Nutrition & Mindset Coach
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
යෞවන
info
මෙම යෙදුම ගැන
කැලරි සහ මැක්‍රෝස් නිරීක්ෂණය කරන්නේ ඇයි?
බොහෝ සාධක සහ ඔවුන්ගේ ඉලක්කය මත පදනම්ව සෑම කෙනෙකුටම දිනපතා ආහාරයට ගත යුතු පුද්ගලාරෝපිත කැලරි/මැක්‍රෝ සංඛ්‍යාවක් ඇත.
ඔබේ දත්ත මත පදනම්ව, අපි ඔබේ පුද්ගලීකරණය කළ කැලරි සහ මැක්‍රෝස් දීමනාව උත්පාදනය කරන අතර මෙය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ යෙදුම තුළ ඉලක්ක සකස් කිරීම ඉතා පහසු කරන්නෙමු.
ලුහුබැඳීම දුෂ්කරද?
ලුහුබැඳ ගිය සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදු කර ඇති බව හෝ පරිපූර්ණ ලුහුබැඳීමක් අවශ්‍ය යැයි උපකල්පනය නොකරන එකම පෝෂණ යෙදුම අපියි. සැබෑ ලෝකයේදී, අප කන සෑම දෙයකම බර සහ කොටස් ප්‍රමාණය අපට කිසිදා දැනගත නොහැක.
අපගේ ඇල්ගොරිතම මෙය සැලකිල්ලට ගෙන ඇති අතර, ඔබ පෙර දින අඩුවෙන් හෝ වැඩියෙන් ආහාරයට ගන්නේ නම් අපි ඔබගේ දෛනික කැලරි ඉලක්කය ස්වයංක්‍රීයව සකසන්නෙමු. මෙය දිනෙන් දින සම්පූර්ණ නම්‍යශීලී වීමට ඉඩ සලසයි. සෑම දිනකම එකම ප්‍රමාණයෙන් ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ. අපි ඔබේ සතිපතා සාමාන්‍යය ඔබේ ඉලක්ක අසල සිටීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු.
ඔබ කෑම කමින් සිටින අතර නිවැරදි කැලරි ප්‍රමාණය නොදන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? අපගේ අතිවිශාල ආහාර දත්ත ගබඩාවේ ආසන්නතම ආහාර සොයා "අනුමාන ලුහුබැඳීම" තට්ටු කරන්න. ඉතුරු ටික අපි බලාගන්නම්.
ඔබ වෙනත් ආහාර ලුහුබැඳීමේ යෙදුම්වලට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
කැස්බෑවා යනු වෙළඳපොලේ පළමු කාන්තා ප්‍රශස්ත, යථාර්ථවාදී කැලරි සහ මැක්‍රෝස් ට්රැකර් ය.
අපි ආහාර නිරීක්ෂකයෙකුට වඩා වැඩි ය; එය අපගේ යෙදුමේ එක් කොටසක් පමණි. ඔබේ ආහාර, ඔසප් චක්රය, ආතතිය, හැඟීම්, නින්ද, පුහුණුව, පියවර, බර, මිනුම් සහ තවත් දේ නිරීක්ෂණය කිරීමට අපි ඔබට ඉඩ සලසයි.
අපි ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර/දත්ත කරුණු තුනක් ඒකාබද්ධ කරමු:
ආහාර ට්රැකර්
ඔසප් චක්රය ට්රැකර්
මානසික සෞඛ්ය ට්රැකර්
ඔබේ ඉලක්ක සකස් කිරීමට සහ ඔබට යෝජනා ලබා දීමට.
අපි බර අඩු කර ගැනීම හෝ ආහාර ගැනීම පමණක් නොව සමස්ත සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. අපි මිනිසුන්ට ශක්තිමත්, කෙට්ටු, සෞඛ්ය සම්පන්න, ප්‍රීතිමත් සහ වඩා ඔරොත්තු දෙන බවට පත් කිරීමට උදවු කරමු.
සතිපතා සමාලෝචනය - වගකීම
වෙනත් ආහාර ලුහුබැඳීමේ යෙදුම් කිසිදු වගවීමක් ලබා නොදේ. ඔබ නිරීක්ෂණය කර හොඳම දේ බලාපොරොත්තු වන්න. මෙය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට සහ ඔසප් චක්‍රයට ඇති කරන බලපෑම නොසලකන අඩු කැලරි ඉලක්ක ද ඔබට ලැබේ.
