හැඩගැස්වීමට කැමති අය සඳහා පුද්ගලික යෝග්යතා පුහුණුකරු ඉතා සුදුසුය.
ව්යායාම සඳහා කාණ්ඩවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- අබ්
- ආපසු
- බයිසෙප්
- පැටවා
- පපුව
- නළල
- කකුල්
- උරහිස්
- ට්රයිසෙප්ස්
සෑම කාණ්ඩයක් තුළම එක් එක් අභ්යාසය සඳහා පියවරෙන් පියවර සහ විස්තර ඇත.
** සෑම ව්යායාමයක් සඳහාම පරිශීලකයාට සංගීතය / ගීත පැවරිය හැකිය, එබැවින් පරිශීලකයා එම අභ්යාසය සඳහා යන සෑම අවස්ථාවකම පෙර සැකසූ සංගීත වාදනය ලැයිස්තුව වාදනය වේ.
එබැවින් සංගීත ලෝලීන් සඳහා මෙය ව්යායාම කිරීමේදී භාවිතා කිරීමට හොඳම යෙදුම වේ. **
යාවත්කාලීන කළේ
2020 මැයි 16