Pushscroll: Screen-Time Gym
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.5star
සමාලෝචන ද13.7ක්
ද100+
බාගැනීම්
යෞවන
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ තිර කාලයට ඇබ්බැහි වීම යෝග්යතා වාසි බවට පත් කරන්න! Pushscroll යනු අනුචලන කාලය සඳහා pushups හුවමාරු කරන විප්ලවීය යෙදුමයි - ඔබේ දුරකථන ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙමින් ඔබව වඩාත් ආකර්ශනීය පෙනුමක් ලබා දෙයි.
➡️ ගැටලුව: ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ වසර ගණනාවක් විනාශකාරී අනුචලනයෙන් නාස්ති කරනවා.
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ සාමාන්ය පුද්ගලයෙකු දිනපතා පැය 5-6ක් තම දුරකථනයේ ගත කරන බවයි. එය ඔබේ ජීවිතයේ අවුරුදු 10+ ක් නොසැලකිලිමත් ලෙස TikTok, Instagram සහ සමාජ මාධ්ය අනුචලනය කරයි. ඔබට කිසිදා ආපසු නොලැබෙන කාලය.
➡️ විසඳුම: ව්යායාම තිර කාලය අගුළු හරියි.
Pushscroll ඔබේ ඩොපමයින් ඇබ්බැහි වීම එහි හිස මතට හරවයි. අනුචලනය කිරීමට අවශ්යද? පළමුව pushups කරන්න. එක් pushup = යෙදුම් කාලයෙන් මිනිත්තුවක්. එය එතරම් සරලයි. ඔබ ස්වභාවිකවම තිර කාලය අඩු කරන අතරම මලල ක්රීඩා ශරීරයක් ගොඩනඟා ගනු ඇත.
➡️ අපගේ පරිශීලකයින්ගේ සැබෑ ප්රතිඵල:
✓ දිනපතා තල්ලු කිරීම් වලින් බර අඩු වී මාංශ පේශි වැඩි විය
✓ දිනකට පැය 3-4 කින් තිර කාලය අඩු විය
✓ වඩා හොඳ නින්ද, අවධානය සහ මානසික පැහැදිලිකම
✓ සමාජ මාධ්ය ඇබ්බැහි වීම යෝග්යතා පුරුදු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය විය
✓ පෙනුමෙන් සහ හොඳින් දැනීමෙන් වැඩි විශ්වාසයක්
➡️ ප්රධාන විශේෂාංග:
🏋️ ව්යායාම පාදක යෙදුම් ටයිමරය
- ඕනෑම යෙදුමක කාල සීමාවන් සකසන්න
- තල්ලු කිරීම් හරහා මිනිත්තු අගුළු හරින්න (තවත් අභ්යාස ඉක්මනින් පැමිණේ!)
- වංචා කළ නොහැක - අපි පුනරාවර්තන ගණන් කිරීමට ඉරියව් හඳුනාගැනීම භාවිතා කරමු
📱 ස්මාර්ට් යෙදුම් අවහිර කරන්නා
- සමාජ මාධ්ය සහ ඇබ්බැහි කරවන යෙදුම් අවහිර කරන්න
- දෛනික යෙදුම් සීමාවන් සහ කාලසටහන් සකසන්න
- සැබවින්ම ක්රියාත්මක වන තිර කාල පාලනය
💪 යෝග්යතා ක්රීඩාකරණය
- ඔබේ ප්රගතිය සහ ජයග්රහණ නිරීක්ෂණය කරන්න
- ව්යායාම රේඛා පවත්වා ගන්න
- ප්රජාව සමඟ සතිපතා අභියෝග
- ප්රමුඛ පුවරු මත තරඟ කරන්න (ළඟදීම පැමිණේ)
🎯 ඩිජිටල් යහපැවැත්ම මෙවලම්
- සවිස්තරාත්මක තිර කාල වාර්තා
- ඔබ කොපමණ ව්යායාමයක් උපයා ඇත්දැයි බලන්න
- ඉලක්ක සකසා ඒවා තලා දමන්න
- ඩොපමයින් ඩෙටොක්ස් සෑදුවා විනෝදජනක
👥 සහායක ප්රජාව
- දහස් ගණනක් දිදුලන එකට එක්වන්න
- සතිපතා යෝග්යතා අභියෝග
- ප්රගතිය බෙදාගෙන අභිප්රේරණයෙන් සිටින්න
- වගවීමේ හවුල්කරුවන් (ළඟදීම)
➡️ Pushscroll ක්රියා කරන්නේ ඇයි:
කැමැත්ත මත පමණක් රඳා පවතින අනෙකුත් තිර කාල යෙදුම් මෙන් නොව, Pushscroll ධනාත්මක ප්රතිපෝෂණ ලූපයක් නිර්මාණය කරයි. ඔබේ අනුචලන කාලය උපයා ගැනීමට ඔබට සැබවින්ම ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. සති 2 කට පසු, නිමක් නැති අනුචලනය වෙනුවට ඔවුන් තල්ලු කිරීම් වලට ආශා කරන බව පරිශීලකයින් වාර්තා කරයි.
