The 5 AM Club
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
2.0star
සමාලෝචන 94ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
5 AM සමාජය
ටැග් ලයින්: 5 AM සමාජය ඔබට සෑම දිනකම උදෑසන 5 ට නැඟිට, උදෑසන දින චර්යාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබට සාර්ථකත්වය සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කාලය ගත කිරීමට උපකාරී වේ.
==============================================
5 AM ක්ලබ් සාරාංශය
ඔබ ඔබේ එලාමයට අවදි වී, ස්නූස් ඔබා, අමතර මිනිත්තු කිහිපයක් නිදා ගැනීම සඳහා ආපසු පෙරළන්න. එලාම් එක නැවත ක්‍රියා විරහිත වන අතර, ඔබ නැඟිට, නිසලව, කලවම් කිරීමට සහ ඉක්මනින් සූදානම් වන්න එවිට ඔබ වැඩට ප්‍රමාද නොවේ. හුරුපුරුදු හඬක්ද? ඔබේ සාමාන්‍ය පුද්ගලයා කරන්නේ මෙයයි; අවදි වී දවස ගත කිරීමට ඉඩ දෙන්න. නමුත් ඔබට සාමාන්‍ය වීමට අවශ්‍යද?
ඉහලම 5% වගේ වෙන්න නම් 95% වගේ වැඩ නවත්තන්න ඕනේ.
ඔබේ දවස අරමුණ සහ ශක්තියෙන් ආරම්භ කිරීමට ක්‍රමයක් තිබේ, එය ඔබට තවත් ඉටු කර ගැනීමට සහ ඔබේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන රටාවකි. ඒ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ උදේ 5 ට අවදි වීමෙනි.
බොහෝ මිනිසුන්ට, කොහේ හරි නොසිට උදේ 5 ට අවදි වීම නුසුදුසු ය. නමුත් ඔබට විශිෂ්ට වීමට අවශ්‍ය නම්, මෙය ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානයයි.
මෙන්න මේ පොතෙන් මම උගත් ලොකුම පාඩම් 3:
උදේ 5 ට අවදි වීමෙන් ඔබට හුදකලා බව සහ හොඳ මොළයේ තත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ස්වයං ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා ඔබේ “අභ්යන්තර අධිරාජ්යයන්” හතර සමතුලිත කරන්න.
ඔබ ඉක්මනින් අවදි වන විට කාලය නාස්ති නොකරන්න, 20/20/20 සූත්රය භාවිතා කරන්න.
අපි නැඟිට ආරම්භ කරමු!
==============================================
පාඩම 1
ඔබට සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය නම්, උදේ 5 ට අවදි වීමෙන් ඔබේ මොළයට වාසියක් ලබා දෙන්න, ප්‍රකෝටිපතියා කලාකරුවාට සහ ව්‍යවසායකයාට පවසන්නේ ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයට යතුර තමා සතුව ඇති බවයි. පසුදා උදෑසන ඔහුව හමුවීමට ඔවුන් පැමිණෙන විට, ඔහුගේ පළමු පාඩම වන්නේ උදෑසන 5 ට අවදි වීම ඔබේ මොළයට දවස පුරා සාර්ථක වීමට වාසියක් ලබා දෙන බවයි.
අපගේ මනසට ඇත්තේ සීමිත “බෑන්ඩ්විත්” ප්‍රමාණයකි. අපි අපේ දවස සමාජ මාධ්‍ය, අප අවට සිටින අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා, රූපවාහිනිය සහ යනාදිය සමඟ පුරවන විට, දවස අවසන් වීමට පෙර අපට තවත් කිසිවක් ගත නොහැකි තරමට අපි මෙම කලාප පළල පුරවන්නෙමු. ඔබ උදේ 5 ට අවදි වුවහොත්, ඔබට මෙම බාධා කිරීම්වලින් තොරව එක් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර තවත් බොහෝ දේ ඉටු කළ හැකි බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
==============================================
පාඩම 2
ස්වයං-ප්‍රවීණත්වය සොයා ගැනීම සඳහා "අභ්යන්තර අධිරාජ්යයන්" හතරේම සමබරතාවය සොයා ගන්න.
සාර්ථකත්වය පිළිබඳ තවත් වටිනා පාඩමක් මෙන්න: මානසිකත්වය ගැන පමණක් අවධානය යොමු නොකරන්න. ශුභවාදී සිතුවිලි සිතීම ඔබට උපකාර වනු ඇත, සමබරතාවය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට තවත් "අභ්යන්තර අධිරාජ්යයන්" තුනක් ඇත.
ඔබේ මනසට යාබදව, ඔබට ඔබේ Healthset, Heartset සහ Soulset ද ඇත.
Healthset යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අපගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයයි. ජීවිතේ ඉස්සරහට යන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමයක් තමයි වැඩි කාලයක් ජීවත් වෙන එක. ඔබට ඔබේ අධිරාජ්‍යය භාරව සිටීමට අවශ්‍ය නම්, මෙය කිරීමට ඔබට දිගු කාලයක් ජීවත් විය යුතුය! ව්‍යායාම කිරීමට කැපවීමෙන් ඔබට ජීවිතයෙන් බොහෝ දේ ලබා ගැනීමට හැකි වේ. එය ඔබට දිගු කාලයක් ජීවත් වීමටද උපකාර වනු ඇත. එය ඔබට ශක්තිය ලබා ගැනීමටත්, ආතතිය නැති කර ගැනීමටත්, සතුටින් සිටීමටත් උපකාරී වේ.
