Healthy Recipes - Weight Loss
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන ද2.24ක්
ද500+
බාගැනීම්
යෞවන
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය සහ පෝෂණය ලබා දෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල, සම්පූර්ණ ආහාරවලින් ඉන්ධන ලබා ගන්න. අපගේ වට්ටෝරු නැවුම්, සෘතුමය නිෂ්පාදන, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද සඳහා ප්‍රමුඛත්වය දෙන්නේ රසය කැප නොකර බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වන සමබර ආහාර වේ. සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ නිර්මාංශ සිට කීටෝ සහ පැලියෝ හිතකාමී විකල්ප දක්වා විවිධ ආහාර වර්ග සහ ආහාර මනාපයන් ගවේෂණය කරන්න.
ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව නිවාඩු කාලය තුළ පවත්වා ගන්න! අපි සෞඛ්ය සම්පන්න නත්තල් සංග්‍රහ, ආහාර රුචිය, ප්‍රධාන ආහාර සහ තවත් දේ 100 කට වඩා එකතු කළෙමු. සැහැල්ලු අලුත් අවුරුදු දින වට්ටෝරු 50+ සමඟ ශක්තිමත්ව 2024 ආරම්භ කරන්න. උත්සව හරහා ඔබේ ආහාර වේල පවත්වා ගන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු යෙදුම ඔබට බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සැහැල්ලු වට්ටෝරු ලබා දෙයි. මේවාට අඩු කාබ් ක්‍රොක්පොට් කෑම, සුප්, මන්දගාමී කුකර් අතුරුපස, කීටෝ ඩයට් ආහාර සහ කේක් වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ.
මාසයේ ජනප්‍රිය සෞඛ්ය සම්පන්න ක්‍රොක්පොට් වට්ටෝරු
රැවියෝලි සහ එළවලු සුප්, හෑෂ් බ්‍රවුන් භාජනයක්, බටර් මිල්ක් සහිත හැපෙනසුළු කොල්ස්ලෝ, බෝංචි සහ කැප්සිකම් සලාද, ගිම්හාන ඉස්සන් සහ අන්නාසි කලවම් කිරීම, සීසර් සලාද, රෝමානු විලාසිතාවේ කුකුල් මස් සහ පදම් කළ අඹරන ලද ඌරු මස් වැනි වට්ටෝරු ජනප්‍රියයි.
පින්තූර සමඟ සරල සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු උපදෙස්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෑම සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක්ම ඡායාරූපයක් සමඟ පහසු පියවරෙන් පියවර උපදෙස් ඇත. අපගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු යෙදුමෙන් බොහෝ රසවත් වට්ටෝරු නොමිලේ ලබා ගන්න. අනෙකුත් වට්ටෝරු යෙදුම් මෙන් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු නොබැඳිව භාවිතා කළ හැක.
ප්රියතම මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරු එකතු කරන්න
ඔබගේ ප්රියතම ආහාර සැලසුම් වට්ටෝරු යෙදුමේ ප්රියතම අංශයට එක් කරන්න. ඔබට සුරකින ලද කීටෝ ආහාර සැලසුම් වට්ටෝරු නොබැඳිව භාවිත කළ හැක. ඔබට රාත්‍රී ආහාර අදහස්, සති අන්ත සාද අදහස්, නිර්මාංශ, බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සැලැස්ම, ඉවුම් පිහුම් සහ සූදානම් වීමේ කාලය ආදිය මත පදනම්ව සෞඛ්ය සම්පන්න කැස්රෝල් වට්ටෝරු එකතුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
යෝග්‍යතා ආහාර වට්ටෝරු සෙවීම
වට්ටෝරුවක නම හෝ භාවිතා කරන අමුද්රව්ය මගින් සරලව සෙවීමෙන් වට්ටෝරු සොයන්න. ඔබ සතුව ඇති අමුද්රව්ය සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්‍රොක්පොට් වට්ටෝරු සෙවිය හැකිය. අපට විශේෂ අවස්ථා සඳහා ස්තුති දීම, නත්තල්, හැලොවීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ඉක්මන් වට්ටෝරු වර්ගද ඇත.
අමුද්රව්ය වට්ටෝරුවකට පරිවර්තනය කරන්න
අපගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු යෙදුම ඔබ සතුව ඇති අමුද්රව්ය සමඟ ආහාර පිසීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. අමුද්රව්ය අනුව කුක් විශේෂාංගය ඔබට ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි/ශීතකරණයේ ඇති අමුද්රව්ය සමඟ ආහාර පිසීමට හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු සෙවීමට සහ සොයා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
රස, අසාත්මිකතා සහ ආහාර වේල
නිර්මාංශ, පැලියෝ, ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහ අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපි බොහෝ විට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා දෙමු. ඔබ කිසියම් ආහාර අසාත්මිකතාවයකින් පෙළෙන්නේ නම්, අප සතුව රටකජු-නිදහස් වට්ටෝරු, ග්ලූටන්-නිදහස් වට්ටෝරු, තිරිඟු-නිදහස් වට්ටෝරු, ලැක්ටෝස්-නිදහස් වට්ටෝරු සහ කිරි-නිදහස් ඇත. කැලරි, කොලෙස්ටරෝල්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේදය වැනි පෝෂණ තොරතුරු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු යෙදුමේ ඇත.
