RISE: Sleep Tracker
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.0star
සමාලෝචන ද4.63ක්
ද500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මිලියන 5 කට අධික පරිශීලකයින් සමඟ එකතු වන්න! ඔබේ නින්දේ ණය සහ ශක්ති මට්ටම් මනින එකම නින්ද ට්රැකර් වන RISE සමඟින් වසර 100ක නින්ද විද්‍යාවට ස්තූතිවන්ත වෙමින් වඩා හොඳ නිදාගන්නෙකු සහ උදෑසන පුද්ගලයෙකු වන්න.
Sleep Foundation විසින් නිර්දේශ කරන ලද සහ NFL, MLB, සහ NBA සහ ඉහළම Fortune 500 සමාගම්වල කණ්ඩායම් විසින් විශ්වාස කරන ලද, RISE ඔබේ නින්ද සහ ශක්තිය වැඩිදියුණු කිරීම පහසු කරයි.
නමුත් RISE යනු නින්ද සහ බලශක්ති ට්රැකර් එකකට වඩා වැඩි ය. පරිශීලකයින්ට විජට්, දින දර්ශන ඒකාබද්ධ කිරීම, නිදාගැනීමේ ශබ්ද, භාවනා මාර්ගෝපදේශ, ස්මාර්ට් එලාම් ඔරලෝසු, පුරුදු මතක් කිරීම් සහ නින්ද පිළිබඳ දැනුම පුස්තකාලයකට ප්‍රවේශ විය හැක.
නැගී එන ප්‍රජාවෙන්
***
චේස් එම්.
"ඇත්ත වශයෙන්ම නින්ද කෙතරම් අත්‍යවශ්‍යද යන්න තේරුම් ගැනීමට RISE මට උපකාර විය. සති කිහිපයකින් පමණක්, මම වැඩ කිරීමේදී වඩාත් අවධානය, ජවසම්පන්න සහ ඵලදායී බව මට පෙනී ගියේය."
***
බෙකී ජී.
"නිද්‍රා ණය නිසා කේන්තිය අඩු වීම, දේවල් තේරුම් නොගැනීම, සෙමින් ගමන් කිරීම වැනි ගැටළු ඇති වන්නේ කොතැනදැයි මට පෙනුණි. මට එපිෆනි ඇති විය... මට සාමාන්‍යයෙන් RISE ට පෙර සිටියාට වඩා විනාඩි 45ක් වැඩිපුර නින්දක් ලැබෙනවා."
වඩා හොඳ නින්දක් අගුළු හරින්න
පැරණි "පැය අටක් ඇස් වසා" උපදෙස් වලින් වෙහෙසට පත් වී තිබේද? නව මෙට්ටයක් හෝ කොට්ටයක් මිලදී ගැනීමෙන් ඔබ්බට ගොස් Sleep Debt හි ජීවිතය වෙනස් කරන සංකල්පය සොයා ගන්න.
ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සාධකයක් බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති අතර, අඩු නින්දක් ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සහ ඔබේ දීර්ඝායුෂ පවා වැඩි දියුණු කළ හැකිය - අධික නින්ද ණය තෙහෙට්ටුවට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය.
RISE ඔබේ නින්ද ණය ගණනය කරයි, ඔබේ ශක්තියට එහි බලපෑම තේරුම් ගැනීමට උපකාර කරයි, සහ නිදාගැනීමේ පුරුදු වැඩිදියුණු කිරීමෙන් එය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට මග පෙන්වයි. ඔබේ මෙලටොනින් කවුළුව, නින්දට ප්‍රමුඛත්වය දිය යුත්තේ කවදාද යන්න සහ එම ප්‍රමාද රාත්‍රීවල සැබෑ පිරිවැය-සහ ඔබට නින්දෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකි ආකාරය ගැන ඉගෙන ගන්න.
පුද්ගලීකරණය කළ නින්ද ට්රැකර්
ඔබේ හිස කොට්ටයේ වදින විට ඔබේ මනස වේගයෙන් දුවනවාද? ඔබගේ දුරකථනයේ විනාශය අනුචලනය කිරීම නැවැත්විය නොහැකිද? දවස පුරාම වෙහෙස දැනෙනවාද?
ඔබේ නින්දේ දත්ත, සර්කැඩියානු රිද්ම සහ නවතම පර්යේෂණ මත පදනම්ව, අපි ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ගැළපෙන නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරන අතර ඔබව වඩා හොඳ නිදා ගන්නෙකු බවට පත් කරමින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වෙත ඔබව යොමු කරන්නෙමු.
