RX Engine: WOD & Strength Log
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
10+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
RX Engine යනු ක්රියාකාරී යෝග්යතාවය, බල එසවීම සහ CrossFit ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා වන පුහුණු යෙදුමකි, ඔවුන් තම දත්ත බැරෑරුම් ලෙස සලකයි. ගිණුමක් නැත, වලාකුළක් නැත, දැන්වීම් නැත - ඔබගේ ව්යායාම ඔබගේ දුරකථනයේ පවතී. ශක්තිය, WODs සහ PRs සටහන් කර දිගු කාලීනව ඔබගේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
─── ශක්තිය ───
ඔබට ගැලපෙන ව්යුහය සමඟ සෑම ශක්ති ව්යායාමයක්ම සටහන් කරන්න:
• කට්ටල - කට්ටලයකට නිදහසේ ඇතුළු කරන්න
• පරතරය - වෙනස් කළ හැකි විවේක කාලය සමඟ ස්ථාවර පුනරාවර්තන
• ඉණිමඟ - ඔබගේ 1RM හි ප්රතිශතය ස්වයංක්රීයව වැඩි කරයි
• ගොඩනැගීම - පියවරෙන් පියවර ඔබේ උපරිමයට
යෙදුම සෑම කට්ටලයක් සඳහාම ඔබගේ ඇස්තමේන්තුගත 1RM (Epley සූත්රය) ගණනය කරයි. ─── WOD ───
වර්ගය-නිශ්චිත ලකුණු කිරීමේ ක්රම හතරක්:
• AMRAP — වට සහ ප්රසාද නියෝජිතයින් මත පදනම්ව ලකුණු
• කාලය සඳහා — අවසාන කාලය මත පදනම්ව ලකුණු, විකල්පයක් ලෙස කාල සීමාව සමඟ
• EMOM — අර්ධ නියෝජිතයින් ඇතුළුව මිනිත්තුවකට ධාවන පථය
• TABATA — 20s වැඩ / 10s විවේකය, ලකුණු = අඩුම වටය
Fran, Cindy, සහ Murph වැනි ප්රසිද්ධ මිණුම් සලකුණු ඔබේ ලොග් පොතේ වෙන වෙනම සටහන් කරන්න.
─── PRs ───
ව්යායාමයකට ඔබගේ සියලුම පුද්ගලික වාර්තා සුරකින්න. යෙදුම ස්වයංක්රීයව ගණනය කරයි
බර සහ නියෝජිතයින් මත පදනම්ව ඔබේ ඇස්තමේන්තුගත 1RM. • ව්යායාම ශාලාවේ ලොගය / පුහුණු ලොග් පොත
• පුද්ගලික වාර්තාව නිරීක්ෂණය කරන්න
• ව්යායාමයකට 1RM කැල්කියුලේටරය (Epley සූත්රය) ඇතුළත් වේ
─── ලොගය ───
ඔබේ සම්පූර්ණ පුහුණු ඉතිහාසය බලන්න, ඇතුළුව:
• ව්යායාමයකට ප්රගති ප්රස්ථාර
• සැසියකට පරිමාව
• ඔබේ 1RM ට සාපේක්ෂව තීව්රතා කලාප
• මිණුම් ලකුණු කාලරේඛාව
─── තවත් ───
✓ සම්පූර්ණයෙන්ම නොබැඳි — ගිණුමක් අවශ්ය නොවේ, සේවාදායකයන්ට දත්ත යවා නැත
✓ බිල්ට් විවේක ටයිමරය සහ නැවතුම් ඔරලෝසුව
✓ ජිම් පරිසරය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අඳුරු තේමාව
✓ භාෂා 11 කින් ලබා ගත හැකිය
✓ භාවිතා කිරීමට නොමිලේ
─── ශක්තිය ───
ඔබට ගැලපෙන ව්යුහය සමඟ සෑම ශක්ති ව්යායාමයක්ම සටහන් කරන්න:
• කට්ටල - කට්ටලයකට නිදහසේ ඇතුළු කරන්න
• පරතරය - වෙනස් කළ හැකි විවේක කාලය සමඟ ස්ථාවර පුනරාවර්තන
• ඉණිමඟ - ඔබගේ 1RM හි ප්රතිශතය ස්වයංක්රීයව වැඩි කරයි
• ගොඩනැගීම - පියවරෙන් පියවර ඔබේ උපරිමයට
යෙදුම සෑම කට්ටලයක් සඳහාම ඔබගේ ඇස්තමේන්තුගත 1RM (Epley සූත්රය) ගණනය කරයි. ─── WOD ───
වර්ගය-නිශ්චිත ලකුණු කිරීමේ ක්රම හතරක්:
• AMRAP — වට සහ ප්රසාද නියෝජිතයින් මත පදනම්ව ලකුණු
• කාලය සඳහා — අවසාන කාලය මත පදනම්ව ලකුණු, විකල්පයක් ලෙස කාල සීමාව සමඟ
• EMOM — අර්ධ නියෝජිතයින් ඇතුළුව මිනිත්තුවකට ධාවන පථය
• TABATA — 20s වැඩ / 10s විවේකය, ලකුණු = අඩුම වටය
Fran, Cindy, සහ Murph වැනි ප්රසිද්ධ මිණුම් සලකුණු ඔබේ ලොග් පොතේ වෙන වෙනම සටහන් කරන්න.
─── PRs ───
ව්යායාමයකට ඔබගේ සියලුම පුද්ගලික වාර්තා සුරකින්න. යෙදුම ස්වයංක්රීයව ගණනය කරයි
බර සහ නියෝජිතයින් මත පදනම්ව ඔබේ ඇස්තමේන්තුගත 1RM. • ව්යායාම ශාලාවේ ලොගය / පුහුණු ලොග් පොත
• පුද්ගලික වාර්තාව නිරීක්ෂණය කරන්න
• ව්යායාමයකට 1RM කැල්කියුලේටරය (Epley සූත්රය) ඇතුළත් වේ
─── ලොගය ───
ඔබේ සම්පූර්ණ පුහුණු ඉතිහාසය බලන්න, ඇතුළුව:
• ව්යායාමයකට ප්රගති ප්රස්ථාර
• සැසියකට පරිමාව
• ඔබේ 1RM ට සාපේක්ෂව තීව්රතා කලාප
• මිණුම් ලකුණු කාලරේඛාව
─── තවත් ───
✓ සම්පූර්ණයෙන්ම නොබැඳි — ගිණුමක් අවශ්ය නොවේ, සේවාදායකයන්ට දත්ත යවා නැත
✓ බිල්ට් විවේක ටයිමරය සහ නැවතුම් ඔරලෝසුව
✓ ජිම් පරිසරය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අඳුරු තේමාව
✓ භාෂා 11 කින් ලබා ගත හැකිය
✓ භාවිතා කිරීමට නොමිලේ
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්ය හා යෝග්යතාව, සහ යෙදුම් ක්රියාකාරකම
දත්ත සංකේතනය කර නැත
අලුත් මොනවාද
Deel je PR's en WOD-resultaten als afbeelding met je trainingsmaatjes.
Verbeterde app-prestaties en kleine bugfixes.
Verbeterde app-prestaties en kleine bugfixes.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Cornelis Pieter Willem Koppelaar
crossfittracker.dev@gmail.com
Lijster 33
3245 TR Sommelsdijk
Netherlands
