Simple Workout Tracker
දැන්වීම් අඩංගුය
සියලුදෙනටාම
info
5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
සරල ව්‍යායාම ට්‍රැකර් යනු ඔබේ පුහුණුව සටහන් කර ඔබ කොපමණ දුරක් පැමිණ ඇත්දැයි බැලීමට පිරිසිදු, අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන ක්‍රමයකි. ගොඩනඟන ලද දින චර්යාවකින් ආරම්භ කරන්න හෝ ඔබේම එකක් සාදන්න, ඔබේ කට්ටල ඕනෑම අනුපිළිවෙලකට පටිගත කරන්න, සහ ඔබේ ඉතිහාසය එක බැල්මකින් සමාලෝචනය කරන්න. ඔබේ ව්‍යායාම දත්ත ඔබේ උපාංගයේ පවතින අතර, ඔබට එය උපස්ථ කිරීමට හෝ ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක ගෙනයාමට හැකිය.
ලියාපදිංචි වීමක් නැත. අවුල් සහගත නැත. යෙදුම විවෘත කර පුහුණු කරන්න.
ගොඩනඟන ලද දින චර්යාවන්
සූදානම් කළ තල්ලු කිරීම, අදින්න, කකුල් සහ සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සමඟ වහාම ආරම්භ කරන්න, නැතහොත් මුල සිටම ඔබේම නැවත භාවිතා කළ හැකි දින චර්යාවන් ගොඩනඟන්න.
ඔබ සැබවින්ම පුහුණු කරන ආකාරය සටහන් කරන්න
ඕනෑම අනුපිළිවෙලකට ඕනෑම ව්‍යායාමයක් තට්ටු කරන්න - කිසිවක් බලහත්කාරයෙන් සිදු නොවේ. කට්ටල, පුනරාවර්තන සහ බර පටිගත කර, ඕනෑම වේලාවක, ව්‍යායාමය මැද හෝ පසුව ඒවා පේළිගතව සංස්කරණය කරන්න. ඔබ ඔවුන්ගේ ඉලක්ක කට්ටල සම්පූර්ණ කරන විට අභ්‍යාස සලකුණු කරයි, එවිට ඔබට සැමවිටම ඉතිරිව ඇති දේ දැනගත හැකිය.
එය ඔබේ කරගන්න
ඔබේ පුස්තකාලයට සුරකින අභිරුචි අභ්‍යාස සහ අභිරුචි දින චර්යාවන් නිර්මාණය කර ඊළඟ වතාවේ දිස්වනු ඇත. ඉක්මන් එක්-තිර සැකසුමකින් ඔබ කැමති ඒකක (kg හෝ lb) තෝරන්න.
ඔබේ ප්‍රගතිය බලන්න
සෑම ව්‍යායාම දිනයක්ම සලකුණු කරන මාසික දින දර්ශනයක් සහ කාලයත් සමඟ ඔබේ පුහුණුව පෙන්වන සංඛ්‍යාත ප්‍රස්ථාරයක් සමඟ ඔබේ අනුකූලතාව නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ කළ දේ හරියටම නැවත බැලීමට ඕනෑම දිනයක් තට්ටු කරන්න.
ඔබේ දත්ත ඔබ සමඟ පවතී
ඔබේ ව්‍යායාම ඔබේ උපාංගයේ දේශීයව ගබඩා කර ඇත — ගිණුමක් අවශ්‍ය නොවේ. එය උපස්ථ කිරීමට හෝ නව දුරකථනයකට ගෙන යාමට ඔබේ සම්පූර්ණ ඉතිහාසය ගොනුවකට අපනයනය කර, ඕනෑම වේලාවක එය නැවත ආයාත කරන්න.
සැලසුම අනුව සරලයි
ඔබව ගණන් කරන විවේක කාල ගණක නොමැත. කැලරි ගණිතය නැත. නිමක් නැති මෙනු නොමැත. සරල ව්‍යායාම ට්‍රැකර් වැදගත් වන එක් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි: ඔබේ පුහුණුව ලොග් කිරීම සහ ඔබට දිගටම පෙනී සිටීමට උපකාර කිරීම.
