Optimized Strength Training

5+
āļļāˇāļœāˇāļąāˇ“āļ¸āˇŠ
āļ…āļąāˇŠāļ­āļģ⎊āļœāļ­ āļ‡āļœāļē⎔āļ¸
āļēāˇžāˇ€āļą
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē
āļ­āˇ’āļģ āļģ⎖ āļģ⎖āļ´āļē

āļ¸āˇ™āļ¸ āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸ āļœāˇāļą

āļ´āˇŠâ€āļģ⎁⎃⎊āļ­ āˇāļšāˇŠāļ­āˇ’ āļ´āˇ”⎄⎔āļĢ⎔ āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸ āˇƒāļ¸āļŸ āļ”āļļ⎚ ⎃āļ¸āˇŠāļ´āˇ–āļģ⎊āļĢ āļēāˇāļœāˇŠâ€āļēāļ­āˇ ⎀⎒āļˇāˇ€āļē āļ…āļœāˇ”⎅⎔ ⎄āļģ⎒āļąāˇŠāļą! ⎀⎙āļą āļšāˇ€āļģāļ¯āˇāļšāļ§āļ­āˇŠ ⎀āļŠāˇ āļ”āļļ⎚ ⎁āļģ⎓āļģāļē āļ´āļģ⎒⎀āļģ⎊āļ­āļąāļē āļšāļģ āļ”āļļ⎚ āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē āļ…āļģāļ¸āˇ”āļĢ⎔ āˇƒāˇāļšāˇŠāˇ‚āˇāļ­āˇŠ āļšāļģ āļœāļąāˇŠāļą. āļ”āļļ⎚ āļ…āˇ€āˇāˇŠâ€āļēāļ­āˇ āˇƒāˇ„ āļ¸āļąāˇāļ´āļēāļąāˇŠ ⎃āļŗāˇ„āˇ āˇ€āˇ’āˇāˇšāˇ‚āļē⎙āļąāˇŠ ⎃āļšāˇƒāˇŠ āļšāļģāļą āļŊāļ¯ āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊāˇāļģāˇāļ´āˇ’āļ­ āˇ€āˇŠâ€āļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇ€āˇāļŠāˇƒāļ§āˇ„āļąāˇŠ āļ…āļ­āˇŠāˇ€āˇ’āļŗāˇ’āļąāˇŠāļą, āˇƒāˇ’āļēāļŊ⎊āļŊ āļ”āļļ⎚ āļ‡āļŸāˇ’āļŊ⎒ āļ­āˇ”āļŠāˇ”⎀āļŊ⎒āļąāˇŠ!

āļ”āļļ⎚ āļēāˇāļœāˇŠâ€āļēāļ­āˇ āļœāļ¸āļą āļ…āļ°āˇ’āļˇāˇāļģ:

āļ”āļļ⎀ āˇƒāˇāļģ⎊āļŽāļšāļ­āˇŠāˇ€āļē āļšāļģāˇ āļœāˇ™āļą āļēāˇāļ¸ āˇƒāļŗāˇ„āˇ āļ‰āļ­āˇ āˇƒāˇ–āļšāˇŠāˇ‚āļ¸ āļŊāˇ™āˇƒ ⎃āļšāˇƒāˇŠ āļšāļģāļą āļŊāļ¯ āļ…āļ­āˇ’ āļąāˇ€āˇ“āļą āļ´āˇ”⎄⎔āļĢ⎔ ⎃⎐āļŊāˇƒāˇ”āļ¸āˇŠ ⎀⎙āļ­ āļ´āˇŠâ€āļģāˇ€āˇšāˇ ⎀āļąāˇŠāļą.
āˇƒāˇ‘āļ¸ āļ´āˇ’āļē⎀āļģāļšāļ¯āˇ“āļ¸ āļ”āļļāļ§ āļ¸āļŸ āļ´āˇ™āļąāˇŠāˇ€āļą āˇƒāˇ„ āļ´āˇŠâ€āļģāļļāˇāļ°āļ¸āļ­āˇŠ āļšāļģāļą āļœāļ­āˇ’āļš āˇ€āˇŠâ€āļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇ€āˇ“āļŠāˇ’āļēāˇāˇ€āļŊ āļąāˇ’āļģāļ­ āˇ€āļąāˇŠāļą.
āļ¯āˇāļąāˇ”⎀āļ­āˇŠ āļ­āˇšāļģ⎓āļ¸āˇŠ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āļ§ āˇƒāˇ„ āļ´āˇŠâ€āļģ⎁⎃⎊āļ­ āļšāˇāļģ⎊āļē āˇƒāˇāļ°āļąāļē ⎃āļŗāˇ„āˇ āļ”āļļ⎚ ⎁āļģ⎓āļģāļē āļ‰āļąāˇŠāļ°āļą āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āļ§ āļ´āˇāˇ‚āļĢ āļŊ⎔⎄⎔āļļ⎐āļŗāˇ“āļ¸āˇš āļļāļŊāļē āļˇāˇāˇ€āˇ’āļ­āˇ āļšāļģāļąāˇŠāļą.
āļ”āļļ⎚ āļĸ⎓⎀āļą āļģāļ§āˇ āļ´āˇ”āļģ⎔āļ¯āˇ” āļ´āˇŠâ€āļģāļœāˇ”āļĢ āļšāļģ āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē ⎃āļ¸āˇŠāļ´āļąāˇŠāļą, ⎃āļ¸āļļāļģ āļĸ⎓⎀āļą āļģāļ§āˇāˇ€āļšāˇŠ ⎀āļœāˇ āļšāļģāļąāˇŠāļą.
āļ”āļļ⎚ āļ‰āļŊāļšāˇŠāļš, āļ”āļļ⎚ āļĸāļēāļœāˇŠâ€āļģ⎄āļĢ:

