OCD Relief

Rushikesh bacchav

මෙම යෙදුම ගැන

**ඔබේ OCD පාලනය කරගන්න — වරකට එක සාක්ෂියක්.**

OCD සහනය යනු උමතු-සම්පීඩන ආබාධයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා නිර්මාණය කරන ලද බලවත් නමුත් සරල ස්වයං-උදව් යෙදුමකි. ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබවම අනුමාන කරන්නේද — "මම දොර අගුළු දැමුවාද?", "මම ගෑස් නිවා දැමුවාද?" — හෝ ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි සමඟ පොරබදමින් සිටියත්, OCD සහනය ඔබට බලකිරීම් වලට එරෙහි වීමට, විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතය නැවත ලබා ගැනීමට මෙවලම් ලබා දෙයි.

**📸 Proof Logging**
පරීක්ෂා කිරීමේ චක්‍රය නවත්වන්න. ඔබ දැනටමත් ක්‍රියාව සම්පූර්ණ කර ඇති බවට ස්ථිර සාක්ෂියක් ලෙස ඉක්මන් ඡායාරූපයක් හෝ තත්පර 5 ක වීඩියෝවක් ග්‍රහණය කරගන්න. ඊළඟ වතාවේ සැකය රිංගා ගන්නා විට, ඔබේ සාක්ෂිය ඔබ එනතුරු බලා සිටී — කාණ්ඩය අනුව කාලරාමු කර සංවිධානය කර ඇත.

**🧠 සැක සඟරාව**
පරීක්ෂා කිරීමට ඇති ආශාව ඇති වූ විට, ඒ මත ක්‍රියා කිරීම වෙනුවට එය ලොග් කරන්න. පොදු සැක තත්වයන්ගෙන් තෝරන්න හෝ ඔබේම විස්තර කරන්න. ඔබේ කාංසාව මට්ටම සහ සැකය ඇති කළ දේ පිළිබඳ සටහන් එකතු කරන්න. එය ලොග් කර ඉදිරියට යන්න — ඒක තමයි ඉලක්කය.

**🧘 මඟ පෙන්වන අභ්‍යාස**
මේ මොහොතේ ඔබේ මනස සන්සුන් කිරීමට විද්‍යාව පදනම් කරගත් ශිල්පීය ක්‍රම හයක්:
- 🌬️ 4-7-8 හුස්ම ගැනීම - ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික සන්සුන් ප්‍රතිචාරය සක්‍රීය කරන්න
- 🔲 පෙට්ටි හුස්ම ගැනීම - පීඩනය යටතේ නාවික හමුදා සීල් භටයින් භාවිතා කරන තාක්ෂණය
- 🧠 ERP පුහුණුව - පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වන රන්-සම්මත OCD චිකිත්සාව
- ✋ 5-4-3-2-1 භූගත කිරීම - ක්ෂණිකව ඔබව වර්තමානයට නැංගුරම් ලා ගන්න
- 🤔 සංජානන විසංයෝජනය - කරුණු වලින් ඔබේ සිතුවිලි වෙන් කරන්න
- 🧘 මනසින් නිරීක්ෂණය කිරීම - දිගුකාලීන OCD ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා ගන්න

**📊 ප්‍රගති ලුහුබැඳීම**
කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය දිග හැරෙන ආකාරය නරඹන්න. ප්‍රස්ථාර සහ වාර්තා ඔබේ සැක රටා, ව්‍යායාම ඉරි සහ සාක්ෂි ඉතිහාසය පෙන්වයි - ඔබට සහ ඔබේ චිකිත්සකයාට සැබෑ දියුණුවක් දැකීමට උපකාරී වේ.

**🔔 මතක් කිරීම්**
ව්‍යායාම පුහුණු වීමට හෝ ඔබේ දෛනික පරීක්ෂා කිරීම් ලොග් කිරීමට ඔබට මතක් කිරීමට මෘදු දේශීය දැනුම්දීම් සකසන්න. සියල්ල නොබැඳිව ක්‍රියා කරයි - අන්තර්ජාලය අවශ්‍ය නොවේ.

**🔒 100% පුද්ගලික**
ඔබගේ සියලු දත්ත ඔබගේ උපාංගයේ පවතී. ගිණුම් නැත, වලාකුළු උඩුගත කිරීම් නැත, සේවාදායක නැත. ඔබගේ සාක්ෂි ඡායාරූප, සැක ලොග් සහ සටහන් කිසි විටෙකත් ඔබගේ දුරකථනයෙන් ඉවත් නොවේ.

---

OCD සහනය යනු ස්වයං උපකාරක සහකාරියකි, වෘත්තීය චිකිත්සාව සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබට දරුණු OCD රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, කරුණාකර බලපත්‍රලාභී මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.

**අදම OCD සහනය බාගත කර OCD වැරදි බව ඔප්පු කිරීම ආරම්භ කරන්න.**

අලුත් මොනවාද

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.