Flexy:Stretching & Flexibility
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.7star
සමාලෝචන ද1.08ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Flexy: Stretching & Flexibility
Flexy- Stretching & Flexibility වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු, ඔබට වඩාත් නම්‍යශීලී වීමට සහ පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට හැකි වීමට උපකාර වන යෙදුමකි! ඔබ දැනටමත් යෝග කළත්, ක්‍රීඩා කළත්, හෝ තදබල බවක් දැනීමට අවශ්‍ය වුවත්, අපගේ යෙදුම ඔබට උදවු කළ හැක.
එහි විවිධ දිගු කිරීමේ ක්‍රම රාශියක් ඇති අතර, එය පියවරෙන් පියවර ඒවා හරහා ඔබට මග පෙන්වනු ඇත. ඔබට ඔබ කරන ආකාරය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය බැලීමටද හැකිය. එය ඔබට වඩාත් නම්‍යශීලී සහ ශක්තිමත් වීමට උපකාර වන විනෝද ක්‍රීඩාවක් වැනිය. එබැවින් ඔබේ ශරීරය නැමීමට, ළඟා වීමට සහ දිගු කිරීමට සූදානම් වන්න, සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් සහ වඩාත් නිදහසේ ගමන් කිරීමට යෙදුම බාගන්න!
ආරම්භකයින් සඳහා දිගු කිරීමේ අභ්යාස:
පළමුව, පහසු දිගු කිහිපයක් සිදු කර තත්පර 15-30 අතර කාලයක් තබා ගන්න.
ඔබ ව්යායාම කරන විට, ඔබේ කකුල්, අත්, පිටුපස සහ උරහිස් වල විශාල මාංශ පේශි භාවිතා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මතක තබා ගන්න.
ඔබ ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීම සඳහා ඔබේ අත් සහ පාද පැද්දීම වැනි විනෝදජනක චලනයන් කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබ වඩාත් නම්‍යශීලී වන විට, ඔබට සෙමෙන් ඔබේ මාංශ පේශි වැඩි වැඩියෙන් දිගු කළ හැකිය.
දින 30 දිගු කිරීමේ අභියෝගය:
නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය දිරිමත් කිරීම සඳහා දින 30ක් දිගු කිරීමේ අභියෝගයක් නිර්මාණය කරන ලදී.
සහභාගිවන්නන්ට දිනපතා දිගු කිරීමේ චර්යාවන් ලබා දෙනු ලැබේ.
දිගු කිරීම ඔබට ඇත්තෙන්ම හොඳයි, මන්ද එය ඔබට කෙළින් සිට ගැනීමටත්, කනස්සල්ල අඩු වීමටත්, ක්‍රීඩාවේ දී වඩා හොඳින් කිරීමටත් උදවු වන බැවිනි.
අභියෝගය වන්නේ තම ශරීරය නැමීමට සහ චලනය කිරීමට වඩා හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට කැමති පුද්ගලයින් කණ්ඩායමක් එකට එකතු කිරීමයි.
දිගු කිරීමේ ව්යායාම වර්ග 19:
ගතික දිගු කිරීම
ස්ථිතික දිගු කිරීම
බැලිස්ටික් දිගු කිරීම
ක්රියාකාරී දිගු කිරීම -
සමමිතික දිගු කිරීම
PNF දිගු කිරීම
කකුල් දිගු කිරීම
යෝග නම්යතාවය
ශරීරයේ නම්‍යශීලී ව්යායාම
බෙල්ල දිගු කිරීමේ අභ්යාස
වේදනා අභ්යාස
නැමීමේ ව්‍යායාමය
පහළ පිටුපස වේදනාව අභ්යාස
නිවැරදි ඉරියව් අභ්යාස
පහළ පිටුපස අභ්යාස
ශාරීරික ව්යායාම
පැනීමේ අභ්යාස
සංචලනය දිගු කිරීම
දණහිස් ව්යායාම
පිරිමි ළමුන් සඳහා නම්‍යශීලී ව්යායාම:
පිරිමි ළමයින්ට ඔවුන්ගේ චලන පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ තුවාල වීම වළක්වා ගැනීමට නම්‍යශීලී ව්යායාම කිරීම හොඳය.
