DASH Diet: Weight Loss Plan
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.2star
සමාලෝචන 236ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ආරක්ෂිත සහ තිරසාර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී ආහාර වේලක් ඔබ සොයනවාද? අද පවතින සියලුම විකල්ප අතර, වෛද්යවරුන් සහ පෝෂණවේදීන් විසින් ලොව සෞඛ්ය සම්පන්නම එකක් ලෙස ප්රශංසා කරන පෝෂණ සැලැස්ම වන DASH ආහාර වේල සොයා ගන්න.
මෙම යෙදුම ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීමට ඔබේ අවසාන මෙවලමයි. කුසගින්න හෝ සීමාකාරී විලාසිතාවන් අමතක කරන්න. ඔබේ පරමාදර්ශී බර ලබා ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ සමතුලිතතාවය මෙහිදී ඔබට සොයාගත හැකිය. අපගේ මාර්ගෝපදේශය සමඟින්, ඔබට පොහොසත්, විවිධාකාර සහ සැබෑ ආහාර මත පදනම් වූ ආහාර සැලැස්මක් අනුගමනය කළ හැකිය.
🏆 DASH ආහාර වේල තෝරා ගන්නේ ඇයි? අධි රුධිර පීඩනයට (අධි රුධිර පීඩනය) එරෙහිව සටන් කිරීමට මුලින් නිර්මාණය කරන ලද, ඇදහිය නොහැකි අතුරු ආබාධයක් සොයා ගන්නා ලදී: එය ජලය රඳවා තබා ගැනීම ඉවත් කිරීමට සහ බඩ මේදය ඵලදායී ලෙස අඩු කිරීමට හොඳම බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලකි. එය තාවකාලික ප්රවණතාවක් නොවේ; එය සෝඩියම් අඩු සහ අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ජීවන රටාවකි.
🔥 ප්රධාන යෙදුම් විශේෂාංග:
🥗 පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සැලසුම්කරු ඔබේම අභිරුචි ආහාර සැලැස්ම වින්යාස කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන විශේෂාංගය සොයා ගන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න මෙනු යෝජනා පුළුල් ලැයිස්තුවකින් තෝරන්න. ඔබේ රුචි අරුචිකම් හා අවශ්යතාවන්ට අනුව සැලැස්ම අනුවර්තනය කිරීම සඳහා ඔබේ උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්රී ආහාරය සහ සුලු කෑම සකස් කර ගත හැකි අතර, ඔබේම වේගයකින් බර අඩු කර ගත හැකිය.
🍲 සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විවිධ වට්ටෝරු ආහාර වේලක් සමඟ සාර්ථක වීමට නම්, ආහාර රසවත් විය යුතුය. පහසුවෙන් පිසීමට පහසු වට්ටෝරු විශාල එකතුවකට ප්රවේශ වන්න:
අඩු කාබ් වට්ටෝරු සහ අඩු සීනි විකල්ප.
ඔබේ හදවත රැකබලා ගැනීමට සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට අඩු සෝඩියම් කෑම.
ඉහළ තන්තු සහ එළවළු බහුල විකල්ප.
ජවසම්පන්න උදෑසන ආහාරය සහ සැහැල්ලු රාත්රී ආහාරය සඳහා අදහස්.
නම්යශීලී පද්ධතිය: ඔබට මෙට්රික් (kg/g) සහ ඉම්පීරියල් (lb/oz) පද්ධති දෙකෙහිම අමුද්රව්ය සහ ප්රමාණ නැරඹිය හැකිය. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය, එක්සත් රාජධානිය සහ යුරෝපයේ පරිශීලකයින් සඳහා පරිපූර්ණයි.
📉 උසස් බර අඩු කර ගැනීමේ ට්රැකර්
ඔබේ සැබෑ බර වැදගත් වේ: ඔබේ පරිණාමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර BMI (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය) මත උමතු ලෙස යැපීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගන්න.
ප්රගති ප්රස්තාරය: ඔබ සතියකට කිලෝග්රෑම් හෝ කිලෝග්රෑම් අඩු කරන ආකාරය පෙන්වන පැහැදිලි සහ අභිප්රේරණ ප්රස්ථාරයක් සමඟ ඔබේ සිහින් වීමේ ප්රවණතාවය දෘශ්යමාන කරන්න.
බර ලොගය: සෑම ඇතුල්වීමකදීම ඔබ කොපමණ බර අඩු කර ඇත්දැයි හරියටම බැලීමට දිනය සහ වේලාව සමඟ සවිස්තර වාර්තාවක් තබා ගන්න.
❤️ සම්පූර්ණ සෞඛ්ය කළමනාකරු උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයින් සඳහා පරිපූර්ණ සහකාරිය:
අධි රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය) අඩු කිරීම.
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීම.
හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම.
ඉදිමීම සහ ජලය රඳවා තබා ගැනීම වළක්වා ගැනීම.