==============================================
පාඩම 3
ඔබේ දවස සාර්ථක කර ගැනීමට 20/20/20 සූත්රය භාවිතා කරන්න.
අලුයම 5 ට අවදි වීම එතරම් වැදගත් දැයි මේ වන විට ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැක. මා ඉතා ඉක්මනින් අවදි වූ විට මා කුමක් කළ යුතුද? ප්‍රවෘත්ති නැරඹීමට හෝ සමාජ මාධ්‍ය හරහා අනුචලනය කිරීමට එය භාවිතා කිරීමෙන් මෙය වේලාසනින් අවදි වී අමතර කාලය නාස්ති කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ප්‍රකෝටිපතියා පරිපූර්ණ සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කරයි: 20/20/20 රීතිය, ඔබ ඉතා වටිනා ක්‍රියාකාරකම් තුනකට මිනිත්තු 20 ක් ගත කළ යුතු බව පවසයි.
==============================================
අවසාන වචන
;
ඔබ ඔබේ ජීවිතය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන ගොස් විශිෂ්ට වීමට සූදානම් නම්, ඒ සියල්ල ඵලදායී උදෑසන චර්යාවකින් ආරම්භ වේ. The 5 AM Club හරහා, අපි මෙය කරන්නේ කෙසේදැයි හරියටම ඉගෙන ගන්නා අතර, එය ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස නිදර්ශනය කිරීම සඳහා උද්යෝගිමත් මනඃකල්පිත කතාවකි. 5 AM සමාජයට සම්බන්ධ වීම සඳහා ෂර්මා කරන විද්‍යාවේ පිටුබලය සහිත නඩුව උදෑසන මිනිසුන් නොවන අයට පවා ඒත්තු ගැන්විය හැකිය.
ටැග් ලයින්: 5 AM සමාජය ඔබට සෑම දිනකම උදෑසන 5 ට නැඟිට, උදෑසන දින චර්යාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබට සාර්ථකත්වය සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කාලය ගත කිරීමට උපකාරී වේ.
==============================================
5 AM ක්ලබ් සාරාංශය
ඔබ ඔබේ එලාමයට අවදි වී, ස්නූස් ඔබා, අමතර මිනිත්තු කිහිපයක් නිදා ගැනීම සඳහා ආපසු පෙරළන්න. එලාම් එක නැවත ක්‍රියා විරහිත වන අතර, ඔබ නැඟිට, නිසලව, කලවම් කිරීමට සහ ඉක්මනින් සූදානම් වන්න එවිට ඔබ වැඩට ප්‍රමාද නොවේ. හුරුපුරුදු හඬක්ද? ඔබේ සාමාන්‍ය පුද්ගලයා කරන්නේ මෙයයි; අවදි වී දවස ගත කිරීමට ඉඩ දෙන්න. නමුත් ඔබට සාමාන්‍ය වීමට අවශ්‍යද?
ඉහලම 5% වගේ වෙන්න නම් 95% වගේ වැඩ නවත්තන්න ඕනේ.
ඔබේ දවස අරමුණ සහ ශක්තියෙන් ආරම්භ කිරීමට ක්‍රමයක් තිබේ, එය ඔබට තවත් ඉටු කර ගැනීමට සහ ඔබේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන රටාවකි. ඒ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ උදේ 5 ට අවදි වීමෙනි.
බොහෝ මිනිසුන්ට, කොහේ හරි නොසිට උදේ 5 ට අවදි වීම නුසුදුසු ය. නමුත් ඔබට විශිෂ්ට වීමට අවශ්‍ය නම්, මෙය ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානයයි.
මෙන්න මේ පොතෙන් මම උගත් ලොකුම පාඩම් 3:
උදේ 5 ට අවදි වීමෙන් ඔබට හුදකලා බව සහ හොඳ මොළයේ තත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ස්වයං ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා ඔබේ “අභ්යන්තර අධිරාජ්යයන්” හතර සමතුලිත කරන්න.
ඔබ ඉක්මනින් අවදි වන විට කාලය නාස්ති නොකරන්න, 20/20/20 සූත්රය භාවිතා කරන්න.
අපි නැඟිට ආරම්භ කරමු!
==============================================
පාඩම 1
ඔබට සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය නම්, උදේ 5 ට අවදි වීමෙන් ඔබේ මොළයට වාසියක් ලබා දෙන්න, ප්‍රකෝටිපතියා කලාකරුවාට සහ ව්‍යවසායකයාට පවසන්නේ ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයට යතුර තමා සතුව ඇති බවයි. පසුදා උදෑසන ඔහුව හමුවීමට ඔවුන් පැමිණෙන විට, ඔහුගේ පළමු පාඩම වන්නේ උදෑසන 5 ට අවදි වීම ඔබේ මොළයට දවස පුරා සාර්ථක වීමට වාසියක් ලබා දෙන බවයි.