ගතික දිගු කිරීම සහ යෝග ඉරියව් කිහිපයක් කිරීම ඔබට වඩාත් නම්‍යශීලී වීමට උපකාරී වේ.
ඔබට නම්‍යශීලී වීමට සහ හොඳින් ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ නිතිපතා පුහුණුවීම් කළ යුතුය.
ගැහැණු ළමයින් සඳහා නම්‍යශීලී ව්යායාම:
ගැහැණු ළමයින් සඳහා නම්‍යශීලී ව්‍යායාමයක් ඔවුන්ගේ ශරීරය වඩාත් පහසුවෙන් චලනය කිරීමට සහ තුවාල වීමෙන් වැළකී සිටීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ශරීරයේ සියලුම වැදගත් මාංශ පේශි දිගු කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම මෙයට ඇතුළත් වේ.
නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ගතික සහ ස්ථිතික දිගු සංයෝජනයක් භාවිතා කරයි.
Flexy යෙදුම මගින් නම්‍යශීලී බව සහ ශක්තිය සඳහා යෝග:
Flexy App යෝගා කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය වඩාත් නම්‍යශීලී සහ ශක්තිමත් කළ හැකි ආකාරය ගැන කතා කරයි. ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව හා ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට නිතිපතා යෝගා කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබේ මාංශ පේශී නම්‍යශීලී සහ ශක්තිමත් කිරීමට විනෝදජනක සහ ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රමයක් ලෙස යෝගා ඉරියව් පෙන්වයි. යෝගා කිරීමෙන් ඔබට අඩු ආතතියක් සහ වැඩි අවධානයක් දැනිය හැකි බව යෙදුම පවසයි. කෙටියෙන් කිවහොත්, යෝග යනු නම්‍යශීලී සහ ශක්තිමත් වීමෙන් ඔබේ ශරීරය සහ මනස සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
flexy app විශේෂාංග මගින් Stretch timer:
Flexy යෙදුමට ඔබේ දිගු කිරීමේ සැසි නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාර වන සිසිල් ටයිමර් විශේෂාංගයක් ඇත.
පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ නම්‍යශීලී ඉලක්ක සහ මනාපයන් අනුව ටයිමර සැකසුම් සකස් කිරීමේ හැකියාව ඇත.
යෙදුම පින්තූර පෙන්වන අතර මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ දිගු කිරීමේ ව්යායාම නිවැරදිව කිරීමට උපකාර කිරීමට ශබ්ද කරයි.
ස්ට්‍රෙච් ටයිමරය මිනිසුන්ට නැමීමට වඩා හොඳ වීමට සහ කාලයත් සමඟ ඔවුන් කෙතරම් දියුණු වේදැයි බැලීමට උපකාරී වේ.
දිගු කිරීම සහ සංචලතා චර්යාවන්:
මෙම ව්‍යායාමය ඔබගේ උකුල්, මිටි මිටි සහ පහළ පිටුපස වැනි ඔබේ ශරීරයේ කොටස් මත ක්‍රියා කරයි.
ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය ඇතුළත් සමමිතික අභ්යාස
ප්‍රතිපෝෂණ සහ සහාය:
දිගු කිරීමේ ව්යායාම කිහිපයක් කිරීමට යෙදුමක්.
තනි පුද්ගල ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දෙයි.
