継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මිනිසුන් ඉලක්ක තැබූ විට, ඔවුන් අභිප්රේරණයෙන් පිරී ඇති අතර ඔවුන් ඒවා සාක්ෂාත් කරගනු ඇතැයි සැක නොකරයි.
කෙසේ වෙතත්, "මේ සැරේ මම සීරියස්. ඉස්සරට වඩා වෙනස් වෙනවා" යැයි ඔහු දැඩි ලෙස අදිටන් කර ගත්තද, අභියෝගය දින දහයෙන් නවයකින් අවසන් වනු ඇත.
මොනතරම් කුරිරු යථාර්ථයක්ද!
දැන් එවන් ඛේදවාචකයකට තිත තැබීමට කාලයයි.
මෙය අභිප්රේරණය හෝ අධිෂ්ඨාන ශක්තිය මත රඳා නොසිට, නිවැරදි දැනුමේ සහ සැලසුමේ බලයෙන් තට්ටය වළක්වන යෙදුමකි.
■ අංක 1 පුරුදු සැකසීමේ යෙදුම
"අඛණ්ඩ තාක්ෂණය" යනු පහත අයිතම සියල්ලෙහි ජපානයේ අංක 1 පුරුදු යෙදුමයි.
① ප්‍රකාශිත බාගැනීම් ගණන
(2) ප්‍රකාශිත අඛණ්ඩ සාර්ථකත්වයන් සංඛ්‍යාව
③ App Store සාමාන්ය ශ්රේණිගත කිරීම
④ App Store ශ්රේණිගත කිරීම්
■ මෙම යෙදුම තුළ ප්රධාන ඉලක්ක දිගටම පැවතුනි
1. ශක්ති පුහුණුව/යෝග්‍යතාවය/සෞඛ්‍ය රැකවරණය
・මාංශ පේශි පුහුණු අභ්‍යාස (තල්ලු කිරීම්, ලෑලි, වාඩි වී සිටීම, ස්කොට්, ආදිය. නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී)
・ දිගු කිරීම / නම්‍යශීලී ව්‍යායාම
・ ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය, රුධිර පීඩනය, රුධිර සීනි මට්ටම ආදිය වාර්තා කරන්න.
・HIIT (ඉහළ-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව. කෙටි කාලයක් තුළ මේදය දහනය කරන ජනප්‍රිය මාංශ පේශි පුහුණු ක්‍රමයක්.)
2. ආහාර / රූපලාවන්‍ය සෞඛ්‍යය
・ආහාර ව්‍යායාම (කඳ, ශ්‍රෝණි අභ්‍යාස, ආදිය)
・රූපලාවන්‍ය සම්බන්ධ ක්‍රියාකාරකම් (සම රැකවරණය, හිසකෙස් රැකවරණය, ආදිය)
・Aerobic ව්‍යායාම (ඇවිදීම, පැනීම, ධාවනය, ආදිය)
・ ඔබේ බර සහ ආහාර වාර්තා කරන්න (ආහාර පටිගත කිරීම සඳහාද)
· උෂ්ණත්වය සහ භෞතික තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීම
・පෙටිට් උපවාසය ・උපවාසය
(සෞඛ්‍ය සත්කාර 1ක් සහ රූපලාවණ්‍ය සෞඛ්‍ය 2ක් අතර යම් සමානකම් ඇත, නමුත් වර්ග බොහොමයක් ඇත, එබැවින් මම පහසුව සඳහා ඒවා වර්ග කළෙමි.)
3. ඉගෙනීම
· සුදුසුකම් අධ්‍යයනය
·කියවීම
・වැඩ කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීම (ක්‍රමලේඛනය, ආදිය)
4. විනෝදාංශ/සංගීත භාණ්ඩ
· පියානෝව
· ගිටාරය
· නිදර්ශන පුහුණුව
・බ්ලොගය, SNS පළ කිරීම
· දිනපොත
5. ගෙදර වැඩ/ජීවිතය
· පිරිසිදු කිරීම, පිරිසිදු කිරීම, පිරිසිදු කිරීම, සේදීම
· මත්පැන්, දුම්පානය නැත
· භාවනාව, සිහිය
・ දත් මැදීම, ස්නානය සහ නෑම වැනි ජීවන රිද්මයන් ස්ථාවර කිරීම
■ කාර්යයන්/විශේෂාංග
1. "අඛණ්ඩ ඉලක්ක" සැකසීමට සහාය වීම
"අඛණ්ඩ ක්‍රියාව සඳහා පෙළඹවීම අවසානයේදී දුර්වල වනු ඇත" යන කාරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, සෑම දිනකම ස්ථාවරව කරගෙන යා හැකි ඉලක්ක සැකසීම දිරිමත් කරයි.
