Weight Loss app Women Fitness
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කාන්තා යෝග සඳහා බර අඩු කිරීමේ යෙදුම කාන්තාවන් යෝග්‍යව තබා ගැනීමට සහ යෝග සහ ව්‍යායාම භාවිතා කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කාන්තාවන්ට මේදය දහනය කිරීමට සහ නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමට අලංකාර බර අඩු කිරීමේ යෙදුම! කාන්තාවන් සඳහා සරල හා ඵලදායී මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබට බඩ මේදය නැති කර ගත හැකිය, කලවා සහ අත්වල මේදය නැති කර ගත හැකිය. සැලැස්ම අනුගමනය කර බර අඩු කර ගැනීමට සහ වඩා හොඳ හැඩයක් ලබා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න!
කාන්තාවන්ට මේදය දහනය කිරීමට සහ නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම බර අඩු කිරීමේ යෙදුම! කාන්තාවන් සඳහා සරල හා ඵලදායී මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබට බඩ මේදය නැති කර ගත හැකිය, කලවා සහ අත්වල මේදය නැති කර ගත හැකිය. දින 30 සැලැස්ම අනුගමනය කර බර අඩු කර ගැනීමට සහ වඩා හොඳ හැඩයක් ලබා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න!
මිනිත්තු 2-7 ක වේගවත් ව්‍යායාම සහ HIIT ව්‍යායාම ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක බර අඩු කර ගැනීමට සහ යෝග්‍යතාවයෙන් සිටීමට ඉඩ සලසයි. තවදුරටත් නිදහසට කරුණක් නැත!
ඔබට ප්‍රස්ථාරවල පිළිස්සූ කැලරි සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ව්‍යායාම් ශාලාවක් නැත, උපකරණ අවශ්‍ය නැත, ඔබේ සම්පූර්ණ ශරීරය තානය කිරීමට සහ කෙට්ටු මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
කාන්තාවන් සඳහා වේගවත් ව්‍යායාම
මිනිත්තු 2-7 අතර කාලසීමාවක් සහිත වේගවත් ව්‍යායාම, කාර්යබහුල කාලසටහනක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබට ඒවා ඕනෑම තැනක, කාර්යාලය, ඇඳ, නිවස ආදිය කළ හැකිය.
ශරීර අවධානය
මේදය නැති කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් කාන්තාවන් සැලකිලිමත් වන සියලුම ශරීර කොටස්, බඩ, කලවා, අත, තට්ටම් ආවරණය කරයි. ඔබේ කරදර කලාපය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, බුද්ධිමත්ව පුහුණු කරන්න සහ ඔබේ මේදය දහනය කිරීමේ ප්‍රතිඵලය උපරිම කරන්න.
නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න
ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා ව්‍යායාම චර්යාවන්. ව්‍යායාම ශාලාවක් සහ මිල අධික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු අවශ්‍ය නොවේ. සරල නිවසේ ව්‍යායාමය සිදු කර ඔබේ මේදය දහනය කිරීමේ ප්‍රතිඵලය නිවසේදීම භුක්ති විඳින්න
උපකරණ නැත, ජිම් නැත, ශරීර බර ව්‍යායාම
- මේදය නැති කිරීමේ ව්‍යායාම, උදර ව්‍යායාම, කලවා ව්‍යායාම, කකුල් ව්‍යායාම, අත් ව්‍යායාම, කාන්තාවන් සඳහා උදර මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම
- ව්‍යායාම මතක් කිරීම් ඔබට වඩාත් විනයගරුක වීමට උපකාරී වේ
- Google Fit හි ව්‍යායාම සහ කැලරි දත්ත සමමුහුර්ත කරන්න
- බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය සහ දහනය කළ කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න
විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් සඳහා සරල හා ඵලදායී ගෙදර බර අඩු කිරීමේ යෙදුම! පරිපූර්ණ ශරීර හැඩයක් සඳහා ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට සහ මේදය දහනය කිරීමට වැඩ කරන්න. ආරම්භක සහ ගැති යන දෙඅංශයෙන්ම බහු දුෂ්කරතා මට්ටම් සපයනු ලැබේ. පුද්ගලික යෝග්‍යතා සැලසුම් ඔබේ ඉලක්ක කලාපය, ශරීර තත්ත්වය සහ යෝග්‍යතා අවශ්‍යතා මත පදනම්ව අභිරුචිකරණය කර ඇති අතර, එය ශාරීරික තුවාල ඇති පුද්ගලයන් සඳහා සකස් කළ හැක.
උපකරණ නොමැතිව ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක ව්‍යායාම කරන්න. එය ඇලවීම ඉතා පහසුයි, දිනකට මිනිත්තු 4-8 ක් වැය කර දෘශ්‍ය වෙනස්කම් බලන්න! ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන අප සමඟ ආරම්භ කිරීමට ඔබ සූදානම්ද?
