숨 - 공황과 불안을 잠재우기

소리를보는통로

මෙම යෙදුම ගැන

'Breath' යෙදුම යනු සන්ත්‍රාසය හෝ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන අවස්ථාවන්හිදී මට සන්සුන් වීමට උපකාර වන 'සන්සුන් කිරීමේ පුරුද්දක්' යෙදුමකි.
එය කටහඬට සවන් දීම, හුස්ම ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශ සහ සංවේදක උත්තේජනය වැනි විවිධ ආකාරවලින් චිත්තවේගීය නියාමනය ඇති කරයි.
සහ ඔබට අභිරුචි කළ දින චර්යාවකින් ඔබේම සුවපහසුව නිර්මාණය කළ හැකිය.

📌 ප්‍රධාන ලක්ෂණ

🧘♀️ ස්ථායිතා දින චර්යාවක් වහාම ආරම්භ කරන්න
- ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටින විට වහාම ක්‍රියාත්මක කළ හැකි අනුක්‍රමික ස්ථායිතා අන්තර්ගතය
- ඔබට හඬ සවන්දීම, හුස්ම ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශය, සංවේදී උත්තේජනය යනාදිය අනුගමනය කළ හැකි වන පරිදි ක්‍රීඩා කරයි, සහ එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා අභිරුචිකරණය කළ හැකිය.

🎧 කටහඬකට සවන් දෙන්න
- හුරුපුරුදු හඬකින් උණුසුම් සැනසිලිදායක වාක්‍ය ඛණ්ඩ ලබා දෙන්න
- ඔබේ පවුලේ හඬ හෝ ඔබේම හඬ පටිගත කර එය භාවිතා කරන්න
- හඬ නළු ආදර්ශ හඬ ද ප්‍රමිතියක් ලෙස සපයා ඇත

🌬️ හුස්ම ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශය
- තිරය සහ කටහඬ අනුගමනය කරමින් සෙමින් ආශ්වාස කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීමට පුහුණු කිරීම
- දෘශ්‍ය චක්‍රලේඛ සජීවිකරණ සහ වාක්‍ය ඛණ්ඩ සැකසීමේ කාර්යය ඇතුළත් වේ

🖐️ සංවේදී ස්ථායීතා පුහුණුව
- ඉන්ද්‍රියයන් භාවිතයෙන් භූගත ශිල්පීය ක්‍රම මත පදනම්ව
- අත් මිරිකීම සහ විසන්ධි කිරීම සහ වර්ණ සොයා ගැනීම වැනි මූලික පුහුණුව ඇතුළත් වේ

📁 ඇල්බමය බලන්න
- ඔබගේම ස්ථායිතා අන්තර්ගතය (පින්තූර, වීඩියෝ, ආදිය) සුරකින්න සහ නැවත නැවත වාදනය කරන්න
- ඔබට සුරතල් සතුන්, භූ දර්ශන සහ පවුලේ ඡායාරූප වැනි ඔබේම චිත්තවේගීය සම්පත් එකතු කළ හැකිය

⚙️ පරිශීලක සැකසුම්
- සාමාන්‍ය අනුපිළිවෙල සංස්කරණය කරන්න, පටිගත කරන්න සහ හඬ තෝරන්න
- යෙදුමේ ඇති සියලුම අන්තර්ගතයන් දේශීයව ගබඩා කර ඇති අතර පුද්ගලික තොරතුරු බාහිරව සම්ප්‍රේෂණය නොවේ

👩💼 සඳහා නිර්දේශිත:
- භීතිය හෝ කාංසාව රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින පුද්ගලයින්
- ඔවුන්ගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට දින චර්යාවක් අවශ්‍ය පුද්ගලයින්
- වෘත්තීය ප්‍රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කිරීමට යෙදුම් මෙවලමක් සොයන පුද්ගලයින්
- තම පවුලේ අයට හෝ හිතවතුන්ට උදව් කිරීමට කැමති අය

'Breath' යනු රෝහල්/ඖෂධ හෝ වෘත්තීය ප්‍රතිකාර ප්‍රතිස්ථාපනය කරන යෙදුමක් නොවේ.
එය පරිශීලකයින්ගේ ආරක්ෂාව සහ ස්ථාවරත්වය සඳහා සහායක මෙවලමක් ලෙස නිර්මාණය කර ඇත.

කනස්සල්ලට පත් මොහොතක හුස්මක් ගැනීමට ඔබට ඉඩක් අවශ්‍ය නම්,
දැන් 'Breath' ස්ථාපනය කර ඔබේම ස්ථායීතා දින චර්යාවක් ආරම්භ කරන්න

අලුත් මොනවාද

샘플 목소리 연결 개선