එය ‛‛ඉලක්කයක් තැබීමේදී ගම්‍යතාව සමඟ අත් කරගත නොහැකි ඉලක්කයක් තැබීම’’ යන ගැටලූව වළක්වන අතර සැලසුම් පසුපසට වැටීමෙන් වැළකෙයි.
TODO ලැයිස්තුව සහ කාර්ය කළමනාකරණ මෙවලම් මෙන් නොව, ඔබට තැබිය හැක්කේ එක් ඉලක්කයක් පමණි. (හේතුව දිගු වේ, එබැවින් යෙදුමේ තීරුවේ)
2. දිනකට තත්පර 3 කින් ආදානය
සෑම දිනකම යෙදුම විවෘත කරන්න, පයි ප්‍රස්ථාරය තට්ටු කරන්න, ඔබ ඉවරයි.
අඩ හදින් හුරුබුහුටි කූරු රූපවලින් ආධාරක අදහස් සෑම දිනකම දිස්වේ.
එය කැලැන්ඩරයක්වත් භාවිතා නොකරන සරල (සමහර විට ද) නිර්මාණයකි.
3. මතක් කිරීමේ දැනුම්දීම "ක්‍රියා කිරීමට නියමිත වේලාවට" පැමිණේ
ඔබේ ඉලක්කය පොතක් කියවීම නම්, ඔබ වැඩ කිරීමට දුම්රියට ගොඩවන විට වැනි ස්වභාවික සහ ක්‍රියා කිරීමට පහසු අවස්ථා වලදී ඔබට සිහිකැඳවීම් දැනුම්දීම් ලැබෙනු ඇත.
කළ යුතු දේ ක්‍රියා මඟ හැරීම වළක්වයි.
4. දින 30 කට පසු සාර්ථකත්වය
සාර්ථකත්වය සමරනු ලබන්නේ පුදුමාකාර ජවයකින් ය.
‛‛‛දින 30 Abs Challenge’’ වැනි සුදුසු ඉලක්ක නිර්මාණය කර ඇත්තේ ‘‘ඔබ දැනගැනීමට පෙර මම නැවතුණා’’ යන තත්ත්‍වයට ඔබව වැටීම වැළැක්වීමට සහ ‘‘මෙතෙක් අපේ උපරිමය කරමු’’ යන ඔබේ අභිප්රේරණය තබා ගැනීමටයි. '.
■ පුරුදු වීමට පෙර දීප්තිමත් අනාගතයක රූපයක්
・ආහාර වේලක් මත බර අඩු කර ගැනීමට සාර්ථක වූ අතර, පුදුම සහගත වෙනස අවට විරුද්ධ ලිංගයේ අයගේ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් කළ අතර, ඔවුන් හදිසියේම ජනප්‍රිය විය.
・මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම පුරුද්දක් කර ගැනීමෙන්, මගේ මාංශ පේශි ශක්තිය සහ පුරුෂභාවය නාටකාකාර ලෙස වැඩිදියුණු විය. ?”, කාන්තාවක් කතා කළ විට හදිසි වර්ධනයක් ඇති වූ අතර හදිසියේම ජනප්‍රිය විය.
・දිගටම දිගු කරන්න, ඔබේ ශරීරය සහ මනස දිනෙන් දින වඩාත් නම්‍යශීලී වනු ඇත, ඔබේ ස්වයංක්‍රීය ස්නායු ක්‍රමවත් වනු ඇත, ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු වනු ඇත, ඔබ සන්සුන්ව හා නම්‍යශීලී වනු ඇත.
・පියානෝ, ගිටාර්, ඩ්‍රම්ස් වාදනය දෛනික චර්යාවක් බවට පත් වූ අතර ස්වයං අධ්‍යයනයෙන් නිද්‍රාශීලීව තිබූ සංගීත කුසලතාව ද මල්පල ගැන්වීය.