➡️ පරිපූර්ණයි:
- සමාජ මාධ්ය ඇබ්බැහි වීම සමඟ පොරබදින ඕනෑම කෙනෙකුට
- තම දුරකථනය සමඟ කල් දමන පුද්ගලයින්
- යෝග්ය වීමට කැමති නමුත් අභිප්රේරණයක් නොමැති අය
- වඩා හොඳ අවධානයක් අවශ්ය සිසුන්
- ඵලදායිතාව සොයන වෘත්තිකයන්
- දුරකථන අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සමඟ අරගල කරන ADHD ඇති ඕනෑම අයෙකු
➡️ ඉක්මනින් පැමිණේ:
- තවත් අභ්යාස: ස්කොට්ස්, බර්පීස්, ලෑලි, පැනීමේ ජැක්
- මඟ පෙන්වන ව්යායාම චර්යාවන්
- මිතුරු අභියෝග සහ සමාජ විශේෂාංග
- අභිරුචි ව්යායාම-මිනිත්තු අනුපාත
- ඇපල් වොච් ඒකාබද්ධ කිරීම
➡️ විද්යාව:
අනවශ්ය හැසිරීමක් (අධික තිර කාලය) අපේක්ෂිත හැසිරීමක් (ව්යායාම) සමඟ යුගල කිරීම කල් පවතින පුරුදු ගොඩනැගීමට වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමය බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. Pushscroll මෙම මනෝවිද්යාත්මක මූලධර්මය භාවිතා කරමින් ඔබේ දුරකථනය සහ ඔබේ යෝග්යතාවය යන දෙකම සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය පරිවර්තනය කරයි.
➡️ ව්යාපාරයට සම්බන්ධ වන්න:
සමාජ මාධ්ය සමාගම්වලට ඔබේ ඇබ්බැහි වීමෙන් ලාභ ලැබීමට ඉඩ දීම නවත්වන්න. ඔබේ කාලය, සෞඛ්යය සහ ජීවිතය නැවත පාලනය කරන්න. අදම Pushscroll බාගත කර එකට දිදුලන්නට කැපවී සිටින අපගේ Discord ප්රජාවට සම්බන්ධ වන්න.
මතක තබා ගන්න: ඔබ ඩූම්ස්ක්රොල් කිරීමට ගත කරන සෑම මිනිත්තුවක්ම ඔබේ හොඳම අනුවාදය වීමට ගත කළ හැකි මිනිත්තුවකි.
මාරු වන්න. දැන් Pushscroll බාගන්න.
නියමයන්: https://uneven-ermine-394.notion.site/Pushscroll-Terms-of-Service-1fbe4d74fbac801faab8d3b471c60af5?pvs=74
රහස්යතාව: https://uneven-ermine-394.notion.site/PushScroll-Privacy-Policy-1f9e4d74fbac803ba488fb97836c2e2f?pvs=74
ප්රවේශ්යතා සේවා API: මෙම යෙදුම පරිශීලක-තෝරාගත් ඉලක්ක යෙදුම් හඳුනාගෙන අවහිර කිරීමට ප්රවේශ්යතා සේවා API භාවිතා කරයි. අපි පුද්ගලික තොරතුරු රැස් නොකරමු, සියලුම දත්ත නොබැඳිව සහ උපාංගයේ පවතී.
