Protahovací cvičení

powerpunch - data driven workout programs

Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii

Informácie o aplikácii

Strečink je cílené protahování svalu nebo svalových skupin. Protahování může zvýšit flexibilitu a zlepšit rozsah pohybu vašich kloubů, což vám pomůže se volněji pohybovat. A zajištění stejné flexibility na obou stranách vám může pomoci chránit se před zraněním. Protahování může také snížit bolest způsobenou chronickými onemocněními, jako je osteoartróza a bolesti dolní části zad.
Je důležitou součástí pravidelného tréninkového režimu, protože protahování po tréninku uvolňuje zatuhlé svaly. Pomocí našich jednoduchých cviků můžete zlepšit ohebnost konkrétních svalů i celého těla.

Může se to zdát jako základ, ale lepší pohyblivost a zařazení cvičení zaměřených na pohyblivost do vašeho programu může být tajnou omáčkou pro zlepšení vašeho celkového zdraví a kondice. Stejně jako trénujete aerobní vytrvalost, sílu a flexibilitu, musíte trénovat také mobilitu, zejména pokud si chcete udržet energický a aktivní život.

Flexibilita je nedílnou součástí zdravého a pohyblivého těla. Pružné svaly vám umožní lépe vykonávat každodenní činnosti a snižují riziko zranění. Špatné držení těla je jedním z nejlepších podnětů k protahování. Pokud napravíte zarovnání, vaše tělo se bude lépe pohybovat a lépe se cítit. Váš trénink bude efektivnější, protože nyní budete mít snadný přístup ke správným svalům potřebným k optimalizaci tréninku. Aplikace obsahuje několik 8týdenních protahovacích programů, které vám pomohou výrazně zlepšit vaši flexibilitu. Flexibilita není cíl s jasným začátkem a koncem - je třeba ji integrovat do vaší každodenní rutiny. Ale pro někoho, kdo se obvykle neprotahuje a chce vidět zlepšení, je jeden strečinkový trénink denně sladkou tečkou, abyste během osmi týdnů viděli skutečnou změnu.

Jak udělat rozštěpy, aniž byste si ublížili, za pouhých pár týdnů?
Náš protahovací plán vás k tomu dovede. Dosažení rozštěpu znamená, že někdo má působivou flexibilitu v kyčlích, hýždích a hamstringách, a práce na rozštěpu je pro mnoho fitness fanatiků vrcholným cílem flexibility. Naše aplikace vám ukáže, jak se za pouhých 30 dní můžete dostat od sotva ohnutých svalů k dokonalému provedení předních a bočních rozštěpů. Použijte naši protahovací rutinu jako týdenní návod, který vám pomůže naučit vaše tělo dělat rozštěpy.

Nejnovější statistiky ukazují, že zlepšení flexibility je nejoblíbenějším důvodem, proč začít cvičit jógu, a výzkumy skutečně dokazují, že je to jeden z největších přínosů pravidelného cvičení. Existuje však řada ásan, které vám mohou pomoci k větší ohebnosti než ostatní. Přidali jsme našich 20 nejlepších jógových pozic pro zlepšení flexibility.