Improve your Posture
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් සඳහා ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීමට සාදරයෙන් පිළිගනිමු, ඔවුන්ගේ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමට, කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කිරීමට අපේක්ෂා කරන ඕනෑම කෙනෙකුට අත්‍යවශ්‍ය යෙදුමකි. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මේසය මත වාඩි වී, තිර දෙස බලා හෝ දුරකථනයට උඩින් පැය ගණන් ගත කරන වර්තමාන ලෝකයේ, දුර්වල ඉරියව් විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකි පොදු ප්‍රශ්නයක් බවට පත්ව ඇත. මෙම යෙදුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබේ ඉරියව් නිවැරදි කිරීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළක් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ශක්තිමත්, වේදනා රහිත පිටුපසට සහාය වන ජීවිත කාලය පුරාම පුරුදු වර්ධනය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමටය.
සම්පූර්ණ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමේ වැඩසටහන්
යෙදුම විවිධ අවශ්‍යතා සහ ජීවන රටාවන්ට ගැලපෙන ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමේ වැඩසටහන් මාලාවක් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබ නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන්නේද, අනාගත ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේද, හෝ සරලව උසින් සිටීමට සහ වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටීමට අවශ්‍ය වුවද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළක් සඳහා ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැඩසටහනක් තිබේ.
මෙම වැඩසටහන් සැලසුම් කර ඇත්තේ භෞතචිකිත්සකයින් සහ ඉරියව් විශේෂඥයින් විසින් නිසි පෙළගැස්මක් පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා ය. ඔබේ හරය සහ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන ව්‍යායාමවල සිට නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන සහ තද බව අඩු කරන දිගු දක්වා, සෑම දිනචරියාවක්ම ඔබේ ඉරියව්ව සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රවේශමෙන් සකස් කර ඇත.
නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් සඳහා ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීම ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමේදී එක් එක් පුද්ගලයාට අනන්‍ය අවශ්‍යතා ඇති බව හඳුනා ගනී. යෙදුම ආරම්භ වන්නේ ඔබේ වත්මන් ඉරියව්ව ඇගයීම, ඉදිරි හිස ඉරියව්ව, වටකුරු උරහිස්, හෝ අධික පසුපස වක්‍රය වැනි විශේෂිත ගැටළු හඳුනා ගැනීමෙනි. මෙම තක්සේරුව මත පදනම්ව, යෙදුම ඔබ සැලකිලිමත් වන විශේෂිත ක්ෂේත්‍ර ඉලක්ක කරන පුද්ගලාරෝපිත ඉරියව් සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි.
ඉරියව් අභ්‍යාස සම්බන්ධයෙන් නිසි ආකෘතිය ඉතා වැදගත් වේ, වැරදි චලනයන් පවතින ගැටළු උග්‍ර කිරීමට හෝ නව ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි බැවින්. යෙදුම එක් එක් ව්යායාම සඳහා සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ නිදර්ශන සහ පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සපයයි. මෙම වීඩියෝ ඉරියව් ප්‍රවීණයන් විසින් නිර්මාණය කර ඇති අතර නිවැරදි පෙළගැස්ම, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ වළක්වා ගත යුතු පොදු වැරදි පිළිබඳ ඉඟි ඇතුළත් වේ.
ඔබ සරල දිගුවක් හෝ සංකීර්ණ ස්ථායිතා අභ්‍යාසයක් සිදු කළත්, එක් එක් චලනය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට අවබෝධ වන බව යෙදුම සහතික කරයි. නිසි ස්වරූපය කෙරෙහි මෙම අවධානය යොමු කිරීම ඔබේ ඉරියව්ව වඩාත් ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට පමණක් නොව තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීමේ විශාලතම අභියෝගය වන්නේ ස්ථාවර පුරුදු වර්ධනය කිරීමයි. යෙදුම දිනපතා ඉරියව් මතක් කිරීම් සහ දවස පුරා ඔබේ ඉරියව්ව ගැන අවධානයෙන් සිටීමට උපකාර කරයි. ඔබ ඔබේ මේසයේ වාඩි වී සිටියත්, ඇවිදිමින් සිටියත්, හෝ පෝලිමේ සිටගෙන සිටියත්, මෙම සිහිකැඳවීම් ඔබට නිසි පෙළගැස්මක් පවත්වා ගැනීමට දිරිගන්වන අතර, ක්‍රමයෙන් හොඳ ඉරියව්ව ස්වභාවික පුරුද්දක් බවට පත් කරයි.
නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් සඳහා mprove ඉරියව්ව යනු යෙදුමකට වඩා වැඩි ය; එය ඔබේ ඉරියව්ව සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය පාලනය කිරීමට උදවු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති පුළුල් මෙවලමකි. දක්ෂ ලෙස නිර්මාණය කර ඇති වැඩසටහන්, පුද්ගලාරෝපිත සැලසුම් සහ සම්පත් සම්භාරයක් සමඟින්, මෙම යෙදුම ඔබට ඔබේ ඉරියව් නිවැරදි කිරීමට, කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළක් ගොඩනැගීමට අවශ්‍ය සියල්ල සපයයි. ඔබේ ඉලක්කය අනාගත පිටුපස ඇති ගැටළු වළක්වා ගැනීම, ඔබේ ශාරීරික පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම හෝ ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම වේවා, ශක්තිමත්, වේදනා රහිත කොන්දක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මෙම යෙදුම ඔබේ අවසාන සහකරු වේ.