・අඛණ්ඩව චිත්‍ර ඇඳීම ප්‍රගුණ කරමින් සහ චිත්‍ර ශිල්පියෙකු ලෙස වර්ධනය වෙමින් සිටියදී, ඔහු ඇවන්ගාඩ් කලාත්මක ක්‍රියාකාරකම්වලට යොමු වූ අතර "දෙවන බැංකු" ලෙසින් හැඳින්වූ අතර කලාත්මකව ජනප්‍රිය විය.
・මගේ දිනපොත සහ බ්ලොග් එක පුරුද්දක් බවට පත් වූ අතර, මගේ වැඩි දියුණු කළ ලිවීමේ හැකියාව සමඟ, මම මගේ මංගල කෘතිය ලිව්වෙමි, "ඔබ නවකතාවක් ලිවීමට උත්සාහ කිරීමට කැමතිද?" මංගල සහ සාහිත්‍ය ජනප්‍රියත්වය
・සෑම දිනකම නැවත නැවත සිහිය මෙනෙහි කරන්න, ජලය මෙන් සිත නිරවුල් කර, සියලු ලෞකික ආශාවන්ගෙන් මිදී, "මම සම්පූර්‍ණ සිල්වත්, ලෞකික ආශාවන් නැති කෙනෙක්" යැයි පවසන ගැහැණු ළමයින් අතර ජනප්‍රිය වන්න.
・ස්වයං කළමනාකරණය, සෞඛ්‍ය කළමනාකරණය සහ කාලසටහන් කළමනාකරණය පුරුද්දක් බවට පත් වූ අතර, මෙතරම් හොඳ කළමනාකරණ කුසලතා ඇති වෙනත් අයෙකු නොසිටි බවට ව්‍යාපාරික ලෝකයේ කටකතා පැතිර ගියේය.
(මෙය රූපයක් පමණි)
■ නිර්දේශිත:
・මම පුරසාරම් දොඩන්නේ නැත, නමුත් මම දෘඩ කාරයෙක් වන අතර, මම කිසි දිනක ආහාර වේලක් හෝ මාංශ පේශි පුහුණුවක් කර නැත. මම හිතන්නේ මෙවැනි යෙදුමකින් ප්‍රතිඵල සමාන වේවි.
・"පුහුණුවීම්, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැනි ව්‍යායාමයක් කළ යුතු බව මම දනිමි. ඔව්. කෙසේ වෙතත්, මම එය දැන සිටියත්, මට මගේ ජීවන රටාව වැඩිදියුණු කළ නොහැක, එය මිනිසුන් නොවේද?" nakata
・“ඔබට ගිටාරය හෝ පියානෝව වාදනය කළ හැකි නම්, හෝ නිදර්ශනයක් ඇඳීමට හැකි නම්, එය කලාත්මක හා නවීන වාතාවරණයක් ලබා දෙනු ඇත, එය අපූරු වනු ඇතැයි මම සිතමි. පරමාදර්ශය වනුයේ, ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, එය පැවසීමයි. එය පුරුද්දක් විය, ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබ දැනටමත් වෘත්තිකයෙකි.
・මම TODO ලැයිස්තුවක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ නමුත් එය සාර්ථක වූයේ නැත. එය හොඳම නොවේද?"
・අභිමානවත් අනාගතයක් ඇති පුද්ගලයින් තමන්ව දියුණු කර ගැනීමට දිගටම කියවීමට කැමති, තම කාමරය ඔප දැමීම සඳහා පිරිසිදු කරමින් සිටින්න.
・ "මගේ සිහිනය ලෝකයේ හොඳම මනෝවිද්‍යාත්මක උපදේශකයා වීමයි. මට ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ දේ ඇත, සංජානන චර්යා චිකිත්සාව, ඇඩ්ලර් මනෝවිද්‍යාව සහ ස්වයං-පුහුණු කිරීම ඇතුළුව. චිත්‍ර ඇඳීමට හැකි සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමට පමණක් ඇති අය
・"මගේ නඩුවේදී, ඉක්මනින් හෝ පසුව මගේ අභිප්රේරණය පහව යනු ඇති බව මට පෙනේ, එබැවින් ආහාර පාලනය සඳහා ඵලදායී ව්‍යායාම පුරුද්දක් බවට පත් වනු ඇත, සහ උත්සාහයක් දැරීමේ හැඟීමකින් තොරව මම බර අඩු කරමි, මගේ මුහුණ, ඉහළ අත්, උදරය, තට්ටම්, කකුල්. ශරීරය පුරා කාන්තා සරාගී ශරීරයක් ලබා ගැනීමට කැමති උපාය මාර්ගික සරාගී පුද්ගලයෙකි.
