Self Harm & Anxiety Tracker
දැන්වීම් අඩංගුය
3.6star
සමාලෝචන 28ක්
ද5+
බාගැනීම්
යෞවන
info
මෙම යෙදුම ගැන
Self Harm & Anxiety Tracker යෙදුම් මඟින් ඔබට සෑම පැයකදීම ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා සරල විකල්ප සපයයි. අපගේ කාංසාව ලොග් ජර්නලය භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය පිළිබඳව නිරීක්ෂණය කළ හැක. මෙම කාංසාව සහ මනෝභාවය ට්රැකර් ඔබේ කාංසා මට්ටම් නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. එදිනෙදා චර්යාවන් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා සරල ජර්නල් මෘදුකාංගයකි.
මෙම යෙදුම සමඟ, ඔබට ස්වයං රැකවරණය, උපදේශනය සහ ප්‍රජා සහාය සඳහා ප්‍රවේශය ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ මානසික සෞඛ්ය ගමන ආරම්භ කළ හැකිය.
යෙදුමේ පරමාර්ථය වන්නේ අවස්ථා, සැකසීම් සහ තත්වයන් අතර සම්බන්ධතා හඳුනා ගැනීම සහ කාංසාව ප්‍රහාරවල සිදුවීම් වැඩි දියුණු කිරීම සහ කාංසාව අඩු කිරීමට හේතු වන මෙම ප්‍රතිඵල මත පදනම්ව වෙනස් කිරීම් සිදු කිරීමයි.
සියලුම මානසික සෞඛ්ය සඳහා ඔබේ එක-නැවතුම් සම්පතඔබ යම් ආකාරයක විෂාදය, ආතතිය, කාංසාව හෝ නින්ද සමඟ පොරබදමින් සිටී නම්, Self Harm & Anxiety Tracker යෙදුම ඔබ සඳහා වේ.
ඔබේ මනෝභාවය, රෝග ලක්ෂණ, නින්ද සහ ව්‍යායාම නිරීක්ෂණය කිරීමට යෙදුම් අතර මාරුවෙන් වෙහෙසට පත් වී තිබේද? ඔබට සහ ඔබේ වෛද්‍යවරුන්ට ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සම්පූර්ණ චිත්‍රයක් ලබා ගත හැකි වන පරිදි මෙම සියලු තොරතුරු එක් පහසු ස්ථානයක සංරක්ෂණය කළ යුතු බව අපි විශ්වාස කරමු.
ඔබට සෑම දිනකම විවිධ වේලාවන් සහ ශක්තීන් වලදී කාංසාවේ කථාංග කිහිපයක් පටිගත කිරීමට පමණක් නොව, බොත්තමක් තෝරා අදහස් එකතු කිරීමෙන් ඔබට අනුරූප කායික රෝග ලක්ෂණ, බාහිර තත්වයන්, හැඟීම්, සේවා තත්වයන්, ව්‍යායාම ක්‍රියාකාරකම්, නින්දේ දිග සහ සජලනය ලබා ගැනීම තෝරා ගත හැකිය. .
විද්‍යාව අත්තිවාරමක් ලෙස භාවිතා කරමින්, ඔබේ සතුට සහකරු ඔබට ජීවිතයේ උච්චාවචනයන් හරහා මඟ පෙන්වනු ඇත. CBT, DBT, යෝග සහ භාවනාව යනු ආතතිය, කාංසාව, ගැඹුරු නින්ද, අහිමි වීම සහ වෙනත් දේ සඳහා ඔබට උපකාර කිරීමට භාවිතා කරන පර්යේෂණ පිටුබලය සහිත චිකිත්සක පිළිවෙත් වේ. මානසික සෞඛ්ය සහ යහපැවැත්ම අවශ්යතා.
මූලික ලක්ෂණ: -
- ඔබේ මනෝභාවයන් නිරීක්ෂණය කර ඒවාට හේතුව කුමක්දැයි තීරණය කරන්න.
