OneRep: Workout Tracker & PRs
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක ගැන බැරෑරුම්ද? අනුමාන කිරීම නවතා ලුහුබැඳීම ආරම්භ කරන්න.
OneRep යනු සවිස්තරාත්මක ලොග් කිරීම, ස්මාර්ට් ස්වයංක්රීයකරණය සහ බලවත් විශ්ලේෂණ අවශ්ය එසවුම්කරුවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති වෘත්තීය ව්යායාම ට්රැකර් ය, ඔවුන්ගේ පුහුණුව ප්රශස්ත කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ඉලක්ක වේගයෙන් ළඟා කර ගැනීමට.
🌟 ප්රධාන විශේෂාංග 🌟
💪 සම්පූර්ණ ව්යායාම ලුහුබැඳීම
සැබෑ ප්රගතිය සඳහා වැදගත් වන සෑම විස්තරයක්ම ලොග් කරන්න. ස්මාර්ට් යෝජනා සමඟ කට්ටල, නියෝජිතයින් සහ බර සමඟ ශක්ති පුහුණුව. දුර, වේගය, කාල පරතරයන් සහ බෙදීම් සඳහා හෘද ලුහුබැඳීම. ශරීර බර ව්යායාම උපකරණ නොමැතිව ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරයි. අභිරුචි ව්යායාම මඟින් ඔබට නිශ්චිත පරාමිතීන් සමඟ ඔබේම නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
🏋️ සාමාන්ය ගොඩනැගීමේ සහ ආරම්භක සැලසුම්
ආයතනයේදී කුමක් කළ යුතුදැයි නැවත කිසිදා නොසිතන්න. ඔබේ පුහුණු බෙදීම සඳහා අභිරුචි ව්යායාම චර්යාවන් සාදන්න. පෙර-සාදන ලද ආරම්භක චර්යාවන්ට තල්ලු දිනය, පුල් දිනය, කකුල් දිනය සහ සම්පූර්ණ ශරීරය ඇතුළත් වේ. ඉක්මන්-ආරම්භක සැසි එක් තට්ටු කිරීමකින් ව්යායාම දියත් කරයි. ස්මාර්ට් පෙරහන් කිරීම මාංශ පේශි කණ්ඩායම හෝ උපකරණ මගින් අභ්යාස සොයා ගනී.
📊 උසස් විශ්ලේෂණ සහ PR ලුහුබැඳීම
ක්රියා කරන දේ සහ නොකරන දේ හරියටම දැන ගන්න. ස්වයංක්රීය PR හඳුනාගැනීම සෑම නව පුද්ගලික වාර්තාවක්ම සමරයි. Epley සූත්රය භාවිතයෙන් 1RM ඇස්තමේන්තුව. ප්රගති ප්රස්ථාර ශක්තිය, පරිමාව සහ අනුකූලතා ප්රවණතා පෙන්වයි. ස්ට්රීක් ලුහුබැඳීම ව්යායාම අනුකූලතාව නිරීක්ෂණය කරයි.
⏱️ ස්මාර්ට් ව්යායාම විශේෂාංග
දත්ත ඇතුළත් කිරීම නොව එසවීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ස්වයංක්රීය විවේක කාල ගණක යන්ත්ර අභිරුචිකරණය කළ හැකි කාල සීමාවන් සහිත කට්ටල අතර ආරම්භ වේ. තහඩු කැල්කියුලේටරය බාබෙල් පැටවීම දෘශ්යමය වශයෙන් මඟ පෙන්වයි. සැසි ඉතිහාසය පෙර ව්යායාම සහ භාවිතා කළ බර පෙන්වයි. ඔබේ අවසාන සැසිය මත පදනම් වූ ස්මාර්ට් බර යෝජනා. ව්යායාම සටහන් එක් එක් සැසිය දැනුණු ආකාරය ලේඛනගත කරයි.
📈 විස්තීර්ණ ප්රගති ලුහුබැඳීම
කුසලතා මත පදනම් වූ ක්රියාකාරකම් ඕනෑම යෝග්යතාවයක් හෝ ඉගෙනුම් ලුහුබැඳීමක් නිරීක්ෂණය කරයි. කාලය මත පදනම් වූ ලොග් කිරීමේ කාලසීමාව සහ සංඛ්යාතය නිරීක්ෂණය කරයි. ඉලක්ක සැකසීම එක් එක් ව්යායාමය සඳහා ඉලක්ක නිර්වචනය කරයි. සන්ධිස්ථාන පද්ධතිය ගමන දිගේ ජයග්රහණ සමරයි. ක්රියාකාරකම් දින දර්ශනය පුහුණු අනුකූලතාව දෘශ්යමාන කරයි.