විවිධ බර අඩු කිරීමේ සැලසුම් භුක්ති විඳින්න
අපි සම්පූර්ණ ශරීර බර අඩු කර ගැනීම, බඩ මේදය දාහකය, බට් සහ කලවා ටෝනිං, ශක්තිමත් සහ කෙට්ටු ශරීර ගොඩනැගීම ඇතුළු විවිධ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් සැලසුම් 4ක් සැලසුම් කර ඇත. ඔබේම අවශ්‍යතා සහ ශරීර තත්ත්වය මත පදනම්ව ඔබට වඩාත් සුදුසු ව්‍යායාම සැලැස්මක් සාදන්න. සෑම දිනකම විවිධ ව්‍යායාමයන් ව්‍යායාම කිරීමේදී වැඩි විනෝදයක් ගෙන දෙයි.
ව්‍යායාම සැලැස්මෙහි අත, තට්ටම්, උදර සහ පාද ව්‍යායාම අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ අමතර බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ සමඟින්, සෑම ව්‍යායාමයකදීම ඔබ නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන බවට සහතික විය හැක. අවශ්‍ය උපකරණ නොමැත, එබැවින් ඔබට ඕනෑම වේලාවක නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක සිට ඔබේ ව්‍යායාම පහසුවෙන් කළ හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේ යෝග්‍යතාවය - ව්‍යායාම සැලසුම්කරු සංවර්ධනය කර ඇති නිසා ඔබට නිවසේ හෝ ඔබට උපකරණ නොමැති ඔබේ සුවපහසු ස්ථානයක සිට වැඩ කළ හැකිය. ව්‍යායාම සැලසුම්කරු විවිධ ශරීර කොටස් ඉලක්ක කරන ව්‍යායාම සපයන අතර ඔබේ ඉලක්ක කරා ඔබව තල්ලු කරයි.
සම්පූර්ණ ශරීර කාන්තා යෝග්‍යතා ව්‍යායාම: මේදය දහනය, මේදය නැතිවීම, උදරය, දිගු කිරීම, අධික තීව්‍රතාවය, කකුල් සහ අත්, තට්ටම්, පැනීම නැත, සහ තවත් බොහෝ දේ කාන්තා කාණ්ඩ සඳහා ව්‍යායාම අතර වේ.
කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම - ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම අත්දැකීම ප්‍රියජනක, ඵලදායී සහ පහසු කිරීමට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමය සංවර්ධනය කර ඇත. සෑම කාන්තා යෝග්‍යතා අභ්‍යාසයක්ම සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහ වීඩියෝ සමඟින්, ඔබේ ප්‍රතිඵල උපරිම කිරීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය සහතික කරයි. ඔබ සෑම ව්‍යායාමයක්ම ප්‍රගුණ කරන විට සහ කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය දකින විට ඔබට විශ්වාසයක් සහ අභිප්‍රේරණයක් දැනෙනු ඇත. නිවසේ වැඩ කිරීම කිසි විටෙක මෙතරම් ප්‍රවේශ විය හැකි සහ ප්‍රතිලාභදායක වී නැත.
කාන්තාවන්ට මේදය දහනය කිරීමට සහ නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම බර අඩු කිරීමේ යෙදුම! කාන්තාවන් සඳහා සරල හා ඵලදායී මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබට බඩ මේදය නැති කර ගත හැකිය, කලවා සහ අත්වල මේදය නැති කර ගත හැකිය. දින 30 සැලැස්ම අනුගමනය කර බර අඩු කර ගැනීමට සහ වඩා හොඳ හැඩයක් ලබා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න!
මිනිත්තු 2-7 ක වේගවත් ව්‍යායාම සහ HIIT ව්‍යායාම ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක බර අඩු කර ගැනීමට සහ යෝග්‍යතාවයෙන් සිටීමට ඉඩ සලසයි. තවදුරටත් නිදහසට කරුණක් නැත!
ඔබට ප්‍රස්ථාරවල පිළිස්සූ කැලරි සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ව්‍යායාම් ශාලාවක් නැත, උපකරණ අවශ්‍ය නැත, ඔබේ සම්පූර්ණ ශරීරය තානය කිරීමට සහ කෙට්ටු මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
කාන්තාවන් සඳහා වේගවත් ව්‍යායාම
මිනිත්තු 2-7 අතර කාලසීමාවක් සහිත වේගවත් ව්‍යායාම, කාර්යබහුල කාලසටහනක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබට ඒවා ඕනෑම තැනක, කාර්යාලය, ඇඳ, නිවස ආදිය කළ හැකිය.
ශරීර අවධානය
මේදය නැති කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් කාන්තාවන් සැලකිලිමත් වන සියලුම ශරීර කොටස්, බඩ, කලවා, අත, තට්ටම් ආවරණය කරයි. ඔබේ කරදර කලාපය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, බුද්ධිමත්ව පුහුණු කරන්න සහ ඔබේ මේදය දහනය කිරීමේ ප්‍රතිඵලය උපරිම කරන්න.
නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න
ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා ව්‍යායාම චර්යාවන්. ව්‍යායාම ශාලාවක් සහ මිල අධික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු අවශ්‍ය නොවේ. සරල නිවසේ ව්‍යායාමය සිදු කර ඔබේ මේදය දහනය කිරීමේ ප්‍රතිඵලය නිවසේදීම භුක්ති විඳින්න
උපකරණ නැත, ජිම් නැත, ශරීර බර ව්‍යායාම
- මේදය නැති කිරීමේ ව්‍යායාම, උදර ව්‍යායාම, කලවා ව්‍යායාම, කකුල් ව්‍යායාම, අත් ව්‍යායාම, කාන්තාවන් සඳහා උදර මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම
- ව්‍යායාම මතක් කිරීම් ඔබට වඩාත් විනයගරුක වීමට උපකාරී වේ
- Google Fit හි ව්‍යායාම සහ කැලරි දත්ත සමමුහුර්ත කරන්න
- බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය සහ දහනය කළ කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න
විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් සඳහා සරල හා ඵලදායී ගෙදර බර අඩු කිරීමේ යෙදුම! පරිපූර්ණ ශරීර හැඩයක් සඳහා ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට සහ මේදය දහනය කිරීමට වැඩ කරන්න. ආරම්භක සහ ගැති යන දෙඅංශයෙන්ම බහු දුෂ්කරතා මට්ටම් සපයනු ලැබේ. පුද්ගලික යෝග්‍යතා සැලසුම් ඔබේ ඉලක්ක කලාපය, ශරීර තත්ත්වය සහ යෝග්‍යතා අවශ්‍යතා මත පදනම්ව අභිරුචිකරණය කර ඇති අතර, එය ශාරීරික තුවාල ඇති පුද්ගලයන් සඳහා සකස් කළ හැක.
උපකරණ නොමැතිව ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක ව්‍යායාම කරන්න. එය ඇලවීම ඉතා පහසුයි, දිනකට මිනිත්තු 4-8 ක් වැය කර දෘශ්‍ය වෙනස්කම් බලන්න! ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන අප සමඟ ආරම්භ කිරීමට ඔබ සූදානම්ද?
විවිධ බර අඩු කිරීමේ සැලසුම් භුක්ති විඳින්න
අපි සම්පූර්ණ ශරීර බර අඩු කර ගැනීම, බඩ මේදය දාහකය, බට් සහ කලවා ටෝනිං, ශක්තිමත් සහ කෙට්ටු ශරීර ගොඩනැගීම ඇතුළු විවිධ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් සැලසුම් 4ක් සැලසුම් කර ඇත. ඔබේම අවශ්‍යතා සහ ශරීර තත්ත්වය මත පදනම්ව ඔබට වඩාත් සුදුසු ව්‍යායාම සැලැස්මක් සාදන්න. සෑම දිනකම විවිධ ව්‍යායාමයන් ව්‍යායාම කිරීමේදී වැඩි විනෝදයක් ගෙන දෙයි.
ව්‍යායාම සැලැස්මෙහි අත, තට්ටම්, උදර සහ පාද ව්‍යායාම අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ අමතර බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ සමඟින්, සෑම ව්‍යායාමයකදීම ඔබ නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන බවට සහතික විය හැක. අවශ්‍ය උපකරණ නොමැත, එබැවින් ඔබට ඕනෑම වේලාවක නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක සිට ඔබේ ව්‍යායාම පහසුවෙන් කළ හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේ යෝග්‍යතාවය - ව්‍යායාම සැලසුම්කරු සංවර්ධනය කර ඇති නිසා ඔබට නිවසේ හෝ ඔබට උපකරණ නොමැති ඔබේ සුවපහසු ස්ථානයක සිට වැඩ කළ හැකිය. ව්‍යායාම සැලසුම්කරු විවිධ ශරීර කොටස් ඉලක්ක කරන ව්‍යායාම සපයන අතර ඔබේ ඉලක්ක කරා ඔබව තල්ලු කරයි.
සම්පූර්ණ ශරීර කාන්තා යෝග්‍යතා ව්‍යායාම: මේදය දහනය, මේදය නැතිවීම, උදරය, දිගු කිරීම, අධික තීව්‍රතාවය, කකුල් සහ අත්, තට්ටම්, පැනීම නැත, සහ තවත් බොහෝ දේ කාන්තා කාණ්ඩ සඳහා ව්‍යායාම අතර වේ.
කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම - ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම අත්දැකීම ප්‍රියජනක, ඵලදායී සහ පහසු කිරීමට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමය සංවර්ධනය කර ඇත. සෑම කාන්තා යෝග්‍යතා අභ්‍යාසයක්ම සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහ වීඩියෝ සමඟින්, ඔබේ ප්‍රතිඵල උපරිම කිරීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය සහතික කරයි. ඔබ සෑම ව්‍යායාමයක්ම ප්‍රගුණ කරන විට සහ කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය දකින විට ඔබට විශ්වාසයක් සහ අභිප්‍රේරණයක් දැනෙනු ඇත. නිවසේ වැඩ කිරීම කිසි විටෙක මෙතරම් ප්‍රවේශ විය හැකි සහ ප්‍රතිලාභදායක වී නැත.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