■ ඉලක්කගත වයස සහ ලිංගභේදය
විශේෂ කිසිවක් නැත.
ගිටාර් ප්‍රැක්ටිස් පුරුද්දක් කරගන්න කැමති රොක් කොල්ලෙක්,
මාංශ පේශි පුහුණුව පුරුද්දක් කිරීමට කැමති අභිලාෂකාමී වැඩිහිටි මිනිසෙක්,
අවස්ථාවක් ඇත්නම් පිලේට්ස් කිරීමෙන් තම ස්ත්‍රීත්වය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට කැමති කාන්තාවන්,
අපහසුවකින් තොරව දිගටම ආහාර පාලනය කිරීමට කැමති වැඩිහිටි කාන්තාවන්,
ඕනෑම කෙනෙකුට එය භාවිතා කළ හැකිය.
100 දෙනෙක් ඉන්නවා නම් ක්‍රම 100ක් තියෙනවා.
මට බොහෝ පරමාදර්ශ තිබේ.
කෙසේ වෙතත්, පරමාදර්ශය කුමක් වුවත්, "දිගටම කරගෙන යාමට තාක්ෂණය" ලබා ගැනීමේ පාඩුවක් නොමැත.
අභිප්රේරණය හෝ කැමැත්ත මත රඳා නොසිට දේවල් දිගටම කරගෙන යාමට සහ ඒවා පුරුද්දක් බවට පත් කිරීමට කොන්ක්රීට් "තාක්ෂණ".
මෙම කුසලතා අත්පත් කර ගැනීම හරහා, වැදගත් පරමාදර්ශයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මට සුළු උපකාරයක් විය හැකි නම් එය බෙහෙවින් අගය කළ යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, "මේ සැරේ මම සීරියස්. ඉස්සරට වඩා වෙනස් වෙනවා" යැයි ඔහු දැඩි ලෙස අදිටන් කර ගත්තද, අභියෝගය දින දහයෙන් නවයකින් අවසන් වනු ඇත.
මොනතරම් කුරිරු යථාර්ථයක්ද!
දැන් එවන් ඛේදවාචකයකට තිත තැබීමට කාලයයි.
මෙය අභිප්රේරණය හෝ අධිෂ්ඨාන ශක්තිය මත රඳා නොසිට, නිවැරදි දැනුමේ සහ සැලසුමේ බලයෙන් තට්ටය වළක්වන යෙදුමකි.
■ අංක 1 පුරුදු සැකසීමේ යෙදුම
"අඛණ්ඩ තාක්ෂණය" යනු පහත අයිතම සියල්ලෙහි ජපානයේ අංක 1 පුරුදු යෙදුමයි.
① ප්‍රකාශිත බාගැනීම් ගණන
(2) ප්‍රකාශිත අඛණ්ඩ සාර්ථකත්වයන් සංඛ්‍යාව
③ App Store සාමාන්ය ශ්රේණිගත කිරීම
④ App Store ශ්රේණිගත කිරීම්
■ මෙම යෙදුම තුළ ප්රධාන ඉලක්ක දිගටම පැවතුනි
1. ශක්ති පුහුණුව/යෝග්‍යතාවය/සෞඛ්‍ය රැකවරණය
・මාංශ පේශි පුහුණු අභ්‍යාස (තල්ලු කිරීම්, ලෑලි, වාඩි වී සිටීම, ස්කොට්, ආදිය. නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී)
・ දිගු කිරීම / නම්‍යශීලී ව්‍යායාම
・ ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය, රුධිර පීඩනය, රුධිර සීනි මට්ටම ආදිය වාර්තා කරන්න.
・HIIT (ඉහළ-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව. කෙටි කාලයක් තුළ මේදය දහනය කරන ජනප්‍රිය මාංශ පේශි පුහුණු ක්‍රමයක්.)