අප සමඟින්, ඔබ සතිපතා සමාලෝචනයක් සම්පූර්ණ කරනු ඇත, එහිදී ඔබගේ කැලරි සහ මැක්‍රෝ ඉලක්ක වෙනස් කරන්නේද යන්න තීරණය කිරීමට යෙදුම ඔබගේ නිරීක්ෂණය කළ දත්ත සියල්ල ලබා ගනී. එය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යෝජනා ද ඉදිරිපත් කරනු ඇත.
අපගේ ඇල්ගොරිතම නිර්මාණය කර ඇත්තේ අපගේ සාමාජිකයින් සමඟ 30,000 කට අධික අත්පොත සතිපතා පිරික්සුම් සහ පෝෂණය පිළිබඳ PhDs, ලොව ප්‍රමුඛ මනෝචිකිත්සකයින් සහ AI විශේෂඥයින්ගේ ප්‍රඥාව සහ අවබෝධයෙනි.
ඒකාබද්ධ කිරීම්
ඔබගේ පියවර සහ බර බාධාවකින් තොරව නිරීක්ෂණය කිරීමට Apple Healthkit, Fitbit, Garmin සහ Google සුදුසු සමග සමමුහුර්ත කරන්න.
සම්පූර්ණ විශේෂාංග ලැයිස්තුව
තීරු කේත ස්කෑනරය
අභිරුචි / ඉක්මන් ආහාර එකතු කරන්න
ආහාර ඉතිරි කරන්න
ඔබේ ප්‍රගතිය පිළිබඳ සතිපතා සමාලෝචනය
අතින් කැලරි ගැලපුම් මෙවලම
ස්වයංක්‍රීය කැලරි ගැලපුම් මෙවලම
මත්පැන් පරිවර්තනය කිරීමේ මෙවලම
ඔසප් චක්රය ට්රැකර්
දත්ත සැසඳීමේ මැදිරිය
දත්ත ප්රස්තාර
සාර්ව මනාප මෙවලම
ලුහුබැඳ ගිය මෙවලම අනුමාන කරන්න
උදෑසන සහ සවස මානසික දිනපොත
දෛනික පොඩ්කාස්ට් (මිනිත්තු 15)
ඉක්මන් සෙවීම සඳහා ප්රියතම ආහාර
බහු එකතු කරන ආහාර
ආහාර පිටපත් කරන්න
ආහාර සෙවුම් පෙරහන් ඉහළම ප්‍රෝටීන්, නිතර නිතර, අඩුම කැලරි ආදිය හරහා
ව්‍යායාම ට්රැකර්
ජල ට්රැකර්
මුල්පිටු උපකරණ පුවරුව අභිරුචිකරණය කරන්න
උපකරණ පුවරුවේ ආහාර වර්ග/සුළු කෑම අභිරුචිකරණය කරන්න
ක්ෂුද්‍ර පෝෂක උපකරණ පුවරුව
Apple Health, Fitbit, Garmin සහ Google ඒකාබද්ධ කිරීම්
තීක්ෂ්ණ බුද්ධි මෙවලම
සම්පූර්ණ කැලරි සහ මැක්‍රෝ උපකරණ පුවරුව
සති 2ක නොමිලේ අත්හදා බැලීම
යෙදුම බාගත කර එහි සම්පූර්ණ විශේෂාංග සමඟ දින 14ක් නොමිලේ භාවිතා කරන්න.
මෙය අපගේ "දින 14 පෝෂණය සහ මානසිකත්වයේ මාස්ටර් පන්තිය" ලෙස හැඳින්වේ.
අත්හදා බැලීම ආරම්භ කිරීමට ණය කාඩ්පතක් අවශ්‍ය නොවන අතර දින 14කට පසු අත්හදා බැලීම ස්වයංක්‍රීයව අවලංගු වේ.
අපගේ මාසික හෝ වාර්ෂික දායකත්ව සැලසුම්වලට සම්බන්ධ වීමෙන් එය අවසන් වූ පසු ගෙවීමට ඔබට විකල්පයක් ඇත.
අපි පහත දායකත්ව සැලසුම් සපයන්නෙමු.
මාසික
වාර්ෂිකව
දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වනු ඇත. ඔබ අපගේ වෙබ් අඩවිය හරහා දායක වූයේ නම්, App Store යටතේ ඇති "දායකත්ව" වෙත යාමෙන් හෝ app.turtlemethod.com/login හරහා ඔබට මෙය සැමවිටම ක්‍රියා විරහිත කළ හැක.
