Strength Training At Home
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන 405ක්
ද100+
බාගැනීම්
යෞවන
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබ නිවසේදී ශක්තිමත් පුහුණු ව්‍යායාමයක් සොයනවාද? ඔබේ මූලික මාංශ පේශි සහ ශරීර යෝග්‍යතාවය වර්ධනය කිරීමට අවශ්‍යද? එවිට ඔබ නියම ස්ථානයට පැමිණ ඇත. ශරීර යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හෘද හා බර ඉසිලීමේ ව්‍යායාම සමඟ අපගේ ශක්තිමත් පුහුණු යෙදුම පරීක්ෂා කරන්න.
ශක්තිමත් පුහුණුව යනු විශේෂිත මූලික මාංශ පේශි කණ්ඩායමක මාංශ පේශි ශක්තිය සහ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ප්‍රතිරෝධක ව්‍යායාම සැලැස්මකි. නිශ්චිත මාංශ පේශි යෝග්‍යතාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා බර ඉසිලීම සහ ප්‍රතිරෝධී හෘද ව්‍යායාම ශක්ති පුහුණු ක්‍රියාවලියකට ඇතුළත් වේ. ඔබේ ශරීර බර සමඟ ජිම් බර ඉසිලීමේ යන්ත්‍ර හෝ නිවසේ ව්‍යායාම භාවිතයෙන් ශක්තිය පුහුණු කිරීම සිදු කළ හැකිය. අපගේ ප්‍රතිරෝධ පුහුණු යෙදුම කාය වර්ධන සහ ශක්තිය වර්ධනය සඳහා ව්‍යායාම චර්යාවන් සපයන ඔබේ පරිපූර්ණ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු වනු ඇත.
මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා දෛනික ශක්ති පුහුණු ව්‍යායාම සැලැස්ම.
ප්‍රතිරෝධක පුහුණු යෙදුමට නිවසේදී දිනපතා බර ඉසිලීමේ පුරුද්දක් සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමක් ඇත. යෙදුමේ යෝග්‍යතා පුහුණුකරුට මූලික මාංශ පේශි ශක්තිය වර්ධනය කිරීම සඳහා කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා විවිධ ව්‍යායාම ඇත. සෑම ප්‍රධාන ව්‍යායාමයක්ම ගොළුබෙල්ලන් සහ සිරුරේ බර භාවිතයෙන් නිවසේ බර ඉසිලීමේ හෘද ව්‍යායාම කිරීමෙන් ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
නිවසේදී ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව සඳහා පුහුණුකරු පුද්ගලීකරණය කරන්න.
ශක්තිමත් පුහුණු යෙදුමේ බර අඩු කර ගැනීම සහ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා දින 30 ක ශක්තිමත් ව්‍යායාම සැලසුම් වල පුද්ගලාරෝපිත එකතුවක් ඇත. යෙදුම මූලික මාංශ පේශි බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු වැනි ය. එහි ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් නිවසේදීම පවර් ලිෆ්ටිං පුහුණු සැලසුම් පවා ඇත. උදරය, පපුව, අත, පාදය වැනි විශේෂිත මාංශ පේශි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ව්‍යායාම සොයාගත හැකිය.
නිවසේදී ශක්තිය පුහුණු කිරීම ව්‍යායාම ට්‍රැකර් සමඟ පහසු කර ඇත.
ශක්තිමත් පුහුණු යෙදුම කාය වර්ධන සඳහා ඔබේ ශක්තිමත් ව්‍යායාම චර්යාව නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම් ශාලාවකට යාමට අවශ්‍ය නොවේ. ප්‍රතිරෝධ පුහුණු යෙදුම කාය වර්ධන සඳහා ඔබේ ව්‍යායාම සැලසුම්කරු සැකසීමට ඉඟි සහිත මාර්ගෝපදේශයක් වැනිය. යෝග්‍යව සිටීමට සහ මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීමට ශක්තිමත් පුහුණු අභ්‍යාස සැලසුම් කිරීමට කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා ප්‍රවර්ගයක් පවා එහි ඇත. ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විවිධ ගෘහ ව්‍යායාම චර්යාවන් ඔබට සොයාගත හැකිය.