2. ආහාර / රූපලාවන්‍ය සෞඛ්‍යය
・ආහාර ව්‍යායාම (කඳ, ශ්‍රෝණි අභ්‍යාස, ආදිය)
・රූපලාවන්‍ය සම්බන්ධ ක්‍රියාකාරකම් (සම රැකවරණය, හිසකෙස් රැකවරණය, ආදිය)
・Aerobic ව්‍යායාම (ඇවිදීම, පැනීම, ධාවනය, ආදිය)
・ ඔබේ බර සහ ආහාර වාර්තා කරන්න (ආහාර පටිගත කිරීම සඳහාද)
· උෂ්ණත්වය සහ භෞතික තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීම
・පෙටිට් උපවාසය ・උපවාසය
(සෞඛ්‍ය සත්කාර 1ක් සහ රූපලාවණ්‍ය සෞඛ්‍ය 2ක් අතර යම් සමානකම් ඇත, නමුත් වර්ග බොහොමයක් ඇත, එබැවින් මම පහසුව සඳහා ඒවා වර්ග කළෙමි.)
3. ඉගෙනීම
· සුදුසුකම් අධ්‍යයනය
·කියවීම
・වැඩ කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීම (ක්‍රමලේඛනය, ආදිය)
4. විනෝදාංශ/සංගීත භාණ්ඩ
· පියානෝව
· ගිටාරය
· නිදර්ශන පුහුණුව
・බ්ලොගය, SNS පළ කිරීම
· දිනපොත
5. ගෙදර වැඩ/ජීවිතය
· පිරිසිදු කිරීම, පිරිසිදු කිරීම, පිරිසිදු කිරීම, සේදීම
· මත්පැන්, දුම්පානය නැත
· භාවනාව, සිහිය
・ දත් මැදීම, ස්නානය සහ නෑම වැනි ජීවන රිද්මයන් ස්ථාවර කිරීම
■ කාර්යයන්/විශේෂාංග
1. "අඛණ්ඩ ඉලක්ක" සැකසීමට සහාය වීම
"අඛණ්ඩ ක්‍රියාව සඳහා පෙළඹවීම අවසානයේදී දුර්වල වනු ඇත" යන කාරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, සෑම දිනකම ස්ථාවරව කරගෙන යා හැකි ඉලක්ක සැකසීම දිරිමත් කරයි.
එය ‛‛ඉලක්කයක් තැබීමේදී ගම්‍යතාව සමඟ අත් කරගත නොහැකි ඉලක්කයක් තැබීම’’ යන ගැටලූව වළක්වන අතර සැලසුම් පසුපසට වැටීමෙන් වැළකෙයි.
TODO ලැයිස්තුව සහ කාර්ය කළමනාකරණ මෙවලම් මෙන් නොව, ඔබට තැබිය හැක්කේ එක් ඉලක්කයක් පමණි. (හේතුව දිගු වේ, එබැවින් යෙදුමේ තීරුවේ)
2. දිනකට තත්පර 3 කින් ආදානය
සෑම දිනකම යෙදුම විවෘත කරන්න, පයි ප්‍රස්ථාරය තට්ටු කරන්න, ඔබ ඉවරයි.
අඩ හදින් හුරුබුහුටි කූරු රූපවලින් ආධාරක අදහස් සෑම දිනකම දිස්වේ.
එය කැලැන්ඩරයක්වත් භාවිතා නොකරන සරල (සමහර විට ද) නිර්මාණයකි.
3. මතක් කිරීමේ දැනුම්දීම "ක්‍රියා කිරීමට නියමිත වේලාවට" පැමිණේ
ඔබේ ඉලක්කය පොතක් කියවීම නම්, ඔබ වැඩ කිරීමට දුම්රියට ගොඩවන විට වැනි ස්වභාවික සහ ක්‍රියා කිරීමට පහසු අවස්ථා වලදී ඔබට සිහිකැඳවීම් දැනුම්දීම් ලැබෙනු ඇත.
කළ යුතු දේ ක්‍රියා මඟ හැරීම වළක්වයි.
4. දින 30 කට පසු සාර්ථකත්වය
සාර්ථකත්වය සමරනු ලබන්නේ පුදුමාකාර ජවයකින් ය.
