Ribwork: 4-7-6-6 Breathing
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
0+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
මඟ පෙන්වන ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සමඟ ඔබේ හුස්ම, ඔබේ ඉළ ඇටය සහ ඔබේ මැද රේඛාව පුහුණු කරන්න. රිබ්වර්ක් ඔබේ ඉළ ඇට වටා හුස්ම ගැනීමේ මාංශ පේශි ගොඩනඟන අතර මන්දගාමී හුස්ම ගැනීම, ප්‍රතිරෝධී හුස්ම ගැනීම සහ වල්සාල්වා සවි කිරීම හරහා ඔබේ හරයේ පීඩන පාලනය කරයි. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට වර්ධනය වන සහ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට හැකිලෙන දිලිසෙන කවයක් අනුගමනය කරන්න, නැතහොත් ඔබේ ඇස් වසා මෘදු ශබ්ද, සන්සුන් හඬක් සහ මෘදු කම්පනයක් ඔබට රිද්මය පවත්වා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
4-7-6-6 හුස්ම ගැනීම (4766), නොමිලේ
4ක් සඳහා හුස්ම ගන්න, 7ක් සඳහා අල්ලාගෙන සිටින්න, 6ක් සඳහා හුස්ම ගන්න, සහ 6ක් සඳහා විවේක ගන්න. මෙම හුස්ම ගැනීමේ රටාව ඔබව විනාඩියකට හුස්ම 2.6ක් පමණ මන්දගාමී කරයි, විවේක ගැනීමට, නින්දට පෙර විවේක ගැනීමට හෝ කාර්යබහුල දිනයක් තුළ නැවත සැකසීමට සරල ක්‍රමයකි.
• මිනිත්තු 3, 5, 10 හෝ 15 ක සැසි, හෝ විවෘත-අවසන්
• ගායන බඳුන හෝ නැගී එන සහ වැටෙන හුස්ම ගැනීමේ ස්වරය
• විකල්ප සාගර හෝ වැසි ශබ්ද
• සන්සුන් පටිගත කරන ලද හඬ මාර්ගෝපදේශය සහ කම්පන ඉඟි
• ඔබේ උපාංගයේ තබා ඇති, පුහුණු කරන ලද ඉරි සහ මිනිත්තු
• ආලෝකය සහ අඳුරු ඇතුළුව සන්සුන් වර්ණ තේමා හතරක්
සම්පූර්ණ යෙදුම (එක්-වරක් අගුළු ඇරීම)
• ප්‍රතිරෝධී හුස්ම ගැනීම: තද කළ නාසයක් හෝ ඔබේ හස්තයේ සිදුරක් හරහා තත්පර 12 ක මන්දගාමී හුස්ම ගැනීම සහ පිටවීම, උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
• වල්සාල්වා උපාමාරුව: හුස්ම ගන්න, දරාගන්න, සුවය ලබන්න, තත්පර 5, 10 හෝ 15 ක උත්සාහයක් සහ 3-2-1 ගණන් කිරීමක් සමඟ
• මුලර් උපාමාරුව: හුස්ම ගන්න, වසා දැමූ ශ්වසන මාර්ගයකට එරෙහිව අදින්න, සුවය ලබා ගන්න
• පටි හුස්ම: මඟ පෙන්වන සැකසුමක් ඔබේ ඉහළ ඉළ ඇටය වටා පටියක් තද කරයි, පසුව ඔබ ඉළ ඇටය ප්‍රසාරණය සහ මැද රේඛාව පාලනය සඳහා පටි හුස්ම, අත එසවීම, ඇඹරීම් සහ පැති ප්‍රවේශයන් හරහා එයට හුස්ම ගනී
• හාවා හුස්ම ගැනීම: ඉක්මන් ආඝ්‍රාණ හයක් සහ හයක් නාසය හරහා ක්ෂණික පිපිරීම්, නැවත සකස් කර ඉක්මනින් අවධානය යොමු කිරීමට
• යාහ්වේ හුස්ම ගැනීමේ යාච්ඤාව: ඔබේ මුඛය වසාගෙන ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගන්න, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට "යා" සහ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට "වේ" යන හැඟීම, රිචඩ් රෝර් විසින් උගන්වන ලද මන්දගාමී, කල්පනාකාරී හුස්ම ගැනීමේ යාච්ඤාවකි
• උසස් ප්‍රගතිය: හිස ඉහළට, පහළට, වමට සහ දකුණට 4-7-6-6, වල්සාල්වා, මුලර්, හුස්ම ගැනීමට ප්‍රතිරෝධී වීම සහ පටි හුස්ම ගැනීම් ලෙස ගොඩනගා ඇත
• හඬ මාර්ගෝපදේශය සෑම හිස පිහිටීමක් ඇතුළුව සෑම පියවරක් හරහාම ඔබට කතා කරයි, එබැවින් ඔබට කිසි විටෙකත් තිරය දෙස බැලීමට අවශ්‍ය නොවේ
• ඔබේ වට සහ සුවය ලැබීමේ කාලය තෝරන්න
• පසුව එකතු කරන සෑම ව්‍යායාමයක්ම, අමතර වියදමකින් තොරව
පැහැදිලි ආරක්ෂක සටහන් සෑම ව්‍යායාමයක් සමඟම පැමිණෙන අතර කියවීමට නොමිලේ.
සැලසුම අනුව සන්සුන් වන්න
ගිණුමක් නැත. දැන්වීම් නැත. දායකත්වයක් නැත. ලුහුබැඳීමක් නැත. නොබැඳිව ක්‍රියා කරයි.
