوسف حسين بيباني
phntmforge@gmail.com
Iraq