🎯 ශරීර මිනුම් සහ සැලසුම් කිරීම
ශරීර මිනුම් බර, ඉණ, පපුව, අත් සහ තවත් දේ නිරීක්ෂණය කරයි. ප්රගති ඡායාරූප කාලයත් සමඟ භෞතික වෙනස්කම් ලේඛනගත කරයි. ව්යායාම ඉතිහාස සෙවීම පෙර සැසි පහසුවෙන් සොයා ගනී. අභිරුචිකරණය කළ හැකි ඉලක්ක සකසා පුද්ගලික ඉලක්ක නිරීක්ෂණය කරයි. නම්යශීලී කාලසටහන්ගත කිරීම ඔබේ පුහුණු සතිය සංවිධානය කරයි.
✨ ආදරය කිරීමට තවත් ✨
බරපතල ප්රතිඵල සඳහා වෘත්තීය-ශ්රේණියේ ලුහුබැඳීම
ස්මාර්ට් ස්වයංක්රීයකරණය කාලය සහ මානසික ශක්තිය ඉතිරි කරයි
දත්ත මත පදනම් වූ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය අනුමාන කිරීම් ප්රතිස්ථාපනය කරයි
නම්යශීලී අභිරුචිකරණය ඔබේ පුහුණු විලාසයට අනුවර්තනය වේ
නොබැඳි-පළමුව ඕනෑම තැනක ක්රියා කරයි—ජිම් WiFi අවශ්ය නොවේ
ඔබ ඔබේ පළමු චර්යාව ගොඩනඟන ආරම්භකයෙකු හෝ PR පසුපස හඹා යන උසස් එසවුම්කරුවෙකු වේවා, OneRep ඔබේ පුහුණුව ප්රශස්ත කිරීමට සහ ඔබේ ඉලක්ක වෙත වේගයෙන් ළඟා වීමට මෙවලම් සපයයි.
OneRep බාගත කර වෘත්තිකයෙකු මෙන් පුහුණුව ආරම්භ කරන්න. ඔබේ PR බලා සිටී!
OneRep යනු සවිස්තරාත්මක ලොග් කිරීම, ස්මාර්ට් ස්වයංක්රීයකරණය සහ බලවත් විශ්ලේෂණ අවශ්ය එසවුම්කරුවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති වෘත්තීය ව්යායාම ට්රැකර් ය, ඔවුන්ගේ පුහුණුව ප්රශස්ත කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ඉලක්ක වේගයෙන් ළඟා කර ගැනීමට.
🌟 ප්රධාන විශේෂාංග 🌟
💪 සම්පූර්ණ ව්යායාම ලුහුබැඳීම
සැබෑ ප්රගතිය සඳහා වැදගත් වන සෑම විස්තරයක්ම ලොග් කරන්න. ස්මාර්ට් යෝජනා සමඟ කට්ටල, නියෝජිතයින් සහ බර සමඟ ශක්ති පුහුණුව. දුර, වේගය, කාල පරතරයන් සහ බෙදීම් සඳහා හෘද ලුහුබැඳීම. ශරීර බර ව්යායාම උපකරණ නොමැතිව ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරයි. අභිරුචි ව්යායාම මඟින් ඔබට නිශ්චිත පරාමිතීන් සමඟ ඔබේම නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
🏋️ සාමාන්ය ගොඩනැගීමේ සහ ආරම්භක සැලසුම්
ආයතනයේදී කුමක් කළ යුතුදැයි නැවත කිසිදා නොසිතන්න. ඔබේ පුහුණු බෙදීම සඳහා අභිරුචි ව්යායාම චර්යාවන් සාදන්න. පෙර-සාදන ලද ආරම්භක චර්යාවන්ට තල්ලු දිනය, පුල් දිනය, කකුල් දිනය සහ සම්පූර්ණ ශරීරය ඇතුළත් වේ. ඉක්මන්-ආරම්භක සැසි එක් තට්ටු කිරීමකින් ව්යායාම දියත් කරයි. ස්මාර්ට් පෙරහන් කිරීම මාංශ පේශි කණ්ඩායම හෝ උපකරණ මගින් අභ්යාස සොයා ගනී.
