Strongway5x5 | Workout routine
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන 130ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
බර ඉසිලීමේ ක්රමය සැබවින්ම වර්ධනය වීමට යතුරයි.
උපාය මාර්ගික වැඩසටහන්කරණය
සතියකට ව්යායාම 3ක්, ව්යායාමයකට මිනිත්තු 45-60ක්, Strongway 5x5 ව්යායාම යෙදුම ඔබේ සාක්කුවේ පුද්ගලික ශක්ති පුහුණුවක් සහ බර ඉසිලීමේ පුහුණුකරුවෙකු තිබීම වැනිය.
මුල් 5x5 ව්යායාමය Reg Park විසින් නිර්මාණය කරන ලදී
ඵලදායී ක්රමය සමඟ පුහුණු වැඩසටහන. රෙග් පාර්ක්ට හැඟී ගියේ ඔහුගේ කාලයේ බොහෝ ව්යායාම නිසා අධික පුහුණුවක් ඇති වූ බව හෝ ඒවා ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු නොවන බවයි.
"ඔබට විශාල වීමට අවශ්ය නම්, ශක්තිමත් වන්න";
එම අවස්ථාවේදී ඔහු 2023 දක්වා ප්රචාරණය කරන ලද ක්රමයක් ගොඩනගා ඇත. බොහෝ 5x5s විසින් පිටපත් කරන ලද Reg Park ගේ 5x5 මුල් පිටපතයි.
ඔබ මෙහි සිටින්නේ ඔබේ මාංශ පේශි හෝ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කර ගැනීමට ව්යායාම් යෙදුමක් බාගැනීමට නම්, තවදුරටත් බලා නොසිට ඉතිහාසය පුරා ටොන් ගණනක් සාර්ථක කායවර්ධන ක්රීඩකයින් විසින් පරීක්ෂාවට ලක් කර ඇති විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට දැන් Reg Park හි මුල් 5x5 බාගන්න.
පරිශ්රය, Strongway Stronglifts 5x5 සමඟ පටලවා නොගත යුතුය. අනෙක් ඒවාට වඩා එය ලබා දෙන්නේ කුමක්ද?
වචන කිහිපයකින්:
- උපාය මාර්ගික වැඩසටහන්කරණය
- ඉතිහාසයේ විශිෂ්ටතම කායවර්ධන ශිල්පියෙකු විසින් නිර්මාණය කරන ලදී
- නොමිලේ සුවිශේෂී විශේෂාංග
- සියලු මට්ටම් සඳහා සුදුසු වේ
Strongway 5x5 හි සුවිශේෂී ලක්ෂණ:
- පුහුණුකරු StrongWay ලොගය: සෑම පුහුණු අභ්යාසයකම බුද්ධිමත් සහාය ඇල්ගොරිතම
- ඔබට ඔබේ ව්යායාමවල සතිපතා අනුප්රාප්තිය 5x5 ව්යායාමයේ සම්භාව්ය A-B සිට A, හෝ A-B-C දක්වා වෙනස් කළ හැක.
- පෙර ව්යායාම ලොගය: වත්මන් ව්යායාමයේදී පෙර කාලයේ ව්යායාමය සිදු වූ ආකාරය බලන්න
- 1 පුනරාවර්තන උපරිම (1RM) සමඟ ඔබේ ශක්තිය පුහුණු කර එහි සංඛ්යාලේඛන බලන්න
ඊට අමතරව, සියලුම විශේෂාංග මේවා සහ තවත් දේ:
✔ නොමිලේ බාගත කරන්න
✔ සරල, පහසු සහ අවබෝධාත්මක නිර්මාණය
✔ සියලුම අභ්යාසවල සංඛ්යා ලේඛන
✔ ඔබගේ 1RM ශක්ති වැඩසටහනේ සංඛ්යාලේඛන
✔ ඔබේ සිරුරේ බර පිළිබඳ සංඛ්යා ලේඛන
✔ අන්තර්ක්රියාකාරී ව්යායාම සැලසුම්කරු, ටයිමරය සහ ට්රැකර්
✔ වාර්තා බර, කට්ටල සහ නියෝජිතයන් - තවත් පෑන සහ කඩදාසි නැත!
