ZenBreath
10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
සෙන්බ්‍රීත් යනු සරල, විද්‍යාත්මකව පදනම් වූ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස හරහා සිහිකල්පනාව, සන්සුන් භාවය සහ වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා ඔබේ පුද්ගලික මාර්ගෝපදේශයයි. ඔබ ආතතිය අඩු කිරීමට, අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වුවද, සෙන්බ්‍රීත් සෑම මනෝභාවයකටම සහ ජීවන රටාවකටම ගැලපෙන පරිදි නිර්මාණය කර ඇති ලස්සන, මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීමේ සැසි පිරිනමයි.
🧘♀️ වඩා හොඳින් හුස්ම ගන්න. වඩා හොඳින් ජීවත් වන්න.
සෙන්බ්‍රීත් ඔබට වේගය අඩු කර ඔබේ හුස්ම සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ. සෑම ව්‍යායාමයක්ම ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට, හැඟීම් සමතුලිත කිරීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත - තත්‍ය කාලීන දෘශ්‍ය, ශබ්ද සහ හඬ මඟ පෙන්වීම මගින් සහාය වේ.
🌬️ ප්‍රධාන විශේෂාංග
✅ විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම 8ක්
කොටු හුස්ම ගැනීම (4-4-4-4): ක්ෂණිකව ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න.
4-7-8 හුස්ම ගැනීම: ගැඹුරු විවේකයකට ගොස් වේගයෙන් නිදාගන්න.
අනුනාද හුස්ම ගැනීම: ගැඹුරු සන්සුන්තාවයකින් ඔබේ හදවත සහ මනස සමතුලිත කරන්න.
විකල්ප නාස්පුඩු (නාඩි ශෝධන): අවධානය සහ ශක්ති ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කරන්න.
සහසම්බන්ධ හුස්ම ගැනීම: ඔබේ හුස්ම සහ ශරීර රිද්මය සමමුහුර්ත කරන්න.
තෙරපුම්-තොල් හුස්ම ගැනීම: ඔක්සිජන් මට්ටම සහ පෙනහළු කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරන්න.
ලිහිල් හුස්ම ගැනීම (සම වෘති): චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය සහ පැහැදිලි බව සොයා ගන්න.
උත්තේජනය කරන හුස්ම (භස්ත්‍රිකා ආලෝකය): ස්වභාවිකව ශක්තිය ලබා දී ක්ෂණිකව නැවුම් කරන්න.
🌿 නව: අනුලෝම් විලෝම් ප්‍රණාමය (විකල්ප නාස්පුඩු හුස්ම ගැනීම)
මාර්ගෝපදේශක ආකාර හතරකින් යෝගයේ බලවත්ම හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු වලින් එකක් ප්‍රගුණ කරන්න:
1️⃣ මූලික අනුලෝම් විලෝම් - ඔබේ ශරීරය සහ මනස සමතුලිත කරන්න.
2️⃣ නාඩි ශෝධන - ගැඹුරු සන්සුන් භාවය සඳහා හුස්ම රඳවා තබා ගැනීම සමඟ.
3️⃣ සෝ-හම් ජප කිරීම - සිහිකල්පනාව සමඟ හුස්ම යුගල කරන්න.
4️⃣ චක්‍ර දෘශ්‍යකරණය - ශක්තිය චලනය දැනෙන අතර ඇතුළත එකඟ වන්න.
මෘදු ලොටි සජීවිකරණ, දෘශ්‍ය වායු ප්‍රවාහ මාර්ගෝපදේශ සහ හඬ විමසීම් භාවිතා කර එක් එක් ආශ්වාස කිරීම, අල්ලා ගැනීම සහ හුස්ම ගැනීම ආයාසයකින් තොරව අනුගමනය කරන්න.
🕒 ස්මාර්ට් පුද්ගලීකරණය සහ මතක් කිරීම්
ඔබට වඩාත්ම අවශ්‍ය විට හුස්ම ගැනීමට අභිරුචි මතක් කිරීම් සකසන්න.