‛‛‛දින 30 Abs Challenge’’ වැනි සුදුසු ඉලක්ක නිර්මාණය කර ඇත්තේ ‘‘ඔබ දැනගැනීමට පෙර මම නැවතුණා’’ යන තත්ත්‍වයට ඔබව වැටීම වැළැක්වීමට සහ ‘‘මෙතෙක් අපේ උපරිමය කරමු’’ යන ඔබේ අභිප්රේරණය තබා ගැනීමටයි. '.
■ පුරුදු වීමට පෙර දීප්තිමත් අනාගතයක රූපයක්
・ආහාර වේලක් මත බර අඩු කර ගැනීමට සාර්ථක වූ අතර, පුදුම සහගත වෙනස අවට විරුද්ධ ලිංගයේ අයගේ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් කළ අතර, ඔවුන් හදිසියේම ජනප්‍රිය විය.
・මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම පුරුද්දක් කර ගැනීමෙන්, මගේ මාංශ පේශි ශක්තිය සහ පුරුෂභාවය නාටකාකාර ලෙස වැඩිදියුණු විය. ?”, කාන්තාවක් කතා කළ විට හදිසි වර්ධනයක් ඇති වූ අතර හදිසියේම ජනප්‍රිය විය.
・දිගටම දිගු කරන්න, ඔබේ ශරීරය සහ මනස දිනෙන් දින වඩාත් නම්‍යශීලී වනු ඇත, ඔබේ ස්වයංක්‍රීය ස්නායු ක්‍රමවත් වනු ඇත, ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු වනු ඇත, ඔබ සන්සුන්ව හා නම්‍යශීලී වනු ඇත.
・පියානෝ, ගිටාර්, ඩ්‍රම්ස් වාදනය දෛනික චර්යාවක් බවට පත් වූ අතර ස්වයං අධ්‍යයනයෙන් නිද්‍රාශීලීව තිබූ සංගීත කුසලතාව ද මල්පල ගැන්වීය.
・අඛණ්ඩව චිත්‍ර ඇඳීම ප්‍රගුණ කරමින් සහ චිත්‍ර ශිල්පියෙකු ලෙස වර්ධනය වෙමින් සිටියදී, ඔහු ඇවන්ගාඩ් කලාත්මක ක්‍රියාකාරකම්වලට යොමු වූ අතර "දෙවන බැංකු" ලෙසින් හැඳින්වූ අතර කලාත්මකව ජනප්‍රිය විය.
・මගේ දිනපොත සහ බ්ලොග් එක පුරුද්දක් බවට පත් වූ අතර, මගේ වැඩි දියුණු කළ ලිවීමේ හැකියාව සමඟ, මම මගේ මංගල කෘතිය ලිව්වෙමි, "ඔබ නවකතාවක් ලිවීමට උත්සාහ කිරීමට කැමතිද?" මංගල සහ සාහිත්‍ය ජනප්‍රියත්වය
・සෑම දිනකම නැවත නැවත සිහිය මෙනෙහි කරන්න, ජලය මෙන් සිත නිරවුල් කර, සියලු ලෞකික ආශාවන්ගෙන් මිදී, "මම සම්පූර්‍ණ සිල්වත්, ලෞකික ආශාවන් නැති කෙනෙක්" යැයි පවසන ගැහැණු ළමයින් අතර ජනප්‍රිය වන්න.
・ස්වයං කළමනාකරණය, සෞඛ්‍ය කළමනාකරණය සහ කාලසටහන් කළමනාකරණය පුරුද්දක් බවට පත් වූ අතර, මෙතරම් හොඳ කළමනාකරණ කුසලතා ඇති වෙනත් අයෙකු නොසිටි බවට ව්‍යාපාරික ලෝකයේ කටකතා පැතිර ගියේය.
(මෙය රූපයක් පමණි)
■ නිර්දේශිත:
・මම පුරසාරම් දොඩන්නේ නැත, නමුත් මම දෘඩ කාරයෙක් වන අතර, මම කිසි දිනක ආහාර වේලක් හෝ මාංශ පේශි පුහුණුවක් කර නැත. මම හිතන්නේ මෙවැනි යෙදුමකින් ප්‍රතිඵල සමාන වේවි.