නිවසේදී ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබේ සෙවීම අදින් අවසන් වේ. අපගේ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ යෙදුම බාගත කර මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා විවිධ මූලික ව්‍යායාම චර්යාවන් භුක්ති විඳින්න.
ශක්තිමත් පුහුණුව යනු විශේෂිත මූලික මාංශ පේශි කණ්ඩායමක මාංශ පේශි ශක්තිය සහ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ප්‍රතිරෝධක ව්‍යායාම සැලැස්මකි. නිශ්චිත මාංශ පේශි යෝග්‍යතාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා බර ඉසිලීම සහ ප්‍රතිරෝධී හෘද ව්‍යායාම ශක්ති පුහුණු ක්‍රියාවලියකට ඇතුළත් වේ. ඔබේ ශරීර බර සමඟ ජිම් බර ඉසිලීමේ යන්ත්‍ර හෝ නිවසේ ව්‍යායාම භාවිතයෙන් ශක්තිය පුහුණු කිරීම සිදු කළ හැකිය. අපගේ ප්‍රතිරෝධ පුහුණු යෙදුම කාය වර්ධන සහ ශක්තිය වර්ධනය සඳහා ව්‍යායාම චර්යාවන් සපයන ඔබේ පරිපූර්ණ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු වනු ඇත.
මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා දෛනික ශක්ති පුහුණු ව්‍යායාම සැලැස්ම.
ප්‍රතිරෝධක පුහුණු යෙදුමට නිවසේදී දිනපතා බර ඉසිලීමේ පුරුද්දක් සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමක් ඇත. යෙදුමේ යෝග්‍යතා පුහුණුකරුට මූලික මාංශ පේශි ශක්තිය වර්ධනය කිරීම සඳහා කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා විවිධ ව්‍යායාම ඇත. සෑම ප්‍රධාන ව්‍යායාමයක්ම ගොළුබෙල්ලන් සහ සිරුරේ බර භාවිතයෙන් නිවසේ බර ඉසිලීමේ හෘද ව්‍යායාම කිරීමෙන් ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
නිවසේදී ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව සඳහා පුහුණුකරු පුද්ගලීකරණය කරන්න.
ශක්තිමත් පුහුණු යෙදුමේ බර අඩු කර ගැනීම සහ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා දින 30 ක ශක්තිමත් ව්‍යායාම සැලසුම් වල පුද්ගලාරෝපිත එකතුවක් ඇත. යෙදුම මූලික මාංශ පේශි බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු වැනි ය. එහි ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් නිවසේදීම පවර් ලිෆ්ටිං පුහුණු සැලසුම් පවා ඇත. උදරය, පපුව, අත, පාදය වැනි විශේෂිත මාංශ පේශි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ව්‍යායාම සොයාගත හැකිය.
නිවසේදී ශක්තිය පුහුණු කිරීම ව්‍යායාම ට්‍රැකර් සමඟ පහසු කර ඇත.
ශක්තිමත් පුහුණු යෙදුම කාය වර්ධන සඳහා ඔබේ ශක්තිමත් ව්‍යායාම චර්යාව නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම් ශාලාවකට යාමට අවශ්‍ය නොවේ. ප්‍රතිරෝධ පුහුණු යෙදුම කාය වර්ධන සඳහා ඔබේ ව්‍යායාම සැලසුම්කරු සැකසීමට ඉඟි සහිත මාර්ගෝපදේශයක් වැනිය. යෝග්‍යව සිටීමට සහ මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීමට ශක්තිමත් පුහුණු අභ්‍යාස සැලසුම් කිරීමට කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා ප්‍රවර්ගයක් පවා එහි ඇත. ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විවිධ ගෘහ ව්‍යායාම චර්යාවන් ඔබට සොයාගත හැකිය.
නිවසේදී ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබේ සෙවීම අදින් අවසන් වේ. අපගේ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ යෙදුම බාගත කර මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා විවිධ මූලික ව්‍යායාම චර්යාවන් භුක්ති විඳින්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන 391ක්