➡️ ගැටලුව: ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ වසර ගණනාවක් විනාශකාරී අනුචලනයෙන් නාස්ති කරනවා.
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ සාමාන්ය පුද්ගලයෙකු දිනපතා පැය 5-6ක් තම දුරකථනයේ ගත කරන බවයි. එය ඔබේ ජීවිතයේ අවුරුදු 10+ ක් නොසැලකිලිමත් ලෙස TikTok, Instagram සහ සමාජ මාධ්ය අනුචලනය කරයි. ඔබට කිසිදා ආපසු නොලැබෙන කාලය.
➡️ විසඳුම: ව්යායාම තිර කාලය අගුළු හරියි.
Pushscroll ඔබේ ඩොපමයින් ඇබ්බැහි වීම එහි හිස මතට හරවයි. අනුචලනය කිරීමට අවශ්යද? පළමුව pushups කරන්න. එක් pushup = යෙදුම් කාලයෙන් මිනිත්තුවක්. එය එතරම් සරලයි. ඔබ ස්වභාවිකවම තිර කාලය අඩු කරන අතරම මලල ක්රීඩා ශරීරයක් ගොඩනඟා ගනු ඇත.
➡️ අපගේ පරිශීලකයින්ගේ සැබෑ ප්රතිඵල:
✓ දිනපතා තල්ලු කිරීම් වලින් බර අඩු වී මාංශ පේශි වැඩි විය
✓ දිනකට පැය 3-4 කින් තිර කාලය අඩු විය
✓ වඩා හොඳ නින්ද, අවධානය සහ මානසික පැහැදිලිකම
✓ සමාජ මාධ්ය ඇබ්බැහි වීම යෝග්යතා පුරුදු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය විය
✓ පෙනුමෙන් සහ හොඳින් දැනීමෙන් වැඩි විශ්වාසයක්
➡️ ප්රධාන විශේෂාංග:
🏋️ ව්යායාම පාදක යෙදුම් ටයිමරය
- ඕනෑම යෙදුමක කාල සීමාවන් සකසන්න
- තල්ලු කිරීම් හරහා මිනිත්තු අගුළු හරින්න (තවත් අභ්යාස ඉක්මනින් පැමිණේ!)
- වංචා කළ නොහැක - අපි පුනරාවර්තන ගණන් කිරීමට ඉරියව් හඳුනාගැනීම භාවිතා කරමු
📱 ස්මාර්ට් යෙදුම් අවහිර කරන්නා
- සමාජ මාධ්ය සහ ඇබ්බැහි කරවන යෙදුම් අවහිර කරන්න
- දෛනික යෙදුම් සීමාවන් සහ කාලසටහන් සකසන්න
- සැබවින්ම ක්රියාත්මක වන තිර කාල පාලනය
💪 යෝග්යතා ක්රීඩාකරණය
- ඔබේ ප්රගතිය සහ ජයග්රහණ නිරීක්ෂණය කරන්න
- ව්යායාම රේඛා පවත්වා ගන්න
- ප්රජාව සමඟ සතිපතා අභියෝග
- ප්රමුඛ පුවරු මත තරඟ කරන්න (ළඟදීම පැමිණේ)
🎯 ඩිජිටල් යහපැවැත්ම මෙවලම්
- සවිස්තරාත්මක තිර කාල වාර්තා
- ඔබ කොපමණ ව්යායාමයක් උපයා ඇත්දැයි බලන්න
- ඉලක්ක සකසා ඒවා තලා දමන්න
- ඩොපමයින් ඩෙටොක්ස් සෑදුවා විනෝදජනක
👥 සහායක ප්රජාව
- දහස් ගණනක් දිදුලන එකට එක්වන්න
- සතිපතා යෝග්යතා අභියෝග
- ප්රගතිය බෙදාගෙන අභිප්රේරණයෙන් සිටින්න
- වගවීමේ හවුල්කරුවන් (ළඟදීම)
➡️ Pushscroll ක්රියා කරන්නේ ඇයි:
කැමැත්ත මත පමණක් රඳා පවතින අනෙකුත් තිර කාල යෙදුම් මෙන් නොව, Pushscroll ධනාත්මක ප්රතිපෝෂණ ලූපයක් නිර්මාණය කරයි. ඔබේ අනුචලන කාලය උපයා ගැනීමට ඔබට සැබවින්ම ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. සති 2 කට පසු, නිමක් නැති අනුචලනය වෙනුවට ඔවුන් තල්ලු කිරීම් වලට ආශා කරන බව පරිශීලකයින් වාර්තා කරයි.
