Women Home Workout Weight Loss
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කිසි විටෙකත් ප්‍රතිඵල ලබා නොදෙන බව පෙනෙන පැරණි, නීරස ආරම්භක ව්‍යායාම වලින් ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද? අවසානයේදී ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට සහ ඔබේම සම තුළ විශ්වාසයක් සහ ශක්තිමත් බවක් දැනීමට ඔබ සූදානම්ද? අපගේ නිවසේ ව්‍යායාම විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ බර අඩු කර ගැනීමට, ස්වරය වැඩි කිරීමට සහ විශ්මයජනක හැඟීමක් ඇති කිරීමට කැමති කාන්තාවන් සඳහා ය. ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ යෝග්‍යතා උද්යෝගිමත් කෙනෙක් වුවත්, අපගේ බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන සෑම කෙනෙකුටම යමක් තිබේ. නීරස ව්‍යායාම වලට සමු දී අපගේ ව්‍යායාම ඇප් එක සමඟින් ඔබගේ හොඳම අනුවාදයට ආයුබෝවන්!
අල සිට යෝග්‍යතා පිස්සන් දක්වා: ඔබේ ව්‍යායාම ගමන ආරම්භ කරන්න
ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට පහසු සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් සොයන්නේ නම්, අපගේ බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම සමඟ නිවසේ ව්‍යායාම කිරීම හොඳම විසඳුමයි. කාන්තා යෙදුම සඳහා වන අපගේ ව්‍යායාමය ඔබේම නිවසේ සිටම කළ හැකි විවිධාකාර සහ ආකර්ෂණීය ව්‍යායාම රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි, එබැවින් ඔබේ කාර්යබහුල කාලසටහනට ව්‍යායාම් ශාලාවට සංචාරයක් සවි කිරීම ගැන කරදර විය යුතු නැත. කාන්තා යෙදුම සඳහා අපගේ නිවසේ ව්‍යායාමය සමඟින්, ඔබට නිවසේදී වඩාත් ඵලදායි සහ ඔප්පු කරන ලද ව්‍යායාම වෙත ප්‍රවේශය ලැබෙනු ඇත, එබැවින් ඔබ අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ නිවැරදි පුහුණුවක් කරන බව ඔබට විශ්වාස කළ හැක.
කාන්තාවන් සඳහා හොඳම ගෘහ ව්‍යායාම
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවක සාමාජිකත්වය හෝ මිල අධික උපකරණ අවශ්‍යතාවයකින් තොරව හැඩ ගැන්වීමට බලාපොරොත්තු වන කාන්තාවක් නම්, නිවසේ ව්‍යායාම කිරීම විශිෂ්ට විකල්පයක් විය හැකිය. මෙම ව්‍යායාම ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව තුළ සිදු කළ හැකි අතර ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට සහ ඉලක්කවලට අනුව සකස් කළ හැක, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
කාන්තාවන් ABS ව්‍යායාම
කකුල් ව්‍යායාම
සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම
අත් සහ පපුව සඳහා ව්‍යායාම
ඔබේ ක්‍රියාකාරකම්වල දෛනික වාර්තා සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය විශ්ලේෂණය කරන්න. කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාමයක් අඛණ්ඩව සිදු කරන සරල ව්‍යායාම කිහිපයකින් විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල ගෙන දිය හැක.
ඵලදායි Abs ව්‍යායාමයක් සමඟ ශක්තිමත්, තානය වූ Abs ලබා ගන්න!
Abs ව්‍යායාම යනු ඔබට විශ්වාසයෙන් යුතුව ප්‍රදර්ශනය කළ හැකි ශක්තිමත්, තානය වූ abs ලබා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. නිවැරදි ඇබ්ස් ව්‍යායාමය සමඟ, ඔබට ඔබේ හරය ශක්තිමත් කර ඔබේ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි කර ගත හැකිය. සෑම කාන්තා උදරාබාධ ව්‍යායාමයකටම ලෑලි, හැපීම සහ කකුල් එසවීම වැනි ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ඉලක්ක කරගත් ව්‍යායාමවල එකතුවක් ඇතුළත් විය යුතුය.
