Home Workout, Splits in 30days
දැන්වීම් අඩංගුය
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Home Workouts මඟින් ඔබගේ සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා දෛනික ව්‍යායාම ලබා දේ. ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්ය නොවී දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීමට සහ යෝග්‍යතාවය නිවසේ තබා ගත හැකිය. සියලුම ව්‍යායාම ඔබේ ශරීරය, නම්‍යශීලී බව සහ උපකරණ හෝ පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිව කළ හැකිය.
උණුසුම් කිරීමේ සහ දිගු කිරීමේ පුරුදු ඔබ විද්‍යාත්මක ආකාරයකින් ව්‍යායාම කිරීම සහතික කිරීමට අදහස් කරයි. සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ භාවිතා කරමින් එක් එක් අභ්‍යාසය අතරතුර නිවැරදි තාක්ෂණය යොදන්න.
මෙම යෙදුමේ බෙදීම් සිදු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා අපි විවිධ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම, ගතික දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සහ නම්‍යශීලී ව්‍යායාම ලබා දෙමු. සෑම කෙනෙකුටම බෙදීම් සිදු කළ හැකිය; අපගේ ව්‍යායාම සියලු මිනිසුන් සඳහා සුදුසු වේ. එය මෙම යෙදුම සමඟ ඔබේ සාක්කුවේ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සිටීම වැනිය!
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්ය නොවේ. උපකරණ අවශ්ය නැත. ඔබට නිවසේදී මෙම බෙදීම් දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම උත්සාහ කළ හැකිය! සෑම දිනකම මිනිත්තු 10 ක් ඔබේ කකුල් සහ ශරීරය දිගු කරන්න. පියවරෙන් පියවර, මෙම නිදහස්, සරල සහ ඵලදායී නම්‍යශීලී අභ්‍යාස සිදු කරන්න. ඔබ ආධුනිකයෙකු වුවද සහ බෙදීම් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ වුවද, මෙම දින 30 බෙදීම් ව්‍යායාම අවසානයේ, ඔබට සුවපහසුවකින් ඔබේ පාද විහිදුවීමට හැකි වනු ඇත. දැන් ඔබට "Home Split Workout -Split in 30 Day" යෙදුම ලබා ගත හැක!
විශේෂාංග
- සියලු මට්ටම් සඳහා බෙදීම් - Biginner, අතරමැදි
- සියලු මට්ටම් සඳහා බෙදීම් සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර සහ දිනෙන් දින උපදෙස්
- නිවසේ ව්‍යායාම බෙදීම් පුහුණුව සමඟ නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න
- ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඵලදායී සූත්රය
- දින 30 කින් බෙදී යයි
- උපදෙස්, සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීම සරල ය.
- බෙදීම් සඳහා දිගු කිරීම අතිශයින්ම නම්‍යශීලී වීමට අවශ්ය සියලුම මාංශ පේශිවලට ප්‍රතිචාර දක්වයි.
- ශරීර ව්‍යායාම සඳහා උපකරණ අවශ්ය නොවේ.
- කැලරි ට්රැකර් සහ දිනපතා මතක් කිරීම ඔබව මාර්ගයේ තබා ගැනීමට
- %100 නොමිලේ
- ඔබේම යෝග්‍යතා චර්යාවක් සාදන්න.
ඔබ අපගේ නිවසේ ව්‍යායාම වලට ඇලී සිටින්නේ නම්, සති කිහිපයකින් පමණක් ඔබේ පෙනුමේ වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
බෙදීම් නම්‍යශීලී බව සහ සමතුලිතතාවය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. Stretching ක්‍රියාකාරකම් නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මාංශපේශී නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීම මඟින් චලන පරාසය වැඩි කරයි, එදිනෙදා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, සහ තුවාල වළක්වයි.
බෙදීම් සිදු කිරීම අපහසු විය හැකිය. නමුත් අපි ඔබ වෙනුවෙන් නිර්මාණය කර ඇති මෙම හොඳම බෙදීම් ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ තවදුරටත් නොවේ!
උණුසුම් කිරීමේ සහ දිගු කිරීමේ පුරුදු ඔබ විද්‍යාත්මක ආකාරයකින් ව්‍යායාම කිරීම සහතික කිරීමට අදහස් කරයි. සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ භාවිතා කරමින් එක් එක් අභ්‍යාසය අතරතුර නිවැරදි තාක්ෂණය යොදන්න.
මෙම යෙදුමේ බෙදීම් සිදු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා අපි විවිධ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම, ගතික දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සහ නම්‍යශීලී ව්‍යායාම ලබා දෙමු. සෑම කෙනෙකුටම බෙදීම් සිදු කළ හැකිය; අපගේ ව්‍යායාම සියලු මිනිසුන් සඳහා සුදුසු වේ. එය මෙම යෙදුම සමඟ ඔබේ සාක්කුවේ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සිටීම වැනිය!
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්ය නොවේ. උපකරණ අවශ්ය නැත. ඔබට නිවසේදී මෙම බෙදීම් දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම උත්සාහ කළ හැකිය! සෑම දිනකම මිනිත්තු 10 ක් ඔබේ කකුල් සහ ශරීරය දිගු කරන්න. පියවරෙන් පියවර, මෙම නිදහස්, සරල සහ ඵලදායී නම්‍යශීලී අභ්‍යාස සිදු කරන්න. ඔබ ආධුනිකයෙකු වුවද සහ බෙදීම් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ වුවද, මෙම දින 30 බෙදීම් ව්‍යායාම අවසානයේ, ඔබට සුවපහසුවකින් ඔබේ පාද විහිදුවීමට හැකි වනු ඇත. දැන් ඔබට "Home Split Workout -Split in 30 Day" යෙදුම ලබා ගත හැක!
විශේෂාංග
- සියලු මට්ටම් සඳහා බෙදීම් - Biginner, අතරමැදි
- සියලු මට්ටම් සඳහා බෙදීම් සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර සහ දිනෙන් දින උපදෙස්
- නිවසේ ව්‍යායාම බෙදීම් පුහුණුව සමඟ නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න
- ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඵලදායී සූත්රය
- දින 30 කින් බෙදී යයි
- උපදෙස්, සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීම සරල ය.
- බෙදීම් සඳහා දිගු කිරීම අතිශයින්ම නම්‍යශීලී වීමට අවශ්ය සියලුම මාංශ පේශිවලට ප්‍රතිචාර දක්වයි.
- ශරීර ව්‍යායාම සඳහා උපකරණ අවශ්ය නොවේ.
- කැලරි ට්රැකර් සහ දිනපතා මතක් කිරීම ඔබව මාර්ගයේ තබා ගැනීමට
- %100 නොමිලේ
- ඔබේම යෝග්‍යතා චර්යාවක් සාදන්න.
ඔබ අපගේ නිවසේ ව්‍යායාම වලට ඇලී සිටින්නේ නම්, සති කිහිපයකින් පමණක් ඔබේ පෙනුමේ වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
බෙදීම් නම්‍යශීලී බව සහ සමතුලිතතාවය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. Stretching ක්‍රියාකාරකම් නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මාංශපේශී නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීම මඟින් චලන පරාසය වැඩි කරයි, එදිනෙදා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, සහ තුවාල වළක්වයි.
බෙදීම් සිදු කිරීම අපහසු විය හැකිය. නමුත් අපි ඔබ වෙනුවෙන් නිර්මාණය කර ඇති මෙම හොඳම බෙදීම් ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ තවදුරටත් නොවේ!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
