SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්

මෙම යෙදුම ගැන

SimpleDBT යනු ඔබට චිත්තවේගීය නියාමන කුසලතා ගොඩනඟා ගැනීමට, කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට, මනෝභාවයන් නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ එදිනෙදා ජීවිතයේදී අපෝහක හැසිරීම් චිකිත්සාව (DBT) පුහුණු කිරීමට උපකාරී වන DBT යෙදුමකි.

ඔබ කාංසාව, BPD (දේශසීමා පෞරුෂ ආබාධය), PTSD, CPTSD, ADHD, චිත්තවේගීය අධික ලෙස වැඩ කළත්, නැතහොත් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කළත්, SimpleDBT ඔබට දැන් භාවිතා කළ හැකි ප්‍රායෝගික මෙවලම් ලබා දෙයි.

අධික ලෙස දැනෙන්නේ නැතිව සාක්ෂි මත පදනම් වූ DBT කුසලතා ඉගෙන ගෙන පුහුණු වන්න.

විශේෂාංග

🧠 DBT කුසලතා පුස්තකාලය

අපෝහක හැසිරීම් චිකිත්සක කුසලතා ගවේෂණය කරන්න:

• සිහිකල්පනාව
• පීඩා ඉවසීම
• හැඟීම් නියාමනය
• අන්තර් පුද්ගල කාර්යක්ෂමතාව

සෑම කුසලතාවක්ම සරල භාෂාවෙන් පැහැදිලි කර ඇති අතර සැබෑ ජීවිත තත්වයන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.

🎯 මට මඟ පෙන්වන්න

භාවිතා කළ යුතු කුසලතාව කුමක්දැයි විශ්වාස නැද්ද?

ඔබගේ වර්තමාන හැඟීම් සහ තත්වය උපකාරී විය හැකි DBT කුසලතාවයකට ගැලපීමට Guide Me උපකාරී වේ. ඔබ කනස්සල්ලෙන්, අධික ලෙස, විසන්ධි වී, චිත්තවේගීය වශයෙන් ප්‍රතික්‍රියාශීලීව හෝ සිරවී සිටියත්, ඔබට සැමවිටම පැහැදිලි ඊළඟ පියවරක් ඇත.

📔 දිනපොත සහ පරාවර්තනය

ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ අත්දැකීම් ගැන ලියන්න.

• මානසික සෞඛ්‍ය දිනපොත
• පරාවර්තන විමසීම්
• ලිවීමේදී යෝජිත DBT කුසලතා
• පෙර දිනපොත ඇතුළත් කිරීම් සොයන්න

😊 මනෝභාවය ලුහුබැඳීම

කාලයත් සමඟ ඔබේ මනෝභාවයන් සහ චිත්තවේගීය රටා නිරීක්ෂණය කරන්න.

නිරීක්ෂණය:
• කාංසාව
• ආතතිය
• සතුට
• චිත්තවේගීය තීව්‍රතාවය
• දෛනික මනෝභාවයන් වෙනස්වීම්

රටාව හඳුනාගෙන ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගන්න.

📈 තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ ප්‍රගතිය

කාලයත් සමඟ ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම, දිනපොත කිරීම සහ DBT පුහුණුව සම්බන්ධ වන ආකාරය බලන්න.

දැනුවත්භාවය ගොඩනඟා ප්‍රගතිය එක් වරකට එක් කුඩා පියවරක් සමරන්න.

🔔 දෛනික පුහුණුව

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගන්න:

• දෛනික DBT කුසලතා කාඩ්පත්
• මතක් කිරීම්
• කුසලතා රේඛා
• අඛණ්ඩ චිත්තවේගීය සුවතා පුහුණුව

SIMPLEDBT කා සඳහාද

පහත සඳහන් දේ ගැන උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයින් සඳහා SimpleDBT ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය:

• DBT (අපෝහක හැසිරීම් චිකිත්සාව)
• චිත්තවේගීය නියාමනය
• කාංසාව කළමනාකරණය
• දේශසීමා පෞරුෂ ආබාධය (BPD)
• PTSD සහ CPTSD
• ADHD චිත්තවේගීය අක්‍රමිකතාව
• මානසික සෞඛ්‍ය දිනපොත
• සිහිකල්පනාව පුහුණුවීම
• ස්වයං-උදව් සහ පුද්ගලික වර්ධනය
• මුහුණ දීමේ කුසලතා ගොඩනැගීම

මිනිසුන් SIMPLEDBT භාවිතා කරන්නේ ඇයි

• DBT කුසලතා ඉගෙන ගන්න

• චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟන්න

ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කරන්න
• අධික හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්න
• සිහිකල්පනාව පුහුණු වන්න
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න මුහුණ දීමේ කුසලතා වර්ධනය කරන්න
• දෛනික මානසික සෞඛ්‍ය චර්යාවක් සාදන්න

වැදගත්

SimpleDBT යනු අධ්‍යාපනික සහ ස්වයං-උදව් මෙවලමකි. එය චිකිත්සාව, වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර, අර්බුද මැදිහත්වීම, රෝග විනිශ්චය හෝ හදිසි සේවා නොවේ.

අලුත් මොනවාද

Initial Release