📝 ස්මාර්ට් සිල්ලර බඩු ලැයිස්තුව යෙදුම තුළ ඔබේම සාප්පු ලැයිස්තුවක් සාදා කළමනාකරණය කරන්න. ඔබේ වට්ටෝරු සඳහා ඔබට අවශ්ය අමුද්රව්ය ලියා පැහැදිලි සැලැස්මක් සමඟ සුපිරි වෙළඳසැලට යන්න. ඔබේ ආහාර වේල සෞඛ්යයට අහිතකර සැකසූ පෙළඹවීම් වලින් තොරව තබා ගැනීමට මෙය යතුරයි.
🚀 ජීවන රටා ප්රතිලාභ:
ස්වාභාවික ඩෙටොක්ස්: අපගේ අඩු සෝඩියම් වට්ටෝරු සමඟ ලුණු ප්රමාණය අඩු කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ ශරීරය රඳවා තබා ගත් තරල මුදා හැරීමට සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
ජීව ශක්තිය සහ ශක්තිය: පලතුරු, එළවළු සහ කෙට්ටු ප්රෝටීන වලට ප්රමුඛත්වය දීමෙන්, ඔබට අනෙකුත් සීමා සහිත බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම් වලට වඩා ජවසම්පන්න බවක් දැනෙනු ඇත.
කුසගින්න නැත: DASH ආහාර වේල පදනම් වී ඇත්තේ අඩුවෙන් ආහාර ගැනීමෙන් නොව ගුණාත්මක පෝෂ්ය පදාර්ථ හරහා තෘප්තිය මත ය.
මෙම යෙදුම කා සඳහාද?
මැජික් පෙති නොමැතිව ස්වභාවිකව බර අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින්.
රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ආහාර වේලක් අවශ්ය අය.
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගැනීමට කැමති ඕනෑම අයෙකුට.
🔒 නිරන්තර යාවත්කාලීන කිරීම් අපි සැමවිටම යෙදුම වැඩිදියුණු කිරීමට කටයුතු කරමින් සිටිමු. මෙය අපට නව වට්ටෝරු එකතු කිරීමට සහ අපගේ පරිශීලකයින් සඳහා අත්දැකීම් ප්රශස්ත කිරීමට ඉඩ සලසයි.
DASH Diet දැන් බාගත කර ඔබේ පරිවර්තනය ආරම්භ කරන්න. ඔබේ හදවත ගැන සැලකිලිමත් වී අදම ඔබේ ශරීර ඉලක්ක සපුරා ගන්න!
මෙම යෙදුම ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීමට ඔබේ අවසාන මෙවලමයි. කුසගින්න හෝ සීමාකාරී විලාසිතාවන් අමතක කරන්න. ඔබේ පරමාදර්ශී බර ලබා ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ සමතුලිතතාවය මෙහිදී ඔබට සොයාගත හැකිය. අපගේ මාර්ගෝපදේශය සමඟින්, ඔබට පොහොසත්, විවිධාකාර සහ සැබෑ ආහාර මත පදනම් වූ ආහාර සැලැස්මක් අනුගමනය කළ හැකිය.
🏆 DASH ආහාර වේල තෝරා ගන්නේ ඇයි? අධි රුධිර පීඩනයට (අධි රුධිර පීඩනය) එරෙහිව සටන් කිරීමට මුලින් නිර්මාණය කරන ලද, ඇදහිය නොහැකි අතුරු ආබාධයක් සොයා ගන්නා ලදී: එය ජලය රඳවා තබා ගැනීම ඉවත් කිරීමට සහ බඩ මේදය ඵලදායී ලෙස අඩු කිරීමට හොඳම බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලකි. එය තාවකාලික ප්රවණතාවක් නොවේ; එය සෝඩියම් අඩු සහ අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ජීවන රටාවකි.
🔥 ප්රධාන යෙදුම් විශේෂාංග:
🥗 පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සැලසුම්කරු ඔබේම අභිරුචි ආහාර සැලැස්ම වින්යාස කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන විශේෂාංගය සොයා ගන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න මෙනු යෝජනා පුළුල් ලැයිස්තුවකින් තෝරන්න. ඔබේ රුචි අරුචිකම් හා අවශ්යතාවන්ට අනුව සැලැස්ම අනුවර්තනය කිරීම සඳහා ඔබේ උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්රී ආහාරය සහ සුලු කෑම සකස් කර ගත හැකි අතර, ඔබේම වේගයකින් බර අඩු කර ගත හැකිය.
🍲 සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විවිධ වට්ටෝරු ආහාර වේලක් සමඟ සාර්ථක වීමට නම්, ආහාර රසවත් විය යුතුය. පහසුවෙන් පිසීමට පහසු වට්ටෝරු විශාල එකතුවකට ප්රවේශ වන්න:
අඩු කාබ් වට්ටෝරු සහ අඩු සීනි විකල්ප.