➡️ පරිපූර්ණයි:
- සමාජ මාධ්ය ඇබ්බැහි වීම සමඟ පොරබදින ඕනෑම කෙනෙකුට
- තම දුරකථනය සමඟ කල් දමන පුද්ගලයින්
- යෝග්ය වීමට කැමති නමුත් අභිප්රේරණයක් නොමැති අය
- වඩා හොඳ අවධානයක් අවශ්ය සිසුන්
- ඵලදායිතාව සොයන වෘත්තිකයන්
- දුරකථන අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සමඟ අරගල කරන ADHD ඇති ඕනෑම අයෙකු
➡️ ඉක්මනින් පැමිණේ:
- තවත් අභ්යාස: ස්කොට්ස්, බර්පීස්, ලෑලි, පැනීමේ ජැක්
- මඟ පෙන්වන ව්යායාම චර්යාවන්
- මිතුරු අභියෝග සහ සමාජ විශේෂාංග
- අභිරුචි ව්යායාම-මිනිත්තු අනුපාත
- ඇපල් වොච් ඒකාබද්ධ කිරීම
➡️ විද්යාව:
අනවශ්ය හැසිරීමක් (අධික තිර කාලය) අපේක්ෂිත හැසිරීමක් (ව්යායාම) සමඟ යුගල කිරීම කල් පවතින පුරුදු ගොඩනැගීමට වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමය බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. Pushscroll මෙම මනෝවිද්යාත්මක මූලධර්මය භාවිතා කරමින් ඔබේ දුරකථනය සහ ඔබේ යෝග්යතාවය යන දෙකම සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය පරිවර්තනය කරයි.
➡️ ව්යාපාරයට සම්බන්ධ වන්න:
සමාජ මාධ්ය සමාගම්වලට ඔබේ ඇබ්බැහි වීමෙන් ලාභ ලැබීමට ඉඩ දීම නවත්වන්න. ඔබේ කාලය, සෞඛ්යය සහ ජීවිතය නැවත පාලනය කරන්න. අදම Pushscroll බාගත කර එකට දිදුලන්නට කැපවී සිටින අපගේ Discord ප්රජාවට සම්බන්ධ වන්න.
මතක තබා ගන්න: ඔබ ඩූම්ස්ක්රොල් කිරීමට ගත කරන සෑම මිනිත්තුවක්ම ඔබේ හොඳම අනුවාදය වීමට ගත කළ හැකි මිනිත්තුවකි.
මාරු වන්න. දැන් Pushscroll බාගන්න.
නියමයන්: https://uneven-ermine-394.notion.site/Pushscroll-Terms-of-Service-1fbe4d74fbac801faab8d3b471c60af5?pvs=74
රහස්යතාව: https://uneven-ermine-394.notion.site/PushScroll-Privacy-Policy-1f9e4d74fbac803ba488fb97836c2e2f?pvs=74
ප්රවේශ්යතා සේවා API: මෙම යෙදුම පරිශීලක-තෝරාගත් ඉලක්ක යෙදුම් හඳුනාගෙන අවහිර කිරීමට ප්රවේශ්යතා සේවා API භාවිතා කරයි. අපි පුද්ගලික තොරතුරු රැස් නොකරමු, සියලුම දත්ත නොබැඳිව සහ උපාංගයේ පවතී.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන ද13.5ක්
අලුත් මොනවාද
New workouts tab with more than 40 new exercises!
We've also fixed various bugs.
We've also fixed various bugs.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Pushscroll GmbH
pushupscroll@gmail.com
c/o Alejandro Sanchez
Ginsterweg 6
4303 Kaiseraugst
Switzerland
+41 79 941 30 00