ආහාර සැලසුම් සාදන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු සමඟ ආහාර සැලසුම් කිරීම පහසු සහ ඉක්මන් වනු ඇත. නිසි ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි සමඟ මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරු අනුභව කිරීම ආරම්භ කරන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැලසුම්කරුවෙකු අනුගමනය කිරීම සඳහා සැන්ඩ්විච්, ස්මූතිස් සහ අතුරුපස වැනි ආහාරවලින් වැළකී සිටිය යුතු යැයි අපි සිතමු. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම අපට අතුරුපස වැනි පැණිරස වට්ටෝරු ඇතුළත් කිරීමෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කළ හැකිය. අපගේ යෙදුමට ඔබගේ සියලු ආහාර රුචිය සඳහා විවිධ සෞඛ්ය සම්පන්න ෂේක්, ස්මූති සහ අතුරුපස වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ.
මොලැසස්, බැසිල්, කොළ මිහිරි ගම්මිරිස් සහ බිම ඉඟුරු භාවිතයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න කීටෝ වට්ටෝරු නිවසේදී උයන්න. අඩු කැලරි කුකීස්, දියවන වම්බටු සහිත ග්‍රිඩ් කළ එළවළු, කෙසෙල් නිවුඩ්ඩ මෆින්, සුදුළූනු පාන් සහ කුළුබඩු සහිත කැරට් සහ පරිප්පු සුප් වැනි සම්භාව්‍ය සෞඛ්ය සම්පන්න කැස්රෝල් කෑම සඳහා වට්ටෝරු යෙදුමේ ඇත. අපගේ ප්රියතම යෝග්‍යතා ආහාර වට්ටෝරු අතර ග්‍රීක සලාද, වීගන් මැක් සහ චීස්, චිකන් සහ බ්‍රොකොලි කලවම් කිරීම සහ ගිම්හාන සලාද ඇතුළත් වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු අනුභව කිරීම ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලට අඩු කැලරි සහිත ආහාර සහ අඩු මේද වට්ටෝරු ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බර අඩු කර ගැනීම සෑම කෙනෙකුම ඉලක්ක කරන ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍රවලින් එකකි. සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අපි ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ග්‍රැනෝලා වට්ටෝරු මෙන්ම බර වැඩිවීමේ වට්ටෝරු වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කිරීමේ වට්ටෝරු අනුගමනය කළ යුතුය.
දැන් ඔබ සතුව අපගේ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු යෙදුම ඇති බැවින්, ඔබට තවදුරටත් විශාල වට්ටෝරු පොත් රැගෙන යාමට අවශ්‍ය නොවේ.
අද අපගේ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු යෙදුම සමඟ ආහාර පිසීම ආරම්භ කරන්න.
ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව නිවාඩු කාලය තුළ පවත්වා ගන්න! අපි සෞඛ්ය සම්පන්න නත්තල් සංග්‍රහ, ආහාර රුචිය, ප්‍රධාන ආහාර සහ තවත් දේ 100 කට වඩා එකතු කළෙමු. සැහැල්ලු අලුත් අවුරුදු දින වට්ටෝරු 50+ සමඟ ශක්තිමත්ව 2024 ආරම්භ කරන්න. උත්සව හරහා ඔබේ ආහාර වේල පවත්වා ගන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු යෙදුම ඔබට බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සැහැල්ලු වට්ටෝරු ලබා දෙයි. මේවාට අඩු කාබ් ක්‍රොක්පොට් කෑම, සුප්, මන්දගාමී කුකර් අතුරුපස, කීටෝ ඩයට් ආහාර සහ කේක් වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ.
මාසයේ ජනප්‍රිය සෞඛ්ය සම්පන්න ක්‍රොක්පොට් වට්ටෝරු
රැවියෝලි සහ එළවලු සුප්, හෑෂ් බ්‍රවුන් භාජනයක්, බටර් මිල්ක් සහිත හැපෙනසුළු කොල්ස්ලෝ, බෝංචි සහ කැප්සිකම් සලාද, ගිම්හාන ඉස්සන් සහ අන්නාසි කලවම් කිරීම, සීසර් සලාද, රෝමානු විලාසිතාවේ කුකුල් මස් සහ පදම් කළ අඹරන ලද ඌරු මස් වැනි වට්ටෝරු ජනප්‍රියයි.
පින්තූර සමඟ සරල සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු උපදෙස්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෑම සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක්ම ඡායාරූපයක් සමඟ පහසු පියවරෙන් පියවර උපදෙස් ඇත. අපගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු යෙදුමෙන් බොහෝ රසවත් වට්ටෝරු නොමිලේ ලබා ගන්න. අනෙකුත් වට්ටෝරු යෙදුම් මෙන් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු නොබැඳිව භාවිතා කළ හැක.
