Pilates - Daily Workout
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
2.6star
සමාලෝචන 147ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Pilates වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු - Daily Workout, ඔබේ ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති දෛනික Pilates චර්යාවන් සඳහා ඔබේ අවසාන සහකාරිය. ඔබ පිලේට්ස් ලෝකයට ඔබේ පළමු පියවර තබන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ පුහුණුව ගැඹුරු කිරීමට උත්සාහ කරන උසස් වෘත්තිකයෙක් වුවද, පිලේට්ස් - ඩේලි වර්ක්අවුට් ඔබේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා සකස් කළ දින චර්යාවන් පිරිනමයි.
ඔබට නිවසේදී, ව්‍යායාම් ශාලාවේදී හෝ ගමනේදී සිදු කළ හැකි පුළුල් පරාසයක ව්‍යායාම සහ චර්යාවන් වෙත ප්‍රවේශ වන්න. අපගේ යෙදුම සහතික කළ පිලේට්ස් උපදේශකයින්ගෙන් සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහ නිබන්ධන සපයයි, ඔබ සෑම පියවරක්ම පරිපූර්ණ ස්වරූපයකින් සිදු කරන බව සහතික කරයි. ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට සහ ඉලක්කවලට ගැළපෙන පරිදි ඔබේ ව්‍යායාම සැලසුම් අභිරුචිකරණය කරන්න, සහ කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය ලුහුබඳිමින් අභිප්‍රේරණය කර ගැනීමට.
ඔබේ මුළු ශරීරයම ඇතුළත් කර, ඔබේ මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර, හොඳ ඉරියව්වක් සහ පෙළගැස්මක් ප්‍රවර්ධනය කරන සෑම දිනකම කළ යුතු දිනපතා පිලේට්ස් ව්‍යායාම. ඔබේ ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම, ඔබේ මාංශ පේශි තානය කිරීම, ඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීම හෝ ඔබේ දවසේ විවේකයේ මොහොතක් සොයා ගැනීම වේවා, අපගේ යෙදුම ඔබට අවශ්‍ය සියලුම මෙවලම් සපයයි.
Pilates යනු ශාරීරික ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පාලිත චලනයන් භාවිතා කරන ව්‍යායාමයකි.
ඔබේ හරය ශක්තිමත් කිරීම සහ මූර්තිමත් කිරීම සඳහා හොඳම පිලේට්ස් චලනයන් මෙන්න.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කරමින් පැය ගණන් ගත නොකර ශක්තිමත්, කෙට්ටු සිරුරක් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වෙනවාද? ශක්තිමත්, තද සිරුරක් සෑම විටම බර ඉසිලීමෙන් පැමිණිය යුතු නොවේ. ඔබේ යෝගා පැදුර සහ පිලේට්ස් ක්‍රමය සමඟින් ඔබට නිවසේදීම විශිෂ්ට ශරීර ශක්තිය ව්‍යායාමයක් ලබා ගත හැකිය. පිලේට්ස් ඔබේ මාංශ පේශි තද කර නාද කරනවා පමණක් නොව, එය ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන අතර ඔබේ මූලික නම්‍යශීලීභාවය වැඩි කරයි. එයට නිශ්චිත චලනයන් සහ විශේෂිත හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සමඟ ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ.
හොඳම චලනයන් තෝරාගෙන ඇත්තේ චලනයන් ඔබේ මුළු ශරීරයම ඇතුළත් කරන ආකාරය, ඔබේ මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර ගැනීම සහ හොඳ ඉරියව්ව සහ පෙළගැස්ම ප්‍රවර්ධනය කරන ආකාරය හේතුවෙනි.
මෙම පිලේට්ස් ව්‍යායාම කට්ටලය සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට නිවසේ දින චර්යාවක් ලබා දීමට සහ ඔබ අලුත් හෝ පළපුරුදු වුවත්, පිලේට්ස් මැට් ව්‍යායාම පිළිබඳ හුරුපුරුදු භාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට උදවු කිරීමටයි. මෙම අභ්‍යාස මගින් Pilates ප්‍රසිද්ධ වන මූලික ශක්තිය, ස්ථාවරත්වය සහ නම්‍යශීලී බව වර්ධනය කරයි.
ආරම්භකයින් සඳහා පිලේට්ස්: abs, toning සහ තවත් දේ සඳහා චලනයන්
පිලේට්ස් ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකිය - පිරිමි, ගැහැණු, තරුණ හෝ මහලු. ඔබේ වයස හෝ ශාරීරික හැකියාව කුමක් වුවත්, ඔබට පිලේට්ස් කළ හැකිය. හැකි අභ්‍යාස සහ වෙනස් කිරීම් දහස් ගණනක් ඇත, එබැවින් එය තනි පුද්ගල අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ හැකිය - නිරපේක්ෂ ආරම්භකයාගේ සිට පළපුරුදු මලල ක්‍රීඩකයා දක්වා.
