Owning Your Menopause
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මැදිවියේ සහ ආර්තවහරණයේදී අපගේ මනස සහ ශරීරය කෙතරම් ඉක්මනින් වෙනස් විය හැකිද යන්න පිළිබඳ පුද්ගලික අත්දැකීම් මගින් මෙහෙයවන ලද කේට් රෝව්-හැම් කාන්තාවන් සඳහා වඩා හොඳ සහයෝගයක් සහ අවබෝධයක් අවශ්‍ය බව හඳුනා ගත්තාය. සජීවී ව්‍යායාම, පෝෂණ සහාය, විශේෂඥ උපදෙස්, පුද්ගලාරෝපිත මෙවලම් සහ සෑම පියවරකදීම එකිනෙකාට සහයෝගය දක්වන සමාන අදහස් ඇති කාන්තාවන්ගේ ප්රජාවක් සපයමින්, මෙම පරිවර්තනීය අවධීන් හරහා දියුණු වීමට ඔබව සවිබල ගැන්වීම සඳහා ඇය අවසාන යෙදුම නිර්මාණය කළාය.
සියලුම මට්ටමේ යෝග්‍යතා සඳහා සුදුසුයි, OYM යෙදුමෙන් ඔබට අපේක්ෂා කළ හැකි දේ මෙන්න:
ශක්තිය පුහුණු කිරීම: සිහින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, සන්ධි සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම, මානසික ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ඉහළ නැංවීම. අභ්‍යාස සැලසුම් කර ඇත්තේ ආරම්භකයින් සඳහා වෙනස් කිරීම් සමඟින්, උසස් පරිශීලකයින්ට ප්‍රමාණවත් තරම් අභියෝගාත්මක වන අතර, නිවසේ සහ ව්‍යායාම ශාලාවේ පරිසරයට අනුවර්තනය විය හැකිය.
HIIT: විවිධ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වෙත තට්ටු කිරීමට සහ අපගේ ශරීර චලනය වන ආකාරය උපරිම කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යායාමවල නිරත වන්න. ඔබ ආරම්භ කරන්නේ හෝ ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම ව්‍යායාම නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී සිදු කළ හැකිය.
සමීකරණය: සමස්ත යෝග්‍යතාවය සඳහා විඳදරාගැනීම, නම්‍යශීලී බව සහ ශරීර පාලනය වැඩි දියුණු කරන්න. නිවසේ හෝ ජිම් දෙකටම සුදුසු වේ.
යෝග: සමතුලිතතාවය සොයා ගන්න, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්න, සහ ගැලපෙන යෝග සැසි හරහා සිහිය ප්‍රවර්ධනය කරන්න. ඕනෑම තැනක පුහුණුවීම් සඳහා සජීවී සහ සුරකින ලද ආකෘතිවලින් ලබා ගත හැකිය.
පෝෂණය: ඔබ ආරම්භ කළ හෝ දැනටමත් දියුණු වුවත්, ඔබේ සෞඛ්‍යය, හෝමෝන සමතුලිතතාවය සහ ශක්තිය ප්‍රශස්ත කිරීමට උදවු වන ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට සහාය වන ප්‍රශස්ත පෝෂණ උපදෙස් ලබා ගන්න.
කායික සහ චිත්තවේගීය වෙනස්කම් කළමනාකරණය කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත මෙවලම්.
සජීවී සහ සුරකින ලද ව්‍යායාම: නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ වේවා, ඔබේම වේගයෙන් ඉදිරියට යාමට ඔබට ඉඩ සලසන-ආරම්භකයාගේ සිට උසස් දක්වා-සියලු යෝග්‍යතා මට්ටම්වලට ගැලපෙන පරිදි කල්පනාකාරීව නිර්මාණය කර ඇති සජීවී සහ වාර්තාගත ව්‍යායාම රාශියක් වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
උපකාරක ප්රජාවක් සහ විශේෂඥ උපදෙස්.
විශ්වාසයෙන් සහ පහසුවෙන් ආර්තවහරණයෙන් සැරිසැරීම සඳහා ඔබේ අවසාන සහකාරිය.
