අනුමාන කිරීම නවත්වන්න. විලාසිතා නවත්වන්න. ගේන් යුනිවර්ස් විසින් ඔප්පු කරන ලද අදියර 5 කින් යුත් යෝග්යතා පද්ධතියක් ලබා දෙන්නේ දෘඩ දත්ත මත ගොඩනගා ඇති අතර එය උද්දීපනය නොවේ. ඔබ ඔබේ උච්චතම අවස්ථාව ආරම්භ කළත් හෝ හඹා ගියත්, අපගේ යෙදුම ඔබට ලබා දෙයි:
1. පෞද්ගලීකරණය කළ ආහාර සහ ව්යායාම: යෙදුමේ ප්රශ්නාවලිය සහ ඡායාරූප සහ ප්රමිතික ඔබගේ නියම ආරම්භක රේඛාව නිශ්චය කිරීමට උඩුගත කරන්න.
2. 5 අදියර ප්රගතිය:
o අදියර 1: පූර්ව වැඩසටහන් ඇගයීම
o අදියර 2: නව ආරම්භය (පදනම චලනය, තාක්ෂණය)
o අදියර 3: ප්රගතිශීලී බලය (අධික බර, ශක්තිය වැඩි වීම)
o අදියර 4: තදින් අල්ලාගෙන සිටින්න (උසස් උත්තේජකය, පෙර සූදානම් වීම)
o අදියර 5: මුදා හැරීම
3. අභිරුචි ව්යායාම සහ පෝෂණ සැලසුම්: අපගේ පුහුණුකරුවන් සහ සමාලෝචන වෛද්යවරුන් කණ්ඩායම විසින් සම්පුර්ණයෙන්ම සකස් කර ඇත.
4. තත්ය කාලීන පසු විපරම්: දෛනික චෙක්පත්, ප්රතිපෝෂණ සහ මාසික වෙබ්නාර් ලබා ගන්න
5. ප්රගති ලුහුබැඳීම සහ විශ්ලේෂණ: දෘශ්ය ප්රස්ථාර ඔබේ ප්රගතිය පෙන්වයි