Workout app - Power20
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.3star
සමාලෝචන 663ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
පවර් 20 ඔබට සහ ඔබේ ආදරණීයයන්ට ව්‍යායාම කිරීම වෙන කවරදාටත් වඩා පහසු කරයි. සිතීම, සැලසුම් කිරීම හෝ කරදර වීම නොවේ. ශක්තිය, සමබරතාවය සහ විඳදරාගැනීම ඇති කරන සමබර පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීම සඳහා ආරම්භය ක්ලික් කර අනුගමනය කරන්න. සෑම දිනකම ඔබට විනාඩි 20 ක අලුත් ව්‍යායාමයක් ලැබේ.
එක් එක් පුද්ගලයාගේ හැකියාවන් මත ව්‍යායාම සකස් කර ඇත. ඔබට සෑම ගිණුමකම පරිශීලකයින් 5 දෙනෙකු දක්වා එකතු කළ හැකි අතර, සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමන්ගේම දෛනික ව්‍යායාම ලැබේ. පළපුරුද්ද ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ නියත ආරම්භකයින්ට එය භාවිතා කළ හැකිය. මිල අධික ව්‍යායාම උපකරණ හෝ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිව ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ දැඩි ව්‍යායාම දැන් ඔබට කළ හැකිය. ඔබට පුටුවක්, බිත්තියක් සහ බිමක් තිබේ නම් පවර් 20 ව්‍යායාම කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල තිබේ.
පැලෑටි කේන්ද්‍ර කරගත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමඟ ඒකාබද්ධව, බලශක්ති 20 ව්‍යායාම මඟින් බර අඩු වීම, මූලික ශක්තිය, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, විඳදරාගැනීම, ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම හෝ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම වේවා ඔබේ ශරීර සුවතා ඉලක්ක ඉක්මනින් සපුරාලීමට උපකාරී වේ. අපගේ සහතිකලත් ශාරීරික යෝග්‍යතා චිකිත්සකයින් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙම විනාඩි 20 ක එච්අයිඅයිටී ව්‍යායාම නිෂ්පාදනය කර ඇත. අපගේ සියලුම ව්‍යායාම වැඩ සටහන් සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහ පැහැදිලි වීඩියෝ පට සමඟ පැමිණේ.
High ප්‍රධාන කරුණු ⭐
Every සෑම දිනකම නව ව්‍යායාම පුරුදු
Equipment උපකරණ අවශ්‍ය නැත
Any ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක වැඩ කිරීමට පටන් ගන්න
Friends ඔබේ මිතුරන් හා පවුලේ අය සඳහා ගිණුම් 5 ක් දක්වා එකතු කරන්න
Your ඔබේ හැකියාවන් අනුව සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම
All සෑම තරාතිරමකම මිනිත්තු 20 ක දැඩි එච්අයිඅයිටී ව්‍යායාම පුළුල් පරාසයක ඉදිරිපත් කරන ව්‍යායාම යෙදුම පමණි
👉 ව්‍යායාම ට්‍රැකර්: ඔබේ සෑම ව්‍යායාම සැසියක්ම නිරීක්ෂණය කරන ව්‍යායාම කැලැන්ඩරයක්
දින 7 ක නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කිරීමට පෙර දායක සැලැස්මක් තෝරා ගැනීමට ඔබෙන් අසනු ඇත. දින 7 ක නඩු විභාගය අවසන් වන තුරු ඔබෙන් අය නොකෙරේ. ඊටත් වඩා - ඔබේ ව්‍යායාම සැසිය ආරම්භ කර අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට යෙදුම ඔබට දිනපතා සිහිකැඳවීම් පවා එවයි. පවර් 20 සමඟ ඔබේ ව්‍යායාම සැසි නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඔබට කාලය තද කර හෝ ව්‍යායාම ශාලාවකට ප්‍රවේශයක් නොමැති නම්, පවර් 20 ඔබට පමණයි. ඔබේ දෙමාපියන්ට ව්‍යායාම කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔවුන්ට පවර් 20 ද භාවිතා කළ හැකිය! අපගේ ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ කෙටි කාලීන දැඩි ව්‍යායාම පරිපථ හරහා ඔබේ සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ය.