සහාය සහ අභිප්රේරණය සපයයි
මෙය මිනිසුන්ට වඩාත් පහසුවෙන් නැමීමට සහ දිගු කිරීමට උපකාරී වේ
කොන්දේසි:
Flexy නියමයන් සහ කොන්දේසි ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් කියවන්න:
සේවා නියම: https://plantake.com/terms-condition
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://plantake.com/privacy
Flexy- Stretching & Flexibility වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු, ඔබට වඩාත් නම්‍යශීලී වීමට සහ පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට හැකි වීමට උපකාර වන යෙදුමකි! ඔබ දැනටමත් යෝග කළත්, ක්‍රීඩා කළත්, හෝ තදබල බවක් දැනීමට අවශ්‍ය වුවත්, අපගේ යෙදුම ඔබට උදවු කළ හැක.
එහි විවිධ දිගු කිරීමේ ක්‍රම රාශියක් ඇති අතර, එය පියවරෙන් පියවර ඒවා හරහා ඔබට මග පෙන්වනු ඇත. ඔබට ඔබ කරන ආකාරය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය බැලීමටද හැකිය. එය ඔබට වඩාත් නම්‍යශීලී සහ ශක්තිමත් වීමට උපකාර වන විනෝද ක්‍රීඩාවක් වැනිය. එබැවින් ඔබේ ශරීරය නැමීමට, ළඟා වීමට සහ දිගු කිරීමට සූදානම් වන්න, සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් සහ වඩාත් නිදහසේ ගමන් කිරීමට යෙදුම බාගන්න!
ආරම්භකයින් සඳහා දිගු කිරීමේ අභ්යාස:
පළමුව, පහසු දිගු කිහිපයක් සිදු කර තත්පර 15-30 අතර කාලයක් තබා ගන්න.
ඔබ ව්යායාම කරන විට, ඔබේ කකුල්, අත්, පිටුපස සහ උරහිස් වල විශාල මාංශ පේශි භාවිතා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මතක තබා ගන්න.
ඔබ ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීම සඳහා ඔබේ අත් සහ පාද පැද්දීම වැනි විනෝදජනක චලනයන් කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබ වඩාත් නම්‍යශීලී වන විට, ඔබට සෙමෙන් ඔබේ මාංශ පේශි වැඩි වැඩියෙන් දිගු කළ හැකිය.
දින 30 දිගු කිරීමේ අභියෝගය:
නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය දිරිමත් කිරීම සඳහා දින 30ක් දිගු කිරීමේ අභියෝගයක් නිර්මාණය කරන ලදී.
සහභාගිවන්නන්ට දිනපතා දිගු කිරීමේ චර්යාවන් ලබා දෙනු ලැබේ.
දිගු කිරීම ඔබට ඇත්තෙන්ම හොඳයි, මන්ද එය ඔබට කෙළින් සිට ගැනීමටත්, කනස්සල්ල අඩු වීමටත්, ක්‍රීඩාවේ දී වඩා හොඳින් කිරීමටත් උදවු වන බැවිනි.
අභියෝගය වන්නේ තම ශරීරය නැමීමට සහ චලනය කිරීමට වඩා හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට කැමති පුද්ගලයින් කණ්ඩායමක් එකට එකතු කිරීමයි.
දිගු කිරීමේ ව්යායාම වර්ග 19:
ගතික දිගු කිරීම
ස්ථිතික දිගු කිරීම
බැලිස්ටික් දිගු කිරීම
ක්රියාකාරී දිගු කිරීම -
සමමිතික දිගු කිරීම
PNF දිගු කිරීම
කකුල් දිගු කිරීම
යෝග නම්යතාවය
ශරීරයේ නම්‍යශීලී ව්යායාම
බෙල්ල දිගු කිරීමේ අභ්යාස
වේදනා අභ්යාස
නැමීමේ ව්‍යායාමය
පහළ පිටුපස වේදනාව අභ්යාස
නිවැරදි ඉරියව් අභ්යාස
පහළ පිටුපස අභ්යාස
ශාරීරික ව්යායාම
පැනීමේ අභ්යාස
සංචලනය දිගු කිරීම
දණහිස් ව්යායාම
පිරිමි ළමුන් සඳහා නම්‍යශීලී ව්යායාම:
පිරිමි ළමයින්ට ඔවුන්ගේ චලන පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ තුවාල වීම වළක්වා ගැනීමට නම්‍යශීලී ව්යායාම කිරීම හොඳය.
