BMR Calculator-Weight Tracker
දැන්වීම් අඩංගුය
ද5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මෙම BMR කැල්කියුලේටරය යනු ඔබ මුළු දවසම විවේක ගන්නේ නම් ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කිරීමට උපකාර වන සරල මෙවලමකි. ඔබේ වයස, උස, බර සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය මත පදනම්ව, බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත කැල්කියුලේටරය ඔබේ BMR ලකුණු ලබා දෙයි. BMR යනු කුමක්ද, BMR ගණනය කරන්නේ කෙසේද, Mifflin St Jeor සමීකරණය සහ අනෙකුත් BMR සූත්‍ර ගැන තව දැන ගැනීමට කියවන්න. පිරිමියෙකු සඳහා BMR ගණනය කිරීම සහ කාන්තාවක් සඳහා BMR ගණනය කිරීම අතර වෙනස්කම් ද අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු.
වඩාත් විමසිලිමත් පාඨකයින් සඳහා අපි බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය (BMR) විවේක පරිවෘත්තීය අනුපාතයෙන් (RMR) වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ කෙටි, න්‍යායාත්මක පසුබිමක් සකස් කර ඇත්තෙමු. අපගේ BMR වලට බලපාන සාධක මොනවාද යන්න ගැනද අපි ලියා ඇත. අපගේ BMR මත අපට බලපෑමක් තිබේද? පිළිතුරක් සොයා ගැනීමට දිගටම කියවන්න!
ඔබේ වර්තමාන බර පවත්වා ගැනීමට ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, අපගේ නඩත්තු කැලරි කැල්කියුලේටරය පරීක්ෂා කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු. තවමත් පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් සොයන්නේද? අපගේ ආහාර පරිශීලන (DRI) කැල්කියුලේටරය සොයා ගෙන ඔබේ නිර්දේශිත විටමින්, ක්ෂුද්‍ර සහ සාර්ව පෝෂක ප්‍රමාණය සොයා ගන්න.
බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත කැල්ක්යුලේටරය
BMR කැල්කියුලේටරය බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත කැල්ක්යුලේටරය සඳහා කෙටි වේ. බාසල් පරිවෘත්තීය යනු සෑම කෙනෙකුගේම ශරීරයේ ජීවමාන තත්වය පවත්වා ගෙන යන රසායනික ප්‍රතික්‍රියා සමූහයකි. අපි පෙර ඡේදයේ මෙම මාතෘකාව හොඳින් ආවරණය කර ඇත (BMR යනු කුමක්ද? - BMR අර්ථ දැක්වීම). ඔබේ බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය කුමක්දැයි ඔබ දන්නේ නම්, ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය අවම කැලරි ප්‍රමාණය තක්සේරු කළ හැකිය, එය ඔබේ ශරීරයට දිනපතා ලබා දිය යුතු මුළු කැලරි ප්‍රමාණය තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ. මතක තබා ගන්න, අපගේ BMR කැල්කියුලේටරය මගින් ගණනය කරන ලද කැලරි ගණනට ඇවිදීම, කතා කිරීම වැනි වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔබේ බලශක්ති වියදම (කැලරි වලින්) එකතු කළ යුතුය. ඔබ ආහාර දිරවීම සඳහා තවත් 10% ක් එකතු කළහොත් ඔබට ඔබේ දෛනික මුළු බලශක්ති වියදම ලැබෙනු ඇත. ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ සැලැස්ම සඳහා පදනම සඳහා ඔබට මෙම තොරතුරු භාවිතා කළ හැකිය.
නමුත් බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත කැල්ක්යුලේටරය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
පළමුව, ඔබේ බර මැන එය අපගේ කැල්ක්යුලේටරයේ බර ක්ෂේත්රයට ටයිප් කරන්න.
දෙවනුව, ඔබේ උස පරීක්ෂා කර එය උස ක්ෂේත්රයට ඇතුල් කරන්න.
දැන්, වයස් ක්ෂේත්රයට ඔබේ වයස ඇතුළත් කරන්න. වයස් අගය වසර වලින් විය යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න.
කළ යුතු අවසාන දෙය නම් ඔබේ ලිංගිකත්වය තෝරා ගැනීමයි. මීළඟ ඡේදයේ, එය බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත සූත්‍රය සුළු වශයෙන් වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.
