Feeling Good: Mental Fitness
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.1star
සමාලෝචන 179ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Feeling Good යෙදුම NHS ඩිජිටල් මගින් ප්‍රතීතනය කර ඇත - එහි සඵලතාවය, ආරක්ෂාව සහ හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වයේ සලකුණකි. යෙදුම භාවිතා කිරීමට ඉතා පහසුයි, ධනාත්මක ප්‍රතිලාභ දැනීම ආරම්භ කිරීමට ඔබගේ ඉයර්ෆෝන් පේනුගත කර සෙල්ලම් කරන්න.
'ධනාත්මක මානසික පුහුණුව' වටා කේන්ද්‍රගත වෙමින් මෙම ශ්‍රව්‍ය මොඩියුල නවතම ස්නායු විද්‍යාව සහ ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා පුහුණු ශිල්පීය ක්‍රමවලින් ව්‍යුත්පන්න වූ ඉලක්ක කේන්ද්‍ර කරගත් දෘශ්‍යකරණයන් සමඟ ව්‍යවහාරික විවේකය අද්විතීය ලෙස ඒකාබද්ධ කරයි. වෙනස් කිරීමේ ක්‍රමය upstream CBT (uCBT) වන අතර එමඟින් හැඟීම් සංජානනය සහ හැසිරීම් වෙනස් කිරීම සඳහා ඉලක්ක කර ඇත. ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රවේශයක් භාවිතා කරමින්, ධනාත්මක චිත්තවේගයන් වැඩි වන අතර එමඟින් සෘණාත්මක හැඟීම් අඩු කරයි, චිත්තවේගීය හා චර්යාත්මක වෙනස්කම් ඇති කිරීම සඳහා සෘණාත්මක චින්තනය (සංජානනය) කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන සම්ප්‍රදායික CBT වෙනුවට.
මෙම යෙදුමෙහි විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති Feeling Good for Life වැඩසටහන අඩංගු වේ, ඔබට අත්‍යාවශ්‍ය කුසලතා ගොඩනගා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා මානසික සෞඛ්‍යය කේන්ද්‍ර කරගත් ශ්‍රව්‍ය පථ 12 මාලාවක්, මානසික ආතතිය සහ වික්‍රියා සමඟ කටයුතු කිරීමට පමණක් නොව, ඉදිරියට පැනීමට සහ මානසිකව ශක්තිමත් සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ඇත. මෙම මොඩියුලය ඔබට උපකාර කළ හැක:
* ඔබේ මනස සහ ශරීරය ඉක්මනින් සන්සුන් කිරීමට ගැඹුරු විවේකයක් වර්ධනය කරන්න
* ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්මට සහාය වීම සඳහා ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා ගන්න
* ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවන්න, ඔබට වඩාත් ධනාත්මක බවක් දැනීමට සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ
* කනස්සල්ලෙන් මිදෙන්න සහ කාංසාව සහන සඳහා උපකාර කරන්න
* හොඳ නින්දක් සහ ආතතිය සමඟ පහසුවෙන් කටයුතු කරන්න.
* ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාර කිරීම සඳහා අභිප්රේරණය සහ විශ්වාසය වැඩි කරන්න
හිසරදය, කෝපයට පත් බඩවැල්, තෙහෙට්ටුව සහ නිදන්ගත වේදනාව වැනි ආතතියේ භෞතික රෝග ලක්ෂණ සඳහාද එය උපකාර කළ හැකිය. එය කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට, අන් අය සමඟ කතා කරන විට ඔබ ගැන ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති කිරීමට, ඔබට අවශ්‍ය විටදී ඔබේ උපරිමය කිරීමට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.
සාම්ප්‍රදායික CBT මෙන්, මෙම ශ්‍රව්‍යවලට ඔබේ නිෂේධාත්මක චින්තන රටා, ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කිරීමට සහ වඩාත් ධනාත්මක හැඟීම් ජනනය කළ හැකිය. නැවත නැවත ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීමෙන් මාංශ පේශි ශක්තිය ගොඩ නැඟෙනවා සේම, අපගේ හඬපටවලට නැවත නැවත සවන් දීමෙන් මානසික ශක්තිය ගොඩනැංවිය හැක.
ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට, වයස්ගත වීම පිළිබඳ ධනාත්මක හැඟීමක්, දුම්පානය නැවැත්වීමට, දිගු කොවිඩ් රෝග ලක්ෂණ සඳහා සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට යෙදුමේ වෙනත් මොඩියුල තිබේ. ඔබට හොඳ පදනමක් ලබා දීම සඳහා ජීවිතයට හොඳ හැඟීමක් වෙතින් එකම ආරම්භක ගීත සියල්ල අඩංගු වේ.
ධාවන පථ කිහිපයකට නොමිලේ ප්‍රවේශය සමඟ යෙදුම බාගත කිරීමට නොමිලේ. යොමු කේතයක් හෝ එක් වරක් ගෙවීමක් සමඟ සම්පූර්ණ යෙදුම අගුළු හරින්න. විවේකී ස්වභාවික ශබ්ද ඇතුළුව ඔබේ පාඨකයා සහ සංගීතය අභිරුචිකරණය කරන්න. වැඩෙන කොළ සමඟ ඔබේ සවන්දීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර සති 2 සහ 7 තුළ ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කර මතක් කිරීම් සකසන්න. දත්ත එකතු කිරීම නිර්නාමිකයි, අපි හඳුනා ගත හැකි පුද්ගලික දත්ත රැස් කිරීම හෝ විකිණීම සිදු නොකරමු.
මෙම යෙදුමට සවන් දීම වෛද්‍ය රෝග විනිශ්චය, උපදෙස් හෝ ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ධාවන පථවලට සවන් දීමට පෙර, සැකසීම් පටිත්තෙහි භාවිතය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ කියවීමට අපි නිර්දේශ කරමු.
එය ආරම්භ වූ ආකාරය:
ෆීලින්ග් ගුඩ් ප්‍රථම වරට NHS තුළ අඩු මනෝභාවය, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය ඇති රෝගීන් සඳහා භාවිතා කරන ලද අතර එය වෛද්‍යවරුන් සහ හෙදියන් විසින් ඔවුන්ගේම ප්‍රයෝජනය සඳහා ද භාවිතා කරන බව අපට ඉක්මනින්ම පෙනී ගියේය. එය පිළිස්සීම් සහ නින්දේ ගැටළු ඇතුළුව සියලුම ජීවන ආතතීන්ට උපකාරී වේ.
ජීපී වෛද්‍ය ඇලෙස්ටෙයාර් ඩොබින් සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධන විශේෂඥ වෛද්‍ය ෂීලා රොස් එක් වූ විට, ජීවිතයට හොඳක් දැනීමේ ගීත ශ්‍රව්‍ය සංයුක්ත තැටි ලෙස ආරම්භ විය. හොඳ මානසික සෞඛ්‍යයක් ගොඩනඟා ගැනීමට මිනිසුන්ට උපකාර කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය වූ අතර, සායනික රෝග මත පදනම් වූ ප්‍රවේශයකට වඩා ධනාත්මක ස්වයං-සංවර්ධන අවධානයට යොමු වූ ස්වීඩන් ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා කාර්ය සාධන වැඩසටහනකට අනුගත විය. එතැන් පටන් පර්යේෂණ මගින් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ගොඩනැගීමට සහ හොඳ මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරිත්වය මෙන්ම මානසික අවපීඩනයෙන් හා කාංසාවෙන් මිදීමට ඇති හැකියාව පෙන්නුම් කර ඇත. යෙදුම NHS තුළ කාර්ය මණ්ඩලය සහ රෝගීන් විසින්, බොහෝ විද්‍යාල සහ විශ්ව විද්‍යාලවල කාර්ය මණ්ඩලය සහ සිසුන් සඳහා භාවිතා කරන අතර මහජන සෞඛ්‍ය එංගලන්තයේ 'Every Mind Matters' ව්‍යාපාරයේ නිර්දේශ කෙරේ.