Pilates ව්‍යායාම සියල්ලම පාහේ මූලික උදරීය මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරන බව කරුණාවෙන් සලකන්න.
පැතලි abs යනු පිලේට්ස් ව්‍යායාමයක ඉතා වටිනා ප්‍රතිඵලයකි.
ඔබට නිවසේදී, ව්‍යායාම් ශාලාවේදී හෝ ගමනේදී සිදු කළ හැකි පුළුල් පරාසයක ව්‍යායාම සහ චර්යාවන් වෙත ප්‍රවේශ වන්න. අපගේ යෙදුම සහතික කළ පිලේට්ස් උපදේශකයින්ගෙන් සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහ නිබන්ධන සපයයි, ඔබ සෑම පියවරක්ම පරිපූර්ණ ස්වරූපයකින් සිදු කරන බව සහතික කරයි. ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට සහ ඉලක්කවලට ගැළපෙන පරිදි ඔබේ ව්‍යායාම සැලසුම් අභිරුචිකරණය කරන්න, සහ කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය ලුහුබඳිමින් අභිප්‍රේරණය කර ගැනීමට.
ඔබේ මුළු ශරීරයම ඇතුළත් කර, ඔබේ මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර, හොඳ ඉරියව්වක් සහ පෙළගැස්මක් ප්‍රවර්ධනය කරන සෑම දිනකම කළ යුතු දිනපතා පිලේට්ස් ව්‍යායාම. ඔබේ ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම, ඔබේ මාංශ පේශි තානය කිරීම, ඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීම හෝ ඔබේ දවසේ විවේකයේ මොහොතක් සොයා ගැනීම වේවා, අපගේ යෙදුම ඔබට අවශ්‍ය සියලුම මෙවලම් සපයයි.
Pilates යනු ශාරීරික ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පාලිත චලනයන් භාවිතා කරන ව්‍යායාමයකි.
ඔබේ හරය ශක්තිමත් කිරීම සහ මූර්තිමත් කිරීම සඳහා හොඳම පිලේට්ස් චලනයන් මෙන්න.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කරමින් පැය ගණන් ගත නොකර ශක්තිමත්, කෙට්ටු සිරුරක් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වෙනවාද? ශක්තිමත්, තද සිරුරක් සෑම විටම බර ඉසිලීමෙන් පැමිණිය යුතු නොවේ. ඔබේ යෝගා පැදුර සහ පිලේට්ස් ක්‍රමය සමඟින් ඔබට නිවසේදීම විශිෂ්ට ශරීර ශක්තිය ව්‍යායාමයක් ලබා ගත හැකිය. පිලේට්ස් ඔබේ මාංශ පේශි තද කර නාද කරනවා පමණක් නොව, එය ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන අතර ඔබේ මූලික නම්‍යශීලීභාවය වැඩි කරයි. එයට නිශ්චිත චලනයන් සහ විශේෂිත හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සමඟ ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ.
හොඳම චලනයන් තෝරාගෙන ඇත්තේ චලනයන් ඔබේ මුළු ශරීරයම ඇතුළත් කරන ආකාරය, ඔබේ මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර ගැනීම සහ හොඳ ඉරියව්ව සහ පෙළගැස්ම ප්‍රවර්ධනය කරන ආකාරය හේතුවෙනි.
මෙම පිලේට්ස් ව්‍යායාම කට්ටලය සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට නිවසේ දින චර්යාවක් ලබා දීමට සහ ඔබ අලුත් හෝ පළපුරුදු වුවත්, පිලේට්ස් මැට් ව්‍යායාම පිළිබඳ හුරුපුරුදු භාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට උදවු කිරීමටයි. මෙම අභ්‍යාස මගින් Pilates ප්‍රසිද්ධ වන මූලික ශක්තිය, ස්ථාවරත්වය සහ නම්‍යශීලී බව වර්ධනය කරයි.
ආරම්භකයින් සඳහා පිලේට්ස්: abs, toning සහ තවත් දේ සඳහා චලනයන්
පිලේට්ස් ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකිය - පිරිමි, ගැහැණු, තරුණ හෝ මහලු. ඔබේ වයස හෝ ශාරීරික හැකියාව කුමක් වුවත්, ඔබට පිලේට්ස් කළ හැකිය. හැකි අභ්‍යාස සහ වෙනස් කිරීම් දහස් ගණනක් ඇත, එබැවින් එය තනි පුද්ගල අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ හැකිය - නිරපේක්ෂ ආරම්භකයාගේ සිට පළපුරුදු මලල ක්‍රීඩකයා දක්වා.
Pilates ව්‍යායාම සියල්ලම පාහේ මූලික උදරීය මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරන බව කරුණාවෙන් සලකන්න.
පැතලි abs යනු පිලේට්ස් ව්‍යායාමයක ඉතා වටිනා ප්‍රතිඵලයකි.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
2.2
සමාලෝචන 142ක්
