Abs Workout for women - Six Pa

Visionary Labs

මෙම යෙදුම ගැන

Abs කාන්තාවන් සඳහා පුහුණු වැඩමුළුව - ඔබගේ පැටවුන්ගේ මාංශ පේෂි (abs) ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර කිරීමට සයිකෝ එක්ස්පී පුහුණුව විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. උපදෙස් සමඟින්, සෑම ව්යායාමයක්ම ආරක්ෂිතව හා ඵලදායීව ඉටු කිරීමට වග බලා ගන්න.

ජිම් සඳහා යන්න අවශ්ය නැහැ, උපකරණ අවශ්ය නොවේ, ඔබගේ ශරීර බර භාවිතා කිරීම හා මිනිත්තු කීපයක් දිනකට වරක් භාවිතා කරන්න. කාන්තාවන් සඳහා Abs Workout - Six Pack Workout ඔබට ගැළපෙන අයුරින් ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමටත්, බර අඩු කර ගැනීමටත් උපකාරී වේ.

BMI කැල්කියුලේටරය (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය) : අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, කාංසාව සහ හෘද රෝග වැනි රෝග සඳහා අවදානම් සහ ස්ථුලතාව ඇති බැවින් ඔබේ ශරීරයේ සංඛ්යාලේඛන පරීක්ෂා කරන්න.

කාන්තාවන් සඳහා Abs පුහුණුව - හය පැකට්ටුව වැඩ කිරීමේ යෙදුම විශේෂාංගය:
- ඔබේ abs වැඩකරන්නන් සකසා ගත හැකිය
- Abs පුහුණුව - සික්ස් Pack - Abs, Abs පුහුණු වැඩසටහන
- දින 30 ක සැලසුම තුල Abs අභ්යාස
- බෙලි බඩ ඉදිමීම සහ බර අඩු කර ගැනීම, සිරුරේ ව්යායාම සඳහා හොඳම fitness යෙදුම
- ශරීර බර, උස සහ වයස පිළිබඳ අදාළ තොරතුරු මත පදනම්ව ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ඇගයීම.
- වැඩිපුර කාඩියෝ කරන්න, ඔබේ උදර මාංශ පේශි ව්යායාම කරන්න, අධි-තීව්රතරණ පුහුණුව උත්සහ කරන්න
- විවේක සහගත ඇඟවීම් මගින් විවේකය සහ පුහුණු කිරීම තීරණය කරනු ඇත
- කාර්යක්ෂම ව්යායාම කාලය සිහි කැඳවීම් නිවේදනය
- Abs අභ්යවකාශ කියවීමෙන් පියවර අනුගමනය කිරීමෙන් බොහෝ අභ්යාසයන් අඩංගු වේ
- සෑම දිනකම විවිධ ව්යායාම් ක්රම ක්රමයෙන් වැඩ කිරීමේ ව්යායාම වැඩි කරයි
- 30 දින Abs යෝග්යතාවය අභියෝගය, ඵලදායී සයුරේ පැකේජය Abs දවස් 30, සීනි පාම් අශ්වයින් පුහුණු කිරීම
Abs කාන්තාවන්, වෙහෙස නොබඳින්න, ලෙස්ලි බෙල් ෆට් පුහුණු සහ කිසිදු උපකරණ.
- නිවසේ නොමැති උපකරණ සමඟ බල්බි ෆ්රයිස් බල්බ, ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි, ප්ලේ ස්ටොච්

Six Pack Abs අභ්යාස පාඨමාලා අභ්යාස සඳහා ඇත:
ඇබ විකිපීඩියා, වාහනය බයිසිකලයක්, බයිසිකලයක්, පාලම් පාදය ලීෆ් වමට, පාලම් කකුල ඉවත් කිරීම දකුණ, ඇටසැකිලි, හිස් කබල්, ෆ්ලචටර් කණ්ඩි, ග්ලූට් පාලම, , අස්ථි දිග, පාද උඩු මතුපිට, පැත්තක් ඉස්මතු, ඉස්කුරුප්පු ඇදීම, ඉස්කුරුප්පු කිරීම, ඉස්කුරුප්පු ඇදීම, පඩි, තනි පාදය පාලම හරි, කෙළින් අතට ප්ලෑන්ක් සහ පිහිනුම්.