ගතික දිගු කිරීම සහ යෝග ඉරියව් කිහිපයක් කිරීම ඔබට වඩාත් නම්‍යශීලී වීමට උපකාරී වේ.
ඔබට නම්‍යශීලී වීමට සහ හොඳින් ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ නිතිපතා පුහුණුවීම් කළ යුතුය.
ගැහැණු ළමයින් සඳහා නම්‍යශීලී ව්යායාම:
ගැහැණු ළමයින් සඳහා නම්‍යශීලී ව්‍යායාමයක් ඔවුන්ගේ ශරීරය වඩාත් පහසුවෙන් චලනය කිරීමට සහ තුවාල වීමෙන් වැළකී සිටීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ශරීරයේ සියලුම වැදගත් මාංශ පේශි දිගු කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම මෙයට ඇතුළත් වේ.
නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ගතික සහ ස්ථිතික දිගු සංයෝජනයක් භාවිතා කරයි.
Flexy යෙදුම මගින් නම්‍යශීලී බව සහ ශක්තිය සඳහා යෝග:
Flexy App යෝගා කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය වඩාත් නම්‍යශීලී සහ ශක්තිමත් කළ හැකි ආකාරය ගැන කතා කරයි. ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව හා ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට නිතිපතා යෝගා කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබේ මාංශ පේශී නම්‍යශීලී සහ ශක්තිමත් කිරීමට විනෝදජනක සහ ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රමයක් ලෙස යෝගා ඉරියව් පෙන්වයි. යෝගා කිරීමෙන් ඔබට අඩු ආතතියක් සහ වැඩි අවධානයක් දැනිය හැකි බව යෙදුම පවසයි. කෙටියෙන් කිවහොත්, යෝග යනු නම්‍යශීලී සහ ශක්තිමත් වීමෙන් ඔබේ ශරීරය සහ මනස සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
flexy app විශේෂාංග මගින් Stretch timer:
Flexy යෙදුමට ඔබේ දිගු කිරීමේ සැසි නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාර වන සිසිල් ටයිමර් විශේෂාංගයක් ඇත.
පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ නම්‍යශීලී ඉලක්ක සහ මනාපයන් අනුව ටයිමර සැකසුම් සකස් කිරීමේ හැකියාව ඇත.
යෙදුම පින්තූර පෙන්වන අතර මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ දිගු කිරීමේ ව්යායාම නිවැරදිව කිරීමට උපකාර කිරීමට ශබ්ද කරයි.
ස්ට්‍රෙච් ටයිමරය මිනිසුන්ට නැමීමට වඩා හොඳ වීමට සහ කාලයත් සමඟ ඔවුන් කෙතරම් දියුණු වේදැයි බැලීමට උපකාරී වේ.
දිගු කිරීම සහ සංචලතා චර්යාවන්:
මෙම ව්‍යායාමය ඔබගේ උකුල්, මිටි මිටි සහ පහළ පිටුපස වැනි ඔබේ ශරීරයේ කොටස් මත ක්‍රියා කරයි.
ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය ඇතුළත් සමමිතික අභ්යාස
ප්‍රතිපෝෂණ සහ සහාය:
දිගු කිරීමේ ව්යායාම කිහිපයක් කිරීමට යෙදුමක්.
තනි පුද්ගල ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දෙයි.
සහාය සහ අභිප්රේරණය සපයයි
මෙය මිනිසුන්ට වඩාත් පහසුවෙන් නැමීමට සහ දිගු කිරීමට උපකාරී වේ
කොන්දේසි:
Flexy නියමයන් සහ කොන්දේසි ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් කියවන්න:
සේවා නියම: https://plantake.com/terms-condition
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://plantake.com/privacy
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන ද1.05ක්
