Denník hnevu: nahnevaný denník

Minerva K.K.

Obsahuje reklamy

Informácie o aplikácii

"Písanie „Anger Diary“ vás oslobodí od hnevu, podráždeného a stresu.

Bude to tiež efektívne pri správe vášho hnevu.

Kedykoľvek sa budete cítiť podráždení, napíšte o tom v aplikácii a vyčistite svoju myseľ.

■ Ako používať
Kedykoľvek sa budete cítiť podráždení, nastavte úroveň hnevu a napíšte, čo sa stalo. V tom čase môžete napísať „naštvané“, „naštvané“, „aaahhh“ atď.

■ Úroveň hnevu
Úroveň 5: Absolútne neodpustiteľné. Jeden z najväčších hnevu v mojom živote.
Úroveň 4: Veľmi silný hnev. Na pokraji explodovania. Na pokraji kričania.
Úroveň 3: Trochu silný hnev. Keď si pamätám, cítim sa nahnevaný.
Úroveň 2: podráždenie. Cítiť sa nepohodlne.
Úroveň 1: Mierne naštvaná. Malý nepríjemnosť, na ktorú zabudnete po spánku.

■ Účel tejto aplikácie
Toto je druh denníka, ktorý používate na správu svojho hnevu. Účelom tohto denníka je vytvoriť zvyk riadiť svoj hnev.

To, čo píšete v denníku hnevu, sú dôvody, prečo ste sa hnevali a pocity, ktoré ste mali, keď ste sa nahnevali. Zapisovanie toho, čo vás nahnevalo, môže mať za následok zníženie frustrácie a upokojenie vás. Potom môžete zaznamenať, čo vás nahnevalo a čo vás prinútilo frustrovať, čo vám môže ďalej pomôcť ovládať váš hnev.

Denník Anger vám tiež umožňuje objektívne pozerať sa na seba. Zaznamenaním svojich každodenných emócií môžete objektívne analyzovať svoje vlastné činy a myšlienky a robiť lepšie rozhodnutia.

Udržiavaním denníka hnevu môžete ovládať svoje pocity hnevu a budovať zdravú komunikáciu a dobré vzťahy.

■ škodlivé účinky stresu
Existuje mnoho negatívnych účinkov akumulácie stresu. Niektoré z najbežnejších sú uvedené nižšie.

1. Problémy s fyzickým zdravím: Dlhodobý stres môže spôsobiť fyzické problémy, ako je vysoký krvný tlak, nespavosť, tuhé plecia, bolesti hlavy a tráviace problémy.

2. Psychologické problémy: Pretrvávajúci stres môže viesť k psychologickým problémom, ako sú depresia, úzkostné poruchy, poruchy paniky, depresia reagujúca na stres a psychosomatické poruchy.

3. Sociálne problémy: Stres môže spôsobiť problémy so vzťahom, problémy v práci a stres doma.

4. Zlý výkon: Stres môže viesť k zlej práci a akademickému výkonu vrátane zlej koncentrácie, úsudku, pamäti a rozhodovania.

5. Zlá nálada: Dlhodobý stres môže spôsobiť podráždenosť, hnev a depresiu.

■ Výhody úľavy od stresu
1. Fyzická relaxácia: Uvoľnenie stresu môže pomôcť telu relaxovať a uvoľniť sa. Fyziologické ukazovatele, ako je srdcový rytmus a krvný tlak, sa zlepšujú, čo môže viesť k úľavám od fyzických chorôb.

2. Psychologické občerstvenie: Uvoľnenie stresu má na myseľ osviežujúci účinok. Uvoľnenie nepríjemných emócií a stresu môže pomôcť odľahčiť vašu náladu a uviesť vás do pozitívnejšieho rámca mysle.

3. Nápady na nájdenie riešení: Odvzdušňovací stres vám môže pomôcť vyriešiť vaše pocity a problémy. To vám môže pomôcť prísť s nápadmi a prístupmi k hľadaniu riešení.

4. Vylepšená komunikácia: Odvzdušňovací stres môže zlepšiť komunikáciu s ľuďmi vo vašom okolí. Ak ste vystresovaní, môžete si vyvinúť podráždené a nevrlé postoje, ktoré môžu zhoršiť vaše vzťahy s tými vo vašom okolí.

■ Konkrétne príklady toho, ako mi písanie pomohlo vyriešiť moje problémy
1. Andrew Carnegie

Jedna noc. Carnegie trpel toľkými starosťami, že povedal: „Nemôžem si pomôcť ...“. Aby dostal svoje utrpenie, uviedol všetky svoje starosti.

Pretože som v toľko bolesti, ak som napísal všetky svoje problémy, musí byť stovky alebo dokonca tisíc ... “

S týmto vedomím napísal.

Keď napísal všetky svoje problémy, bolo ich iba asi 70. Samotný Carnegie si myslel, že sú stovky alebo dokonca tisíc, ale v skutočnosti ich nebolo toľko. Približne 70 problémov, ktoré mu stále vrazili do hlavy a zmizli jeden po druhom, sa muselo javiť ako nekonečný počet problémov.

Carnegie nebola bez utrpenia a žila vo veku 83 rokov."