ILLLL - Live Longer

Devanco

Informácie o aplikácii

Nepotrebujete ďalší sledovač návykov. Potrebujete správne návyky.

ILLLL sleduje 6 denných návykov s najsilnejšími vedeckými dôkazmi o predĺžení vášho života a zlepšení vášho zdravia. Žiadne zbytočnosti. Žiadna prémiová úroveň. Žiadny zber údajov. Len návyky, na ktorých záleží.

6 NÁVYKOV

🫁 DÝCHANIE
5 minút štruktúrovaného dýchania znižuje kortizol, zvyšuje HRV a prekonáva meditáciu pri znižovaní úzkosti. Výskum Stanfordskej univerzity, 2023.

☀️ RANNÉ SVETLO
10 – 30 minút slnečného žiarenia nastavuje váš cirkadiánny čas, zvyšuje serotonín a je rovnako účinné ako antidepresíva na náladu. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 ZDRAVÉ JEDLO
Vyvážený tanier znižuje riziko depresie o 33 % a kardiovaskulárnych ochorení o 30 %. Štúdia SMILES dokázala, že samotné zmeny v stravovaní dokážu zvrátiť depresiu.

😴 SPÁNOK
Váš mozog sa počas hlbokého spánku zbavuje toxického odpadu. Menej ako 7 hodín zvyšuje úmrtnosť o 13 %. Jedna zlá noc znižuje emocionálnu reguláciu o 60 %.

🏃 CVIČENIE
Intervencia č. 1 pre dlhovekosť. 11 minút dennej chôdze znižuje riziko predčasného úmrtia o 23 %. Účinnejšie ako SSRI pri depresii. BMJ, 2024.

🙏 VĎAČNOSŤ
Písanie 3 konkrétnych vecí denne preprogramuje váš prefrontálny kortex. Zlepšenie pohody o 10 – 25 %. Merateľné neurálne zmeny, ktoré trvajú mesiace.

PREČO ILLLL

→ Open source a úplne zadarmo. Žiadne predplatné. Žiadne nákupy v aplikácii. Nikdy.
→ Vaše údaje nikdy neopustia vaše zariadenie. Nulová analytika. Nulové sledovanie.
→ Nie je potrebný žiadny účet. Otvorte aplikáciu a začnite.
→ Každý zvyk je podložený recenzovaným výskumom s kompletnými článkami na čítanie.
→ Sledujte série, zobrazujte grafy pokroku a pozrite si svoju ročnú tepelnú mapu.
→ Pridajte si vlastné návyky popri základných šiestich.
→ Dostupné vo viac ako 20 jazykoch.
→ Funguje offline. Nie je potrebný internet.
→ Krásne tmavé a svetlé režimy.

Názov hovorí za všetko: Budem žiť dlhšie. Stiahnite si ho. Vytvorte si návyky. Žite dlhšie.