සෑම කෙනෙකුටම යෙදුම භාවිත කළ හැකි පරිදි Feeling Good යෙදුම හැකිතාක් ප්‍රවේශ විය හැකි බවට පත් කිරීමට අපි කටයුතු කරමින් සිටිමු. අපගේ ප්‍රවේශ්‍යතා ප්‍රකාශය: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/
'ධනාත්මක මානසික පුහුණුව' වටා කේන්ද්‍රගත වෙමින් මෙම ශ්‍රව්‍ය මොඩියුල නවතම ස්නායු විද්‍යාව සහ ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා පුහුණු ශිල්පීය ක්‍රමවලින් ව්‍යුත්පන්න වූ ඉලක්ක කේන්ද්‍ර කරගත් දෘශ්‍යකරණයන් සමඟ ව්‍යවහාරික විවේකය අද්විතීය ලෙස ඒකාබද්ධ කරයි. වෙනස් කිරීමේ ක්‍රමය upstream CBT (uCBT) වන අතර එමඟින් හැඟීම් සංජානනය සහ හැසිරීම් වෙනස් කිරීම සඳහා ඉලක්ක කර ඇත. ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රවේශයක් භාවිතා කරමින්, ධනාත්මක චිත්තවේගයන් වැඩි වන අතර එමඟින් සෘණාත්මක හැඟීම් අඩු කරයි, චිත්තවේගීය හා චර්යාත්මක වෙනස්කම් ඇති කිරීම සඳහා සෘණාත්මක චින්තනය (සංජානනය) කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන සම්ප්‍රදායික CBT වෙනුවට.
මෙම යෙදුමෙහි විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති Feeling Good for Life වැඩසටහන අඩංගු වේ, ඔබට අත්‍යාවශ්‍ය කුසලතා ගොඩනගා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා මානසික සෞඛ්‍යය කේන්ද්‍ර කරගත් ශ්‍රව්‍ය පථ 12 මාලාවක්, මානසික ආතතිය සහ වික්‍රියා සමඟ කටයුතු කිරීමට පමණක් නොව, ඉදිරියට පැනීමට සහ මානසිකව ශක්තිමත් සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ඇත. මෙම මොඩියුලය ඔබට උපකාර කළ හැක:
* ඔබේ මනස සහ ශරීරය ඉක්මනින් සන්සුන් කිරීමට ගැඹුරු විවේකයක් වර්ධනය කරන්න
* ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්මට සහාය වීම සඳහා ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා ගන්න
* ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවන්න, ඔබට වඩාත් ධනාත්මක බවක් දැනීමට සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ
* කනස්සල්ලෙන් මිදෙන්න සහ කාංසාව සහන සඳහා උපකාර කරන්න
* හොඳ නින්දක් සහ ආතතිය සමඟ පහසුවෙන් කටයුතු කරන්න.
* ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාර කිරීම සඳහා අභිප්රේරණය සහ විශ්වාසය වැඩි කරන්න
හිසරදය, කෝපයට පත් බඩවැල්, තෙහෙට්ටුව සහ නිදන්ගත වේදනාව වැනි ආතතියේ භෞතික රෝග ලක්ෂණ සඳහාද එය උපකාර කළ හැකිය. එය කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට, අන් අය සමඟ කතා කරන විට ඔබ ගැන ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති කිරීමට, ඔබට අවශ්‍ය විටදී ඔබේ උපරිමය කිරීමට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.
සාම්ප්‍රදායික CBT මෙන්, මෙම ශ්‍රව්‍යවලට ඔබේ නිෂේධාත්මක චින්තන රටා, ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කිරීමට සහ වඩාත් ධනාත්මක හැඟීම් ජනනය කළ හැකිය. නැවත නැවත ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීමෙන් මාංශ පේශි ශක්තිය ගොඩ නැඟෙනවා සේම, අපගේ හඬපටවලට නැවත නැවත සවන් දීමෙන් මානසික ශක්තිය ගොඩනැංවිය හැක.
ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට, වයස්ගත වීම පිළිබඳ ධනාත්මක හැඟීමක්, දුම්පානය නැවැත්වීමට, දිගු කොවිඩ් රෝග ලක්ෂණ සඳහා සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට යෙදුමේ වෙනත් මොඩියුල තිබේ. ඔබට හොඳ පදනමක් ලබා දීම සඳහා ජීවිතයට හොඳ හැඟීමක් වෙතින් එකම ආරම්භක ගීත සියල්ල අඩංගු වේ.