මතක් කිරීමක් සකසා නොමැති නම්, ඔබේ දවසේ රිද්මය මත පදනම්ව හුස්ම ගැනීමට හොඳම කාලය සෙන්බ්‍රීත් යෝජනා කරයි.
නිහඬ හෝ මඟ පෙන්වන ලද මාතයන් - ඔබ කැමති හුස්ම ගැනීමේ අත්දැකීම තෝරන්න.
තත්‍ය කාලීන ප්‍රගති ලුහුබැඳීම, ඉරි සහ දෛනික සංඛ්‍යාලේඛන ඔබට ස්ථාවරව සිටීමට උපකාරී වේ.
🎧 ගිලී යන අත්දැකීම
මෘදු පරිසර ශබ්ද දර්ශන සහ හුස්ම ගැනීමේ නාද අවධානය සහ සන්සුන් භාවය වැඩි දියුණු කරයි.
සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ගූගල් ෆිට් / සෞඛ්‍ය සම්බන්ධතාවය සමඟ සම්බන්ධ වීමට විකල්පය.
තත්‍ය කාලීන ගෝලීය කවුන්ටරය දැන් ඔබ සමඟ කොපමණ පිරිසක් හුස්ම ගන්නවාද යන්න පෙන්වයි.
සුමට සංක්‍රාන්ති සහ සන්සුන් සජීවිකරණ සෑම ආශ්වාසයක්ම සහ ප්‍රශ්වාසයක්ම මඟ පෙන්වයි.
📊 ප්‍රජාව සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
අද, සතිපතා සහ සමස්තයක් වශයෙන් වඩාත්ම ජනප්‍රිය හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම මොනවාදැයි බලන්න.
එක් එක් තාක්ෂණයේ ප්‍රතිලාභ සහ ඒවා ශරීරයට සහ මනසට බලපාන ආකාරය ගැන ඉගෙන ගන්න.
ඔබේ ගමන නිරීක්ෂණය කර ප්‍රගති දෘශ්‍ය සහ ඉරි විපාක මගින් පෙළඹවීමක් දැනෙන්න.
🌗 සැහැල්ලු සහ අඳුරු තේමා
ඔබේ මනෝභාවයට අනුවර්තනය වන සාමකාමී සහ අලංකාර අතුරු මුහුණතක් භුක්ති විඳින්න.
සැහැල්ලු ප්‍රකාරය: පැහැදිලිකම සහ සන්සුන් භාවය සඳහා සන්සුන් නිල් අනුක්‍රමණ.
අඳුරු ප්‍රකාරය: අවධානය සහ භාවනාව සඳහා ගැඹුරු, සන්සුන් නාද.
🔒 පළමුව පෞද්ගලිකත්වය
සෙන්බ්‍රීත් පෞද්ගලිකත්වය මනසේ තබාගෙන ගොඩනගා ඇත - කිසිදු පුද්ගලික දත්තයක් විකුණනු නොලැබේ හෝ බෙදා නොගනී.
ඔබේ අත්දැකීම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අවම, නිර්නාමික භාවිත දත්ත පමණක් රැස් කෙරේ.
ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ ගමන සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ ය.
💫 සෙන්බ්‍රීත් තෝරා ගන්නේ ඇයි
සරල, පිරිසිදු සහ අවබෝධාත්මක නිර්මාණය.
විද්‍යාත්මකව වලංගු කරන ලද හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම.
අභිරුචි සැසි කාලසීමාවන් සහ හඬ මඟ පෙන්වීම.
තත්‍ය කාලීන සංඛ්‍යාලේඛන, ඉරි සහ සෞඛ්‍ය ඒකාබද්ධ කිරීම.
නොබැඳි ප්‍රවේශය - ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක හුස්ම ගන්න.
🌈 සෙන්බ්‍රීත් සමඟ ඔබේ සන්සුන් භාවය සොයා ගන්න
විරාමයක් තබන්න. ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න. සෙමින් හුස්ම ගන්න.
