◆수면, 불면증, 요가, 명상 음악, 휴식, 집중학습,

Netfly

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

● මනස සුවපහසු භාවනා සංගීතය, ක්රියාත්මක ඔරුවක බව සංගීත බවට පත්
● සිතේ බලය, මෙන්ම භාවනා ද ශරීරයේ ශක්තිය වර්ධනය කිරීම

[ඔබේ අතෙහි විවේකීතා විශේෂාංග]
■ සැතපුම් පෙන්වීම
■ සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කරන්න
කෙටි නින්දක්
■ නැවුම් උදෑසන
■ තත්ත්ව ප්රශස්තිකරණය
■ මානසික පීඩනය
■ ඔබේ විශ්වාසය වැඩි දියුණු කරන්න
■ විවේක ගැනීම
■ නිදිබර ගතිය
ආශ්වාසය ප්රකෘතිමත් වීම

∨ භාවනා ද මතු 'මනසේ ශක්තිය' මෙන්ම, 'මාංසයේ බලය "
ඔබේ ජීවිතයේ ජීවත් වන විට ආතතිය වළක්වා ගත නොහැක. නගරය ඔබ රළ නතර කරන්න බැහැ මෙන් මුහුද shimmer. නමුත් අපට රැලි ගන්වන්න ඉගෙන ගත හැකිය. නැගෙනහිර සාම්ප්රදායික සංස්කෘතිය, එන් මනස රැළි පදින්න ප්රඥාව පහළ සම්මත කර ඇත. එය භාවනාවයි.

භාවනා බිය හා කාංසාව යටපත් හෝ එහි පැවැත්ම ප්රතික්ෂේප කර නැත, සිත යන බලය වැඩි දෙන අෂ්ටාංගික වන ලෙස මගේ හැඟීම් දෙස බලා සිටිය හැක. මේ තරම් මානසික ආතතිය හා දුක් වේදනා, ජීවිත හානි හරහා ආදිය මරණ බිය, යටපත් නොවී සන්සුන්ව ඔබේ මනස තබා ගත හැකි, ද නව ජීවන ඉදිරි පිම්මක් වනු යන්න පුළුවන්. ආරක්ෂිතව වාහනයක් පදවන්න අවශ්ය නිසි රියදුරු, අධ්යාපනය, මගේ ශරීරය හා මනස හොඳින් තේරුම් දුසිම් ඔවුන්ගේ දේපළ පිටතට ගැනීමට ප්රඥාව සහ නිපුණතා ඉගෙන ගත යුතුය. පමණක් ඔහුගේ කැමැත්ත මේ autonomic ස්නායු පද්ධතිය විසින් පාලනය කෙරෙන බව කායික පද්ධතිය වෙනස් කළ නොහැක. එහෙත් limbic පද්ධතියේ කේන්ද්රස්ථානයක් සියලු පරිවෘත්තීය පද්ධතියක් (කේන්ද්රස්ථානයක්) සන්නිවේදන එය හැඟීම් සමග සමීපව සම්බන්ධ හා සම්බන්ධතාවයක් ලබා නිසා භාවනාව තුළින් එකිනෙකාට මාගේ කැමැත්ත හා හැඟීම් නම් වන අතර, මෙන්ම සිත පරිවෘත්තීය පද්ධතිය කැලැල් සහ කම්පන නිදහස් විය ශාරීරික සුවය දී සිදු වනු ඇත සමගිය සහ ඉතිරි මුළු ලියවිල්ලම, සොයා ගැනීමට.

භාවනා කඳු යම් ආගමක් ෙවන ෙවනම සහ ලකුණින් බැහැරව දේපල පමණක් නොව යන්න පුළුවන් කිසිම දෙයක් නැහැ. රාජ්ය වන තවමත් අවදියෙන් රාජ්ය, ඒ නිසා එක් එක් ශරීරය යන දෙකම හරහා බව කැපවීම කමක්, එය භාවනා වේ. Goreumyeo හුස්ම නිහඬව තරංග මුළු සිරුර මත පැතිර පහර ශබ්ද සිත ඔහුගේ හදවත තුළ කරුණාව පිළිබඳ හැඟීමක් දැනුණේ එළියට එකට වාඩි. කරුණාව වැනි ශක්ති ශරීරය හා මනස තුළ bodeumeo පිළිකා සෛල ඉඩ දෙන්න. ඔබ කෝපය සහ බිය, වේදනාව හා බිය සහ සමාව අර්ථය තේරුම් දකින්න පුළුවන් විට, හුදෙක් අවසානයේ ඔබ සිත රැළි ගමන් සොයා ගැනීමට හැකි විය යුතුයි. සුව කිරීම හා බුදුවීම එක්ව සිදු කෙරේ.

භාවනා කරන්නේ කෙසේ ද?
∨ නිහඬ ස්ථානයක් තෝරන්න. භාවනා කිරීම නිශ්ශබ්ද නිහඬ ස්ථානයක සිදු කළ යුතුය. ඒ නිසා එය වඩාත් හොඳින් භාවනාව සඳහා යොමු ප්රශ්නය බාහිර උත්තේජකයන් ඔහුගේ ම අවසන් ප්රහාරය නොවේ රසිකයෙක් නැත හැක. භාවනා විනාඩි 5 ක් හෝ විනාඩි 30 ක් හෝ කාලය තුළ ඕනෑම දෙයක් බාධා කළ නොහැකි බව ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට. ස්ථානය විශාල නොවේ. කාර්යාලයට විශාල වැසිකිලියට පෞද්ගලික අවකාශය තැනකදී මෙනෙහි කිරීම සඳහා ස්ථානයක් විය හැකි නම්.
ඔබ මුලින්ම කළ හැකි ලෙස සියලු බාහිර බාධාවන් ඉවත් කිරීම ගැන ගැඹුරින් කල්පනා කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඉතා වැදගත් දෙයක්. ශබ්ද ඇති විය හැක සියලු උපකරණ, ආදිය රූපවාහිනී හා දුරකථන ක්රියා විරහිත කරන්න. ඔබ pumpin නම් 'සංගීත සන්සුන් හා තවමත් නැවත නැවතත් දේපළ සුරක්ෂිත සාන්ද්රණය මග හරවා ගැනීමට මෘදු තනු නිර්මාණය සංගීත එසවීමට උපදෙස් හැක. මීට අමතරව, ජලය ගලා ශබ්දය ද එය ජනතාව සඳහා වෙනසක් සිදු කර ඇති කාල සීමාව කුඩා කොටසකි ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා හොඳ නිසා.
මෙනෙහි කිරීම සඳහා නිසසල තැනකට පමණක් මළ මී බවක් කිරීමට අවශ්ය නැත. ඒ නිසා ඔබේ රැවුල පැළඳීමට අවශ්ය නැත. බල්ලෙක් ඕලූ හෝ nandago දී පිරිසිදු සැපයුම අත්හිටුවන ශබ්දය මගින් එය ඵලදායී භාවනා කළ නොහැකිය යන්න නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සැබෑ සාර්ථක භාවනා ශබ්දය දන්නා නමුත් එය ඔහුගේ සිතුවිලි අත්පත් බව ශබ්ද වලක්වන බලයක් වැඩි කිරීමට ය.
බලපෑම දකින්න ගොඩක් අය පිටත මෙනෙහි කිරීමෙන්. බිම හෝ භාවනා වඩා හොඳ සාමය ලබා ගැනීමට පහසු වේ නම්, ගස් පිරිලා සුන්දර උද්යානය වාඩි මාර්ග ඒ හෝ ස්ථාන අසල ශබ්ද ගොඩක් නෑ.

∨ හැකිතාක් පහසු පරිදි පැළඳ ගන්න. අපි ගැඹුරින් කල්පනා කිරීමට හේතුව වඩාත්ම වැදගත් එක් හේතුවක් සාමය ඔබේ මනස කිරීමට හා බාහිර බලවේග අවහිර වේ. එහෙත් දැඩි සවි ඇඳුම් හෝ ශරීර ව්යාපාර සීමා ඔබේ ශරීරයේ බලවත් අපහසුතාවයට පත් ඇඳුම් එසේ කිරීමට අපහසු ඇඳීමට. භාවනාව baggy ඇඳුම් ඇඳීමට යුතුය විට ඒ නිසා, සපත්තු ද ඇති විය හැකි ගමනාන්ත වේ.
තරමක් අඩු උෂ්ණත්ව ස්ථාන ගැන ගැඹුරින් කල්පනා විට උණුසුම් ඇඳුම් හෝ කාඩිගැන්එකක් ඇඳීමට. ඔබ සීතල අහු වෙන්න අවශ්ය වෙනවා නම් එය භාවනා ඉක්මනින් අවසන් කිරීමට අදහසක්, බැන්ජෝ බවට පත් කිරීමට උචිත වේ. .
භාවනා ඔබ කාර්යාලයේ හෝ හැකි පහසු ඉඩ පහසු ඇඳීමට ගවුමක් අඳින්න පුළුවන් තැනක් නොවේ නම්. ඔබගේ සපත්තු ගලවන්න හා ජැකට් ඔබේ කමිසය හෝ හැට්ටය නිදහස් කරයි, පටි.

∨ භාවනාවට කාලය වෙන් කරන්න. පළමුව, කොපමණ කාලයක් ඒ සඳහා භාවනා කිරීමට පෙර මෙනෙහි කරන ආකාරය නිර්වචනය යුතු ය. නිර්දේශ කළ අය කවුරුන්ද විශේෂඥ, නමුත් දිනකට විනාඩි 20 ක් ආරම්භය සඳහා භාවනා, එය දිනකට විනාඩි පහක් හොඳය.
උදෑසන විනාඩි, සහ එවැනි දිවා ආහාරය සඳහා විනාඩි පහක් ලෙස, එක් එක් දිනකට ම මෙනෙහි 15. ඔබ යම් කාලයක් ඔබේ දෛනික තුළ විලීන ඒ කාලය තෝරා ගැනීම පිණිස තේරිමක් යන්න.
ඔබ කාලය නියම කළ හොත්, අවසානය දක්වා එය තබන්න. භාවනා බලපෑමක් ඇති කරන්නේ නැත අහක දාන්න එපා. සාර්ථක භාවනා කිරීමට එය කාලය හා ශ්රමය ගොඩක් අවශ්යයි. වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ භාවනාව දිගටම කරගෙන යාමයි.
භාවනාව ඔරලෝසුව සොයා බැලීමට තවදුරටත් පවා නම් කාලය පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීමට අවශ්ය භාවනාව කිසිම උපකාරයක් කළ යුතුය. ඒ වෙනුවට, භාවනා ආරම්භක හා අවසාන පෙන්නුම් එලාම් ශබ්ද කිරීමට සුළු සාමාන්ය හිතන්න. උදාහරණයක් ලෙස, එය ආලෝකය යම් අවස්ථාවක වේලාව මත හෝ බිත්ති මත පැමිණෙන විට සහකරු සිදු වන්නේ ද යන්න හඳුනා ගැනීම භාවිතා කළ හැක.

∨ ස්ට්රීච්. ගැන මෙනෙහි, එය මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීමට ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර වැදගත් වේ, එසේ ඔබ යම් කාලයක් සඳහා ආසන මත වාඩි වෙනවා. විනාඩි කිහිපයක් Haejumyeon මෘදු ඔබේ ශරීරයට මානසික ආතතිය සමනය හා ගැඹුරින් කල්පනා කිරීමට සූදානම් මතකයට උදව් දෙන්න ඔබේ සිරුර දික්. මෙම මෙන්ම, එය රෝගී කොටස් වැළැක්වීම පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට මනසේ සාමය සොයා ගැනීමට නොහැකි වේ.
විශේෂයෙන් ම, පස ගතිය, ආදිය ඔබ දීර්ඝ කාලයක් සඳහා පරිගණක ඉදිරිපිට වාඩි නම් එය ඔබගේ බෙල්ල සහ උරහිස්වලට පුළුල් කිරීමට යහපත් බව ය. එහෙත්, කකුල භාවනා කිරීමට එගොඩ කකුල් වාඩි විට, විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් අභ්යන්තර දිවෙන haejumyeon දිවෙන.

∨ සුව පහසු ස්ථානයක වාඩි වී සිටින්න. ඉහත සඳහන් කරන ලද පරිදි, එය භාවනාවේ සහ භාවනා අතර සැහැල්ලුවෙන් රාජ්ය පවතින බව ඉතා වැදගත් වේ. ඒ නිසා එය ඔබ ගැලපෙන තත්ත්වය සොයා ගැනීමට අත්යවශ්ය වේ. ආදිය කකුල් එගොඩ bangabujwa ඉරියව්ව භාවනා සම්ප්රදායිකව බිම කුෂන් පිටතට දමා රාජ්ය, කකුල්, ඉණ හා අඩු කොටස්, මෙවැනි ඉතා නම්යශීලී දෙපා ඉරියව්ව පහළ කොටස එවැනි සමබර කොඳු ඇට පෙළ අවට අමුතුවෙන් කිව ලෙස, නැවුණු වේ විට එගොඩ නොවේ නම් සිදු අල්ලා ගත නොහැක. ඔබේ නැවත වඩාත් හොඳ කෙළින්ම නායකයා බව සමබර ආස්ථානයක් ගැනීම සඳහා.
ඔබගේ කකුල් කරකැවීමෙන් කිරීමට තොරව ඔබ යන්තම් කුෂන් හෝ පුටුවක්, භාවනා බංකුවක් මත වාඩි හැක. කොඳු ඇට පෙළ මත ලකුණු නෙත් ඇදගන්නා හදවත විය පමණක් නොව ඉදිරියට ඇලව බර ඔරොත්තු හැක. අඟල් 3-4 (7.6 හෝ 10.2 cm) ක් පුටුව පිටුපස කකුල් පතුලේ ඝන දෙයක් යටින් තබා ඝන හෝ කුෂන් ඉදිරිපස අද්දර වාඩි නිවැරදි තත්ත්වයකට pelvis ක නැඹුරු වීම සඳහා. භාවනා බංකු බොහෝ දුරට නැඹුරු හැඩය වේ. මෙනෙහි කිරීම සඳහා බංකුවක් ගතවිය හැකි පවා අඟල් 0.5 අඟල් 1 ඇලව සීට් එක යට යමක් දෙන්න.
වඩාත් වැදගත් දේ විවේකී වේ හා සන්සුන් ශරීරය වේ ඉහළ ශරීරයේ සියලු බර පවත්වා ගැනීමට කොඳු ඇට පෙළ තුලනය yirueoseo හැක.
පීලිස් පෙරළන්න. එවිට පහළ ගනිමින්, කොඳු ඇට පෙළ කෙලින් erects. මෙම පහල සිට කොඳු ඇට පෙළ ඇටකටු මුදුනට ඉතිරි ශරීරය, බෙල්ල, සහ හිස සියලු බර සහය විය හැකි අල්ලා. බොහෝ ඇත, නමුත් ඔබ උත්සාහය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔවුන්ගේ සිරුරු පවත්වා පහසුවෙන් සම්බන්ධ කර ගැනීමට බව එවැනි ඉරියව්ව සොයා නම්, එය ඔබ ටිකක් කරන වාසිය තුලනය කිරීමට ගනී. ඔවුන් ඔබ සෑම කොටසක් ආතතිය දැනෙනවා බව ආතතිය සැහැල්ලු කළ යුතුය. රාජ්ය අවංක ශරීරය තත්ත්වය තහවුරු unkempt කොටසක් ශරීරය තුළ ශේෂ පවතින බව ගන්නා තොරව, එය ඉතා අවාසනාවන්ත නැවත එම කොටස සුව කළ හැකි වෙනු ඉදි කරන ලදි.
සම්ප්රදායිකව, වම් අත මුහුණ දකුණු අත මත විය, අත පාම්, මම දණ ඉහත දෙගුණ. හෝ, ද පැත්තේ හෝ වම් හෝ දකුණු සඳහා අවශ්ය කටයුතු සලසා ගත හැකි හුදෙක් බලාපොරොත්තු සුන්, උකුල ඔබගේ දකුණු අත තබන්න.