සෑම දිනකම ඔබට නව ව්‍යායාමයක් ලැබෙනු ඇත. අපගේ දිනචරියාවන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ පළපුරුදු සහ සහතික ලත් ශාරීරික යෝග්‍යතා ප්‍රවීණයන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විසිනි.
ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමඟ වැඩ කරනවාද? නැත්නම් ඔබේ පවුල? ඒවා පවර් 20 හි ලබාගෙන කණ්ඩායම් ව්‍යායාම සාදන්න. ඔබේ මිතුරන්ට, සෑම වයස් කාණ්ඩයකම සිටින පවුලේ සාමාජිකයින්ට සහ ඔබටම විශ්වාසයෙන් යුතුව ව්‍යායාම කිරීමට සහ ඉතා වේගයෙන් ප්‍රතිඵල දැක ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පවර් 20 පමණි!
දායකත්ව විස්තර:
මාසික සාමාජිකත්ව, මාස හයක සාමාජිකත්‍වය හෝ වාර්ෂික සාමාජිකත්‍වය අතර තේරීම ඔබට දෙනු ඇත. ස්ථානය අනුව මිල වෙනස් විය හැකිය. ඔබ දින 7 ක නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කිරීමට පෙර සැලැස්මක් තෝරන්න. ඔබේ දින 7 ක අත්හදා බැලීම ඔබ භුක්ති විඳිනවා නම්, කිසිවක් නොකරන්න, ඔබ තෝරාගත් සාමාජිකත්ව සැලැස්ම ස්වයංක්‍රීයව ක්‍රියාත්මක වේ. ඔබේ ගූගල් ප්ලේ ගිණුමේ ඇති දායකත්ව ලැයිස්තුවෙන් ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඔබේ දායකත්වය අවලංගු කළ හැකිය. සක්‍රිය දායක කාල සීමාව තුළ වත්මන් දායකත්වය අවලංගු කිරීමට අවසර නැත.
අවවාදයයි: චලනයන් පැනීම සම්බන්ධ වේ
භාවිත කොන්දේසි https://power20.co/terms/
පෞද්ගලිකත්‍ව ප්‍රතිපත්ති https://power20.co/privacy-policy/
එක් එක් පුද්ගලයාගේ හැකියාවන් මත ව්‍යායාම සකස් කර ඇත. ඔබට සෑම ගිණුමකම පරිශීලකයින් 5 දෙනෙකු දක්වා එකතු කළ හැකි අතර, සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමන්ගේම දෛනික ව්‍යායාම ලැබේ. පළපුරුද්ද ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ නියත ආරම්භකයින්ට එය භාවිතා කළ හැකිය. මිල අධික ව්‍යායාම උපකරණ හෝ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිව ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ දැඩි ව්‍යායාම දැන් ඔබට කළ හැකිය. ඔබට පුටුවක්, බිත්තියක් සහ බිමක් තිබේ නම් පවර් 20 ව්‍යායාම කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල තිබේ.
පැලෑටි කේන්ද්‍ර කරගත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමඟ ඒකාබද්ධව, බලශක්ති 20 ව්‍යායාම මඟින් බර අඩු වීම, මූලික ශක්තිය, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, විඳදරාගැනීම, ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම හෝ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම වේවා ඔබේ ශරීර සුවතා ඉලක්ක ඉක්මනින් සපුරාලීමට උපකාරී වේ. අපගේ සහතිකලත් ශාරීරික යෝග්‍යතා චිකිත්සකයින් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙම විනාඩි 20 ක එච්අයිඅයිටී ව්‍යායාම නිෂ්පාදනය කර ඇත. අපගේ සියලුම ව්‍යායාම වැඩ සටහන් සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහ පැහැදිලි වීඩියෝ පට සමඟ පැමිණේ.