චලනය, පෝෂණය, ප්‍රජාව සහ සහයෝගයේ අවසාන සංකලනය සඳහා Owning Your Menopause යෙදුම සමඟ අප හා එක් වී ඔබේ ජීවිතයේ මෙම පරිච්ඡේදය තුළ දියුණු වීමට ඉගෙන ගන්න.
අද ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි පළමු දිනයයි - ආර්තවහරණයෙන් ඔබට තවත් විනාඩියක සතුටක් අහිමි වීමට ඉඩ නොදෙන්න!
සියලුම මට්ටමේ යෝග්‍යතා සඳහා සුදුසුයි, OYM යෙදුමෙන් ඔබට අපේක්ෂා කළ හැකි දේ මෙන්න:
ශක්තිය පුහුණු කිරීම: සිහින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, සන්ධි සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම, මානසික ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ඉහළ නැංවීම. අභ්‍යාස සැලසුම් කර ඇත්තේ ආරම්භකයින් සඳහා වෙනස් කිරීම් සමඟින්, උසස් පරිශීලකයින්ට ප්‍රමාණවත් තරම් අභියෝගාත්මක වන අතර, නිවසේ සහ ව්‍යායාම ශාලාවේ පරිසරයට අනුවර්තනය විය හැකිය.
HIIT: විවිධ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වෙත තට්ටු කිරීමට සහ අපගේ ශරීර චලනය වන ආකාරය උපරිම කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යායාමවල නිරත වන්න. ඔබ ආරම්භ කරන්නේ හෝ ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම ව්‍යායාම නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී සිදු කළ හැකිය.
සමීකරණය: සමස්ත යෝග්‍යතාවය සඳහා විඳදරාගැනීම, නම්‍යශීලී බව සහ ශරීර පාලනය වැඩි දියුණු කරන්න. නිවසේ හෝ ජිම් දෙකටම සුදුසු වේ.
යෝග: සමතුලිතතාවය සොයා ගන්න, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්න, සහ ගැලපෙන යෝග සැසි හරහා සිහිය ප්‍රවර්ධනය කරන්න. ඕනෑම තැනක පුහුණුවීම් සඳහා සජීවී සහ සුරකින ලද ආකෘතිවලින් ලබා ගත හැකිය.
පෝෂණය: ඔබ ආරම්භ කළ හෝ දැනටමත් දියුණු වුවත්, ඔබේ සෞඛ්‍යය, හෝමෝන සමතුලිතතාවය සහ ශක්තිය ප්‍රශස්ත කිරීමට උදවු වන ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට සහාය වන ප්‍රශස්ත පෝෂණ උපදෙස් ලබා ගන්න.
කායික සහ චිත්තවේගීය වෙනස්කම් කළමනාකරණය කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත මෙවලම්.
සජීවී සහ සුරකින ලද ව්‍යායාම: නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ වේවා, ඔබේම වේගයෙන් ඉදිරියට යාමට ඔබට ඉඩ සලසන-ආරම්භකයාගේ සිට උසස් දක්වා-සියලු යෝග්‍යතා මට්ටම්වලට ගැලපෙන පරිදි කල්පනාකාරීව නිර්මාණය කර ඇති සජීවී සහ වාර්තාගත ව්‍යායාම රාශියක් වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
උපකාරක ප්රජාවක් සහ විශේෂඥ උපදෙස්.
විශ්වාසයෙන් සහ පහසුවෙන් ආර්තවහරණයෙන් සැරිසැරීම සඳහා ඔබේ අවසාන සහකාරිය.
චලනය, පෝෂණය, ප්‍රජාව සහ සහයෝගයේ අවසාන සංකලනය සඳහා Owning Your Menopause යෙදුම සමඟ අප හා එක් වී ඔබේ ජීවිතයේ මෙම පරිච්ඡේදය තුළ දියුණු වීමට ඉගෙන ගන්න.
අද ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි පළමු දිනයයි - ආර්තවහරණයෙන් ඔබට තවත් විනාඩියක සතුටක් අහිමි වීමට ඉඩ නොදෙන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 3 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
Performance Improvements and Bug Fixes
