භාවනාව සඳහා ගොං ශබ්දය සහිත ටයිමරය. යෙදුම කාලය ඉකුත් වූ පසු ගොං හඬ වාදනය කරයි. ටයිමරය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ශ්රව්ය පරිමාව සකස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - "පරීක්ෂණ ශබ්දය" බොත්තම ගොං වාදනය කරයි. ඊළඟ වතාවේ යෙදුම දියත් කරන විට ශබ්ද මට්ටම සුරකින අතර ප්රතිසාධනය කෙරේ.
මෙම යෙදුම විශේෂයෙන් පුහුණුවීම් සඳහා වේ සුදර්ශන් චක්ර ක්රියා සහ සහජ් සමාධි භාවනා - ගුරුදේව් ශ්රී ශ්රී රවි ශංකර් ("ජීවත්වීමේ කලාව") ගේ ශිල්පීය ක්රම. සුදර්ශන් ක්රියා සඳහා - විනාඩි 10 කට පසු ගොං - ඔබට "භාවනාවට පෙර ප්රාණයාම" විකල්පය භාවිතා කළ හැක.
මුලදී, ටයිමරයක් නොමැතිව කාලය මැනීම දුෂ්කර විය හැකිය, එබැවින් මෙම යෙදුම නිර්මාණය කරන ලදී. භාවනාව ක්රියා වලින් වෙන්ව සිදු කරන්නේ නම්, භාවනාවට පෙර සහ පසු විනාඩි 3-5 ක් නාඩි ශෝධන ප්රාණයාම කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
"සන්යම්" අභ්යාසය සඳහා සැකසුම් ද එකතු කරන ලදී: සූත්ර මනිනු ලැබේ - දෙවරක් සීනුව නාද කිරීම (තත්පර 15 ක පරතරය), පසුව විවේකය හෝ ගායනා (ශ්රව්ය ගොනුව තෝරා ගත යුතුය) සහ අවසානයේ ප්රාණයාම.
යාවත්කාලීන කළේ
2023 අගෝ 28