✔ කුමන ව්යායාම කළ යුතුද සහ එක් එක් ව්යායාමය කොපමණ ප්රමාණයක් ඔසවන්නේදැයි දැන ගන්න
✔ නවක ආරම්භකයින් සහ කායවර්ධනකරුවන් සඳහා බර ඉසිලීමේ වැඩසටහන්
✔ ස්වයංක්රීය විකල්ප ව්යායාම A/B, මෙනුවෙන් ඕනෑම වේලාවක අතින් මාරු වන්න
✔ සෑම ව්යායාම සැලැස්මක්ම ස්වයංක්රීයව බර එකතු කරන්න, සැකසුම් තුළ වර්ධක/මයික්රෝලෝඩ් සකසන්න
✔ ඔබට පුනරුත්ථාපනය මග හැරුණහොත් හෝ සානුවකට වැදුනහොත් බර ස්වයංක්රීයව-ඩිලෝඩ් කරන්න/නැවත කරන්න
✔ බුද්ධිමය ටයිමරය අවසාන කට්ටලය මත පදනම්ව කට්ටල අතර කොපමණ කාලයක් විවේක ගත යුතුද යන්න යෝජනා කරයි
✔ සියලුම සෝපානවල ඔබේ ප්රගතිය බැලීමට සහ ශරීර බර සඳහා ප්රස්තාර සහ ට්රැකර්
✔ අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්යායාම
✔ ඔබේ ව්යායාම පිළිබඳ සතිපතා සහ මාසික දළ විශ්ලේෂණය සඳහා දින දර්ශනය
✔ Kg/lb - මෙය පළමු භාවිතයේදී සකසන්න, සැකසීම් තුළ ඕනෑම වේලාවක මාරු කරන්න
✔ 5x5 ව්යායාමයේ මුල් වැඩසටහන්
✔ ශක්තිමත් සෝපානයක් වගේ
✔ දැන්වීම්-රහිත!
✔ දායකත්වයක් නැත
ඕනෑම ගැටළුවක් සඳහා ඔබට අපගේ ලිපිනයෙන් අප හා සම්බන්ධ විය හැක
සහාය ඊමේල් සහ අපි උදව් කිරීමට සතුටු වන්නෙමු.
පරිශීලක ප්රජාවට සහාය වීම සඳහා නිරන්තරයෙන් යාවත්කාලීන කර, 5x5 පුහුණුව වඩාත් ඵලදායී ලෙස තබා ගන්න, යෙදුම නිරතුරුවම යාවත්කාලීන කිරීමට සහ සියලු පරිශීලකයින් සඳහා ඵලදායීව තබා ගැනීමට, ඔබ කැමති විගස තරු 5ක් තැබීමට Strongway ඔබෙන් ඉල්ලා සිටී. ඔබ ..
විශාල ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට 2023 හොඳම බර ඉසිලීමේ වැඩසටහන සමඟ අප හා එක්වන්න!
උපාය මාර්ගික වැඩසටහන්කරණය
සතියකට ව්යායාම 3ක්, ව්යායාමයකට මිනිත්තු 45-60ක්, Strongway 5x5 ව්යායාම යෙදුම ඔබේ සාක්කුවේ පුද්ගලික ශක්ති පුහුණුවක් සහ බර ඉසිලීමේ පුහුණුකරුවෙකු තිබීම වැනිය.
මුල් 5x5 ව්යායාමය Reg Park විසින් නිර්මාණය කරන ලදී
ඵලදායී ක්රමය සමඟ පුහුණු වැඩසටහන. රෙග් පාර්ක්ට හැඟී ගියේ ඔහුගේ කාලයේ බොහෝ ව්යායාම නිසා අධික පුහුණුවක් ඇති වූ බව හෝ ඒවා ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු නොවන බවයි.
"ඔබට විශාල වීමට අවශ්ය නම්, ශක්තිමත් වන්න";
එම අවස්ථාවේදී ඔහු 2023 දක්වා ප්රචාරණය කරන ලද ක්රමයක් ගොඩනගා ඇත. බොහෝ 5x5s විසින් පිටපත් කරන ලද Reg Park ගේ 5x5 මුල් පිටපතයි.
ඔබ මෙහි සිටින්නේ ඔබේ මාංශ පේශි හෝ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කර ගැනීමට ව්යායාම් යෙදුමක් බාගැනීමට නම්, තවදුරටත් බලා නොසිට ඉතිහාසය පුරා ටොන් ගණනක් සාර්ථක කායවර්ධන ක්රීඩකයින් විසින් පරීක්ෂාවට ලක් කර ඇති විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට දැන් Reg Park හි මුල් 5x5 බාගන්න.
පරිශ්රය, Strongway Stronglifts 5x5 සමඟ පටලවා නොගත යුතුය. අනෙක් ඒවාට වඩා එය ලබා දෙන්නේ කුමක්ද?