āļ…āļˇāˇ’āļŊāˇāˇ‚āļšāˇāļ¸āˇ“ āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē āˇƒāˇ„ āļēāˇāļœāˇŠâ€āļēāļ­āˇ āļ‰āļŊāļšāˇŠāļš āļ­āļļāˇ āļ”āļļ⎚ āļ´āˇŠâ€āļģāļœāļ­āˇ’āļē āļąāˇ’āļģ⎀āļ¯āˇŠâ€āļē⎀ āļąāˇ’āļģ⎓āļšāˇŠāˇ‚āļĢāļē āļšāļģāļąāˇŠāļą.
āˇƒāˇ”āˇ€āˇ’āˇāˇšāˇ‚āˇ“ āļŊāˇāļ‚āļĄāļą āˇƒāļ¸āļŸāˇ’āļąāˇŠ āļ”āļļ⎚ ⎃āļąāˇŠāļ°āˇ’āˇƒāˇŠāļŽāˇāļą āˇƒāļ¸āļģāļąāˇŠāļą, āļ”āļļ⎚ āļĸāļēāļœāˇŠâ€āļģ⎄āļĢ āˇƒāļŊāļšāˇ”āļĢ⎔ āļšāļģāļ¸āˇ’āļąāˇŠ āˇƒāˇ„ āļąāˇ€ āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊ⎒āļš āˇ„āˇœāļŗāļ¸ āļ¯āˇš ⎀⎙āļ­ āˇ…āļŸāˇ ⎀⎓āļ¸āļ§ āļ”āļļ⎀ āļ´āˇœāˇ…āļšāˇ€āļąāˇŠāļą.
āļ”āļļāļ§ āļ…āˇ€āˇāˇŠâ€āļē ⎀⎒āļ§āˇ™āļš āˇ€āˇ’āˇāˇšāˇ‚āļĨ āļ¸āļœāļ´āˇ™āļąāˇŠāˇ€āˇ“āļ¸āˇŠ āˇƒāˇ„ āˇƒāˇ„āˇāļē āļŊāļļāˇ āļœāļąāˇ’āļ¸āˇ’āļąāˇŠ āļ­āļ­āˇŠâ€āļē āļšāˇāļŊ⎓āļąāˇ€ āļ”āļļ⎚ āļšāˇāļ´āˇ€āˇ– āļ´āˇ”⎄⎔āļĢ⎔āļšāļģ⎔ ⎃āļ¸āļŸ āļļāˇāļ°āˇāˇ€āļšāˇ’āļąāˇŠ āļ­āˇœāļģ⎀ ⎃āļąāˇŠāļąāˇ’āˇ€āˇšāļ¯āļąāļē āļšāļģāļąāˇŠāļą.
āļ´āˇŠâ€āļģāļĸāˇāˇ€ ⎄āļģāˇ„āˇ āļļāļŊāļœāˇāļąāˇŠāˇ€āˇ“āļ¸:

