Squat For Women - Fit at Home
දැන්වීම් අඩංගුය
10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කාන්තාවන්, තට්ටම් සහ පාද සඳහා Squat ව්‍යායාමය: ගෙදරදීම සුදුසුය
ග්ලූටස්, කලවා සහ හරය ඇතුළු බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් සපයන නිසා Squats නියමයි. ග්ලූට්ස්-මූර්ති චලනයන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, squat වඩා හොඳ ව්‍යායාමයක් නොමැත.
කම්මැලි නොවන්න, ව්යායාම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!
squats යනු ව්‍යායාමයකි, එයට ස්තූතිවන්ත වන්නට ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ පේළියක squats කිරීමෙන් ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔප්පු කරන ලද තාක්‍ෂණය භාවිතා කිරීම සහ ව්යායාම මාලාවක් අඛණ්ඩව පරීක්ෂා කිරීම තුළින්, ඔබට පුද්ගලිකව ඔබට ගැලපෙන දුෂ්කරතා මට්ටමකින් ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කළ හැකි අතර ඔබේ ශරීරයේ වේගයට වඩාත් සුදුසු ලෙස පුහුණු කළ හැකිය.
කාන්තාවන් සඳහා squat හි ලක්ෂණ - නිවසට ගැලපේ:
- ඔබට මඟ පෙන්වීම සඳහා කෙටි වීඩියෝ
- පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය
- අභ්යාස සෑම කෙනෙකුටම, ආරම්භකයින් සහ විශේෂඥයින් සඳහා සුදුසු වේ
- උපකරණ අවශ්‍ය නැත, ඔබේ සිරුරේ බර අනුව පුහුණු කරන්න
-ඔබේ තට්ටම් ඉලක්ක කර ගැනීමට ඉක්මන් හා දැඩි ව්‍යායාමයක්
මිනිත්තු 8 කින් පරිපූර්ණ ග්ලූට්ස් ලබා ගන්න
ඔබට එය නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක ඕනෑම වේලාවක පහසුවෙන් කළ හැකිය, සෑම දිනකම මිනිත්තු 10 ක් පමණි. එය එක් එක් ව්‍යායාමය සඳහා සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ සපයයි, එබැවින් ඔබ සෑම ව්‍යායාමයකදීම නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන බවට සහතික විය හැක. අපගේ ව්‍යායාමය සමඟ රැඳී සිටින්න, කෙටි සති කිහිපයකින් ඔබේ තට්ටම් සහ පාදවල හැඩයේ වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
කාන්තාවන් සඳහා Squat - Fit at Home ඔබට බඩ මේදය, තානය, සිහින් කකුල්, ඉණ කැපීම සහ හැඩය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. පිළිස්සීම දැනීමට නිවසේ ව්‍යායාමය අනුගමනය කරන්න. යෝග්‍යව තබාගෙන වඩා හොඳ මා වන්න!
ඔබේ ශරීරය පුහුණු කරන්න, කැලරි දහනය කරන්න, බර අඩු කරන්න, ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර ඔබට සරාගී ශරීරයක් ලැබෙනු ඇත!
දැන් ආරම්භ කර ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගන්න!
ග්ලූටස්, කලවා සහ හරය ඇතුළු බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් සපයන නිසා Squats නියමයි. ග්ලූට්ස්-මූර්ති චලනයන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, squat වඩා හොඳ ව්‍යායාමයක් නොමැත.
කම්මැලි නොවන්න, ව්යායාම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!
squats යනු ව්‍යායාමයකි, එයට ස්තූතිවන්ත වන්නට ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ පේළියක squats කිරීමෙන් ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔප්පු කරන ලද තාක්‍ෂණය භාවිතා කිරීම සහ ව්යායාම මාලාවක් අඛණ්ඩව පරීක්ෂා කිරීම තුළින්, ඔබට පුද්ගලිකව ඔබට ගැලපෙන දුෂ්කරතා මට්ටමකින් ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කළ හැකි අතර ඔබේ ශරීරයේ වේගයට වඩාත් සුදුසු ලෙස පුහුණු කළ හැකිය.
කාන්තාවන් සඳහා squat හි ලක්ෂණ - නිවසට ගැලපේ:
- ඔබට මඟ පෙන්වීම සඳහා කෙටි වීඩියෝ
- පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය
- අභ්යාස සෑම කෙනෙකුටම, ආරම්භකයින් සහ විශේෂඥයින් සඳහා සුදුසු වේ
- උපකරණ අවශ්‍ය නැත, ඔබේ සිරුරේ බර අනුව පුහුණු කරන්න
-ඔබේ තට්ටම් ඉලක්ක කර ගැනීමට ඉක්මන් හා දැඩි ව්‍යායාමයක්
මිනිත්තු 8 කින් පරිපූර්ණ ග්ලූට්ස් ලබා ගන්න
ඔබට එය නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක ඕනෑම වේලාවක පහසුවෙන් කළ හැකිය, සෑම දිනකම මිනිත්තු 10 ක් පමණි. එය එක් එක් ව්‍යායාමය සඳහා සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ සපයයි, එබැවින් ඔබ සෑම ව්‍යායාමයකදීම නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන බවට සහතික විය හැක. අපගේ ව්‍යායාමය සමඟ රැඳී සිටින්න, කෙටි සති කිහිපයකින් ඔබේ තට්ටම් සහ පාදවල හැඩයේ වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
කාන්තාවන් සඳහා Squat - Fit at Home ඔබට බඩ මේදය, තානය, සිහින් කකුල්, ඉණ කැපීම සහ හැඩය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. පිළිස්සීම දැනීමට නිවසේ ව්‍යායාමය අනුගමනය කරන්න. යෝග්‍යව තබාගෙන වඩා හොඳ මා වන්න!
ඔබේ ශරීරය පුහුණු කරන්න, කැලරි දහනය කරන්න, බර අඩු කරන්න, ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර ඔබට සරාගී ශරීරයක් ලැබෙනු ඇත!
දැන් ආරම්භ කර ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