High ප්‍රධාන කරුණු ⭐
Every සෑම දිනකම නව ව්‍යායාම පුරුදු
Equipment උපකරණ අවශ්‍ය නැත
Any ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක වැඩ කිරීමට පටන් ගන්න
Friends ඔබේ මිතුරන් හා පවුලේ අය සඳහා ගිණුම් 5 ක් දක්වා එකතු කරන්න
Your ඔබේ හැකියාවන් අනුව සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම
All සෑම තරාතිරමකම මිනිත්තු 20 ක දැඩි එච්අයිඅයිටී ව්‍යායාම පුළුල් පරාසයක ඉදිරිපත් කරන ව්‍යායාම යෙදුම පමණි
👉 ව්‍යායාම ට්‍රැකර්: ඔබේ සෑම ව්‍යායාම සැසියක්ම නිරීක්ෂණය කරන ව්‍යායාම කැලැන්ඩරයක්
දින 7 ක නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කිරීමට පෙර දායක සැලැස්මක් තෝරා ගැනීමට ඔබෙන් අසනු ඇත. දින 7 ක නඩු විභාගය අවසන් වන තුරු ඔබෙන් අය නොකෙරේ. ඊටත් වඩා - ඔබේ ව්‍යායාම සැසිය ආරම්භ කර අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට යෙදුම ඔබට දිනපතා සිහිකැඳවීම් පවා එවයි. පවර් 20 සමඟ ඔබේ ව්‍යායාම සැසි නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඔබට කාලය තද කර හෝ ව්‍යායාම ශාලාවකට ප්‍රවේශයක් නොමැති නම්, පවර් 20 ඔබට පමණයි. ඔබේ දෙමාපියන්ට ව්‍යායාම කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔවුන්ට පවර් 20 ද භාවිතා කළ හැකිය! අපගේ ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ කෙටි කාලීන දැඩි ව්‍යායාම පරිපථ හරහා ඔබේ සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ය.
සෑම දිනකම ඔබට නව ව්‍යායාමයක් ලැබෙනු ඇත. අපගේ දිනචරියාවන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ පළපුරුදු සහ සහතික ලත් ශාරීරික යෝග්‍යතා ප්‍රවීණයන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විසිනි.
ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමඟ වැඩ කරනවාද? නැත්නම් ඔබේ පවුල? ඒවා පවර් 20 හි ලබාගෙන කණ්ඩායම් ව්‍යායාම සාදන්න. ඔබේ මිතුරන්ට, සෑම වයස් කාණ්ඩයකම සිටින පවුලේ සාමාජිකයින්ට සහ ඔබටම විශ්වාසයෙන් යුතුව ව්‍යායාම කිරීමට සහ ඉතා වේගයෙන් ප්‍රතිඵල දැක ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පවර් 20 පමණි!
දායකත්ව විස්තර:
මාසික සාමාජිකත්ව, මාස හයක සාමාජිකත්‍වය හෝ වාර්ෂික සාමාජිකත්‍වය අතර තේරීම ඔබට දෙනු ඇත. ස්ථානය අනුව මිල වෙනස් විය හැකිය. ඔබ දින 7 ක නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කිරීමට පෙර සැලැස්මක් තෝරන්න. ඔබේ දින 7 ක අත්හදා බැලීම ඔබ භුක්ති විඳිනවා නම්, කිසිවක් නොකරන්න, ඔබ තෝරාගත් සාමාජිකත්ව සැලැස්ම ස්වයංක්‍රීයව ක්‍රියාත්මක වේ. ඔබේ ගූගල් ප්ලේ ගිණුමේ ඇති දායකත්ව ලැයිස්තුවෙන් ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඔබේ දායකත්වය අවලංගු කළ හැකිය. සක්‍රිය දායක කාල සීමාව තුළ වත්මන් දායකත්වය අවලංගු කිරීමට අවසර නැත.
අවවාදයයි: චලනයන් පැනීම සම්බන්ධ වේ
භාවිත කොන්දේසි https://power20.co/terms/
පෞද්ගලිකත්‍ව ප්‍රතිපත්ති https://power20.co/privacy-policy/
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව, සහ උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.3
සමාලෝචන 591ක්
අලුත් මොනවාද
Minor bug fixes