නියම සහ කොන්දේසි:
https://turtlemethod.com/terms-and-conditions/
රහස්යතා ප්රතිපත්තිය:
https://turtlemethod.com/privacy-policy-trtle-app/
වියාචනය:
https://turtlemethod.com/disclaimer-nutrition-mindset-coach-turtle-method/
බොහෝ සාධක සහ ඔවුන්ගේ ඉලක්කය මත පදනම්ව සෑම කෙනෙකුටම දිනපතා ආහාරයට ගත යුතු පුද්ගලාරෝපිත කැලරි/මැක්‍රෝ සංඛ්‍යාවක් ඇත.
ඔබේ දත්ත මත පදනම්ව, අපි ඔබේ පුද්ගලීකරණය කළ කැලරි සහ මැක්‍රෝස් දීමනාව උත්පාදනය කරන අතර මෙය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ යෙදුම තුළ ඉලක්ක සකස් කිරීම ඉතා පහසු කරන්නෙමු.
ලුහුබැඳීම දුෂ්කරද?
ලුහුබැඳ ගිය සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදු කර ඇති බව හෝ පරිපූර්ණ ලුහුබැඳීමක් අවශ්‍ය යැයි උපකල්පනය නොකරන එකම පෝෂණ යෙදුම අපියි. සැබෑ ලෝකයේදී, අප කන සෑම දෙයකම බර සහ කොටස් ප්‍රමාණය අපට කිසිදා දැනගත නොහැක.
අපගේ ඇල්ගොරිතම මෙය සැලකිල්ලට ගෙන ඇති අතර, ඔබ පෙර දින අඩුවෙන් හෝ වැඩියෙන් ආහාරයට ගන්නේ නම් අපි ඔබගේ දෛනික කැලරි ඉලක්කය ස්වයංක්‍රීයව සකසන්නෙමු. මෙය දිනෙන් දින සම්පූර්ණ නම්‍යශීලී වීමට ඉඩ සලසයි. සෑම දිනකම එකම ප්‍රමාණයෙන් ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ. අපි ඔබේ සතිපතා සාමාන්‍යය ඔබේ ඉලක්ක අසල සිටීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු.
ඔබ කෑම කමින් සිටින අතර නිවැරදි කැලරි ප්‍රමාණය නොදන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? අපගේ අතිවිශාල ආහාර දත්ත ගබඩාවේ ආසන්නතම ආහාර සොයා "අනුමාන ලුහුබැඳීම" තට්ටු කරන්න. ඉතුරු ටික අපි බලාගන්නම්.
ඔබ වෙනත් ආහාර ලුහුබැඳීමේ යෙදුම්වලට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
කැස්බෑවා යනු වෙළඳපොලේ පළමු කාන්තා ප්‍රශස්ත, යථාර්ථවාදී කැලරි සහ මැක්‍රෝස් ට්රැකර් ය.
අපි ආහාර නිරීක්ෂකයෙකුට වඩා වැඩි ය; එය අපගේ යෙදුමේ එක් කොටසක් පමණි. ඔබේ ආහාර, ඔසප් චක්රය, ආතතිය, හැඟීම්, නින්ද, පුහුණුව, පියවර, බර, මිනුම් සහ තවත් දේ නිරීක්ෂණය කිරීමට අපි ඔබට ඉඩ සලසයි.
අපි ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර/දත්ත කරුණු තුනක් ඒකාබද්ධ කරමු:
ආහාර ට්රැකර්
ඔසප් චක්රය ට්රැකර්
මානසික සෞඛ්ය ට්රැකර්
ඔබේ ඉලක්ක සකස් කිරීමට සහ ඔබට යෝජනා ලබා දීමට.
අපි බර අඩු කර ගැනීම හෝ ආහාර ගැනීම පමණක් නොව සමස්ත සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. අපි මිනිසුන්ට ශක්තිමත්, කෙට්ටු, සෞඛ්ය සම්පන්න, ප්‍රීතිමත් සහ වඩා ඔරොත්තු දෙන බවට පත් කිරීමට උදවු කරමු.
සතිපතා සමාලෝචනය - වගකීම
වෙනත් ආහාර ලුහුබැඳීමේ යෙදුම් කිසිදු වගවීමක් ලබා නොදේ. ඔබ නිරීක්ෂණය කර හොඳම දේ බලාපොරොත්තු වන්න. මෙය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට සහ ඔසප් චක්‍රයට ඇති කරන බලපෑම නොසලකන අඩු කැලරි ඉලක්ක ද ඔබට ලැබේ.
අප සමඟින්, ඔබ සතිපතා සමාලෝචනයක් සම්පූර්ණ කරනු ඇත, එහිදී ඔබගේ කැලරි සහ මැක්‍රෝ ඉලක්ක වෙනස් කරන්නේද යන්න තීරණය කිරීමට යෙදුම ඔබගේ නිරීක්ෂණය කළ දත්ත සියල්ල ලබා ගනී. එය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යෝජනා ද ඉදිරිපත් කරනු ඇත.