āļ”āļļ⎚ āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē āļ…āļˇāˇ’āļŊāˇāˇ‚āļēāļąāˇŠ āļļ⎙āļ¯āˇāļœāļąāˇŠāļąāˇ ⎃āļ¸āˇāļą āļ…āļ¯āˇ„āˇƒāˇŠ āļ‡āļ­āˇ’ āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊāļēāļąāˇŠ ⎃āļ¸āļŸ āˇƒāļ¸āˇŠāļļāļąāˇŠāļ° āˇ€āˇ™āļ¸āˇ’āļąāˇŠ, ⎀⎒āļ āˇ’āļ­āˇŠâ€āļģ⎀āļ­āˇŠ āļŠāˇ’āļĸ⎒āļ§āļŊ⎊ āļ´āˇŠâ€āļģāļĸāˇāˇ€āļąāˇŠāļ§ āˇƒāļ¸āˇŠāļļāļąāˇŠāļ° āˇ€āļąāˇŠāļą.
āˇƒāˇ‘āļ¸ āļ´āˇ’āļē⎀āļģāļšāļ¯āˇ“āļ¸ āļ‘āļšāˇ’āļąāˇ™āļšāˇāļ§ āˇƒāˇ„āļē ⎀⎙āļ¸āˇ’āļąāˇŠ āˇƒāˇ„ āļ´āˇŠâ€āļģāļļāˇāļ°āļ¸āļ­āˇŠ āļšāļģāļ¸āˇ’āļąāˇŠ āļ”āļļ āļ‘āļšāˇŠāˇ€ āļ¸āˇ™āļ¸ āļ´āļģ⎒⎀āļģ⎊āļ­āļąāˇ“āļē āļœāļ¸āļą āļ†āļģāļ¸āˇŠāļˇ āļšāļģāļą āˇ€āˇ’āļ§ āļ…āļˇāˇ’āļ´āˇŠâ€āļģ⎚āļģāļĢāļē⎙āļąāˇŠ āˇƒāˇ’āļ§āˇ’āļąāˇŠāļą.
āļ¸āˇ’āļąāˇ”āļ¸āˇŠ āˇƒāˇ„ āļ´āˇŠāļģāļ­āˇ’āļĩāļŊ ⎃āļģāļŊ āļšāļģ āļ‡āļ­:

āļļāˇāļ°āˇāˇ€āļšāˇ’āļąāˇŠ āļ­āˇœāļģ⎀ āļ”āļļ⎚ ⎁āļģ⎓āļģ āļ¸āˇ’āļąāˇ”āļ¸āˇŠ āļąāˇ’āļģ⎓āļšāˇŠāˇ‚āļĢāļē āļšāļģ āļ´āˇŠâ€āļģāļœāļ­āˇ’ āļĄāˇāļēāˇāļģ⎖āļ´ āļœāˇŠâ€āļģ⎄āļĢāļē āļšāļģ āļœāļąāˇŠāļą, āļ”āļļ⎚ āļ‡āļ¯āˇ„⎒āļē āļąāˇœāˇ„⎐āļšāˇ’ āļ´āļģ⎒⎀āļģ⎊āļ­āļąāļē āļ´āˇŠâ€āļģāļŽāļ¸āļē⎙āļąāˇŠ āļ¯āˇāļš āļœāļąāˇŠāļą.
āļ­āļŊ⎊āļŊ⎔ āļ¯āˇāļąāˇ”āļ¸āˇŠāļ¯āˇ“āļ¸āˇŠ āļŊāļļāˇ āļœāļąāˇŠāļą, āļąāˇ’āļēāļ¸āˇ’āļ­ āˇ€āˇŠâ€āļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇƒāˇ„ āļšāˇŠâ€āļģ⎒āļēāˇāļšāˇāļģāļšāļ¸āˇŠ ⎃āļ¸āļŸ āļ”āļļ⎀ āļŊ⎔⎄⎔āļļāļŗāˇ’āļ¸āˇ’āļąāˇŠ āļ”āļļāļ§ āļšāˇ’āˇƒāˇ’ ⎀⎒āļ§āˇ™āļšāļ­āˇŠ āļ´āˇ„āļģāļšāˇŠ āļ…āļ­āļ´āˇƒāˇ” āļąāˇœāļšāļģāļąāˇŠāļą.
āļļāˇāļ°āˇāˇ€āļšāˇ’āļąāˇŠ āļ­āˇœāļģ⎀ āļ’āļšāˇāļļāļ¯āˇŠāļ° āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸, āļ‹āļ´āļģ⎒āļ¸ āļšāˇāļģ⎊āļēāļšāˇŠāˇ‚āļ¸āļ­āˇāˇ€:

