Stellar Sleep - Insomnia CBT
4.0star
සමාලෝචන 295ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඉහළම නින්ද මනෝවිද්‍යාඥයින්, චිකිත්සකයින් සහ පර්යේෂකයන් සමඟ සහයෝගීව හාවර්ඩ් හි සංවර්ධනය කරන ලද නින්ද නොයාම සඳහා සම්මානලාභී ජංගම යෙදුම සමඟ නැවත නිදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
ඔබේ නින්ද ස්ථිරවම වැඩිදියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වෙනවාද?
ඕනෑම වැඩසටහනක් ඔබට කෝපි කපන්න, නිල් ආලෝක පෙරහන් භාවිතා කිරීමට හෝ භාවනා කිරීමට පැවසිය හැකිය. නමුත් සත්‍යය නම් අන්තර්ජාලයේ සාමාන්‍ය උපදෙස් බොහොමයක් නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ක්‍රියා නොකරයි.
තාරකා නින්ද වෙනස් ය. Stellar Sleep ඔබේ අවශ්‍යතාවයන්ට පෞද්ගලීකරණය කර සරලව ක්‍රියා කරන නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා #1 විද්‍යාව පිටුබලය සහිත ප්‍රවේශය භාවිතා කරයි. ඔබ සහ ඔබේ මොළය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගනිමින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපි ඔබට බලය ලබා දෙන්නෙමු, එවිට ඔබට සෑම උදෑසනකම ප්‍රබෝධමත් බවක් සහ දවසේ අභියෝගවලට මුහුණ දීමට සූදානම්ව අවදි විය හැක.
අපගේ ප්‍රතිඵල තමාටම කථා කරයි. අපි මනෝවිද්‍යාව භාවිතයෙන් රෝගීන් දහසකට වැඩි පිරිසකට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට සහ වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීමට උදව් කර ඇත. අපගේ පරිශීලකයින්ගෙන් 80% කට වඩා සති 4 කට අඩු කාලයකදී ඔවුන්ගේ නින්දේ විශාල දියුණුවක් දක්නට ලැබේ.
අපගේ සාක්ෂි මත පදනම් වූ වැඩසටහන දිනකට මිනිත්තු 5 සිට 10 දක්වා පමණක් ගත වන අතර, මාතෘකා ඇතුළත් වේ:
* උත්තේජක පාලනය
* සංජානන ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම
* නින්ද සීමා කිරීමේ ප්‍රතිකාරය සිදු කිරීම
* ශක්තිමත් නින්ද පුරුදු ගොඩනැගීම
* ධාවන මනස සන්සුන් කිරීම
* ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම
* සහ බොහෝ, බොහෝ දේ
අපගේ මූලික නින්ද විෂය මාලාවට අමතරව, ඔබට පහත විශේෂාංග වෙත ප්‍රවේශය ඇත:
* ඔබට විවේක ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සොබාදහමේ ශබ්ද, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම, නින්දට යන කථා, නිද්‍රා සංගීතය සහ මඟ පෙන්වන භාවනා පිළිබඳ පුළුල් පුස්තකාලයක්.
* ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ නින්ද වඩා හොඳින් තේරුම් ගන්න සහ අපගේ නින්ද දිනපොත සමඟ ප්‍රවණතා මත රැඳී සිටින්න.
* Google Fit හරහා පැළඳිය හැකි උපකරණ සමඟ සම්බන්ධ වන්න.
* කෘතඥතාව සහ කනස්සල්ල සඟරාව.
* තම නින්දේ ඉලක්කයට ළඟා වූ සහ එය පවත්වා ගැනීමට කැමති අය සඳහා රාත්‍රී 30 අභියෝගය.
* වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය අභියෝගවලට ගැඹුරින් කිමිදීම.
* ඔබේ ජීවිතයේ අනෙකුත් පැතිවල කල්පවත්නා හැසිරීම් වෙනස්කම් ඇති කිරීමේ උපාය මාර්ග.
ඔබේ නින්ද ස්ථිරවම වැඩිදියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වෙනවාද?
ඕනෑම වැඩසටහනක් ඔබට කෝපි කපන්න, නිල් ආලෝක පෙරහන් භාවිතා කිරීමට හෝ භාවනා කිරීමට පැවසිය හැකිය. නමුත් සත්‍යය නම් අන්තර්ජාලයේ සාමාන්‍ය උපදෙස් බොහොමයක් නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ක්‍රියා නොකරයි.
තාරකා නින්ද වෙනස් ය. Stellar Sleep ඔබේ අවශ්‍යතාවයන්ට පෞද්ගලීකරණය කර සරලව ක්‍රියා කරන නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා #1 විද්‍යාව පිටුබලය සහිත ප්‍රවේශය භාවිතා කරයි. ඔබ සහ ඔබේ මොළය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගනිමින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපි ඔබට බලය ලබා දෙන්නෙමු, එවිට ඔබට සෑම උදෑසනකම ප්‍රබෝධමත් බවක් සහ දවසේ අභියෝගවලට මුහුණ දීමට සූදානම්ව අවදි විය හැක.
අපගේ ප්‍රතිඵල තමාටම කථා කරයි. අපි මනෝවිද්‍යාව භාවිතයෙන් රෝගීන් දහසකට වැඩි පිරිසකට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට සහ වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීමට උදව් කර ඇත. අපගේ පරිශීලකයින්ගෙන් 80% කට වඩා සති 4 කට අඩු කාලයකදී ඔවුන්ගේ නින්දේ විශාල දියුණුවක් දක්නට ලැබේ.
අපගේ සාක්ෂි මත පදනම් වූ වැඩසටහන දිනකට මිනිත්තු 5 සිට 10 දක්වා පමණක් ගත වන අතර, මාතෘකා ඇතුළත් වේ:
* උත්තේජක පාලනය
* සංජානන ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම
* නින්ද සීමා කිරීමේ ප්‍රතිකාරය සිදු කිරීම
* ශක්තිමත් නින්ද පුරුදු ගොඩනැගීම
* ධාවන මනස සන්සුන් කිරීම
* ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම
* සහ බොහෝ, බොහෝ දේ
අපගේ මූලික නින්ද විෂය මාලාවට අමතරව, ඔබට පහත විශේෂාංග වෙත ප්‍රවේශය ඇත:
* ඔබට විවේක ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සොබාදහමේ ශබ්ද, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම, නින්දට යන කථා, නිද්‍රා සංගීතය සහ මඟ පෙන්වන භාවනා පිළිබඳ පුළුල් පුස්තකාලයක්.
* ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ නින්ද වඩා හොඳින් තේරුම් ගන්න සහ අපගේ නින්ද දිනපොත සමඟ ප්‍රවණතා මත රැඳී සිටින්න.
* Google Fit හරහා පැළඳිය හැකි උපකරණ සමඟ සම්බන්ධ වන්න.
* කෘතඥතාව සහ කනස්සල්ල සඟරාව.
* තම නින්දේ ඉලක්කයට ළඟා වූ සහ එය පවත්වා ගැනීමට කැමති අය සඳහා රාත්‍රී 30 අභියෝගය.
* වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය අභියෝගවලට ගැඹුරින් කිමිදීම.
* ඔබේ ජීවිතයේ අනෙකුත් පැතිවල කල්පවත්නා හැසිරීම් වෙනස්කම් ඇති කිරීමේ උපාය මාර්ග.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.0
සමාලෝචන 288ක්
අලුත් මොනවාද
Bug fixes and improvements