Thigh Gap Workout
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
බොහෝ කාන්තාවන් පරිපූර්ණ කලවා පරතරය ලබා ගැනීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරති. කලවා පරතරයක් තිබීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ යමෙකු තම පාද එකට තබාගෙන ස්පර්ශ කරන විට ඉහළ කලවා අතර අවකාශයක් ('පරතරයක්') තිබීමයි. අපගේ සති 6ක කෙට්ටු කකුල් ව්‍යායාම වැඩසටහන් සමඟින් සිහින්, හැඩැති කකුල් සහ කලවා ලබා ගන්න. ඔබේ යටි සිරුර තානය කිරීමට සහ කෙට්ටු, ශක්තිමත් සහ සරාගී කකුල් ඉක්මනින් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට නිවසේ දින චර්යාවක්. ශක්තිමත් අභ්‍යන්තර කලවා ඔබේ ඉණ, දණහිස්, පහත් පිටුපස සහ හරය ස්ථාවර කරයි, ඇවිදීම, පැනීම සහ අනෙකුත් දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඒවා අත්‍යවශ්‍ය කරයි.
කලවා පරතරය සාමාන්‍යයෙන් කැපූ, සිහින්, මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ කලවා පරතරය ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය වූයේ එය ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් සහ විශාල ගැටලුවක රෝග ලක්ෂණයක් වන බැවිනි. කලවා පරතරය ඉවත් කිරීමට ක්රම දෙකක් තිබේ: ඇත්තටම කලවා පරතරය ඉවත් කිරීම හෝ ඔබේ කකුල් සහ තට්ටම් විශාල කරන්න. බර වැඩි කර ගැනීමෙන් ඔබේ කලවා පරතරය ඉවත් කළ හැකි නමුත් එය සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. පසුකාලීන ජීවිතයේ ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
එම පරිපූර්ණ කෙට්ටු කලවා පරතරය ලබා ගැනීම සඳහා කෙට්ටු කකුල් ලබා ගැනීමට ඔබ කැමතිද? සුපිරි නිරූපිකාවන් ඔවුන්ගේ බිකිනි හෝ වෙනත් කකුල හෙළිදරව් කරන ඇඳුම් වලින් පහසුවෙන් ප්‍රදර්ශනය කරන එම අභ්‍යන්තර කලවා පරතරය දැකීමට අපි කවුරුත් කැමතියි. නමුත් අපට එම සුපිරි මාදිලියේ හැඟීම සාක්ෂාත් කර ගැනීම බොහෝ විට කළ නොහැකි යැයි අපි බොහෝ විට කල්පනා කරමු. ඔබේ පාදවල ස්වරය සහ කෙට්ටු වීම සඳහා ඔබට කළ හැකි ව්‍යායාම කිහිපයක් ඇති බව සඳහන් කිරීම ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
අපගේ ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ පාද සිහින් කිරීමට, කලවා අභ්‍යන්තර මේදය දහනය කිරීමට සහ වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට විවිධ පුහුණු සැලසුම් සපයයි.
ඔබ ඔබේ අභ්‍යන්තර කලවා මේදය හෝ බඩ මේදයට අකමැති නම්, ඇඩක්ටර් යන්ත්‍රය පුහුණු කිරීමෙන් හෝ සතියකට කිහිප වතාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් මෙය මැජික් ලෙස අතුරුදහන් නොවේ. මෙම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ තානය කිරීමට මෙවැනි ව්‍යායාම ඉතා හොඳ වුවත්, සැබෑ මේදය නැතිවීම ඔබේ ශරීරය පුරා සිදුවනු ඇත, එබැවින් ඔබේ පුහුණුව බහුකාර්ය ලෙස තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න සහ බහු මාංශ පේශි සහ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ කරන squats සහ deadlifts වැනි ව්‍යායාම ඇතුළත් කරන්න. ඔබේ ව්‍යායාමයේදී ඔබ වැඩිපුර මාංශ පේශි බඳවා ගන්නා තරමට - ඔබ වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි.
කලවා පරතරය සාමාන්‍යයෙන් කැපූ, සිහින්, මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ කලවා පරතරය ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය වූයේ එය ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් සහ විශාල ගැටලුවක රෝග ලක්ෂණයක් වන බැවිනි. කලවා පරතරය ඉවත් කිරීමට ක්රම දෙකක් තිබේ: ඇත්තටම කලවා පරතරය ඉවත් කිරීම හෝ ඔබේ කකුල් සහ තට්ටම් විශාල කරන්න. බර වැඩි කර ගැනීමෙන් ඔබේ කලවා පරතරය ඉවත් කළ හැකි නමුත් එය සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. පසුකාලීන ජීවිතයේ ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
එම පරිපූර්ණ කෙට්ටු කලවා පරතරය ලබා ගැනීම සඳහා කෙට්ටු කකුල් ලබා ගැනීමට ඔබ කැමතිද? සුපිරි නිරූපිකාවන් ඔවුන්ගේ බිකිනි හෝ වෙනත් කකුල හෙළිදරව් කරන ඇඳුම් වලින් පහසුවෙන් ප්‍රදර්ශනය කරන එම අභ්‍යන්තර කලවා පරතරය දැකීමට අපි කවුරුත් කැමතියි. නමුත් අපට එම සුපිරි මාදිලියේ හැඟීම සාක්ෂාත් කර ගැනීම බොහෝ විට කළ නොහැකි යැයි අපි බොහෝ විට කල්පනා කරමු. ඔබේ පාදවල ස්වරය සහ කෙට්ටු වීම සඳහා ඔබට කළ හැකි ව්‍යායාම කිහිපයක් ඇති බව සඳහන් කිරීම ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
අපගේ ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ පාද සිහින් කිරීමට, කලවා අභ්‍යන්තර මේදය දහනය කිරීමට සහ වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට විවිධ පුහුණු සැලසුම් සපයයි.
ඔබ ඔබේ අභ්‍යන්තර කලවා මේදය හෝ බඩ මේදයට අකමැති නම්, ඇඩක්ටර් යන්ත්‍රය පුහුණු කිරීමෙන් හෝ සතියකට කිහිප වතාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් මෙය මැජික් ලෙස අතුරුදහන් නොවේ. මෙම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ තානය කිරීමට මෙවැනි ව්‍යායාම ඉතා හොඳ වුවත්, සැබෑ මේදය නැතිවීම ඔබේ ශරීරය පුරා සිදුවනු ඇත, එබැවින් ඔබේ පුහුණුව බහුකාර්ය ලෙස තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න සහ බහු මාංශ පේශි සහ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ කරන squats සහ deadlifts වැනි ව්‍යායාම ඇතුළත් කරන්න. ඔබේ ව්‍යායාමයේදී ඔබ වැඩිපුර මාංශ පේශි බඳවා ගන්නා තරමට - ඔබ වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