ප්රියතම මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරු එකතු කරන්න
ඔබගේ ප්රියතම ආහාර සැලසුම් වට්ටෝරු යෙදුමේ ප්රියතම අංශයට එක් කරන්න. ඔබට සුරකින ලද කීටෝ ආහාර සැලසුම් වට්ටෝරු නොබැඳිව භාවිත කළ හැක. ඔබට රාත්‍රී ආහාර අදහස්, සති අන්ත සාද අදහස්, නිර්මාංශ, බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සැලැස්ම, ඉවුම් පිහුම් සහ සූදානම් වීමේ කාලය ආදිය මත පදනම්ව සෞඛ්ය සම්පන්න කැස්රෝල් වට්ටෝරු එකතුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
යෝග්‍යතා ආහාර වට්ටෝරු සෙවීම
වට්ටෝරුවක නම හෝ භාවිතා කරන අමුද්රව්ය මගින් සරලව සෙවීමෙන් වට්ටෝරු සොයන්න. ඔබ සතුව ඇති අමුද්රව්ය සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්‍රොක්පොට් වට්ටෝරු සෙවිය හැකිය. අපට විශේෂ අවස්ථා සඳහා ස්තුති දීම, නත්තල්, හැලොවීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ඉක්මන් වට්ටෝරු වර්ගද ඇත.
අමුද්රව්ය වට්ටෝරුවකට පරිවර්තනය කරන්න
අපගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු යෙදුම ඔබ සතුව ඇති අමුද්රව්ය සමඟ ආහාර පිසීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. අමුද්රව්ය අනුව කුක් විශේෂාංගය ඔබට ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි/ශීතකරණයේ ඇති අමුද්රව්ය සමඟ ආහාර පිසීමට හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු සෙවීමට සහ සොයා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
රස, අසාත්මිකතා සහ ආහාර වේල
නිර්මාංශ, පැලියෝ, ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහ අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපි බොහෝ විට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා දෙමු. ඔබ කිසියම් ආහාර අසාත්මිකතාවයකින් පෙළෙන්නේ නම්, අප සතුව රටකජු-නිදහස් වට්ටෝරු, ග්ලූටන්-නිදහස් වට්ටෝරු, තිරිඟු-නිදහස් වට්ටෝරු, ලැක්ටෝස්-නිදහස් වට්ටෝරු සහ කිරි-නිදහස් ඇත. කැලරි, කොලෙස්ටරෝල්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේදය වැනි පෝෂණ තොරතුරු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු යෙදුමේ ඇත.
ආහාර සැලසුම් සාදන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු සමඟ ආහාර සැලසුම් කිරීම පහසු සහ ඉක්මන් වනු ඇත. නිසි ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි සමඟ මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරු අනුභව කිරීම ආරම්භ කරන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැලසුම්කරුවෙකු අනුගමනය කිරීම සඳහා සැන්ඩ්විච්, ස්මූතිස් සහ අතුරුපස වැනි ආහාරවලින් වැළකී සිටිය යුතු යැයි අපි සිතමු. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම අපට අතුරුපස වැනි පැණිරස වට්ටෝරු ඇතුළත් කිරීමෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කළ හැකිය. අපගේ යෙදුමට ඔබගේ සියලු ආහාර රුචිය සඳහා විවිධ සෞඛ්ය සම්පන්න ෂේක්, ස්මූති සහ අතුරුපස වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ.
මොලැසස්, බැසිල්, කොළ මිහිරි ගම්මිරිස් සහ බිම ඉඟුරු භාවිතයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න කීටෝ වට්ටෝරු නිවසේදී උයන්න. අඩු කැලරි කුකීස්, දියවන වම්බටු සහිත ග්‍රිඩ් කළ එළවළු, කෙසෙල් නිවුඩ්ඩ මෆින්, සුදුළූනු පාන් සහ කුළුබඩු සහිත කැරට් සහ පරිප්පු සුප් වැනි සම්භාව්‍ය සෞඛ්ය සම්පන්න කැස්රෝල් කෑම සඳහා වට්ටෝරු යෙදුමේ ඇත. අපගේ ප්රියතම යෝග්‍යතා ආහාර වට්ටෝරු අතර ග්‍රීක සලාද, වීගන් මැක් සහ චීස්, චිකන් සහ බ්‍රොකොලි කලවම් කිරීම සහ ගිම්හාන සලාද ඇතුළත් වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු අනුභව කිරීම ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලට අඩු කැලරි සහිත ආහාර සහ අඩු මේද වට්ටෝරු ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බර අඩු කර ගැනීම සෑම කෙනෙකුම ඉලක්ක කරන ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍රවලින් එකකි. සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අපි ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ග්‍රැනෝලා වට්ටෝරු මෙන්ම බර වැඩිවීමේ වට්ටෝරු වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කිරීමේ වට්ටෝරු අනුගමනය කළ යුතුය.
දැන් ඔබ සතුව අපගේ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු යෙදුම ඇති බැවින්, ඔබට තවදුරටත් විශාල වට්ටෝරු පොත් රැගෙන යාමට අවශ්‍ය නොවේ.
අද අපගේ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු යෙදුම සමඟ ආහාර පිසීම ආරම්භ කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.4
සමාලෝචන ද2.1ක්
