GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Nákupy v aplikácii

Informácie o aplikácii

GentleMove je joga na stoličke, cvičenia v sede, cvičenia na rovnováhu a jemné posilňovanie pre dospelých nad 50 a 60 rokov, určené na čítanie zo stoličky na dĺžku paže. Každý pohyb sa vykonáva sede na stoličke alebo v stoji s rukou na jednej, s nízkym dopadom a doma a každá rutina trvá 5 až 20 minút.

ČO ROBÍ

Rutiny, ktoré môžete sledovať
Tri skladby: joga na stoličke na uvoľnenie a dýchanie, cvičenie na rovnováhu s držaním sa
operadla stoličky a jemné posilňovanie nôh a rúk. Každá skladba má
rutiny v trvaní 10, 15 a 20 minút a existujú štyri krátke pre dni,
kedy máte len 5 minút.

Prehrávač stvorený pre unavené oči
Jeden pohyb naraz, znázornený animovanou postavou s názvom, jednoduchou
vetou o tom, čo robiť, a veľkým odpočítavaním. Ďalší pohyb čaká v rohu. K dispozícii je jedno veľké tlačidlo Pauza a tlačidlo Preskočiť a prestávka medzi
pohybmi. Obrazovka zostane zapnutá, kým je prehrávač otvorený, a rutina sa sama pozastaví, keď prichádza hovor alebo keď opustíte aplikáciu.

Hlasové počítanie
Vlastný hlas telefónu pomenuje každý pohyb a odpočítava posledné sekundy, takže
sa môžete pozerať do miestnosti a nie na obrazovku. Dá sa vypnúť.

Kde začať
Tri otázky v prvý deň (vstávanie zo stoličky, balansovanie so stoličkou, lezenie po schodoch) naznačujú, kde vaše rutiny začínajú: Jemne, Rovnomerne alebo Silnejšie. Úroveň môžete kedykoľvek zmeniť v Nastaveniach. Ak by ste radšej necvičili v stoji, každá rutina sa obmedzuje na pohyby v sede.

Týždenný plán
Vyberte si dni, kedy chcete prejsť na vyššiu úroveň. Každý plánovaný deň má pripravenú rutinu,
ktorá sa strieda v troch skladbách. Po dvoch týždňoch cvičenia sa aplikácia opýta,
či chcete prejsť o úroveň vyššie; odpoveď je vaša a zmeškaný
týždeň je jednoducho zmeškaný týždeň.

Knižnica
Celkovo 105 cvikov na stoličke a cvikov v stoji, každý s vlastnou animáciou
a inštrukciami, filtrované podľa dráhy alebo iba v sede. Vyskúšajte si akýkoľvek cvik
samostatne.

Vytvorte si vlastný
Zoraďte si svoje obľúbené cviky v požadovanom poradí, vyberte si, ako dlho každý z nich trvá
a ako dlho chcete odpočívať, a uložte si ho.

Kalendár
Každé cvičenie sa zaznamenáva do kalendára s minútami, ktoré ste sa hýbali, ako ste sa cítili a
poznámkou, ak ju chcete. Vaša séria sa počíta v týždňoch so splneným plánom,
nie v dňoch.

Pripomienky
Pripomienka vo vami zvolených dňoch v zvolenom čase.

Ľahko čitateľné
Tri veľkosti textu, ktoré sa dajú vybrať na prvej obrazovke a kedykoľvek zmeniť. Veľké
tlačidlá, jednoduché slová a na pohyb nie je potrebné posúvať prstom.

Záloha
Jeden súbor s vašimi cvičeniami a rutinami, ktorý si môžete uchovať alebo presunúť do iného telefónu.

PRE KOHO JE URČENÉ

Dospelí nad 50 a nad 60 rokov, ktorí chcú jemné cvičenie doma, ľudia, ktorí uprednostňujú cvičenie v sede, a členovia rodiny, ktorí pripravujú niečo jednoduché pre rodiča.

ČO ZÍSKATE

Štandardný plán obsahuje tri 10-minútové rutiny v každej skladbe, päťminútové rutiny, prehrávač s hovoreným počítaním, kalendár a pripomienky. Úplný prístup pridáva celú knižnicu na prehrávanie krok po kroku, 15- a 20-minútové rutiny, týždenný plán, ktorý vás zvláda, vytváranie vlastných rutín a zálohovanie. Každá relácia, ktorú ste absolvovali, zostáva vo vašom kalendári, nech si ju vyberiete čokoľvek. Žiadne reklamy.

VAŠE ÚDAJE

Vaše relácie a nastavenia sú uložené vo vašom telefóne. Nevyžaduje sa žiadny účet ani prihlásenie. Správy o zlyhaní a štatistiky používania sa odosielajú, aby sa pomohlo vyriešiť problémy;
ani jedna z nich neobsahuje vaše relácie.

ČO TO NIE JE

GentleMove zobrazuje jemné cvičenia a uchováva záznamy o tom, čo ste robili. Nie je to lekárska rada a nenahrádza lekára ani fyzioterapeuta. Pred začatím cvičenia sa poraďte so svojím lekárom a prestaňte, ak vás niečo bolí.

Aplikácia je v 10 jazykoch.

Otázky: [e-mail]

---

Novinky

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.