RISE ඔබව නියමිත වේලාවට ඇඳට ගෙන යනු ඇත, ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි වූ විට ඔබට මඟ පෙන්වයි, රාත්‍රියේ ඔබ අවදි වන වේලාවන් අඩු කරයි, සහ උදෑසන ඔබට අඩු වෙහෙසකාරී බවක් දැනෙනු ඇත.
ඔබේ පරිවර්තක රිද්මය සොයා ගන්න
අප සැමට අභ්‍යන්තර මොළයේ ඔරලෝසුවක් ඇත, අපගේ සර්කැඩියානු රිද්මය, එය අවදියෙන් සිටිය යුතු හෝ ප්‍රතිසාධන මාදිලියට යන විට අපගේ ශරීරයට සංඥා කරයි. සෑම කෙනෙකුම අද්විතීයයි, අපි අපේ උපරිමය කරන විට සිට අපි නිදාගෙන අවදි විය යුතු වේලාව දක්වා, එබැවින් අපි ඔබේ ප්‍රශස්ත නින්ද සහ ක්‍රියාකාරකම් කවුළුව සොයා ගැනීමට උසස් ඇල්ගොරිතම භාවිතා කරමු.
ඔබට වඩාත් ඵලදායී දිනයක් සැලසුම් කිරීමට උදවු කරමින් ඔබේ සර්කැඩියානු රිද්මය සහ දෛනික ශක්ති මට්ටම් පිළිබඳ අවබෝධයක් ලැබෙනු ඇත.
නිදාගැනීමෙන් ශක්තිය ඉන්ධන ලබා දෙන අතර, RISE භාවිතා කරන්නන්ගෙන් 83%කට සතියක් හෝ ඊට අඩු කාලයකදී වැඩි ශක්තියක් දැනේ.
ස්වයංක්‍රීයව නින්ද නිරීක්ෂණය කරන්න
Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura, සහ Sleep Cycle සහ ShutEye වැනි ඔබගේ දුරකථනයේ ඇති අනෙකුත් නින්ද නිරීක්ෂකයන්ගේ දත්ත සමඟින් අපගේ ඒකාබද්ධතාවය හරහා, RISE හට ඔබට සෑම රාත්‍රියකම නින්දේ වේලාවන්, ඔබගේ නින්දේ ණය, පියවර ගණන තීරණය කළ හැක. ඔබ සෑම දිනකම ගන්නා අතර, ඔබේ නින්දේ රටාවට බලපාන වෙනත් ක්‍රියාකාරකම්වල දත්ත.
ඇයි අපි නැගිටින්න පටන් ගත්තේ
1985 සිට ක්‍රමයෙන් වැඩිවෙමින් පවතින, අප අත්විඳිමින් සිටින ප්‍රමාණවත් නින්ද නොයාම වසංගතයෙන් (CDC, 2014) ඉදිරියෙන් සිටීමට අපට උදවු කිරීමට අවශ්‍යයි. මෙම වසංගතය මරණ අනුපාතිකය ඉහළ නැංවීමට (Cappuccio, 2010) මෙන්ම බොහෝ අංශවල දුර්වල ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු වී ඇත. ජීවිතය (RAND, 2016).
අද අපි නින්ද දකින්නේ සුඛෝපභෝගී දෙයක් ලෙසයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් අවශ්‍ය වන ලෝකයක් නිර්මාණය කිරීමට RISE උත්සාහ කරයි.
දායක මිල සහ නියමයන්
සියලුම වාරික විශේෂාංග සඳහා අසීමිත ප්‍රවේශයක් සැපයීම සඳහා RISE ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීමේ දායකත්වයන් ලබා දෙයි. වාරික විශේෂාංග නොමිලේ ගවේෂණය කිරීමට දින 7ක සීමිත කාලීන නොමිලේ අත්හදා බැලීමක් ද ඇත.
ඔබ මූලික දායකත්වය මිලදී ගැනීම තහවුරු කරන විට ඔබේ Play ගිණුමට සම්බන්ධ ක්‍රෙඩිට් කාඩ්පතට ගෙවීම අය කෙරේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම ක්‍රියා විරහිත කර ඇත්නම් මිස දායකත්වයන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට ඔබගේ පැතිකඩ සැකසීම් වෙත යන්න.
