ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ අභ්යාස
දැන්වීම් අඩංගුය
3.7star
සමාලෝචන 323ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබට පරිපූර්ණ ඉරියව්වක් සහ නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? ඔබට එය සරල හා වේගවත් අභ්යාස වලින් ලබාගත හැකිය.
පරිපූර්ණ ඉරියව් යෙදුම ඔබට කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවී නිවසේදී ව්යායාම කිරීමට උපකාරී වේ.
හොඳ ඉරියව්ව වැදගත් වන්නේ ඇයි?
හොඳ ඉරියව්ව චලනය සහ බර ඉසිලීමේ ක්‍රියාකාරකම් වලදී ආධාරක මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන්ට අවම ආතතියක් ඇති කරන ඉරියව්වල සිටගෙන සිටීමට, ඇවිදීමට, වාඩි වීමට සහ වැතිරීමට උපකාරී වේ.
නිවැරදි ඉරියව්වෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන:
* කොන්දේ වේදනාව අඩු වීම
* හිසරදය අඩු වීම
* ශක්ති මට්ටම් වැඩි වීම
* ඔබේ උරහිස් සහ බෙල්ලේ අඩු ආතතිය
* සන්ධි මතුපිට අසාමාන්‍ය ලෙස ඇඳීමේ අවදානම අඩු වීම
* පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි වීම
* රුධිර සංසරණය සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම
* පහසු සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම
* නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළ
* ස්කෝලියෝසිස් අවදානම අඩු වීම
* ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු වීම
* thoracic outlet syndrome අවදානම අඩු වීම
* පෙළ බෙල්ලේ අවදානම අඩු වීම
* බොහෝ ඉරියව් ආශ්‍රිත ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම
දිගු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ:
තුවාල වළක්වා ගන්න.
එය නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි.
මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරයි.
මාංශ පේශිවල නම්යශීලී බව වැඩි කරන්න.
එය මාංශ පේශිවල ලැක්ටික් අම්ලය අඩු කරයි.
තුවාල ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
agonist-antagonist මාංශ පේශිවල සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි.
ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි තද වීම වළක්වයි.
එය මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කරයි.
එය චලනයන් පහසු කරයි.
ඔබට මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට අවශ්‍යද?
ඔබට ඔබේ නම්යශීලී බව සහ චලිත පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍යද?
දැන් බාගන්න Stretching සහ flexibility අභ්යාස
නිසි හිස ඉරියව්වෙන් බෙල්ලේ වේදනාව අඩු වේ. ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂිත ව්යායාම සහ දිගු කිරීම් සමඟ බෙල්ලේ වේදනා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස අපගේ යෙදුම විශිෂ්ටයි.
නම්යශීලී ව්‍යායාමයක් ලෙස විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති ඉහළ සිරුර විහිදී යයි. ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා දිගු කිරීම සහ නම්‍යශීලීභාවය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ඒවා ඔබේ බෙල්ල සහ කොන්දේ වේදනාව සඳහා ඉමහත් ලෙස උපකාර කළ හැකිය.
පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම ලෝඩෝසිස් සහ කයිෆෝසිස් යන දෙකටම උපකාරී වේ. ඔබේ පිටුපස වේදනාව සහනය ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය විය යුතුය, අදම අපගේ යෙදුම භාවිතා කිරීම ආරම්භ කරන්න!
දිගු කිරීම් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ නිවැරදි කිරීමේ අභ්යාස ඉදිරි හිස ඉරියව්ව, බෙල්ලේ වේදනාව සහ පිටුපස වේදනාව ආපසු හැරවීමට උපකාරී වේ.
පරිපූර්ණ ඉරියව් යෙදුම ඔබට කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවී නිවසේදී ව්යායාම කිරීමට උපකාරී වේ.
හොඳ ඉරියව්ව වැදගත් වන්නේ ඇයි?
හොඳ ඉරියව්ව චලනය සහ බර ඉසිලීමේ ක්‍රියාකාරකම් වලදී ආධාරක මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන්ට අවම ආතතියක් ඇති කරන ඉරියව්වල සිටගෙන සිටීමට, ඇවිදීමට, වාඩි වීමට සහ වැතිරීමට උපකාරී වේ.
නිවැරදි ඉරියව්වෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන:
* කොන්දේ වේදනාව අඩු වීම
* හිසරදය අඩු වීම
* ශක්ති මට්ටම් වැඩි වීම
* ඔබේ උරහිස් සහ බෙල්ලේ අඩු ආතතිය
* සන්ධි මතුපිට අසාමාන්‍ය ලෙස ඇඳීමේ අවදානම අඩු වීම
* පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි වීම
* රුධිර සංසරණය සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම
* පහසු සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම
* නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළ
* ස්කෝලියෝසිස් අවදානම අඩු වීම
* ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු වීම
* thoracic outlet syndrome අවදානම අඩු වීම
* පෙළ බෙල්ලේ අවදානම අඩු වීම
* බොහෝ ඉරියව් ආශ්‍රිත ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම
දිගු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ:
තුවාල වළක්වා ගන්න.
එය නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි.
මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරයි.
මාංශ පේශිවල නම්යශීලී බව වැඩි කරන්න.
එය මාංශ පේශිවල ලැක්ටික් අම්ලය අඩු කරයි.
තුවාල ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
agonist-antagonist මාංශ පේශිවල සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි.
ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි තද වීම වළක්වයි.
එය මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කරයි.
එය චලනයන් පහසු කරයි.
ඔබට මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට අවශ්‍යද?
ඔබට ඔබේ නම්යශීලී බව සහ චලිත පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍යද?
දැන් බාගන්න Stretching සහ flexibility අභ්යාස
නිසි හිස ඉරියව්වෙන් බෙල්ලේ වේදනාව අඩු වේ. ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂිත ව්යායාම සහ දිගු කිරීම් සමඟ බෙල්ලේ වේදනා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස අපගේ යෙදුම විශිෂ්ටයි.
නම්යශීලී ව්‍යායාමයක් ලෙස විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති ඉහළ සිරුර විහිදී යයි. ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා දිගු කිරීම සහ නම්‍යශීලීභාවය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ඒවා ඔබේ බෙල්ල සහ කොන්දේ වේදනාව සඳහා ඉමහත් ලෙස උපකාර කළ හැකිය.
පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම ලෝඩෝසිස් සහ කයිෆෝසිස් යන දෙකටම උපකාරී වේ. ඔබේ පිටුපස වේදනාව සහනය ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය විය යුතුය, අදම අපගේ යෙදුම භාවිතා කිරීම ආරම්භ කරන්න!
දිගු කිරීම් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ නිවැරදි කිරීමේ අභ්යාස ඉදිරි හිස ඉරියව්ව, බෙල්ලේ වේදනාව සහ පිටුපස වේදනාව ආපසු හැරවීමට උපකාරී වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.7
සමාලෝචන 313ක්
