Pilates at Home - Workouts
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
පිලේට්ස් යනු එකවරම නම්‍යශීලී බව, හොඳ ඉරියව්, ශක්තිය සහ සමබරතාවය වර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් ව්‍යායාමයකි. ඔබේ හරය වැඩ කිරීමට ක්‍රම රාශියක් ඇත, නමුත් පිලේට්ස් ඔබේ චර්යාවට එකතු කිරීම ඔබේ මූලික මාංශ පේශි නව ආකාරයකින් සම්බන්ධ කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි, මන්ද ටික වේලාවකට පසු ලෑලි සෑදීමෙන් සෑම කෙනෙකුම අසනීප වේ.
ආරම්භකයින් සඳහා මෙම පිලේට්ස් චලනයන් සමඟ ඔබේ හරය ශක්තිමත් කර ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරන්න.
ජෝසප් පිලේට්ස් ඔබේ මුළු ශරීරයම චලනය කරන ව්‍යායාම මාලාවක් නිර්මාණය කළ අතර, ඔබේ හරය ශක්තිමත් කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ අතර මේ දෙකම ඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ව්‍යායාමයේ ඇති සම්භාව්‍ය මැට් අභ්‍යාසය ඔබට නිවසේදී කළ හැකි පිලේට්ස් පිළිබඳ විශිෂ්ට හැඳින්වීමකි.
Pilates ඔබේ මාංශ පේශි තද කර නාද කරයි, ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරයි සහ ඔබේ මූලික නම්යතාවය වැඩි කරයි. අපගේ පිලේට්ස් අභ්‍යාස මාලාව සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට නිවසේදී පිලේට්ස් පුරුද්දක් ලබා දීමට සහ ඔබ නව හෝ පළපුරුදු අය වුවද පිලේට්ස් මැට් අභ්‍යාස සමඟ හුරුපුරුදු වීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මෙම අභ්‍යාස මගින් පිලේට්ස් ප්‍රසිද්ධ වී ඇති මූලික ශක්තිය, ස්ථාවරත්වය සහ නම්යතාවය වර්ධනය කරයි.
මෙම නිවසේදී පිලේට්ස් පුරුද්ද ඔබේ මුළු ශරීරයම තද කර නාද කරයි
සෑම කෙනෙකුටම pilates කළ හැකිය. ආරම්භක සහ ගැති යන දෙකටම ගැලපෙන අභ්‍යාස අපි එකතු කළෙමු. ඔබේ මට්ටම සඳහා නිවැරදි ව්‍යායාම ඔබට සොයා ගත හැකි අතර ඔබට ඔබේම ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කර ඔබේ දෛනික පිලේට්ස් පුරුද්ද සැලසුම් කළ හැකිය.
ඔබ HIIT ව්‍යායාම වලට කැමති අයෙක් නම්, පිලේට්ස් යනු ප්‍රකෘතිමත් වීමේ දින ව්‍යායාමයකි. එයට හේතුව එය ඔබේ ඉරියව්ව, ශක්තිය සහ නම්යතාවය වැඩි කරන බැවින් එය ශරීරයට අඩු බලපෑමක් සහ මෘදු බවක් ලබා දීමයි. පිලේට්ස් ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන ආකාරය ශක්තිමත් වීම පමණක් නොව වඩාත් විවෘත හා නම්‍යශීලී වීම. ආතති සහන සඳහා විශිෂ්ටයි, පිලේට්ස් සර්වබලධාරී ශක්තිය සහ නම්යතාවය සඳහාද විශිෂ්ටයි. එය අඩු බලපෑමක් ඇති අතර විවිධ දුෂ්කරතා මට්ටම් ඉදිරිපත් කරන බැවින් ඔබ ව්‍යායාමයට පිවිසෙන්නේ නම් හෝ හොඳ ගමනක් යන්නේ නම් එය හොඳ විකල්පයකි.
ආරම්භකයින් සඳහා මෙම පිලේට්ස් චලනයන් සමඟ ඔබේ හරය ශක්තිමත් කර ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරන්න.
ජෝසප් පිලේට්ස් ඔබේ මුළු ශරීරයම චලනය කරන ව්‍යායාම මාලාවක් නිර්මාණය කළ අතර, ඔබේ හරය ශක්තිමත් කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ අතර මේ දෙකම ඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ව්‍යායාමයේ ඇති සම්භාව්‍ය මැට් අභ්‍යාසය ඔබට නිවසේදී කළ හැකි පිලේට්ස් පිළිබඳ විශිෂ්ට හැඳින්වීමකි.
Pilates ඔබේ මාංශ පේශි තද කර නාද කරයි, ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරයි සහ ඔබේ මූලික නම්යතාවය වැඩි කරයි. අපගේ පිලේට්ස් අභ්‍යාස මාලාව සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට නිවසේදී පිලේට්ස් පුරුද්දක් ලබා දීමට සහ ඔබ නව හෝ පළපුරුදු අය වුවද පිලේට්ස් මැට් අභ්‍යාස සමඟ හුරුපුරුදු වීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මෙම අභ්‍යාස මගින් පිලේට්ස් ප්‍රසිද්ධ වී ඇති මූලික ශක්තිය, ස්ථාවරත්වය සහ නම්යතාවය වර්ධනය කරයි.
මෙම නිවසේදී පිලේට්ස් පුරුද්ද ඔබේ මුළු ශරීරයම තද කර නාද කරයි
සෑම කෙනෙකුටම pilates කළ හැකිය. ආරම්භක සහ ගැති යන දෙකටම ගැලපෙන අභ්‍යාස අපි එකතු කළෙමු. ඔබේ මට්ටම සඳහා නිවැරදි ව්‍යායාම ඔබට සොයා ගත හැකි අතර ඔබට ඔබේම ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කර ඔබේ දෛනික පිලේට්ස් පුරුද්ද සැලසුම් කළ හැකිය.
ඔබ HIIT ව්‍යායාම වලට කැමති අයෙක් නම්, පිලේට්ස් යනු ප්‍රකෘතිමත් වීමේ දින ව්‍යායාමයකි. එයට හේතුව එය ඔබේ ඉරියව්ව, ශක්තිය සහ නම්යතාවය වැඩි කරන බැවින් එය ශරීරයට අඩු බලපෑමක් සහ මෘදු බවක් ලබා දීමයි. පිලේට්ස් ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන ආකාරය ශක්තිමත් වීම පමණක් නොව වඩාත් විවෘත හා නම්‍යශීලී වීම. ආතති සහන සඳහා විශිෂ්ටයි, පිලේට්ස් සර්වබලධාරී ශක්තිය සහ නම්යතාවය සඳහාද විශිෂ්ටයි. එය අඩු බලපෑමක් ඇති අතර විවිධ දුෂ්කරතා මට්ටම් ඉදිරිපත් කරන බැවින් ඔබ ව්‍යායාමයට පිවිසෙන්නේ නම් හෝ හොඳ ගමනක් යන්නේ නම් එය හොඳ විකල්පයකි.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
ස්ථානය, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