සේවා කොන්දේසි ලබා ගත හැක්කේ: bit.ly/rise-sleep-app-tos
Sleep Foundation විසින් නිර්දේශ කරන ලද සහ NFL, MLB, සහ NBA සහ ඉහළම Fortune 500 සමාගම්වල කණ්ඩායම් විසින් විශ්වාස කරන ලද, RISE ඔබේ නින්ද සහ ශක්තිය වැඩිදියුණු කිරීම පහසු කරයි.
නමුත් RISE යනු නින්ද සහ බලශක්ති ට්රැකර් එකකට වඩා වැඩි ය. පරිශීලකයින්ට විජට්, දින දර්ශන ඒකාබද්ධ කිරීම, නිදාගැනීමේ ශබ්ද, භාවනා මාර්ගෝපදේශ, ස්මාර්ට් එලාම් ඔරලෝසු, පුරුදු මතක් කිරීම් සහ නින්ද පිළිබඳ දැනුම පුස්තකාලයකට ප්‍රවේශ විය හැක.
නැගී එන ප්‍රජාවෙන්
***
චේස් එම්.
"ඇත්ත වශයෙන්ම නින්ද කෙතරම් අත්‍යවශ්‍යද යන්න තේරුම් ගැනීමට RISE මට උපකාර විය. සති කිහිපයකින් පමණක්, මම වැඩ කිරීමේදී වඩාත් අවධානය, ජවසම්පන්න සහ ඵලදායී බව මට පෙනී ගියේය."
***
බෙකී ජී.
"නිද්‍රා ණය නිසා කේන්තිය අඩු වීම, දේවල් තේරුම් නොගැනීම, සෙමින් ගමන් කිරීම වැනි ගැටළු ඇති වන්නේ කොතැනදැයි මට පෙනුණි. මට එපිෆනි ඇති විය... මට සාමාන්‍යයෙන් RISE ට පෙර සිටියාට වඩා විනාඩි 45ක් වැඩිපුර නින්දක් ලැබෙනවා."
වඩා හොඳ නින්දක් අගුළු හරින්න
පැරණි "පැය අටක් ඇස් වසා" උපදෙස් වලින් වෙහෙසට පත් වී තිබේද? නව මෙට්ටයක් හෝ කොට්ටයක් මිලදී ගැනීමෙන් ඔබ්බට ගොස් Sleep Debt හි ජීවිතය වෙනස් කරන සංකල්පය සොයා ගන්න.
ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සාධකයක් බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති අතර, අඩු නින්දක් ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සහ ඔබේ දීර්ඝායුෂ පවා වැඩි දියුණු කළ හැකිය - අධික නින්ද ණය තෙහෙට්ටුවට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය.
RISE ඔබේ නින්ද ණය ගණනය කරයි, ඔබේ ශක්තියට එහි බලපෑම තේරුම් ගැනීමට උපකාර කරයි, සහ නිදාගැනීමේ පුරුදු වැඩිදියුණු කිරීමෙන් එය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට මග පෙන්වයි. ඔබේ මෙලටොනින් කවුළුව, නින්දට ප්‍රමුඛත්වය දිය යුත්තේ කවදාද යන්න සහ එම ප්‍රමාද රාත්‍රීවල සැබෑ පිරිවැය-සහ ඔබට නින්දෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකි ආකාරය ගැන ඉගෙන ගන්න.
පුද්ගලීකරණය කළ නින්ද ට්රැකර්
ඔබේ හිස කොට්ටයේ වදින විට ඔබේ මනස වේගයෙන් දුවනවාද? ඔබගේ දුරකථනයේ විනාශය අනුචලනය කිරීම නැවැත්විය නොහැකිද? දවස පුරාම වෙහෙස දැනෙනවාද?
ඔබේ නින්දේ දත්ත, සර්කැඩියානු රිද්ම සහ නවතම පර්යේෂණ මත පදනම්ව, අපි ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ගැළපෙන නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරන අතර ඔබව වඩා හොඳ නිදා ගන්නෙකු බවට පත් කරමින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වෙත ඔබව යොමු කරන්නෙමු.
RISE ඔබව නියමිත වේලාවට ඇඳට ගෙන යනු ඇත, ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි වූ විට ඔබට මඟ පෙන්වයි, රාත්‍රියේ ඔබ අවදි වන වේලාවන් අඩු කරයි, සහ උදෑසන ඔබට අඩු වෙහෙසකාරී බවක් දැනෙනු ඇත.