📊 උසස් විශ්ලේෂණ සහ PR ලුහුබැඳීම
ක්රියා කරන දේ සහ නොකරන දේ හරියටම දැන ගන්න. ස්වයංක්රීය PR හඳුනාගැනීම සෑම නව පුද්ගලික වාර්තාවක්ම සමරයි. Epley සූත්රය භාවිතයෙන් 1RM ඇස්තමේන්තුව. ප්රගති ප්රස්ථාර ශක්තිය, පරිමාව සහ අනුකූලතා ප්රවණතා පෙන්වයි. ස්ට්රීක් ලුහුබැඳීම ව්යායාම අනුකූලතාව නිරීක්ෂණය කරයි.
⏱️ ස්මාර්ට් ව්යායාම විශේෂාංග
දත්ත ඇතුළත් කිරීම නොව එසවීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ස්වයංක්රීය විවේක කාල ගණක යන්ත්ර අභිරුචිකරණය කළ හැකි කාල සීමාවන් සහිත කට්ටල අතර ආරම්භ වේ. තහඩු කැල්කියුලේටරය බාබෙල් පැටවීම දෘශ්යමය වශයෙන් මඟ පෙන්වයි. සැසි ඉතිහාසය පෙර ව්යායාම සහ භාවිතා කළ බර පෙන්වයි. ඔබේ අවසාන සැසිය මත පදනම් වූ ස්මාර්ට් බර යෝජනා. ව්යායාම සටහන් එක් එක් සැසිය දැනුණු ආකාරය ලේඛනගත කරයි.
📈 විස්තීර්ණ ප්රගති ලුහුබැඳීම
කුසලතා මත පදනම් වූ ක්රියාකාරකම් ඕනෑම යෝග්යතාවයක් හෝ ඉගෙනුම් ලුහුබැඳීමක් නිරීක්ෂණය කරයි. කාලය මත පදනම් වූ ලොග් කිරීමේ කාලසීමාව සහ සංඛ්යාතය නිරීක්ෂණය කරයි. ඉලක්ක සැකසීම එක් එක් ව්යායාමය සඳහා ඉලක්ක නිර්වචනය කරයි. සන්ධිස්ථාන පද්ධතිය ගමන දිගේ ජයග්රහණ සමරයි. ක්රියාකාරකම් දින දර්ශනය පුහුණු අනුකූලතාව දෘශ්යමාන කරයි.
🎯 ශරීර මිනුම් සහ සැලසුම් කිරීම
ශරීර මිනුම් බර, ඉණ, පපුව, අත් සහ තවත් දේ නිරීක්ෂණය කරයි. ප්රගති ඡායාරූප කාලයත් සමඟ භෞතික වෙනස්කම් ලේඛනගත කරයි. ව්යායාම ඉතිහාස සෙවීම පෙර සැසි පහසුවෙන් සොයා ගනී. අභිරුචිකරණය කළ හැකි ඉලක්ක සකසා පුද්ගලික ඉලක්ක නිරීක්ෂණය කරයි. නම්යශීලී කාලසටහන්ගත කිරීම ඔබේ පුහුණු සතිය සංවිධානය කරයි.
✨ ආදරය කිරීමට තවත් ✨
බරපතල ප්රතිඵල සඳහා වෘත්තීය-ශ්රේණියේ ලුහුබැඳීම
ස්මාර්ට් ස්වයංක්රීයකරණය කාලය සහ මානසික ශක්තිය ඉතිරි කරයි
දත්ත මත පදනම් වූ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය අනුමාන කිරීම් ප්රතිස්ථාපනය කරයි
නම්යශීලී අභිරුචිකරණය ඔබේ පුහුණු විලාසයට අනුවර්තනය වේ
නොබැඳි-පළමුව ඕනෑම තැනක ක්රියා කරයි—ජිම් WiFi අවශ්ය නොවේ
ඔබ ඔබේ පළමු චර්යාව ගොඩනඟන ආරම්භකයෙකු හෝ PR පසුපස හඹා යන උසස් එසවුම්කරුවෙකු වේවා, OneRep ඔබේ පුහුණුව ප්රශස්ත කිරීමට සහ ඔබේ ඉලක්ක වෙත වේගයෙන් ළඟා වීමට මෙවලම් සපයයි.
OneRep බාගත කර වෘත්තිකයෙකු මෙන් පුහුණුව ආරම්භ කරන්න. ඔබේ PR බලා සිටී!
ව්යායාම නිරීක්ෂණය කරන්න, චර්යාවන් ගොඩනඟන්න සහ PR තලා දමන්න. ස්මාර්ට් ලොග් කිරීම, විශ්ලේෂණ සහ ටයිමර්.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Rubixscript Inc.
rubixscript1@gmail.com
25215 110 Ave
Maple Ridge, BC V2W 0H3
Canada
+1 604-396-1032