දින 30 අභියෝග සහ විනාඩි 10-, 7- සහ 5 ව්‍යායාම
දින 30 ක බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගයක් ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කිරීමට සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක ආරම්භ කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක් විය හැකිය. දින 30ක ව්‍යායාම අභියෝගයක් පිටුපස ඇති අදහස නම් අභියෝග කාලසීමාව අවසන් වන විට මැනිය හැකි ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමේ අරමුණින් දින 30ක් සඳහා නිශ්චිත යෝග්‍යතා සැලැස්මකට කැපවීමයි. එක් ජනප්‍රිය ප්‍රවේශයක් වන්නේ මිනිත්තු 10 ක ව්‍යායාම හෝ මිනිත්තු 7 ක ව්‍යායාම ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමයි, මන්ද මෙම කෙටි, අවධානය යොමු කළ සැසි ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ කැලරි දහනය කිරීමට ඵලදායී ක්‍රමයක් විය හැකිය. මෙම ව්‍යායාමවලට ඇබ්ස් ව්‍යායාම, සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සහ හෘද රෝග වැනි විවිධ ව්‍යායාම ඇතුළත් විය හැකි අතර උපකරණ නොමැතිව කළ හැකිය. මෙම ඉක්මන් ව්‍යායාම ඔබේ දෛනික චර්යාවට එකතු කර ගැනීමෙන්, ඔබට දින 30ක් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් ඔබේ කාන්තා බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක වෙත සැලකිය යුතු ප්‍රගතියක් ලබා ගත හැක.
ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගැනීමට විනෝදජනක සහ ආකර්ෂණීය බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම
කාන්තාවන්ට බර අඩු කර ගැනීම දුෂ්කර අභියෝගයක් විය හැකි නමුත් එය විය යුතු නැත. ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සඳහා සකස් කර ඇති ව්‍යායාම සැලැස්ම සමඟින්, ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තිරසාර ආකාරයකින් ඔබේ කාන්තාවන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක ළඟා කර ගත හැකිය. කාන්තා ව්‍යායාම ඔබට මේදය දහනය කිරීමට, තානය වැඩි කිරීමට සහ කාන්තාවන් සඳහා abs ව්‍යායාම භාවිතයෙන් ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් ගොඩනැගීමට සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා සකස් කර ඇත. අපගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම ඔබේ ශරීරය සහ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේම නිවසේ සිටම ඔබේ සිහින ශරීරය සාක්ෂාත් කර ගන්නා අතරම නිරෝගීව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින්න! කාන්තාවන් සඳහා අපගේ පහසු බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන සමඟ නිවසේ ව්‍යායාම කිසි විටෙක පහසු නොවීය. ඔබ අත් ව්‍යායාම, කකුල් ව්‍යායාම, උදර ව්‍යායාම, සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සඳහා බලාපොරොත්තු වුවද, අපගේ ගැති මට්ටමේ ව්‍යායාම ඔබව අභිප්‍රේරණය කර ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාමය විනාඩි 7 ක් හෝ ව්‍යායාමය විනාඩි 10 ක් නිවසේ සිට. ඔබට කොපමණ ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍යද යන්න ඔබට තෝරා ගත හැකිය. අදම ආරම්භ කර ප්‍රතිඵල ඔබම බලන්න!
අල සිට යෝග්‍යතා පිස්සන් දක්වා: ඔබේ ව්‍යායාම ගමන ආරම්භ කරන්න
ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට පහසු සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් සොයන්නේ නම්, අපගේ බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම සමඟ නිවසේ ව්‍යායාම කිරීම හොඳම විසඳුමයි. කාන්තා යෙදුම සඳහා වන අපගේ ව්‍යායාමය ඔබේම නිවසේ සිටම කළ හැකි විවිධාකාර සහ ආකර්ෂණීය ව්‍යායාම රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි, එබැවින් ඔබේ කාර්යබහුල කාලසටහනට ව්‍යායාම් ශාලාවට සංචාරයක් සවි කිරීම ගැන කරදර විය යුතු නැත. කාන්තා යෙදුම සඳහා අපගේ නිවසේ ව්‍යායාමය සමඟින්, ඔබට නිවසේදී වඩාත් ඵලදායි සහ ඔප්පු කරන ලද ව්‍යායාම වෙත ප්‍රවේශය ලැබෙනු ඇත, එබැවින් ඔබ අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ නිවැරදි පුහුණුවක් කරන බව ඔබට විශ්වාස කළ හැක.
කාන්තාවන් සඳහා හොඳම ගෘහ ව්‍යායාම
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවක සාමාජිකත්වය හෝ මිල අධික උපකරණ අවශ්‍යතාවයකින් තොරව හැඩ ගැන්වීමට බලාපොරොත්තු වන කාන්තාවක් නම්, නිවසේ ව්‍යායාම කිරීම විශිෂ්ට විකල්පයක් විය හැකිය. මෙම ව්‍යායාම ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව තුළ සිදු කළ හැකි අතර ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට සහ ඉලක්කවලට අනුව සකස් කළ හැක, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
කාන්තාවන් ABS ව්‍යායාම
කකුල් ව්‍යායාම
සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම
අත් සහ පපුව සඳහා ව්‍යායාම
ඔබේ ක්‍රියාකාරකම්වල දෛනික වාර්තා සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය විශ්ලේෂණය කරන්න. කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාමයක් අඛණ්ඩව සිදු කරන සරල ව්‍යායාම කිහිපයකින් විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල ගෙන දිය හැක.