ධාවන පථ කිහිපයකට නොමිලේ ප්‍රවේශය සමඟ යෙදුම බාගත කිරීමට නොමිලේ. යොමු කේතයක් හෝ එක් වරක් ගෙවීමක් සමඟ සම්පූර්ණ යෙදුම අගුළු හරින්න. විවේකී ස්වභාවික ශබ්ද ඇතුළුව ඔබේ පාඨකයා සහ සංගීතය අභිරුචිකරණය කරන්න. වැඩෙන කොළ සමඟ ඔබේ සවන්දීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර සති 2 සහ 7 තුළ ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කර මතක් කිරීම් සකසන්න. දත්ත එකතු කිරීම නිර්නාමිකයි, අපි හඳුනා ගත හැකි පුද්ගලික දත්ත රැස් කිරීම හෝ විකිණීම සිදු නොකරමු.
මෙම යෙදුමට සවන් දීම වෛද්‍ය රෝග විනිශ්චය, උපදෙස් හෝ ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ධාවන පථවලට සවන් දීමට පෙර, සැකසීම් පටිත්තෙහි භාවිතය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ කියවීමට අපි නිර්දේශ කරමු.
එය ආරම්භ වූ ආකාරය:
ෆීලින්ග් ගුඩ් ප්‍රථම වරට NHS තුළ අඩු මනෝභාවය, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය ඇති රෝගීන් සඳහා භාවිතා කරන ලද අතර එය වෛද්‍යවරුන් සහ හෙදියන් විසින් ඔවුන්ගේම ප්‍රයෝජනය සඳහා ද භාවිතා කරන බව අපට ඉක්මනින්ම පෙනී ගියේය. එය පිළිස්සීම් සහ නින්දේ ගැටළු ඇතුළුව සියලුම ජීවන ආතතීන්ට උපකාරී වේ.
ජීපී වෛද්‍ය ඇලෙස්ටෙයාර් ඩොබින් සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධන විශේෂඥ වෛද්‍ය ෂීලා රොස් එක් වූ විට, ජීවිතයට හොඳක් දැනීමේ ගීත ශ්‍රව්‍ය සංයුක්ත තැටි ලෙස ආරම්භ විය. හොඳ මානසික සෞඛ්‍යයක් ගොඩනඟා ගැනීමට මිනිසුන්ට උපකාර කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය වූ අතර, සායනික රෝග මත පදනම් වූ ප්‍රවේශයකට වඩා ධනාත්මක ස්වයං-සංවර්ධන අවධානයට යොමු වූ ස්වීඩන් ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා කාර්ය සාධන වැඩසටහනකට අනුගත විය. එතැන් පටන් පර්යේෂණ මගින් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ගොඩනැගීමට සහ හොඳ මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරිත්වය මෙන්ම මානසික අවපීඩනයෙන් හා කාංසාවෙන් මිදීමට ඇති හැකියාව පෙන්නුම් කර ඇත. යෙදුම NHS තුළ කාර්ය මණ්ඩලය සහ රෝගීන් විසින්, බොහෝ විද්‍යාල සහ විශ්ව විද්‍යාලවල කාර්ය මණ්ඩලය සහ සිසුන් සඳහා භාවිතා කරන අතර මහජන සෞඛ්‍ය එංගලන්තයේ 'Every Mind Matters' ව්‍යාපාරයේ නිර්දේශ කෙරේ.
සෑම කෙනෙකුටම යෙදුම භාවිත කළ හැකි පරිදි Feeling Good යෙදුම හැකිතාක් ප්‍රවේශ විය හැකි බවට පත් කිරීමට අපි කටයුතු කරමින් සිටිමු. අපගේ ප්‍රවේශ්‍යතා ප්‍රකාශය: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.1
සමාලෝචන 172ක්
අලුත් මොනවාද
- support for Welsh language
- new monthly snipped
- fixed a bug with audio restarting incorrectly
- new monthly snipped
- fixed a bug with audio restarting incorrectly