අපගේ ඇල්ගොරිතම නිර්මාණය කර ඇත්තේ අපගේ සාමාජිකයින් සමඟ 30,000 කට අධික අත්පොත සතිපතා පිරික්සුම් සහ පෝෂණය පිළිබඳ PhDs, ලොව ප්‍රමුඛ මනෝචිකිත්සකයින් සහ AI විශේෂඥයින්ගේ ප්‍රඥාව සහ අවබෝධයෙනි.
ඒකාබද්ධ කිරීම්
ඔබගේ පියවර සහ බර බාධාවකින් තොරව නිරීක්ෂණය කිරීමට Apple Healthkit, Fitbit, Garmin සහ Google සුදුසු සමග සමමුහුර්ත කරන්න.
සම්පූර්ණ විශේෂාංග ලැයිස්තුව
තීරු කේත ස්කෑනරය
අභිරුචි / ඉක්මන් ආහාර එකතු කරන්න
ආහාර ඉතිරි කරන්න
ඔබේ ප්‍රගතිය පිළිබඳ සතිපතා සමාලෝචනය
අතින් කැලරි ගැලපුම් මෙවලම
ස්වයංක්‍රීය කැලරි ගැලපුම් මෙවලම
මත්පැන් පරිවර්තනය කිරීමේ මෙවලම
ඔසප් චක්රය ට්රැකර්
දත්ත සැසඳීමේ මැදිරිය
දත්ත ප්රස්තාර
සාර්ව මනාප මෙවලම
ලුහුබැඳ ගිය මෙවලම අනුමාන කරන්න
උදෑසන සහ සවස මානසික දිනපොත
දෛනික පොඩ්කාස්ට් (මිනිත්තු 15)
ඉක්මන් සෙවීම සඳහා ප්රියතම ආහාර
බහු එකතු කරන ආහාර
ආහාර පිටපත් කරන්න
ආහාර සෙවුම් පෙරහන් ඉහළම ප්‍රෝටීන්, නිතර නිතර, අඩුම කැලරි ආදිය හරහා
ව්‍යායාම ට්රැකර්
ජල ට්රැකර්
මුල්පිටු උපකරණ පුවරුව අභිරුචිකරණය කරන්න
උපකරණ පුවරුවේ ආහාර වර්ග/සුළු කෑම අභිරුචිකරණය කරන්න
ක්ෂුද්‍ර පෝෂක උපකරණ පුවරුව
Apple Health, Fitbit, Garmin සහ Google ඒකාබද්ධ කිරීම්
තීක්ෂ්ණ බුද්ධි මෙවලම
සම්පූර්ණ කැලරි සහ මැක්‍රෝ උපකරණ පුවරුව
සති 2ක නොමිලේ අත්හදා බැලීම
යෙදුම බාගත කර එහි සම්පූර්ණ විශේෂාංග සමඟ දින 14ක් නොමිලේ භාවිතා කරන්න.
මෙය අපගේ "දින 14 පෝෂණය සහ මානසිකත්වයේ මාස්ටර් පන්තිය" ලෙස හැඳින්වේ.
අත්හදා බැලීම ආරම්භ කිරීමට ණය කාඩ්පතක් අවශ්‍ය නොවන අතර දින 14කට පසු අත්හදා බැලීම ස්වයංක්‍රීයව අවලංගු වේ.
අපගේ මාසික හෝ වාර්ෂික දායකත්ව සැලසුම්වලට සම්බන්ධ වීමෙන් එය අවසන් වූ පසු ගෙවීමට ඔබට විකල්පයක් ඇත.
අපි පහත දායකත්ව සැලසුම් සපයන්නෙමු.
මාසික
වාර්ෂිකව
දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වනු ඇත. ඔබ අපගේ වෙබ් අඩවිය හරහා දායක වූයේ නම්, App Store යටතේ ඇති "දායකත්ව" වෙත යාමෙන් හෝ app.turtlemethod.com/login හරහා ඔබට මෙය සැමවිටම ක්‍රියා විරහිත කළ හැක.
නියම සහ කොන්දේසි:
https://turtlemethod.com/terms-and-conditions/
රහස්යතා ප්රතිපත්තිය:
https://turtlemethod.com/privacy-policy-trtle-app/
වියාචනය:
https://turtlemethod.com/disclaimer-nutrition-mindset-coach-turtle-method/
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
Fixed a critical issue preventing workout programs from playing and made other stability improvements.