531 Workout Tracker

Zub Technologies

යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්

මෙම යෙදුම ගැන

531 Workout Tracker යනු ජිම් වෙන්ඩ්ලර්ගේ පුරාවෘත්ත 5/3/1 ශක්ති පුහුණු වැඩසටහන සඳහා සම්පූර්ණ සහකාර යෙදුමයි. ඔබ ආරම්භකයෙකු හෝ පළපුරුදු එසවුම්කරුවෙකු වුවද, මෙම යෙදුම සියලු ගණිතය සහ ලුහුබැඳීම් හසුරුවන බැවින් ඔබට ශක්තිමත් වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.

පුහුණු වන්න, වඩා දක්ෂ නොවේ,
කඩදාසි හෝ පැතුරුම්පත් මත ප්‍රතිශත ගණනය කිරීම නවත්වන්න. ඔබේ පුහුණු උපරිම එක් වරක් ඇතුළත් කරන්න, එවිට යෙදුම ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ සම්පූර්ණ පුහුණු චක්‍රය ජනනය කරයි - සෑම කට්ටලයක්ම, සෑම නියෝජිතයෙකුම, සෑම බරක්ම. පෙනී සිට ඔසවන්න.

BUILT-IN PROGRAM TEMPLATES
Wendler හි වඩාත් ජනප්‍රිය සැකිලි වලින් තෝරන්න:
• මූලික 5/3/1 – මුල් වැඩසටහන් ව්‍යුහය
• කම්මැලි නමුත් විශාල (BBB) ​​– 5x10 අතිරේක වැඩ සහිත ගොඩනැගීමේ ප්‍රමාණය
• පළමු කට්ටලය අවසාන (FSL) – පිළිස්සීමෙන් තොරව ගුණාත්මක පරිමාව
• දෙවන කට්ටලය අවසාන (SSL) – වැඩි තීව්‍රතාවයකට සූදානම් එසවුම්කරුවන් සඳහා
• ආරම්භකයින් සඳහා 5/3/1 – නව එසවුම්කරුවන් සඳහා නිර්දේශිත දින 3 වැඩසටහන

ස්වයංක්‍රීය පුද්ගලික වාර්තා
නැවත කිසිදා PR එකක් අතපසු නොකරන්න. ඔබ ඕනෑම ව්‍යායාමයක පුද්ගලික වාර්තා ලබා ගත් විට යෙදුම ස්වයංක්‍රීයව නිරීක්ෂණය කරයි - ප්‍රධාන එසවුම් සහ සහාය එක හා සමානව ක්‍රියා කරයි. සෑම පුනරාවර්තන පරාසයක් සඳහාම ඔබේ හොඳම එසවුම් බලන්න සහ කාලයත් සමඟ ඔබේ ශක්තිය නැගීම නරඹන්න.

සෑම පුනරාවර්තනයක්ම නිරීක්ෂණය කරන්න
එක් එක් කට්ටලය සඳහා ඔබේ සැබෑ කාර්ය සාධනය සටහන් කරන්න. බර, පුනරාවර්තන, ලෑලි වැනි කාලසීමාව මත පදනම් වූ අභ්‍යාස සහ ගොවි ඇවිදීම වැනි අභ්‍යාස සඳහා දුර පවා නිරීක්ෂණය කරන්න. යෙදුම ඔබගේ අවසාන ව්‍යායාමය මතක තබා ගනී එවිට ඔබට ඔබේ සංඛ්‍යා පරාජය කළ හැකිය.

සම්පූර්ණ අභ්‍යාස පුස්තකාලය
තල්ලු කිරීම, ඇද ගැනීම, කකුල් සහ හර කාණ්ඩ හරහා අභ්‍යාස 40කට වඩා ඇතුළත් වේ. ඔබේ උපකරණ සහ මනාපයන්ට ගැලපෙන පරිදි සහය අභ්‍යාස පහසුවෙන් මාරු කරන්න. ඔබට අවශ්‍ය විට අභිරුචි අභ්‍යාස එකතු කරන්න.

චක්‍ර කළමනාකරණය
බහු පුහුණු චක්‍ර නිර්මාණය කර කළමනාකරණය කරන්න. ස්කොට්, බංකු මුද්‍රණය, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සහ උඩිස් මුද්‍රණය සඳහා ඔබේ පුහුණු උපරිම නිරීක්ෂණය කරන්න. සෑම සති 4ක මෙසෝසයිකල් එකක්ම විශ්වාසයෙන් යුතුව ප්‍රගතිය කරන්න.

නොබැඳි ලෙස ක්‍රියා කරයි
ඔබේ සියලු දත්ත ඔබේ උපාංගයේ දේශීයව ගබඩා කර ඇත. ගිණුමක් අවශ්‍ය නොවේ. ඕනෑම තැනක පුහුණු වන්න—ඔබේ ව්‍යායාම ශාලාවේ පහළම මාලය, ගරාජ් ව්‍යායාම ශාලාවක් හෝ සංඥාවක් නොමැති වාණිජ ව්‍යායාම ශාලාවක්.

ඔබ කැමති ඒකක
කිලෝග්‍රෑම් සහ රාත්තල් අතර ක්ෂණිකව මාරු වන්න. නිවැරදි බර ගණනය කිරීම් සඳහා ඔබේ තහඩු වර්ධකය අභිරුචිකරණය කරන්න.

ඔබ ඔබේ පළමු 5/3/1 චක්‍රය හෝ ඔබේ පනස්වන චක්‍රය ධාවනය කළත්, 531 ව්‍යායාම ට්‍රැකර් ඔබව සංවිධානාත්මකව, අභිප්‍රේරණය කර, සහ ලාභ ලබා ගනී.

දැන් බාගත කර අදම ශක්තිමත් වීමට පටන් ගන්න

අලුත් මොනවාද

- Added strength standards screen
- Added bodyweight tracking
- New layout to cleanly separate training and historical stats