ඔබේ ආතතිය මැකී යන බව දැනෙන අතර ඔබේ අවධානය නැවත පැමිණේ - වරකට එක හුස්මක්.
🧘♀️ වඩා හොඳින් හුස්ම ගන්න. වඩා හොඳින් ජීවත් වන්න.
සෙන්බ්‍රීත් ඔබට වේගය අඩු කර ඔබේ හුස්ම සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ. සෑම ව්‍යායාමයක්ම ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට, හැඟීම් සමතුලිත කිරීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත - තත්‍ය කාලීන දෘශ්‍ය, ශබ්ද සහ හඬ මඟ පෙන්වීම මගින් සහාය වේ.
🌬️ ප්‍රධාන විශේෂාංග
✅ විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම 8ක්
කොටු හුස්ම ගැනීම (4-4-4-4): ක්ෂණිකව ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න.
4-7-8 හුස්ම ගැනීම: ගැඹුරු විවේකයකට ගොස් වේගයෙන් නිදාගන්න.
අනුනාද හුස්ම ගැනීම: ගැඹුරු සන්සුන්තාවයකින් ඔබේ හදවත සහ මනස සමතුලිත කරන්න.
විකල්ප නාස්පුඩු (නාඩි ශෝධන): අවධානය සහ ශක්ති ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කරන්න.
සහසම්බන්ධ හුස්ම ගැනීම: ඔබේ හුස්ම සහ ශරීර රිද්මය සමමුහුර්ත කරන්න.
තෙරපුම්-තොල් හුස්ම ගැනීම: ඔක්සිජන් මට්ටම සහ පෙනහළු කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරන්න.
ලිහිල් හුස්ම ගැනීම (සම වෘති): චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය සහ පැහැදිලි බව සොයා ගන්න.
උත්තේජනය කරන හුස්ම (භස්ත්‍රිකා ආලෝකය): ස්වභාවිකව ශක්තිය ලබා දී ක්ෂණිකව නැවුම් කරන්න.
🌿 නව: අනුලෝම් විලෝම් ප්‍රණාමය (විකල්ප නාස්පුඩු හුස්ම ගැනීම)
මාර්ගෝපදේශක ආකාර හතරකින් යෝගයේ බලවත්ම හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු වලින් එකක් ප්‍රගුණ කරන්න:
1️⃣ මූලික අනුලෝම් විලෝම් - ඔබේ ශරීරය සහ මනස සමතුලිත කරන්න.
2️⃣ නාඩි ශෝධන - ගැඹුරු සන්සුන් භාවය සඳහා හුස්ම රඳවා තබා ගැනීම සමඟ.
3️⃣ සෝ-හම් ජප කිරීම - සිහිකල්පනාව සමඟ හුස්ම යුගල කරන්න.
4️⃣ චක්‍ර දෘශ්‍යකරණය - ශක්තිය චලනය දැනෙන අතර ඇතුළත එකඟ වන්න.
මෘදු ලොටි සජීවිකරණ, දෘශ්‍ය වායු ප්‍රවාහ මාර්ගෝපදේශ සහ හඬ විමසීම් භාවිතා කර එක් එක් ආශ්වාස කිරීම, අල්ලා ගැනීම සහ හුස්ම ගැනීම ආයාසයකින් තොරව අනුගමනය කරන්න.
🕒 ස්මාර්ට් පුද්ගලීකරණය සහ මතක් කිරීම්
ඔබට වඩාත්ම අවශ්‍ය විට හුස්ම ගැනීමට අභිරුචි මතක් කිරීම් සකසන්න.
මතක් කිරීමක් සකසා නොමැති නම්, ඔබේ දවසේ රිද්මය මත පදනම්ව හුස්ම ගැනීමට හොඳම කාලය සෙන්බ්‍රීත් යෝජනා කරයි.
නිහඬ හෝ මඟ පෙන්වන ලද මාතයන් - ඔබ කැමති හුස්ම ගැනීමේ අත්දැකීම තෝරන්න.
