Learn to run

Riccardo Dal Foco

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

ධාවනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම නිදහස් හා නවීන බර අඩු කර ගැනීමේ පුහුණු සැලැස්මක් වන අතර එය බොහෝ රෝග වළක්වා ගත හැකි පහසුම ක්‍රමයයි.

අපගේ යෙදුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබගේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක වේගයෙන් හා පහසුවෙන් ළඟා කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහාය, ඔබ දිගු හා කෙටි දුර ධාවනය කිරීමට සහ පියවරෙන් පියවර ඉගෙන ගනු ඇත.

ඔබගේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක පහසුවෙන් සහ ඉක්මණින් ළඟා කර ගැනීමට අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු, තරඟය ප්‍රසන්න දෛනික පුරුද්දක් බවට පත්වනු ඇත.



විශේෂාංග:

Progress ඔබේම වේගයෙන් ඉදිරියට යාමට තෝරා ගැනීමට වැඩසටහන් තුනක්

Anything කිසිවක් ගැන කරදර නොවිය යුතු බවට ධ්වනි අනතුරු ඇඟවීම්

Player සංගීත වාදකය

Free සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ



ඔබ කළ යුත්තේ ඔබ නිශ්චිත ඉලක්ක කරා ළඟා වන තුරු ඇවිදීම සහ ධාවනය කිරීමයි.

පියවර තුනකින් යුත් ක්‍රියාවලියක් නම්, ඔබ නැවත සලකා බැලීමේදී ඔබ දිගටම අගය කරන පරිපූර්ණ ශරීරයට ඔබව නැවත ගෙන ඒමට අපි භාවිතා කිරීමයි.

අපගේ පියවර තුනේ ක්‍රියාවලිය ඔබ ප්ලේබෝයි සඟරාවේ සහ සමාජ මාධ්‍යවල දැක ඇති පරිපූර්ණ ශරීරය යථාර්ථයක් බවට පත්කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර, එය ඔබගේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට සහ ඔබට සිතාගත නොහැකි තරම් වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.



ඔබේ ඉලක්කය තෝරන්න:

පහසු
ඉලක්කය වන්නේ දින 25 ක් සඳහා සෑම දිනකම මිනිත්තු 0-30 අතර ධාවනය කිරීමයි.

එවැනි සරල වැඩසටහනක් මඟින් ඔබේ ශරීරයට ඔබ වෙහෙසට පත්වීමට වඩා දෛනික තරඟයට මුහුණ දීමට හැකි වනු ඇත.

• පදනම
පළමු මුරපදය අවසානයේ, අපගේ මූලික යෙදුම් වැඩසටහන තුළ ඔබ ධාවනය වන සහ ඇවිදින මිනිත්තු ගණනෙහි වේගය වැඩි කිරීමට කාලයයි.

මූලික වැඩසටහන ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඔබට විනාඩි 60 ක් ගතවනු ඇත.

• උසස්
මෙම වැඩසටහන ප්‍රධාන වශයෙන් දුර ධාවන තරඟවලට කැමති වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා වේ. එය ඔබට දිගු හා අඩු කාලයක් ධාවනය කිරීමට සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි.

උසස් වැඩසටහන මඟින් මිනිත්තු 60 සිට 120 දක්වා ධාවනය වේ.



ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට ඔබ සූදානම් නම්, ධාවනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න ... බාගත කර විනෝද වන්න!






පරිශීලක අත්දැකීම් වැඩිදියුණු කිරීමට අපි සැමවිටම කැපවී සිටිමු.
ඔබට ප්‍රතිපෝෂණ හෝ යෝජනා තිබේ නම්, කරුණාකර අපට [e-mail] වෙත විද්‍යුත් තැපෑලක් එවන්න, ඔබගේ ඉල්ලීම් ඉටු කිරීමට අපි සතුටු වන්නෙමු.