වචන කිහිපයකින්:
- උපාය මාර්ගික වැඩසටහන්කරණය
- ඉතිහාසයේ විශිෂ්ටතම කායවර්ධන ශිල්පියෙකු විසින් නිර්මාණය කරන ලදී
- නොමිලේ සුවිශේෂී විශේෂාංග
- සියලු මට්ටම් සඳහා සුදුසු වේ
Strongway 5x5 හි සුවිශේෂී ලක්ෂණ:
- පුහුණුකරු StrongWay ලොගය: සෑම පුහුණු අභ්යාසයකම බුද්ධිමත් සහාය ඇල්ගොරිතම
- ඔබට ඔබේ ව්යායාමවල සතිපතා අනුප්රාප්තිය 5x5 ව්යායාමයේ සම්භාව්ය A-B සිට A, හෝ A-B-C දක්වා වෙනස් කළ හැක.
- පෙර ව්යායාම ලොගය: වත්මන් ව්යායාමයේදී පෙර කාලයේ ව්යායාමය සිදු වූ ආකාරය බලන්න
- 1 පුනරාවර්තන උපරිම (1RM) සමඟ ඔබේ ශක්තිය පුහුණු කර එහි සංඛ්යාලේඛන බලන්න
ඊට අමතරව, සියලුම විශේෂාංග මේවා සහ තවත් දේ:
✔ නොමිලේ බාගත කරන්න
✔ සරල, පහසු සහ අවබෝධාත්මක නිර්මාණය
✔ සියලුම අභ්යාසවල සංඛ්යා ලේඛන
✔ ඔබගේ 1RM ශක්ති වැඩසටහනේ සංඛ්යාලේඛන
✔ ඔබේ සිරුරේ බර පිළිබඳ සංඛ්යා ලේඛන
✔ අන්තර්ක්රියාකාරී ව්යායාම සැලසුම්කරු, ටයිමරය සහ ට්රැකර්
✔ වාර්තා බර, කට්ටල සහ නියෝජිතයන් - තවත් පෑන සහ කඩදාසි නැත!
✔ කුමන ව්යායාම කළ යුතුද සහ එක් එක් ව්යායාමය කොපමණ ප්රමාණයක් ඔසවන්නේදැයි දැන ගන්න
✔ නවක ආරම්භකයින් සහ කායවර්ධනකරුවන් සඳහා බර ඉසිලීමේ වැඩසටහන්
✔ ස්වයංක්රීය විකල්ප ව්යායාම A/B, මෙනුවෙන් ඕනෑම වේලාවක අතින් මාරු වන්න
✔ සෑම ව්යායාම සැලැස්මක්ම ස්වයංක්රීයව බර එකතු කරන්න, සැකසුම් තුළ වර්ධක/මයික්රෝලෝඩ් සකසන්න
✔ ඔබට පුනරුත්ථාපනය මග හැරුණහොත් හෝ සානුවකට වැදුනහොත් බර ස්වයංක්රීයව-ඩිලෝඩ් කරන්න/නැවත කරන්න
✔ බුද්ධිමය ටයිමරය අවසාන කට්ටලය මත පදනම්ව කට්ටල අතර කොපමණ කාලයක් විවේක ගත යුතුද යන්න යෝජනා කරයි
✔ සියලුම සෝපානවල ඔබේ ප්රගතිය බැලීමට සහ ශරීර බර සඳහා ප්රස්තාර සහ ට්රැකර්
✔ අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්යායාම
✔ ඔබේ ව්යායාම පිළිබඳ සතිපතා සහ මාසික දළ විශ්ලේෂණය සඳහා දින දර්ශනය
✔ Kg/lb - මෙය පළමු භාවිතයේදී සකසන්න, සැකසීම් තුළ ඕනෑම වේලාවක මාරු කරන්න
✔ 5x5 ව්යායාමයේ මුල් වැඩසටහන්
✔ ශක්තිමත් සෝපානයක් වගේ
✔ දැන්වීම්-රහිත!
✔ දායකත්වයක් නැත
ඕනෑම ගැටළුවක් සඳහා ඔබට අපගේ ලිපිනයෙන් අප හා සම්බන්ධ විය හැක
සහාය ඊමේල් සහ අපි උදව් කිරීමට සතුටු වන්නෙමු.
පරිශීලක ප්රජාවට සහාය වීම සඳහා නිරන්තරයෙන් යාවත්කාලීන කර, 5x5 පුහුණුව වඩාත් ඵලදායී ලෙස තබා ගන්න, යෙදුම නිරතුරුවම යාවත්කාලීන කිරීමට සහ සියලු පරිශීලකයින් සඳහා ඵලදායීව තබා ගැනීමට, ඔබ කැමති විගස තරු 5ක් තැබීමට Strongway ඔබෙන් ඉල්ලා සිටී. ඔබ ..
විශාල ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට 2023 හොඳම බර ඉසිලීමේ වැඩසටහන සමඟ අප හා එක්වන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන 127ක්
අලුත් මොනවාද
Fixed bug on profile
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Alessandro Rizzo
alexrizzo93@gmail.com
Via Marrucci, 5
72021 Francavilla Fontana
Italy