・"පුහුණුවීම්, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැනි ව්‍යායාමයක් කළ යුතු බව මම දනිමි. ඔව්. කෙසේ වෙතත්, මම එය දැන සිටියත්, මට මගේ ජීවන රටාව වැඩිදියුණු කළ නොහැක, එය මිනිසුන් නොවේද?" nakata
・“ඔබට ගිටාරය හෝ පියානෝව වාදනය කළ හැකි නම්, හෝ නිදර්ශනයක් ඇඳීමට හැකි නම්, එය කලාත්මක හා නවීන වාතාවරණයක් ලබා දෙනු ඇත, එය අපූරු වනු ඇතැයි මම සිතමි. පරමාදර්ශය වනුයේ, ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, එය පැවසීමයි. එය පුරුද්දක් විය, ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබ දැනටමත් වෘත්තිකයෙකි.
・මම TODO ලැයිස්තුවක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ නමුත් එය සාර්ථක වූයේ නැත. එය හොඳම නොවේද?"
・අභිමානවත් අනාගතයක් ඇති පුද්ගලයින් තමන්ව දියුණු කර ගැනීමට දිගටම කියවීමට කැමති, තම කාමරය ඔප දැමීම සඳහා පිරිසිදු කරමින් සිටින්න.
・ "මගේ සිහිනය ලෝකයේ හොඳම මනෝවිද්‍යාත්මක උපදේශකයා වීමයි. මට ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ දේ ඇත, සංජානන චර්යා චිකිත්සාව, ඇඩ්ලර් මනෝවිද්‍යාව සහ ස්වයං-පුහුණු කිරීම ඇතුළුව. චිත්‍ර ඇඳීමට හැකි සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමට පමණක් ඇති අය
・"මගේ නඩුවේදී, ඉක්මනින් හෝ පසුව මගේ අභිප්රේරණය පහව යනු ඇති බව මට පෙනේ, එබැවින් ආහාර පාලනය සඳහා ඵලදායී ව්‍යායාම පුරුද්දක් බවට පත් වනු ඇත, සහ උත්සාහයක් දැරීමේ හැඟීමකින් තොරව මම බර අඩු කරමි, මගේ මුහුණ, ඉහළ අත්, උදරය, තට්ටම්, කකුල්. ශරීරය පුරා කාන්තා සරාගී ශරීරයක් ලබා ගැනීමට කැමති උපාය මාර්ගික සරාගී පුද්ගලයෙකි.
■ ඉලක්කගත වයස සහ ලිංගභේදය
විශේෂ කිසිවක් නැත.
ගිටාර් ප්‍රැක්ටිස් පුරුද්දක් කරගන්න කැමති රොක් කොල්ලෙක්,
මාංශ පේශි පුහුණුව පුරුද්දක් කිරීමට කැමති අභිලාෂකාමී වැඩිහිටි මිනිසෙක්,
අවස්ථාවක් ඇත්නම් පිලේට්ස් කිරීමෙන් තම ස්ත්‍රීත්වය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට කැමති කාන්තාවන්,
අපහසුවකින් තොරව දිගටම ආහාර පාලනය කිරීමට කැමති වැඩිහිටි කාන්තාවන්,
ඕනෑම කෙනෙකුට එය භාවිතා කළ හැකිය.
100 දෙනෙක් ඉන්නවා නම් ක්‍රම 100ක් තියෙනවා.
මට බොහෝ පරමාදර්ශ තිබේ.
කෙසේ වෙතත්, පරමාදර්ශය කුමක් වුවත්, "දිගටම කරගෙන යාමට තාක්ෂණය" ලබා ගැනීමේ පාඩුවක් නොමැත.
අභිප්රේරණය හෝ කැමැත්ත මත රඳා නොසිට දේවල් දිගටම කරගෙන යාමට සහ ඒවා පුරුද්දක් බවට පත් කිරීමට කොන්ක්රීට් "තාක්ෂණ".
මෙම කුසලතා අත්පත් කර ගැනීම හරහා, වැදගත් පරමාදර්ශයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මට සුළු උපකාරයක් විය හැකි නම් එය බෙහෙවින් අගය කළ යුතුය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
ස්ථානය, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
අලුත් මොනවාද
がんばって色々と作業をしましたが、今回、見かけ上はとても地味なアップデートとなってしまいました。
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