සරල ව්‍යායාම ට්‍රැකර් බාගත කර අදම ඔබේ රේඛාව ගොඩනැගීම ආරම්භ කරන්න.
ලියාපදිංචි වීමක් නැත. අවුල් සහගත නැත. යෙදුම විවෘත කර පුහුණු කරන්න.
ගොඩනඟන ලද දින චර්යාවන්
සූදානම් කළ තල්ලු කිරීම, අදින්න, කකුල් සහ සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම සමඟ වහාම ආරම්භ කරන්න, නැතහොත් මුල සිටම ඔබේම නැවත භාවිතා කළ හැකි දින චර්යාවන් ගොඩනඟන්න.
ඔබ සැබවින්ම පුහුණු කරන ආකාරය සටහන් කරන්න
ඕනෑම අනුපිළිවෙලකට ඕනෑම ව්‍යායාමයක් තට්ටු කරන්න - කිසිවක් බලහත්කාරයෙන් සිදු නොවේ. කට්ටල, පුනරාවර්තන සහ බර පටිගත කර, ඕනෑම වේලාවක, ව්‍යායාමය මැද හෝ පසුව ඒවා පේළිගතව සංස්කරණය කරන්න. ඔබ ඔවුන්ගේ ඉලක්ක කට්ටල සම්පූර්ණ කරන විට අභ්‍යාස සලකුණු කරයි, එවිට ඔබට සැමවිටම ඉතිරිව ඇති දේ දැනගත හැකිය.
එය ඔබේ කරගන්න
ඔබේ පුස්තකාලයට සුරකින අභිරුචි අභ්‍යාස සහ අභිරුචි දින චර්යාවන් නිර්මාණය කර ඊළඟ වතාවේ දිස්වනු ඇත. ඉක්මන් එක්-තිර සැකසුමකින් ඔබ කැමති ඒකක (kg හෝ lb) තෝරන්න.
ඔබේ ප්‍රගතිය බලන්න
සෑම ව්‍යායාම දිනයක්ම සලකුණු කරන මාසික දින දර්ශනයක් සහ කාලයත් සමඟ ඔබේ පුහුණුව පෙන්වන සංඛ්‍යාත ප්‍රස්ථාරයක් සමඟ ඔබේ අනුකූලතාව නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ කළ දේ හරියටම නැවත බැලීමට ඕනෑම දිනයක් තට්ටු කරන්න.
ඔබේ දත්ත ඔබ සමඟ පවතී
ඔබේ ව්‍යායාම ඔබේ උපාංගයේ දේශීයව ගබඩා කර ඇත — ගිණුමක් අවශ්‍ය නොවේ. එය උපස්ථ කිරීමට හෝ නව දුරකථනයකට ගෙන යාමට ඔබේ සම්පූර්ණ ඉතිහාසය ගොනුවකට අපනයනය කර, ඕනෑම වේලාවක එය නැවත ආයාත කරන්න.
සැලසුම අනුව සරලයි
ඔබව ගණන් කරන විවේක කාල ගණක නොමැත. කැලරි ගණිතය නැත. නිමක් නැති මෙනු නොමැත. සරල ව්‍යායාම ට්‍රැකර් වැදගත් වන එක් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි: ඔබේ පුහුණුව ලොග් කිරීම සහ ඔබට දිගටම පෙනී සිටීමට උපකාර කිරීම.
සරල ව්‍යායාම ට්‍රැකර් බාගත කර අදම ඔබේ රේඛාව ගොඩනැගීම ආරම්භ කරන්න.
ඔබේ ව්‍යායාම, කට්ටල සහ පුනරාවර්තන සටහන් කරන්න. පිරිසිදු ට්‍රැකර් එකකින් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