අපගේ මනසට ඇත්තේ සීමිත “බෑන්ඩ්විත්” ප්‍රමාණයකි. අපි අපේ දවස සමාජ මාධ්‍ය, අප අවට සිටින අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා, රූපවාහිනිය සහ යනාදිය සමඟ පුරවන විට, දවස අවසන් වීමට පෙර අපට තවත් කිසිවක් ගත නොහැකි තරමට අපි මෙම කලාප පළල පුරවන්නෙමු. ඔබ උදේ 5 ට අවදි වුවහොත්, ඔබට මෙම බාධා කිරීම්වලින් තොරව එක් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර තවත් බොහෝ දේ ඉටු කළ හැකි බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
==============================================
පාඩම 2
ස්වයං-ප්‍රවීණත්වය සොයා ගැනීම සඳහා "අභ්යන්තර අධිරාජ්යයන්" හතරේම සමබරතාවය සොයා ගන්න.
සාර්ථකත්වය පිළිබඳ තවත් වටිනා පාඩමක් මෙන්න: මානසිකත්වය ගැන පමණක් අවධානය යොමු නොකරන්න. ශුභවාදී සිතුවිලි සිතීම ඔබට උපකාර වනු ඇත, සමබරතාවය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට තවත් "අභ්යන්තර අධිරාජ්යයන්" තුනක් ඇත.
ඔබේ මනසට යාබදව, ඔබට ඔබේ Healthset, Heartset සහ Soulset ද ඇත.
Healthset යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අපගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයයි. ජීවිතේ ඉස්සරහට යන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමයක් තමයි වැඩි කාලයක් ජීවත් වෙන එක. ඔබට ඔබේ අධිරාජ්‍යය භාරව සිටීමට අවශ්‍ය නම්, මෙය කිරීමට ඔබට දිගු කාලයක් ජීවත් විය යුතුය! ව්‍යායාම කිරීමට කැපවීමෙන් ඔබට ජීවිතයෙන් බොහෝ දේ ලබා ගැනීමට හැකි වේ. එය ඔබට දිගු කාලයක් ජීවත් වීමටද උපකාර වනු ඇත. එය ඔබට ශක්තිය ලබා ගැනීමටත්, ආතතිය නැති කර ගැනීමටත්, සතුටින් සිටීමටත් උපකාරී වේ.
==============================================
පාඩම 3
ඔබේ දවස සාර්ථක කර ගැනීමට 20/20/20 සූත්රය භාවිතා කරන්න.
අලුයම 5 ට අවදි වීම එතරම් වැදගත් දැයි මේ වන විට ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැක. මා ඉතා ඉක්මනින් අවදි වූ විට මා කුමක් කළ යුතුද? ප්‍රවෘත්ති නැරඹීමට හෝ සමාජ මාධ්‍ය හරහා අනුචලනය කිරීමට එය භාවිතා කිරීමෙන් මෙය වේලාසනින් අවදි වී අමතර කාලය නාස්ති කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ප්‍රකෝටිපතියා පරිපූර්ණ සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කරයි: 20/20/20 රීතිය, ඔබ ඉතා වටිනා ක්‍රියාකාරකම් තුනකට මිනිත්තු 20 ක් ගත කළ යුතු බව පවසයි.
==============================================
අවසාන වචන
;
ඔබ ඔබේ ජීවිතය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන ගොස් විශිෂ්ට වීමට සූදානම් නම්, ඒ සියල්ල ඵලදායී උදෑසන චර්යාවකින් ආරම්භ වේ. The 5 AM Club හරහා, අපි මෙය කරන්නේ කෙසේදැයි හරියටම ඉගෙන ගන්නා අතර, එය ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස නිදර්ශනය කිරීම සඳහා උද්යෝගිමත් මනඃකල්පිත කතාවකි. 5 AM සමාජයට සම්බන්ධ වීම සඳහා ෂර්මා කරන විද්‍යාවේ පිටුබලය සහිත නඩුව උදෑසන මිනිසුන් නොවන අයට පවා ඒත්තු ගැන්විය හැකිය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
2.2
සමාලෝචන 92ක්
අලුත් මොනවාද
➢ Book Review Added
➢ Book Audio Added
➢ Make your Notes Option
➢ Day and Night Mode Added
➢ Last Read Option
➢ Book Mark Option Added
➢ Custom Reading Background
➢ Custom Text Size and Color
➢ Different App Themes options
➢ Book Summary Added
➢ Book best quotations Added
➢ Share with your friends
➢ Book Audio Added
➢ Make your Notes Option
➢ Day and Night Mode Added
➢ Last Read Option
➢ Book Mark Option Added
➢ Custom Reading Background
➢ Custom Text Size and Color
➢ Different App Themes options
➢ Book Summary Added
➢ Book best quotations Added
➢ Share with your friends
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Atif Jaseem
mydevelopment18@gmail.com
HOUSE NUMBER A-133 BLOCK - R
NORTH NAZIM ABAD Karachi, 74600
Pakistan
undefined