සම්පූර්ණ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමේ වැඩසටහන්
යෙදුම විවිධ අවශ්‍යතා සහ ජීවන රටාවන්ට ගැලපෙන ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමේ වැඩසටහන් මාලාවක් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබ නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන්නේද, අනාගත ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේද, හෝ සරලව උසින් සිටීමට සහ වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටීමට අවශ්‍ය වුවද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළක් සඳහා ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැඩසටහනක් තිබේ.
මෙම වැඩසටහන් සැලසුම් කර ඇත්තේ භෞතචිකිත්සකයින් සහ ඉරියව් විශේෂඥයින් විසින් නිසි පෙළගැස්මක් පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා ය. ඔබේ හරය සහ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන ව්‍යායාමවල සිට නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන සහ තද බව අඩු කරන දිගු දක්වා, සෑම දිනචරියාවක්ම ඔබේ ඉරියව්ව සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රවේශමෙන් සකස් කර ඇත.
නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් සඳහා ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීම ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමේදී එක් එක් පුද්ගලයාට අනන්‍ය අවශ්‍යතා ඇති බව හඳුනා ගනී. යෙදුම ආරම්භ වන්නේ ඔබේ වත්මන් ඉරියව්ව ඇගයීම, ඉදිරි හිස ඉරියව්ව, වටකුරු උරහිස්, හෝ අධික පසුපස වක්‍රය වැනි විශේෂිත ගැටළු හඳුනා ගැනීමෙනි. මෙම තක්සේරුව මත පදනම්ව, යෙදුම ඔබ සැලකිලිමත් වන විශේෂිත ක්ෂේත්‍ර ඉලක්ක කරන පුද්ගලාරෝපිත ඉරියව් සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි.
ඉරියව් අභ්‍යාස සම්බන්ධයෙන් නිසි ආකෘතිය ඉතා වැදගත් වේ, වැරදි චලනයන් පවතින ගැටළු උග්‍ර කිරීමට හෝ නව ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි බැවින්. යෙදුම එක් එක් ව්යායාම සඳහා සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ නිදර්ශන සහ පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සපයයි. මෙම වීඩියෝ ඉරියව් ප්‍රවීණයන් විසින් නිර්මාණය කර ඇති අතර නිවැරදි පෙළගැස්ම, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ වළක්වා ගත යුතු පොදු වැරදි පිළිබඳ ඉඟි ඇතුළත් වේ.
ඔබ සරල දිගුවක් හෝ සංකීර්ණ ස්ථායිතා අභ්‍යාසයක් සිදු කළත්, එක් එක් චලනය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට අවබෝධ වන බව යෙදුම සහතික කරයි. නිසි ස්වරූපය කෙරෙහි මෙම අවධානය යොමු කිරීම ඔබේ ඉරියව්ව වඩාත් ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට පමණක් නොව තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීමේ විශාලතම අභියෝගය වන්නේ ස්ථාවර පුරුදු වර්ධනය කිරීමයි. යෙදුම දිනපතා ඉරියව් මතක් කිරීම් සහ දවස පුරා ඔබේ ඉරියව්ව ගැන අවධානයෙන් සිටීමට උපකාර කරයි. ඔබ ඔබේ මේසයේ වාඩි වී සිටියත්, ඇවිදිමින් සිටියත්, හෝ පෝලිමේ සිටගෙන සිටියත්, මෙම සිහිකැඳවීම් ඔබට නිසි පෙළගැස්මක් පවත්වා ගැනීමට දිරිගන්වන අතර, ක්‍රමයෙන් හොඳ ඉරියව්ව ස්වභාවික පුරුද්දක් බවට පත් කරයි.
නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් සඳහා mprove ඉරියව්ව යනු යෙදුමකට වඩා වැඩි ය; එය ඔබේ ඉරියව්ව සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය පාලනය කිරීමට උදවු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති පුළුල් මෙවලමකි. දක්ෂ ලෙස නිර්මාණය කර ඇති වැඩසටහන්, පුද්ගලාරෝපිත සැලසුම් සහ සම්පත් සම්භාරයක් සමඟින්, මෙම යෙදුම ඔබට ඔබේ ඉරියව් නිවැරදි කිරීමට, කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළක් ගොඩනැගීමට අවශ්‍ය සියල්ල සපයයි. ඔබේ ඉලක්කය අනාගත පිටුපස ඇති ගැටළු වළක්වා ගැනීම, ඔබේ ශාරීරික පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම හෝ ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම වේවා, ශක්තිමත්, වේදනා රහිත කොන්දක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මෙම යෙදුම ඔබේ අවසාන සහකරු වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Samantha Roobol-Vroegh
samantharoobol@gmail.com
Kombuis 26
3356 DH Papendrecht
Netherlands
undefined