āļ”āļļ⎚ āļ¸āˇāļĢ⎒āļšāˇŠ āļšāļ§āˇ”⎀⎙āļąāˇŠ āļšāˇ™āˇ…⎒āļąāˇŠāļ¸ āˇ€āˇŠâ€āļēāˇāļēāˇāļ¸, āļ´āˇ’āļē⎀āļģ āˇƒāˇ„ āļ´āˇ”āļģ⎔āļ¯āˇ” āļ´āˇ„āˇƒāˇ”āˇ€āˇ™āļąāˇŠ āļąāˇ’āļģ⎓āļšāˇŠāˇ‚āļĢāļē āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸āļ§ āļ”āļļ⎚ Apple Watch ⎃āļ¸āˇŠāļļāļąāˇŠāļ° āļšāļģāļąāˇŠāļą.
āļ”āļļ⎚ āļēāˇāļœāˇŠâ€āļēāļ­āˇāˇ€āļē, āļąāˇ’āļąāˇŠāļ¯, āļ´āˇāˇ‚āļĢāļē āˇƒāˇ„ ⎁āļģ⎓āļģ ⎃āļ‚āļ›āˇŠâ€āļēāˇāļŊ⎚āļ›āļą āļ´āˇ’⎅⎒āļļāļŗ āˇ€āˇ’āˇƒāˇŠāļ­āˇ“āļģ⎊āļĢ āļ¯āˇ… āˇ€āˇ’āˇāˇŠāļŊāˇšāˇ‚āļĢāļēāļšāˇŠ ⎃āļŗāˇ„āˇ Apple Health, Garmin, Fitbit, MyFitnessPal, āˇƒāˇ„ Withings ⎀⎐āļąāˇ’ āļ‰āˇ„⎅ āļ´āˇ™āˇ…āˇš āļ´āˇāˇ…āļŗāˇ’āļē ⎄⎐āļšāˇ’ āļ‹āļ´āˇāļ‚āļœ āˇƒāˇ„ āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸āˇŠ ⎃āļ¸āļŸ āˇƒāļ¸āļ¸āˇ”⎄⎔āļģ⎊āļ­ āļšāˇ’āļģ⎓āļ¸, āļœāˇāˇ…āļ´āˇ”āļ¸ āļļāļŊāļē āļˇāˇāˇ€āˇ’āļ­āˇ āļšāļģāļąāˇŠāļą.
āļ”āļļ āļ­āˇ”⎅ āļ‡āļ­āˇ’ āļ…āˇƒāˇāļ¸āˇāļąāˇŠâ€āļē ⎄⎐āļšāˇ’āļēāˇāˇ€āļąāˇŠ āļ…āļœāˇ”⎅⎔ ⎄⎐āļģ⎓āļ¸āļ§ āļ­āˇ€āļ­āˇŠ āļ¯āˇ’āļąāļšāˇŠ āļļāļŊāˇ āļąāˇœāˇƒāˇ’āļ§āˇ’āļąāˇŠāļą. āļ´āˇŠâ€āļģ⎁⎃⎊āļ­ āˇāļšāˇŠāļ­āˇ’ āļ´āˇ”⎄⎔āļĢ⎔ āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸ āļ…āļ¯āļ¸ āļļāˇāļœāļ­ āļšāļģ āļ”āļļāļœāˇš āˇ„āˇœāļŗāļ¸ āļ…āļąāˇ”āˇ€āˇāļ¯āļē āļ¸āˇ”āļ¯āˇ ⎄āļģ⎒āļąāˇŠāļą!"
āļēāˇāˇ€āļ­āˇŠāļšāˇāļŊ⎓āļą āļšāˇ…āˇš
2026 āļ¸āˇāļ¯āˇ’āļąāˇŠ 4

āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āļ†āļģāļšāˇŠāˇ‚āˇāˇ€

āļ†āļģāļšāˇŠāˇ‚āˇāˇ€ āļ‡āļģāļšāˇ™āļąāˇ”āļē⎚ ⎃āļ‚⎀āļģ⎊āļ°āļšāļēāļąāˇŠ āļ”āļļ⎚ āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āļģ⎐⎃⎊ āļšāļģ āļļ⎙āļ¯āˇ āļœāļąāˇŠāļąāˇ āļ†āļšāˇāļģāļē āļ…āļąāˇ”⎀āļē. āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āļģāˇ„āˇƒāˇŠâ€āļēāļ­āˇ āˇ„āˇ āļ†āļģāļšāˇŠāˇ‚āˇ āļ´āļģ⎒āļ āļēāļąāˇŠ āļ”āļļ⎚ āļˇāˇāˇ€āˇ’āļ­āļē, āļšāļŊāˇāļ´āļē āˇ„āˇ ⎀āļē⎃ āļ…āļąāˇ”⎀ ⎀⎙āļąāˇƒāˇŠ ⎀⎒āļē ⎄⎐āļš. ⎃āļ‚⎀āļģ⎊āļ°āļšāļēāˇ āˇ€āˇ’āˇƒāˇ’āļąāˇŠ āļ¸āˇ™āļ¸ āļ­āˇœāļģāļ­āˇ”āļģ⎔ ⎃⎐āļ´āļē⎖ āļ…āļ­āļģ āļšāļŊ⎒āļąāˇŠ āļšāļŊāļ§ āļ’āˇ€āˇ āļēāˇāˇ€āļ­āˇŠāļšāˇāļŊ⎓āļą āļšāļģāļąāˇ” āļŊ⎐āļļ⎒āļē ⎄⎐āļš.
āļ­āˇ™āˇ€āˇāļąāˇ’ āļ´āˇāļģāˇŠāˇāˇŠāˇ€āļēāļąāˇŠ ⎃āļ¸āļœ āļšāˇ’āˇƒāˇ’āļ¯āˇ” āļ¯āļ­āˇŠāļ­āļēāļšāˇŠ āļļ⎙āļ¯āˇ āļœāļąāˇ” āļąāˇœāļŊ⎐āļļ⎚
⎀⎐āļŠāˇ’ āˇ€āˇ’āˇƒāˇŠāļ­āļģ āļ¯āˇāļąāļœāļąāˇŠāļą āˇƒāļ‚⎀āļģ⎊āļ°āļšāļēāļąāˇŠ āļļ⎙āļ¯āˇ āļœāˇāļąāˇ“āļ¸ āļ´āˇŠâ€āļģāļšāˇāˇ āļšāļģāļą āļ†āļšāˇāļģāļē āļœāˇāļą
āļ¸āˇ™āļ¸ āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸ āļ¸āļœāˇ’āļąāˇŠ āļ¸āˇ™āļ¸ āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āˇ€āˇ’āļ°āˇ’ āļ‘āļšāļ­āˇ” āļšāļģāļąāˇ” āļ‡āļ­
āļ´āˇ”āļ¯āˇŠāļœāļŊ⎒āļš āļ­āˇœāļģāļ­āˇ”āļģ⎔, āˇƒāˇžāļ›āˇŠâ€āļē āˇ„āˇ āļēāˇāļœāˇŠâ€āļēāļ­āˇāˇ€ āˇƒāˇ„ 4 ⎀⎙āļąāļ­āˇŠ
āļœāļ¸āļąāˇāļœāļ¸āļąāļē⎙⎄⎒ āļ¯āļ­āˇŠāļ­ āˇƒāļ‚āļšāˇšāļ­āļąāļē āļšāļģāļą āļŊāļ¯āˇ“

āļ…āļŊ⎔āļ­āˇŠ āļ¸āˇœāļąāˇ€āˇāļ¯

Bug fixes and performance updates.

āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸āˇŠ āˇƒāˇ„āļē

⎃āļ‚⎀āļģ⎊āļ°āļš āļ´āˇ’⎅⎒āļļāļŗāˇ€
ABC Fitness Solutions, LLC
cba-studio1@trainerize.com
2600 Dallas Pkwy Ste 590 Frisco, TX 75034-8056 United States
+1 501-515-5007

Trainerize CBA-STUDIO 1 āˇ€āˇ’āˇƒāˇ’āļąāˇŠ āļ­āˇ€āļ­āˇŠ

⎃āļ¸āˇāļą āļē⎙āļ¯āˇ”āļ¸āˇŠ