මෙම යෙදුම හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසවල වේලාව මඟ පෙන්වයි. එය වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවන අතර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා නොදේ. ඔබට හදවතක්, පෙනහළු, රුධිර පීඩනය හෝ අක්ෂි තත්වයක් තිබේ නම් හෝ ගැබ්ගෙන තිබේ නම් හුස්ම හිරවීම් හෝ උපාමාරු උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
4-7-6-6 හුස්ම ගැනීම (4766), නොමිලේ
4ක් සඳහා හුස්ම ගන්න, 7ක් සඳහා අල්ලාගෙන සිටින්න, 6ක් සඳහා හුස්ම ගන්න, සහ 6ක් සඳහා විවේක ගන්න. මෙම හුස්ම ගැනීමේ රටාව ඔබව විනාඩියකට හුස්ම 2.6ක් පමණ මන්දගාමී කරයි, විවේක ගැනීමට, නින්දට පෙර විවේක ගැනීමට හෝ කාර්යබහුල දිනයක් තුළ නැවත සැකසීමට සරල ක්‍රමයකි.
• මිනිත්තු 3, 5, 10 හෝ 15 ක සැසි, හෝ විවෘත-අවසන්
• ගායන බඳුන හෝ නැගී එන සහ වැටෙන හුස්ම ගැනීමේ ස්වරය
• විකල්ප සාගර හෝ වැසි ශබ්ද
• සන්සුන් පටිගත කරන ලද හඬ මාර්ගෝපදේශය සහ කම්පන ඉඟි
• ඔබේ උපාංගයේ තබා ඇති, පුහුණු කරන ලද ඉරි සහ මිනිත්තු
• ආලෝකය සහ අඳුරු ඇතුළුව සන්සුන් වර්ණ තේමා හතරක්
සම්පූර්ණ යෙදුම (එක්-වරක් අගුළු ඇරීම)
• ප්‍රතිරෝධී හුස්ම ගැනීම: තද කළ නාසයක් හෝ ඔබේ හස්තයේ සිදුරක් හරහා තත්පර 12 ක මන්දගාමී හුස්ම ගැනීම සහ පිටවීම, උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
• වල්සාල්වා උපාමාරුව: හුස්ම ගන්න, දරාගන්න, සුවය ලබන්න, තත්පර 5, 10 හෝ 15 ක උත්සාහයක් සහ 3-2-1 ගණන් කිරීමක් සමඟ
• මුලර් උපාමාරුව: හුස්ම ගන්න, වසා දැමූ ශ්වසන මාර්ගයකට එරෙහිව අදින්න, සුවය ලබා ගන්න
• පටි හුස්ම: මඟ පෙන්වන සැකසුමක් ඔබේ ඉහළ ඉළ ඇටය වටා පටියක් තද කරයි, පසුව ඔබ ඉළ ඇටය ප්‍රසාරණය සහ මැද රේඛාව පාලනය සඳහා පටි හුස්ම, අත එසවීම, ඇඹරීම් සහ පැති ප්‍රවේශයන් හරහා එයට හුස්ම ගනී
• හාවා හුස්ම ගැනීම: ඉක්මන් ආඝ්‍රාණ හයක් සහ හයක් නාසය හරහා ක්ෂණික පිපිරීම්, නැවත සකස් කර ඉක්මනින් අවධානය යොමු කිරීමට
• යාහ්වේ හුස්ම ගැනීමේ යාච්ඤාව: ඔබේ මුඛය වසාගෙන ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගන්න, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට "යා" සහ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට "වේ" යන හැඟීම, රිචඩ් රෝර් විසින් උගන්වන ලද මන්දගාමී, කල්පනාකාරී හුස්ම ගැනීමේ යාච්ඤාවකි
• උසස් ප්‍රගතිය: හිස ඉහළට, පහළට, වමට සහ දකුණට 4-7-6-6, වල්සාල්වා, මුලර්, හුස්ම ගැනීමට ප්‍රතිරෝධී වීම සහ පටි හුස්ම ගැනීම් ලෙස ගොඩනගා ඇත
• හඬ මාර්ගෝපදේශය සෑම හිස පිහිටීමක් ඇතුළුව සෑම පියවරක් හරහාම ඔබට කතා කරයි, එබැවින් ඔබට කිසි විටෙකත් තිරය දෙස බැලීමට අවශ්‍ය නොවේ
• ඔබේ වට සහ සුවය ලැබීමේ කාලය තෝරන්න
• පසුව එකතු කරන සෑම ව්‍යායාමයක්ම, අමතර වියදමකින් තොරව
පැහැදිලි ආරක්ෂක සටහන් සෑම ව්‍යායාමයක් සමඟම පැමිණෙන අතර කියවීමට නොමිලේ.
සැලසුම අනුව සන්සුන් වන්න
ගිණුමක් නැත. දැන්වීම් නැත. දායකත්වයක් නැත. ලුහුබැඳීමක් නැත. නොබැඳිව ක්‍රියා කරයි.
මෙම යෙදුම හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසවල වේලාව මඟ පෙන්වයි. එය වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවන අතර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා නොදේ. ඔබට හදවතක්, පෙනහළු, රුධිර පීඩනය හෝ අක්ෂි තත්වයක් තිබේ නම් හෝ ගැබ්ගෙන තිබේ නම් හුස්ම හිරවීම් හෝ උපාමාරු උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
4-7-6-6 (4766) හුස්ම ගැනීම, ඉළ ඇට සහ මැද රේඛාවේ හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුවට අමතරව
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
UI overlap bug fix
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
MOHIT BHATI
mohit.rb94@gmail.com
32, Block B, Sector 100, Noida
Noida, Uttar Pradesh 201304
India