- වඩා හොඳ චින්තන පුරුදු ඇති කර ගන්න.
- භාවනාව සහ ටිබෙට් පාත්‍ර ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔබට චිත්‍ර ඇඳීමෙන් සහ පොප් කිරීමෙන් ආතතිය සමනය කළ හැකිය.
- ස්වයං දැනුවත්භාවය වර්ධනය කරන්න.
- ඔබේ මනස සන්සුන්ව තබා ගැනීමට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමය.
- දවස පුරා ඔබේ මනෝභාවයන් සහ ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීමට විශ්ලේෂණ.
- දෛනික මතක් කිරීම් ඇතුළත් කරන්න.
- සෑම දිනකම ඔබ වෙනුවෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න අරමුණු සකසන්න.
- එදිනෙදා කටයුතු නිරීක්ෂණය කරන්න.
- ස්වයං රැකවරණ විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් සඳහා භාවනා කිරීම
- අපගේ මනෝභාවයන් වාර්තා කිරීමට විශේෂිත ට්රැකර් එකක්
- මනෝභාවය මත පදනම් වූ දෛනික ඉගෙනුම් උපුටා දැක්වීම් සහ කථා
- ඔබගේ මාසික සහ සතිපතා ප්‍රගති වාර්තා සමාලෝචනය කරන්න
- හුස්ම ගැනීම සහ සාන්ද්‍රණය කිරීමේ ව්‍යායාම, ස්කීචිං වැනි විවිධ මනෝභාවය වෙනස් කරන ක්‍රියාකාරකම්
- සටහනක් මත එදිනෙදා සිතුවිලි සටහන් කිරීමට හැකි කරන්න (සංස්කරණය)
වියාචනය
මෙම යෙදුමේ අන්තර්ගතය ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ හෝ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයාගේ යෝජනා හෝ උපදෙස් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට හෝ අතිරේක කිරීමට අදහස් නොකෙරේ. මෙම යෙදුමේ තොරතුරු සෞඛ්ය තත්වයක් හෝ රෝගයක් හඳුනා ගැනීමට හෝ ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා නොකළ යුතුය. ඔබට රෝගයක් ඇතැයි හැඟේ නම් ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා අමතන්න. වෛද්ය රෝග හෝ සැලකිල්ල.
මෙම යෙදුම සමඟ, ඔබට ස්වයං රැකවරණය, උපදේශනය සහ ප්‍රජා සහාය සඳහා ප්‍රවේශය ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ මානසික සෞඛ්ය ගමන ආරම්භ කළ හැකිය.
යෙදුමේ පරමාර්ථය වන්නේ අවස්ථා, සැකසීම් සහ තත්වයන් අතර සම්බන්ධතා හඳුනා ගැනීම සහ කාංසාව ප්‍රහාරවල සිදුවීම් වැඩි දියුණු කිරීම සහ කාංසාව අඩු කිරීමට හේතු වන මෙම ප්‍රතිඵල මත පදනම්ව වෙනස් කිරීම් සිදු කිරීමයි.
සියලුම මානසික සෞඛ්ය සඳහා ඔබේ එක-නැවතුම් සම්පතඔබ යම් ආකාරයක විෂාදය, ආතතිය, කාංසාව හෝ නින්ද සමඟ පොරබදමින් සිටී නම්, Self Harm & Anxiety Tracker යෙදුම ඔබ සඳහා වේ.
ඔබේ මනෝභාවය, රෝග ලක්ෂණ, නින්ද සහ ව්‍යායාම නිරීක්ෂණය කිරීමට යෙදුම් අතර මාරුවෙන් වෙහෙසට පත් වී තිබේද? ඔබට සහ ඔබේ වෛද්‍යවරුන්ට ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සම්පූර්ණ චිත්‍රයක් ලබා ගත හැකි වන පරිදි මෙම සියලු තොරතුරු එක් පහසු ස්ථානයක සංරක්ෂණය කළ යුතු බව අපි විශ්වාස කරමු.