ඔබේ පරිවර්තක රිද්මය සොයා ගන්න
අප සැමට අභ්‍යන්තර මොළයේ ඔරලෝසුවක් ඇත, අපගේ සර්කැඩියානු රිද්මය, එය අවදියෙන් සිටිය යුතු හෝ ප්‍රතිසාධන මාදිලියට යන විට අපගේ ශරීරයට සංඥා කරයි. සෑම කෙනෙකුම අද්විතීයයි, අපි අපේ උපරිමය කරන විට සිට අපි නිදාගෙන අවදි විය යුතු වේලාව දක්වා, එබැවින් අපි ඔබේ ප්‍රශස්ත නින්ද සහ ක්‍රියාකාරකම් කවුළුව සොයා ගැනීමට උසස් ඇල්ගොරිතම භාවිතා කරමු.
ඔබට වඩාත් ඵලදායී දිනයක් සැලසුම් කිරීමට උදවු කරමින් ඔබේ සර්කැඩියානු රිද්මය සහ දෛනික ශක්ති මට්ටම් පිළිබඳ අවබෝධයක් ලැබෙනු ඇත.
නිදාගැනීමෙන් ශක්තිය ඉන්ධන ලබා දෙන අතර, RISE භාවිතා කරන්නන්ගෙන් 83%කට සතියක් හෝ ඊට අඩු කාලයකදී වැඩි ශක්තියක් දැනේ.
ස්වයංක්‍රීයව නින්ද නිරීක්ෂණය කරන්න
Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura, සහ Sleep Cycle සහ ShutEye වැනි ඔබගේ දුරකථනයේ ඇති අනෙකුත් නින්ද නිරීක්ෂකයන්ගේ දත්ත සමඟින් අපගේ ඒකාබද්ධතාවය හරහා, RISE හට ඔබට සෑම රාත්‍රියකම නින්දේ වේලාවන්, ඔබගේ නින්දේ ණය, පියවර ගණන තීරණය කළ හැක. ඔබ සෑම දිනකම ගන්නා අතර, ඔබේ නින්දේ රටාවට බලපාන වෙනත් ක්‍රියාකාරකම්වල දත්ත.
ඇයි අපි නැගිටින්න පටන් ගත්තේ
1985 සිට ක්‍රමයෙන් වැඩිවෙමින් පවතින, අප අත්විඳිමින් සිටින ප්‍රමාණවත් නින්ද නොයාම වසංගතයෙන් (CDC, 2014) ඉදිරියෙන් සිටීමට අපට උදවු කිරීමට අවශ්‍යයි. මෙම වසංගතය මරණ අනුපාතිකය ඉහළ නැංවීමට (Cappuccio, 2010) මෙන්ම බොහෝ අංශවල දුර්වල ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු වී ඇත. ජීවිතය (RAND, 2016).
අද අපි නින්ද දකින්නේ සුඛෝපභෝගී දෙයක් ලෙසයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් අවශ්‍ය වන ලෝකයක් නිර්මාණය කිරීමට RISE උත්සාහ කරයි.
දායක මිල සහ නියමයන්
සියලුම වාරික විශේෂාංග සඳහා අසීමිත ප්‍රවේශයක් සැපයීම සඳහා RISE ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීමේ දායකත්වයන් ලබා දෙයි. වාරික විශේෂාංග නොමිලේ ගවේෂණය කිරීමට දින 7ක සීමිත කාලීන නොමිලේ අත්හදා බැලීමක් ද ඇත.
ඔබ මූලික දායකත්වය මිලදී ගැනීම තහවුරු කරන විට ඔබේ Play ගිණුමට සම්බන්ධ ක්‍රෙඩිට් කාඩ්පතට ගෙවීම අය කෙරේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම ක්‍රියා විරහිත කර ඇත්නම් මිස දායකත්වයන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට ඔබගේ පැතිකඩ සැකසීම් වෙත යන්න.
සේවා කොන්දේසි ලබා ගත හැක්කේ: bit.ly/rise-sleep-app-tos
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.0
සමාලෝචන ද4.59ක්
අලුත් මොනවාද
We're always making improvements to our app experience. Always happy to hear from you if you run into any trouble, want to share feedback, or just want to talk sleep! You can reach us at support@risescience.com
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
RISE SCIENCE INC.
contact@risescience.com
548 Market St
San Francisco, CA 94104
United States
+1 415-527-0951