ඵලදායි Abs ව්‍යායාමයක් සමඟ ශක්තිමත්, තානය වූ Abs ලබා ගන්න!
Abs ව්‍යායාම යනු ඔබට විශ්වාසයෙන් යුතුව ප්‍රදර්ශනය කළ හැකි ශක්තිමත්, තානය වූ abs ලබා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. නිවැරදි ඇබ්ස් ව්‍යායාමය සමඟ, ඔබට ඔබේ හරය ශක්තිමත් කර ඔබේ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි කර ගත හැකිය. සෑම කාන්තා උදරාබාධ ව්‍යායාමයකටම ලෑලි, හැපීම සහ කකුල් එසවීම වැනි ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ඉලක්ක කරගත් ව්‍යායාමවල එකතුවක් ඇතුළත් විය යුතුය.
දින 30 අභියෝග සහ විනාඩි 10-, 7- සහ 5 ව්‍යායාම
දින 30 ක බර අඩු කර ගැනීමේ අභියෝගයක් ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කිරීමට සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක ආරම්භ කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක් විය හැකිය. දින 30ක ව්‍යායාම අභියෝගයක් පිටුපස ඇති අදහස නම් අභියෝග කාලසීමාව අවසන් වන විට මැනිය හැකි ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමේ අරමුණින් දින 30ක් සඳහා නිශ්චිත යෝග්‍යතා සැලැස්මකට කැපවීමයි. එක් ජනප්‍රිය ප්‍රවේශයක් වන්නේ මිනිත්තු 10 ක ව්‍යායාම හෝ මිනිත්තු 7 ක ව්‍යායාම ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමයි, මන්ද මෙම කෙටි, අවධානය යොමු කළ සැසි ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ කැලරි දහනය කිරීමට ඵලදායී ක්‍රමයක් විය හැකිය. මෙම ව්‍යායාමවලට ඇබ්ස් ව්‍යායාම, සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සහ හෘද රෝග වැනි විවිධ ව්‍යායාම ඇතුළත් විය හැකි අතර උපකරණ නොමැතිව කළ හැකිය. මෙම ඉක්මන් ව්‍යායාම ඔබේ දෛනික චර්යාවට එකතු කර ගැනීමෙන්, ඔබට දින 30ක් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් ඔබේ කාන්තා බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක වෙත සැලකිය යුතු ප්‍රගතියක් ලබා ගත හැක.
ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගැනීමට විනෝදජනක සහ ආකර්ෂණීය බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම
කාන්තාවන්ට බර අඩු කර ගැනීම දුෂ්කර අභියෝගයක් විය හැකි නමුත් එය විය යුතු නැත. ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සඳහා සකස් කර ඇති ව්‍යායාම සැලැස්ම සමඟින්, ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තිරසාර ආකාරයකින් ඔබේ කාන්තාවන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක ළඟා කර ගත හැකිය. කාන්තා ව්‍යායාම ඔබට මේදය දහනය කිරීමට, තානය වැඩි කිරීමට සහ කාන්තාවන් සඳහා abs ව්‍යායාම භාවිතයෙන් ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් ගොඩනැගීමට සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා සකස් කර ඇත. අපගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම ඔබේ ශරීරය සහ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේම නිවසේ සිටම ඔබේ සිහින ශරීරය සාක්ෂාත් කර ගන්නා අතරම නිරෝගීව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින්න! කාන්තාවන් සඳහා අපගේ පහසු බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන සමඟ නිවසේ ව්‍යායාම කිසි විටෙක පහසු නොවීය. ඔබ අත් ව්‍යායාම, කකුල් ව්‍යායාම, උදර ව්‍යායාම, සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සඳහා බලාපොරොත්තු වුවද, අපගේ ගැති මට්ටමේ ව්‍යායාම ඔබව අභිප්‍රේරණය කර ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාමය විනාඩි 7 ක් හෝ ව්‍යායාමය විනාඩි 10 ක් නිවසේ සිට. ඔබට කොපමණ ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍යද යන්න ඔබට තෝරා ගත හැකිය. අදම ආරම්භ කර ප්‍රතිඵල ඔබම බලන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
Enjoy women workouts at home!