ඔබට සෑම දිනකම විවිධ වේලාවන් සහ ශක්තීන් වලදී කාංසාවේ කථාංග කිහිපයක් පටිගත කිරීමට පමණක් නොව, බොත්තමක් තෝරා අදහස් එකතු කිරීමෙන් ඔබට අනුරූප කායික රෝග ලක්ෂණ, බාහිර තත්වයන්, හැඟීම්, සේවා තත්වයන්, ව්‍යායාම ක්‍රියාකාරකම්, නින්දේ දිග සහ සජලනය ලබා ගැනීම තෝරා ගත හැකිය. .
විද්‍යාව අත්තිවාරමක් ලෙස භාවිතා කරමින්, ඔබේ සතුට සහකරු ඔබට ජීවිතයේ උච්චාවචනයන් හරහා මඟ පෙන්වනු ඇත. CBT, DBT, යෝග සහ භාවනාව යනු ආතතිය, කාංසාව, ගැඹුරු නින්ද, අහිමි වීම සහ වෙනත් දේ සඳහා ඔබට උපකාර කිරීමට භාවිතා කරන පර්යේෂණ පිටුබලය සහිත චිකිත්සක පිළිවෙත් වේ. මානසික සෞඛ්ය සහ යහපැවැත්ම අවශ්යතා.
මූලික ලක්ෂණ: -
- ඔබේ මනෝභාවයන් නිරීක්ෂණය කර ඒවාට හේතුව කුමක්දැයි තීරණය කරන්න.
- වඩා හොඳ චින්තන පුරුදු ඇති කර ගන්න.
- භාවනාව සහ ටිබෙට් පාත්‍ර ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔබට චිත්‍ර ඇඳීමෙන් සහ පොප් කිරීමෙන් ආතතිය සමනය කළ හැකිය.
- ස්වයං දැනුවත්භාවය වර්ධනය කරන්න.
- ඔබේ මනස සන්සුන්ව තබා ගැනීමට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමය.
- දවස පුරා ඔබේ මනෝභාවයන් සහ ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීමට විශ්ලේෂණ.
- දෛනික මතක් කිරීම් ඇතුළත් කරන්න.
- සෑම දිනකම ඔබ වෙනුවෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න අරමුණු සකසන්න.
- එදිනෙදා කටයුතු නිරීක්ෂණය කරන්න.
- ස්වයං රැකවරණ විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් සඳහා භාවනා කිරීම
- අපගේ මනෝභාවයන් වාර්තා කිරීමට විශේෂිත ට්රැකර් එකක්
- මනෝභාවය මත පදනම් වූ දෛනික ඉගෙනුම් උපුටා දැක්වීම් සහ කථා
- ඔබගේ මාසික සහ සතිපතා ප්‍රගති වාර්තා සමාලෝචනය කරන්න
- හුස්ම ගැනීම සහ සාන්ද්‍රණය කිරීමේ ව්‍යායාම, ස්කීචිං වැනි විවිධ මනෝභාවය වෙනස් කරන ක්‍රියාකාරකම්
- සටහනක් මත එදිනෙදා සිතුවිලි සටහන් කිරීමට හැකි කරන්න (සංස්කරණය)
වියාචනය
මෙම යෙදුමේ අන්තර්ගතය ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ හෝ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයාගේ යෝජනා හෝ උපදෙස් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට හෝ අතිරේක කිරීමට අදහස් නොකෙරේ. මෙම යෙදුමේ තොරතුරු සෞඛ්ය තත්වයක් හෝ රෝගයක් හඳුනා ගැනීමට හෝ ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා නොකළ යුතුය. ඔබට රෝගයක් ඇතැයි හැඟේ නම් ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා අමතන්න. වෛද්ය රෝග හෝ සැලකිල්ල.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.6
සමාලෝචන 27ක්