හොඳින් කළා! ඔබ සියලු පියවර නිවැරදිව අනුගමනය කර ඇති අතර, දැන් අපගේ බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත කැල්කියුලේටරය ඔබගේ අවම කැලරි ප්‍රමාණය පෙන්වනු ඇත!
වඩාත් විමසිලිමත් පාඨකයින් සඳහා අපි බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය (BMR) විවේක පරිවෘත්තීය අනුපාතයෙන් (RMR) වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ කෙටි, න්‍යායාත්මක පසුබිමක් සකස් කර ඇත්තෙමු. අපගේ BMR වලට බලපාන සාධක මොනවාද යන්න ගැනද අපි ලියා ඇත. අපගේ BMR මත අපට බලපෑමක් තිබේද? පිළිතුරක් සොයා ගැනීමට දිගටම කියවන්න!
ඔබේ වර්තමාන බර පවත්වා ගැනීමට ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, අපගේ නඩත්තු කැලරි කැල්කියුලේටරය පරීක්ෂා කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු. තවමත් පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් සොයන්නේද? අපගේ ආහාර පරිශීලන (DRI) කැල්කියුලේටරය සොයා ගෙන ඔබේ නිර්දේශිත විටමින්, ක්ෂුද්‍ර සහ සාර්ව පෝෂක ප්‍රමාණය සොයා ගන්න.
බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත කැල්ක්යුලේටරය
BMR කැල්කියුලේටරය බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත කැල්ක්යුලේටරය සඳහා කෙටි වේ. බාසල් පරිවෘත්තීය යනු සෑම කෙනෙකුගේම ශරීරයේ ජීවමාන තත්වය පවත්වා ගෙන යන රසායනික ප්‍රතික්‍රියා සමූහයකි. අපි පෙර ඡේදයේ මෙම මාතෘකාව හොඳින් ආවරණය කර ඇත (BMR යනු කුමක්ද? - BMR අර්ථ දැක්වීම). ඔබේ බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය කුමක්දැයි ඔබ දන්නේ නම්, ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය අවම කැලරි ප්‍රමාණය තක්සේරු කළ හැකිය, එය ඔබේ ශරීරයට දිනපතා ලබා දිය යුතු මුළු කැලරි ප්‍රමාණය තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ. මතක තබා ගන්න, අපගේ BMR කැල්කියුලේටරය මගින් ගණනය කරන ලද කැලරි ගණනට ඇවිදීම, කතා කිරීම වැනි වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔබේ බලශක්ති වියදම (කැලරි වලින්) එකතු කළ යුතුය. ඔබ ආහාර දිරවීම සඳහා තවත් 10% ක් එකතු කළහොත් ඔබට ඔබේ දෛනික මුළු බලශක්ති වියදම ලැබෙනු ඇත. ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ සැලැස්ම සඳහා පදනම සඳහා ඔබට මෙම තොරතුරු භාවිතා කළ හැකිය.
නමුත් බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත කැල්ක්යුලේටරය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
පළමුව, ඔබේ බර මැන එය අපගේ කැල්ක්යුලේටරයේ බර ක්ෂේත්රයට ටයිප් කරන්න.
දෙවනුව, ඔබේ උස පරීක්ෂා කර එය උස ක්ෂේත්රයට ඇතුල් කරන්න.
දැන්, වයස් ක්ෂේත්රයට ඔබේ වයස ඇතුළත් කරන්න. වයස් අගය වසර වලින් විය යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න.
කළ යුතු අවසාන දෙය නම් ඔබේ ලිංගිකත්වය තෝරා ගැනීමයි. මීළඟ ඡේදයේ, එය බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත සූත්‍රය සුළු වශයෙන් වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.
හොඳින් කළා! ඔබ සියලු පියවර නිවැරදිව අනුගමනය කර ඇති අතර, දැන් අපගේ බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත කැල්කියුලේටරය ඔබගේ අවම කැලරි ප්‍රමාණය පෙන්වනු ඇත!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
අලුත් මොනවාද
We are thrilled to announce the latest release of our app! In this update, we've diligently addressed and resolved all reported errors, bugs, and issues. Our team has worked tirelessly to enhance the app's performance and stability, ensuring a smoother user experience. We appreciate your feedback, and we're committed to delivering a seamless and bug-free app. Please update to the latest version and enjoy an even better experience!
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Abubakar Sadeeq Khan
feedbacksadeqe@gmail.com
Distract lakki marwat tehsil sarai naurang village gandi khan khel
lakki marwat, 28350
Pakistan
undefined
