Fitness Women Workout

Ahead Designer

Obsahuje reklamy

Informácie o aplikácii

Vitajte v aplikácii Android Body Weight Exercise App, váš dokonalý fitness spoločník pre vaše zdravšie a silnejšie. Táto aplikácia je nabitá rozmanitou škálou cvičení s telesnou hmotnosťou, ktoré vám pomôžu zostať fit, spevniť svaly a zlepšiť vašu celkovú pohodu. Či už ste fitness nadšenec alebo začiatočník, táto aplikácia má niečo pre každého.

Kľúčové vlastnosti:

Cvičenie v sede na stene:
Posilnite spodnú časť tela izometrickými stenami. Jednoduché, ale efektívne cvičenie na precvičenie svalov a zadku.

Cvičenie V-Crunch:
Vytvarujte si jadro pomocou V-crunches. Zamerajte sa na brušné svaly, aby ste dosiahli pevnejšiu a pevnejšiu strednú časť tela.

Cvičenie na triceps dip:
Zvýšte silu svojich paží pomocou tricepsov. Ideálne na tónovanie zadnej časti rúk.

Cvičenie Supermana:
Cíťte sa ako superhrdina, keď cvičíte na svojom chrbtovom a strednom svalstve pomocou cvičenia superman.

Cvičenie plank s rovnými ramenami:
Dosiahnite silné jadro a hornú časť tela s touto variáciou klasického planku.

Cvičenie skoky do drepu:
Zvýšte silu a obratnosť dolnej časti tela pomocou výbušných skokov do drepu.

Cvičenie na drepy:
Osvojte si umenie drepov, aby ste posilnili svoje štvorkolky, hamstringy a gluteus.

Cvičenie obrátených kľukov:
Zamerajte sa na spodné brušné svaly pre dobre zaoblený základný tréning.

Cvičenie klikov:
Klasické kliky pre silu a vytrvalosť hornej časti tela.

Cvičenie na chvenie na bruchu:
Týmto trepotavým pohybom pracujte na spodnej časti chrbta a zadku.

Plank Leg-Up Cvičenie:
Zlepšite svoju hru planku pridaním zdvihov nôh pre intenzívnejší tréning.

Cvičenie Plank and Reach:
Náročná variácia planku na zlepšenie rovnováhy a sily jadra.

Cvičenie klikov na jednej nohe:
Posuňte svoje kliky na vyššiu úroveň začlenením stability jednej nohy.

Cvičenie horolezcov:
Zvýšte tepovú frekvenciu a zapojte celé telo do horolezcov.

Cvičenie vojenských klikov:
Otestujte si silu hornej časti tela pomocou push-upov vo vojenskom štýle.

Cvičenie na zdvíhanie nôh:
Posilnite spodné brušné svaly zdvihnutím nôh.

Cvičenie na nábeh nôh:
Zlepšite pohyblivosť a flexibilitu dolnej časti tela pomocou tohto cvičenia.

Cvičenie s pádom nôh:
Náročný cvik na spodnú časť brucha pre pevnejšie jadro.

Cvičenie na kliky na kolená:
Zhyby na kolená sú ideálne pre začiatočníkov a sú skvelým spôsobom, ako vybudovať silu hornej časti tela.

Hyperextenzné cvičenie:
Zamerajte sa na spodnú časť chrbta pomocou hyperextenzií, známych aj ako „supermani“.

Cvičenie na vysoké kolená:
Zlepšite kardiovaskulárnu kondíciu a silu nôh pomocou vysokých kolien.

Cvičenie s pulzným spätným rázom zadku:
Zamerajte sa na zadok a vybudujte si pevnejší chrbát s týmto pulzujúcim pohybom.

Cvičenie na spätný ráz zadku:
Posilnite a vytvarujte svaly zadku pomocou tohto efektívneho cvičenia.

Cvičenie Flutter Kicks:
Zapracujte na spodných brušných svaloch a zvýšte vytrvalosť flutterovými kopmi.

Cvičenie oslíkových kopov pulzu:
Naštartujte cestu k silnejším zadkom pomocou somárskych kopov.

Cvičenie oslie kopy:
Izolujte a vytvarujte si zadok pomocou somárskych kopov.

Cvičenie diagonálneho planku:
Vyzvite svoje jadro a stabilitu pomocou diagonálnych dosiek.

Cvičenie s mŕtvou chybou:
Posilnite svoje jadro a zlepšite koordináciu s cvičením mŕtveho chrobáka.

Cvičenie na brušáky:
Klasické brušáky pre dobre definovanú oblasť brucha.

Cvičenie brušákov:
Dodajte svojim klikom dynamický šmrnc pomocou kopových pohybov.

Cvičenie na natiahnutie kobry:
Natiahnite sa a uvoľnite napätie v dolnej časti chrbta pomocou kobry.

Cvičenie push-up v boxe:
Upravená push-up verzia na uvoľnenie do klasického push-up pohybu.

Cvičenie vtáčieho psa:
Zlepšite svoju rovnováhu a stabilitu jadra cvičením vtáčieho psa.

Cvičenie na triceps dip:
Izolujte a posilnite svoje tricepsy týmto účinným cvičením.

Cvičenie obrátených kľukov:
Precvičte si spodné brušné svaly pomocou reverzných kľukov.

Začleňte tieto cvičenia do svojej každodennej rutiny a udržte si prehľad o svojich fitness cieľoch. Či už ste doma alebo na cestách, táto aplikácia poskytuje podrobné pokyny a nástroje na sledovanie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness.