Shoulder Pain Exercises

adminapps

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

අපගේ ජංගම යෙදුම උරහිස් වේදනාව අඩු කරන ව්‍යායාම පෙන්වයි. මෙම උරහිස් පුනරුත්ථාපන අභ්යාස උරහිසට බල නොකරන අතර උරහිසට කිසිදු හානියක් සිදු නොවේ. මෙම චිකිත්සක චලනයන් නිතිපතා ප්රතිකාර කිරීම උරහිස් සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරන අතර පුනරාවර්තන තුවාල වලට එරෙහිව උරහිස් ආරක්ෂා කරයි.

මෙම අභ්යාස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා දිනකට විනාඩි 20 ක් ගත කිරීම ප්රමාණවත්ය. ඔබේ උරහිස මත එඩීමා, ශීත කළ උරහිස්, ඉරා දැමූ උරහිස් කෙඳි සහ බර්සයිට් වැනි බරපතල ගැටළු තිබේ නම්, මෙම චලනයන් වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය.

උරහිස් වේදනාව ව්යායාම විවිධ ඇතුළත් වේ. එය හය-මාර්ග සන්ධියක් බැවින්, විවිධ කෝණ සහිත උරහිස් භෞත චිකිත්සක ඒකකවල භෞත චිකිත්සකයින් විසින් පුනරුත්ථාපනය කරනු ලැබේ. උරහිස් අභ්යාස දිගු කිරීම සහ සමමිතික චලනයන් ඇතුළත් වේ. මේ අනුව, ප්රකෘතිමත් වීම දෙකම වේගවත් වන අතර මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ.