Back Pain Relief Exercise Home
දැන්වීම් අඩංගුය
4.0star
සමාලෝචන 90ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මෙම යෙදුම සමඟ නිවසේදී පිටුපස සහ බෙල්ලේ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීමේ කටයුතුවල නිරත වීමට ඔබට හැකි වේ. ව්‍යායාම මගින් කොඳු ඇට පෙළට සහය වීම සඳහා පිටුපස වේදනාව ඉවත් කිරීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙම පිටුපස වේදනා සහන යෙදුම යනු කොඳු ඇට පෙළේ රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ඇති වන වේදනාව සුව කිරීම සඳහා වෛද්‍ය පර්යේෂණ ආධාරක චිකිත්සක වැඩසටහනකි.
මෙම අභ්යාස සඳහා කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවන අතර, එබැවින් ඔබේ පිටුපසට ලස්සන දිගුවක් ලබා දීමට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක කළ හැකිය.
අපගේ ඉලක්කය වන්නේ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම නිසා ඇතිවන මෘදු පිටුපස වේදනාව, තද බෙල්ල සහ උරහිස් හෝ වෙනත් අසහනයකින් පෙළෙන අයට උපකාර කිරීමයි. ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවේ පැය ගණනක් ගත කිරීමට කාලය නොමැති නම්, නමුත් ඔබේ පිටුපසට විශාල හැඟීමක් ඇති කරන විශාල ව්‍යායාම රාශියක් අවශ්‍ය නම්, මිනිත්තු 6 ක වේදනා සහන බලන්න!
යෙදුම් විශේෂාංග අතර:
- ව්‍යායාම සහ ටයිමර් අනුගමනය කිරීම පහසුය
- ඔබට මඟ පෙන්වීම සඳහා එක් එක් අභ්‍යාසය සඳහා උපදෙස් + වීඩියෝ වෙත සබැඳි ඉවත් කරන්න
- සියලුම අන්තර්ගතයන් ඇතුළත් කර ඇත (අමතර ගාස්තු අය නොකෙරේ, සහ අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවය අවශ්‍ය නොවේ)
- ඔබේ කාර්යබහුල ජීවන රටාවට සරිලන පරිදි සකස් කළ හැකි දැනුම්දීම් මතක් කරන්න
- අපගේ ක්‍රියාකාරකම් දින දර්ශනය සහ මාසික ප්‍රස්ථාරය සමඟ ඔබගේ ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න
යෙදුමේ සම්පූර්ණ ව්‍යායාම කට්ටලයක් අඩංගු වේ:
- පහළ පිටුපස ව්‍යායාම;
- උරස් කොඳු ඇට පෙළේ ව්‍යායාම;
- බෙල්ලේ ව්‍යායාම;
- පශ්චාත් දෘෂ්ටි හා අස්ථි ප්‍රතිසාධන ව්‍යායාම;
- ව්‍යායාම දිගු කිරීම;
- උදෑසන ව්‍යායාම;
මෙම යෙදුම පිටුපස, උදරය, උරහිස් පටිය, කකුල්, කකුල් සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම හා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම 100 කට වඩා අඩංගු වේ. මෙම සංකීර්ණ සිදු කිරීමෙන් ඔබේ පිටුපස සෞඛ්‍යය හා ඉරියව් නිවැරදි කිරීම සහතික කෙරේ.
සෑම ව්‍යායාමයකටම වීඩියෝ උපදෙස් සහ තාක්‍ෂණය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විස්තරයක් ඇත.
අනතුරු ඇඟවීමක්! ඉන්ටර්වර්ටෙබ්‍රල් හර්නියා හෝ ප්‍රෝටරස් තිබේ නම්, ව්‍යායාම කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමට වග බලා ගන්න.
මෙම පිටුපස වේදනා සහන යෙදුම යනු කොඳු ඇට පෙළේ රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ඇති වන වේදනාව සුව කිරීම සඳහා වෛද්‍ය පර්යේෂණ ආධාරක චිකිත්සක වැඩසටහනකි.
මෙම අභ්යාස සඳහා කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවන අතර, එබැවින් ඔබේ පිටුපසට ලස්සන දිගුවක් ලබා දීමට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක කළ හැකිය.
අපගේ ඉලක්කය වන්නේ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම නිසා ඇතිවන මෘදු පිටුපස වේදනාව, තද බෙල්ල සහ උරහිස් හෝ වෙනත් අසහනයකින් පෙළෙන අයට උපකාර කිරීමයි. ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවේ පැය ගණනක් ගත කිරීමට කාලය නොමැති නම්, නමුත් ඔබේ පිටුපසට විශාල හැඟීමක් ඇති කරන විශාල ව්‍යායාම රාශියක් අවශ්‍ය නම්, මිනිත්තු 6 ක වේදනා සහන බලන්න!
යෙදුම් විශේෂාංග අතර:
- ව්‍යායාම සහ ටයිමර් අනුගමනය කිරීම පහසුය
- ඔබට මඟ පෙන්වීම සඳහා එක් එක් අභ්‍යාසය සඳහා උපදෙස් + වීඩියෝ වෙත සබැඳි ඉවත් කරන්න
- සියලුම අන්තර්ගතයන් ඇතුළත් කර ඇත (අමතර ගාස්තු අය නොකෙරේ, සහ අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවය අවශ්‍ය නොවේ)
- ඔබේ කාර්යබහුල ජීවන රටාවට සරිලන පරිදි සකස් කළ හැකි දැනුම්දීම් මතක් කරන්න
- අපගේ ක්‍රියාකාරකම් දින දර්ශනය සහ මාසික ප්‍රස්ථාරය සමඟ ඔබගේ ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න
යෙදුමේ සම්පූර්ණ ව්‍යායාම කට්ටලයක් අඩංගු වේ:
- පහළ පිටුපස ව්‍යායාම;
- උරස් කොඳු ඇට පෙළේ ව්‍යායාම;
- බෙල්ලේ ව්‍යායාම;
- පශ්චාත් දෘෂ්ටි හා අස්ථි ප්‍රතිසාධන ව්‍යායාම;
- ව්‍යායාම දිගු කිරීම;
- උදෑසන ව්‍යායාම;
මෙම යෙදුම පිටුපස, උදරය, උරහිස් පටිය, කකුල්, කකුල් සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම හා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම 100 කට වඩා අඩංගු වේ. මෙම සංකීර්ණ සිදු කිරීමෙන් ඔබේ පිටුපස සෞඛ්‍යය හා ඉරියව් නිවැරදි කිරීම සහතික කෙරේ.
සෑම ව්‍යායාමයකටම වීඩියෝ උපදෙස් සහ තාක්‍ෂණය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විස්තරයක් ඇත.
අනතුරු ඇඟවීමක්! ඉන්ටර්වර්ටෙබ්‍රල් හර්නියා හෝ ප්‍රෝටරස් තිබේ නම්, ව්‍යායාම කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමට වග බලා ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.0
සමාලෝචන 88ක්