තත්‍ය කාලීන ප්‍රගති ලුහුබැඳීම, ඉරි සහ දෛනික සංඛ්‍යාලේඛන ඔබට ස්ථාවරව සිටීමට උපකාරී වේ.
🎧 ගිලී යන අත්දැකීම
මෘදු පරිසර ශබ්ද දර්ශන සහ හුස්ම ගැනීමේ නාද අවධානය සහ සන්සුන් භාවය වැඩි දියුණු කරයි.
සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ගූගල් ෆිට් / සෞඛ්‍ය සම්බන්ධතාවය සමඟ සම්බන්ධ වීමට විකල්පය.
තත්‍ය කාලීන ගෝලීය කවුන්ටරය දැන් ඔබ සමඟ කොපමණ පිරිසක් හුස්ම ගන්නවාද යන්න පෙන්වයි.
සුමට සංක්‍රාන්ති සහ සන්සුන් සජීවිකරණ සෑම ආශ්වාසයක්ම සහ ප්‍රශ්වාසයක්ම මඟ පෙන්වයි.
📊 ප්‍රජාව සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
අද, සතිපතා සහ සමස්තයක් වශයෙන් වඩාත්ම ජනප්‍රිය හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම මොනවාදැයි බලන්න.
එක් එක් තාක්ෂණයේ ප්‍රතිලාභ සහ ඒවා ශරීරයට සහ මනසට බලපාන ආකාරය ගැන ඉගෙන ගන්න.
ඔබේ ගමන නිරීක්ෂණය කර ප්‍රගති දෘශ්‍ය සහ ඉරි විපාක මගින් පෙළඹවීමක් දැනෙන්න.
🌗 සැහැල්ලු සහ අඳුරු තේමා
ඔබේ මනෝභාවයට අනුවර්තනය වන සාමකාමී සහ අලංකාර අතුරු මුහුණතක් භුක්ති විඳින්න.
සැහැල්ලු ප්‍රකාරය: පැහැදිලිකම සහ සන්සුන් භාවය සඳහා සන්සුන් නිල් අනුක්‍රමණ.
අඳුරු ප්‍රකාරය: අවධානය සහ භාවනාව සඳහා ගැඹුරු, සන්සුන් නාද.
🔒 පළමුව පෞද්ගලිකත්වය
සෙන්බ්‍රීත් පෞද්ගලිකත්වය මනසේ තබාගෙන ගොඩනගා ඇත - කිසිදු පුද්ගලික දත්තයක් විකුණනු නොලැබේ හෝ බෙදා නොගනී.
ඔබේ අත්දැකීම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අවම, නිර්නාමික භාවිත දත්ත පමණක් රැස් කෙරේ.
ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ ගමන සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ ය.
💫 සෙන්බ්‍රීත් තෝරා ගන්නේ ඇයි
සරල, පිරිසිදු සහ අවබෝධාත්මක නිර්මාණය.
විද්‍යාත්මකව වලංගු කරන ලද හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම.
අභිරුචි සැසි කාලසීමාවන් සහ හඬ මඟ පෙන්වීම.
තත්‍ය කාලීන සංඛ්‍යාලේඛන, ඉරි සහ සෞඛ්‍ය ඒකාබද්ධ කිරීම.
නොබැඳි ප්‍රවේශය - ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක හුස්ම ගන්න.
🌈 සෙන්බ්‍රීත් සමඟ ඔබේ සන්සුන් භාවය සොයා ගන්න
විරාමයක් තබන්න. ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න. සෙමින් හුස්ම ගන්න.
ඔබේ ආතතිය මැකී යන බව දැනෙන අතර ඔබේ අවධානය නැවත පැමිණේ - වරකට එක හුස්මක්.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
🛠️ Fixed minor bugs and improved overall performance. 🔕 Removed duplicate sound notification option from settings for a smoother experience. ⭐ Introduced “Favourites” — now you can easily mark and access your favourite breathing exercises.
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+46764447697
සංවර්ධක පිළිබඳව
Dharmendra Kumar
mobileappexpert@hotmail.com
India
undefined