ඔබේ හදවත රැකබලා ගැනීමට සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට අඩු සෝඩියම් කෑම.
ඉහළ තන්තු සහ එළවළු බහුල විකල්ප.
ජවසම්පන්න උදෑසන ආහාරය සහ සැහැල්ලු රාත්රී ආහාරය සඳහා අදහස්.
නම්යශීලී පද්ධතිය: ඔබට මෙට්රික් (kg/g) සහ ඉම්පීරියල් (lb/oz) පද්ධති දෙකෙහිම අමුද්රව්ය සහ ප්රමාණ නැරඹිය හැකිය. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය, එක්සත් රාජධානිය සහ යුරෝපයේ පරිශීලකයින් සඳහා පරිපූර්ණයි.
📉 උසස් බර අඩු කර ගැනීමේ ට්රැකර්
ඔබේ සැබෑ බර වැදගත් වේ: ඔබේ පරිණාමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර BMI (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය) මත උමතු ලෙස යැපීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගන්න.
ප්රගති ප්රස්තාරය: ඔබ සතියකට කිලෝග්රෑම් හෝ කිලෝග්රෑම් අඩු කරන ආකාරය පෙන්වන පැහැදිලි සහ අභිප්රේරණ ප්රස්ථාරයක් සමඟ ඔබේ සිහින් වීමේ ප්රවණතාවය දෘශ්යමාන කරන්න.
බර ලොගය: සෑම ඇතුල්වීමකදීම ඔබ කොපමණ බර අඩු කර ඇත්දැයි හරියටම බැලීමට දිනය සහ වේලාව සමඟ සවිස්තර වාර්තාවක් තබා ගන්න.
❤️ සම්පූර්ණ සෞඛ්ය කළමනාකරු උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයින් සඳහා පරිපූර්ණ සහකාරිය:
අධි රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය) අඩු කිරීම.
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීම.
හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම.
ඉදිමීම සහ ජලය රඳවා තබා ගැනීම වළක්වා ගැනීම.
📝 ස්මාර්ට් සිල්ලර බඩු ලැයිස්තුව යෙදුම තුළ ඔබේම සාප්පු ලැයිස්තුවක් සාදා කළමනාකරණය කරන්න. ඔබේ වට්ටෝරු සඳහා ඔබට අවශ්ය අමුද්රව්ය ලියා පැහැදිලි සැලැස්මක් සමඟ සුපිරි වෙළඳසැලට යන්න. ඔබේ ආහාර වේල සෞඛ්යයට අහිතකර සැකසූ පෙළඹවීම් වලින් තොරව තබා ගැනීමට මෙය යතුරයි.
🚀 ජීවන රටා ප්රතිලාභ:
ස්වාභාවික ඩෙටොක්ස්: අපගේ අඩු සෝඩියම් වට්ටෝරු සමඟ ලුණු ප්රමාණය අඩු කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ ශරීරය රඳවා තබා ගත් තරල මුදා හැරීමට සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
ජීව ශක්තිය සහ ශක්තිය: පලතුරු, එළවළු සහ කෙට්ටු ප්රෝටීන වලට ප්රමුඛත්වය දීමෙන්, ඔබට අනෙකුත් සීමා සහිත බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම් වලට වඩා ජවසම්පන්න බවක් දැනෙනු ඇත.
කුසගින්න නැත: DASH ආහාර වේල පදනම් වී ඇත්තේ අඩුවෙන් ආහාර ගැනීමෙන් නොව ගුණාත්මක පෝෂ්ය පදාර්ථ හරහා තෘප්තිය මත ය.
මෙම යෙදුම කා සඳහාද?
මැජික් පෙති නොමැතිව ස්වභාවිකව බර අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින්.
රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ආහාර වේලක් අවශ්ය අය.
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගැනීමට කැමති ඕනෑම අයෙකුට.
🔒 නිරන්තර යාවත්කාලීන කිරීම් අපි සැමවිටම යෙදුම වැඩිදියුණු කිරීමට කටයුතු කරමින් සිටිමු. මෙය අපට නව වට්ටෝරු එකතු කිරීමට සහ අපගේ පරිශීලකයින් සඳහා අත්දැකීම් ප්රශස්ත කිරීමට ඉඩ සලසයි.
DASH Diet දැන් බාගත කර ඔබේ පරිවර්තනය ආරම්භ කරන්න. ඔබේ හදවත ගැන සැලකිලිමත් වී අදම ඔබේ ශරීර ඉලක්ක සපුරා ගන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.2
සමාලෝචන 230ක්
අලුත් මොනවාද
- New improved and modernized user interface
- New personalized dash recipes
- Optimized app speed
- Bug fixes
- New personalized dash recipes
- Optimized app speed
- Bug fixes
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Alejandro Barrios Garcia
alexripapps@gmail.com
C. Olvera, 6, 2c
11012 Cádiz
Spain
